Terveys
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ihmiset haluavat laihtua monista syistä. Jotkut yrittävät tehdä sen parantaakseen fyysistä ulkonäköään, kun taas on myös niitä, jotka tekevät sen yleisen terveytensä parantamiseksi. Riippumatta syistäsi laihduttamiseen, on tärkeää muistaa, että laihdutusrutiini vaatii sinulta johdonmukaisuutta ja sitoutumista.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Rasvan menettäminen yläselässä ei ole vaikeaa. Itse asiassa se on helpompaa kuin luulet! Tee harjoituksia, jotka keskittyvät selän lihaksiin rakentaaksesi lihaksia ja saadaksesi ne näyttämään ohuemmilta. Vähennä rasvan ja sokerin saantia ja lisää ruokavaliosi hyviä hiilihydraatteja ja kuituja painonpudotukseen ja laihtumiseen liittyville alueille.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kesä on täynnä hauskoja asioita. Juhlat, uinti, ranta ja paljon muuta hauskaa tekevät kesästä vuoden parhaan kauden! Kesällä on kuitenkin myös monia mahdollisuuksia nauttia herkullisesta ruoasta, mikä ei ole hyvä valinta, jos yrität laihtua, kuten jalostettuja elintarvikkeita, kuten grillattua lihaa, jäätelöä ja kylmiä ja makeita pakattuja juomia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Korkean kuidun saannin ylläpitäminen tarjoaa monia etuja keholle. Kuitu voi auttaa sinua alentamaan LDL -kolesterolia, edistämään laihtumista ja estämään ummetusta. Kuitu auttaa myös sulattamaan muita elintarvikkeita ja ylläpitämään oikean verensokerin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos yrität vähentää välipalojen kulutusta, muista, että pelkästään Yhdysvalloissa lähes 94% ihmisistä syö välipaloja vähintään kerran päivässä. Välipalojen kulutuksen vähentäminen voi olla erittäin vaikeaa, jos siitä on tullut osa tapaa, mutta kun olet ryhtynyt toimenpiteisiin sen muuttamiseksi, huomaat, että se ei ole niin vaikeaa kuin luulet.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos olet muutaman päivän päässä osallistumasta erityistapahtumaan, kuten lukion yhdistämiseen, ystävän häihin tai piknikille rannalla, on luonnollista tuntea, että sinun on pudotettava muutama kilo. Olet itsevarmempi ja vaikutat houkuttelevammalta, jos pystyt voittamaan ylimääräisen 3-4 kilon painon.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Terveellisen pitäminen vegaaniruokavalion kanssa voi olla hieman vaikeaa, koska tasapainoisen aterian suunnittelu joka päivä vaatii lisäajattelua. Koska rautaa, proteiinia ja muita tärkeitä aineita ei saada lihasta, kalasta ja maitotuotteista, etsi keinoja täyttää kaikki kehon ravitsemukselliset tarpeet, vaikka syöisitkin vain kasveista peräisin olevia elintarvikkeita.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ei ole muuta tapaa, kehon rasvan menettäminen vaatii kovaa työtä ja on entistäkin monimutkaisempaa monien ruokavalion villitysten takia, jotka kilpailevat huomiosi puolesta. Hyvä uutinen on, että jokaisen onnistuneen ruokavaliosuunnitelman takana on yksinkertainen tiede:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hullu ruokavalio (tiukka ruokavalio poistamalla tietyt ravintoaineet), joka lupaa dramaattista ja nopeaa laihtumista, on houkuttelevaa. Tämä ei kuitenkaan ole terve valinta. Ruokavalio, joka nälkää tai joutuu eroon tietyistä elintarvikkeista, voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta menetät myös tärkeän lihasmassan ja nesteen painon polttamatta paljon rasvaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Välipala tai syöminen yöllä on huono tapa, koska keholla ei ole tarpeeksi aikaa sulattaa kunnolla kaikkea ennen nukkumaanmenoa tulevaa ruokaa. Välipala yöllä voi saada sinut syömään liian vähän ravintoaineita sisältäviä ruokia ja myös nukkumaan huonommin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Laihdutus ei vaadi lääkkeitä, vaikka on olemassa monia lisäravinteita, joiden sanotaan auttavan sinua laihduttamaan. Jotkut ruokavalion lääkkeet ovat jopa hyödyttömiä, ja niillä voi olla haitallisia vaikutuksia ihmisiin, joilla on tiettyjä sairauksia tai jotka käyttävät muita lääkkeitä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Onko keskikerroksessa enemmän kerroksia? Rakkauskahvat (ylimääräinen rasva vyötärön ja vatsan ympärillä) on yksi vaikeimmista menetettävistä alueista, mutta on olemassa vaiheita, joilla voit pienentää vatsaasi ja vyötäröäsi. Opi elämäntapa-, ruokavalio- ja liikuntatekniikoita, joiden avulla voit päästä eroon rakkauden kahvoista.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos haluat vähentää välipaloja tai lopettaa ylensyönnin, voi olla vaikeaa jättää huomiotta kehosi lähettämät nälkämerkit. Vaikka se voi vaatia hieman itsehillintää ja kärsivällisyyttä, voit omaksua terveellisiä elämäntapoja antautumatta nälkään.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vaikka on olemassa monia luonnollisia tapoja pitää kolesteroli alhaisena, lääkityksen ottaminen vaikuttaa orgaaniselta ja vieraalta. Jos haluat pitää kolesterolin hallinnassa, mutta et halua lääkityksen vaivaa (tai oireita), voit aloittaa sydämen terveyden tänään.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ruokavaliosuunnitelman tekeminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta ruokavaliosuunnitelmaan sitoutuminen on vielä vaikeampaa. Olet ehkä pitänyt ruokavaliota useita kuukausia tai vain muutaman viikon ajan ja sinulla on vaikeuksia keskittyä ja pysyä motivoituneena.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yleensä laihdut, jos kehon kulutetut kalorit ovat suurempia kuin kalorit. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy polttaa kaloreita, jotka tulevat sisään, tai kuluttaa vähemmän kaloreita, jotka tulevat ruoasta ja välipaloista. Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, vähentävät kalorien saantia ruokavaliossaan ja polttavat kaloreita harjoittelemalla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jokaisella on oikeus paastota eri syistä. Saatat esimerkiksi tuntea tarvetta paastota laihduttaaksesi, huuhtoaksesi toksiineja kehosta tai suorittaaksesi uskonnollisia velvoitteita. Olipa syy mikä tahansa, sujuva paastoaminen ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yhä kiireisempi elämäntapamme saa meidät yhä enemmän riippuvaisiksi vähäravinteisista elintarvikkeista (roskaruoka) päivittäisenä ruokavaliona. Pysähdy vain ravintolaan, lähikauppaan, myyntiautomaattiin tai kahvilaan ja osta laatikko valmiita ruokia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Gluteeniallergian ja laktoosi -intoleranssin oireet voivat olla niin samanlaisia, että niitä voi olla vaikea erottaa toisistaan. Gluteenia tai maitotuotteita sisältävien elintarvikkeiden syömisen jälkeen voi esiintyä turvotusta ja kaasua, vatsakipua, pahoinvointia ja ripulia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos yrität laihtua ja tunnet silti nälkää syömisen lopettamisen jälkeen, sinun on löydettävä tapa poistaa mielesi syömäntarpeesta. Usein, kun tunnemme tylsistynyttä tai meillä ei ole mitään tekemistä, tunnemme nälkää ja syömme heti välipalan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Monia tapoja laihtua ilman piiloutumista. Pienten asioiden muuttamisella päivittäisessä elämässä voi olla suuri vaikutus pitkällä aikavälillä. Älä laihduta, jos painosi on alle normaalin. Ennen kuin menetät laihdutusta, ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin saadaksesi selville ihanteellinen paino.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Himo epäterveellistä ruokaa kohtaan voi tapahtua kenelle tahansa. On monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sen, huonosta työpäivästä, huonoista tavoista aliravitsemukseen. Tätä voi olla vaikea käsitellä. Voit kuitenkin tehdä sen vahvalla tahdolla ja muutamalla yksinkertaisella temppulla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kehon rasvan vähentäminen voi parantaa terveyttä. Vaikka on olemassa useita kehon rasvatyyppejä, jotka ovat tärkeitä kehon terveelle toiminnalle, ylimääräinen rasva voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Liiallinen rasva kehossa liittyy moniin terveydellisiin olosuhteisiin, kuten uniapneaseen, korkeaan verenpaineeseen tai sydänsairauksiin ja valtimoiden kovettumiseen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Anoreksia on vakava, tappava sairaus, joka on sairaus, jossa ihminen voi kuolla nälkään psyykkisistä, kulttuurisista ja fyysisistä syistä. Tämä sairaus on korkeampi kuolleisuus kuin muut kuolinsyyt 15–24 -vuotiailla naisilla. Lisäksi vaikka suurin osa anoreksiasta kärsivistä on naisia, 10-15 prosenttia on miehiä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
7 kg: n laihtuminen 3 viikossa vaatii omistautumista ja vakavaa kalorien vähentämistä. Älä kuitenkaan huolestu, koska tämä on edelleen mahdollista. Tämä tavoite ei kuitenkaan ole kovin terve, koska liian nopea laihtuminen ei yleensä kestä kauan.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Aineenvaihdunta on nopeus, jolla energia "palaa" syömästäsi ruoasta. Jokaisen aineenvaihdunta on hieman erilainen, joten jokaisella on hieman erilainen kaloritarve. Yleensä mitä pienempi ja fyysisesti aktiivisempi, myös aineenvaihdunta on nopeampaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Laihtuminen on hyvän terveyden tavoite. Sinun on ajateltava realistisesti, että menetät 14 kiloa kahdessa kuukaudessa syömällä fiksusti ja lisäämällä liikuntaa päivittäiseen rutiiniin. Laihdutus yhdeksässä viikossa vaatii suunnittelua ja omistautumista, ja se on tavoite, joka voidaan saavuttaa, jos todella teet sen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Paksusuolessa tai paksusuolessa on rooli elintarvikejätteen poistamisessa kehosta, kun kaikki ravintoaineet ovat imeytyneet. Kaksoispiste auttaa myös säätelemään suolen liikkeitä ja ruoansulatusjärjestelmää. Terveiden ihmisten, joilla ei ole ruoansulatusongelmia, ei tarvitse puhdistaa paksusuolta, mutta jos sinulla on ummetus, saatat joutua poistamaan koko jätteen ruoansulatuskanavastasi kudoksen keventämiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Syömishäiriöiden vakavuudesta nyky -yhteiskunnassa on paljon hämmennystä. Monet ihmiset usein vitsailevat kertomalla alipainoisille tai aina ruokavalion noudattaville ystäville, että heillä on oltava syömishäiriö. Tai he pitävät hyvin laihoja ihmisiä anorektikoina.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kouristuksia esiintyy, kun aivosolut (neuronit) altistuvat sähköiskulle tai "oikosululle", joka aiheuttaa tietoisuuden muuttumista, romahtamista ja yleensä hallitsemattomia kehon liikkeitä. Kouristuskohtaukset ovat merkittävä oire epilepsiaksi kutsutusta aivo -ongelmasta, vaikka ne voivat laukaista myös monet tekijät, kuten stressi, pään vamma, nestehukka, alhainen verensokeri ja tietyt elintarvikkeet ja elintarvikkeissa olevat kemikaalit.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Ruokahalu on sekä fyysinen että psykologinen ilmiö. Vaikka emme todellakaan tunne nälkää, joskus syömme, kun olemme kyllästyneet, stressaantuneet tai vain siksi, että on aika syödä. On monia laihtumisohjelmia ja laihdutusvalmisteita, joita markkinoidaan ruokahalun vähentäjinä, vaikka itse asiassa voit tukahduttaa ruokahalusi luonnollisesti ruokavalion ja liikunnan avulla.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Mononatriumglutamaatti eli MSG on maunvahvenne, jota käytetään usein aasialaisissa ja muissa kaupallisissa elintarvikkeissa. Tutkimukset osoittavat, että MSG voi aiheuttaa lyhyen ja pitkän aikavälin terveysongelmia, kuten päänsärkyä, väsymystä, pahoinvointia, ADHD:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Olemme kaikki syöneet liikaa lomien aikana ja pahoittaneet sitten, että olemme saaneet kaksi annosta isoäidin erityistä currya. Pakko -oireinen ahmiminen on kuitenkin paljon vakavampi sairaus, ja se on yleisin syömishäiriö erityisesti Yhdysvalloissa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jatkuva nälkä jopa syömisen jälkeen voi olla ärsyttävää. On olemassa useita tekijöitä, jotka aiheuttavat sinulle jatkuvasti nälkää, kuten väärä ruokavalio, terveysongelmat ja kyvyttömyys erottaa henkinen ja fyysinen nälkä. Tietäen miksi tunnet nälkää voi auttaa sinua elämään terveempää elämää ja käsittelemään näitä tunteita.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Laihdutus vain tietyissä kehon osissa on vaikeaa tai lähes mahdotonta. Kun laihdut, koko kehosi laihtuu, ei vain rinta, vatsa tai reidet, puhumattakaan reisistä. Paras tapa on yhdistää tasapainoinen yhdistelmä liikuntaa ja ruokavaliota, ja tässä on, miten se tehdään.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Sinun on muutettava ruokavaliota ja elämäntapaa, jos haluat laihtua 2,2 kg. Terveyden ylläpitämisen lisäksi varmista, että käytät turvallista tapaa laihtua pikkuhiljaa muutaman viikon aikana. Monet tutkimukset osoittavat, että asteittainen laihtuminen pitkän ajan kuluessa on turvallinen, hyödyllinen ja pitkäkestoinen menetelmä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vaikka saattaa olla houkuttelevaa laihtua nopeammin, kilon painon menettäminen viikossa on terveellinen laihtumistavoite, joka voidaan säilyttää pitkään. Oikealla ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä vatsa ja lihakset tuskin huomaavat sitä, mutta peilikuva näyttää muuttuvan muodon.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista ja suorittaa erilaisia tehtäviä kehossa, mukaan lukien entsyymien ja hormonien (mukaan lukien insuliini) toimiminen. Proteiinin ravitsemuksellinen riittävyys (RDA) on terveiden ihmisten keskimääräinen proteiinitarve, jota voidaan käyttää viitteenä noin 97 prosentille väestöstä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yleensä lihavuus on elämäntapa, vaikka siihen voi liittyä jokin sairaus. Lihavuus on yleisin aikuisilla, mutta sitä voi esiintyä myös vanhuksilla, nuorilla ja jopa lapsilla. Lihavuus ei ole vain kosmeettinen ongelma, vaan sen vaikutukset voivat lisätä sellaisten sairauksien riskiä kuin sydänsairaudet, aivohalvaus, korkea verenpaine, diabetes, syöpä, selkäkipu, uniapnea, mielenterveysongelmat ja muut.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Laihtuminen voi olla diabeteksen oire. Koska keho ei pysty käsittelemään sokeria veressä, normaalisti käytetyt kalorit menetetään. Vaikka saatat syödä normaalin määrän, sokerin ja kaloreiden menetys diabeteksesta johtaa silti laihtumiseen. Voit kuitenkin hallita diabetesta säilyttäen terveen painon.