Terveys 2024, Marraskuu

Pakko -oireinen häiriö tai englanniksi nimeltään Obsessive Compulsive Disorder (OCD) on ominaista kohtuuton pelko tai pakkomielle, joka saa ihmisen käyttäytymään pakko -oireisesti ahdistuksen vähentämiseksi. OCD: n aste vaihtelee lievästä vaikeaan ja yleensä OCD:

Hemoglobiini on rautaa sisältävä monimutkainen yhdiste, jota löytyy verestä. Sen tärkein tehtävä on kuljettaa happea keuhkoista eri kehon osien soluihin. Toinen tärkeä tehtävä on kuljettaa hiilidioksidia soluista ja kuljettaa se keuhkoihin. Normaali veren hemoglobiinitaso on miehillä 13,5-18 g/dl ja naisilla 12-16 g/dl.

Oletko koskaan kuullut lääketieteellisestä häiriöstä nimeltä "acne vulgaris"? Itse asiassa akne vulgaris on tieteellinen termi kuvaamaan hyvin suosittua ihosairautta, nimittäin aknea. Tiedät varmasti, että akne voi esiintyä missä tahansa ihon osassa ja missä iässä tahansa, vaikka sitä esiintyy yleisemmin teini -ikäisten kasvojen ja selän iholla.

Provosoituko sinut helposti viha? Oletko koskaan kironnut, potkenut asioita ja käyttänyt niin kovia sanoja, että ympärilläsi olevat pakenivat nopeasti? Oletko yhtäkkiä vihainen, kun olet jumissa liikenteessä, kuulet huonoja uutisia tai kuulet vain jotain, josta et pidä?

Kuukautisten käsittely koulussa ei ole hauskaa työtä, varsinkin jos sinulla on myös kuukautiskipuja ja sinulla on vaikeuksia löytää aikaa mennä vessaan. Kuitenkin, jos suunnittelet huolellisesti, sinun ei enää koskaan tarvitse joutua koettelemaan kuukautisten käsittelyä koulussa - tai jäädä epämiellyttäviksi yllätyksiksi - koko elämäsi ajan.

Proteiinijauheen kulutus voi edistää lihasten kasvua, lisätä energiaa ja auttaa toipumisprosessissa rasittavan liikunnan jälkeen. Valitettavasti monet proteiinijauheet maistuvat niin pahalta, että sinun täytyy vain niellä ne. Pienellä vaivalla voit kuitenkin sisällyttää proteiinijauheen ruokavalioosi tavalla, josta todella nautit.

Yöpyminen koko yön voi olla terveydelle haitallista. Ehkä sinun täytyy jostain syystä olla hereillä myöhään, esimerkiksi viettää aikaa ystävien kanssa tai suorittaa tehtävä. Tässä artikkelissa on vinkkejä, joiden avulla pysyt hereillä, kun heräät myöhään.

Oikeasta syömisestä on niin paljon tietoa, että se on hämmentävää! Vaikka olet kuullut kaiken tiedon siitä, mitä ruokia on hyvä syödä ja mitä välttää, on olemassa yksinkertaisia sääntöjä, jotka voivat auttaa sinua valitsemaan oikeat ruoat.

On monia tapoja laihtua. Mutta mistä aloittaa ja mitä työkaluja ostaa? Ensinnäkin on monia tapoja, jotka eivät vaadi työkaluja tai kirjoja laihduttamiseen. Tee suunnitelma, joka on kohtuullinen ja kykyidesi ja fyysisten tarpeidesi mukainen, ja ole kurinalainen noudattamaan suunnitelmaa, joten laihdut varmasti.

Ruokavalio määritellään usein ruokailutottumusten muuttamiseksi tietyn ajan kuluessa tavoitteen saavuttamiseksi. Ruokavalioilla pyritään usein laihduttamaan, mutta joskus niitä käytetään myös painonnousuun, terveydentilan parantamiseen tai lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Terveellisen painon ja ruokavalion ylläpitäminen hyödyttää kaikkia. Nykypäivän yhteiskunnassa terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ei kuitenkaan ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Noudata joitain seuraavista ehdotuksista aloittaaksesi ruokailutottumukset ja elää terveellisesti tänään.

Veden painonnousu johtuu siitä, että ylimääräinen vesi varastoituu koko kehoon - sormiin, kasvoihin, jalkoihin ja jopa varpaisiin. Veden painonpudotus on kuitenkin vain väliaikainen eikä se ole krooninen tai pitkäaikainen vedenpidätystila (joka voi johtua taudista tai lääkityksestä).

Ilmavaivat ovat epämiellyttävä, houkutteleva ja kiusallinen tila. Kaasun kertyminen ruoansulatuskanavaan ja veden kertyminen voi saada vatsan näyttämään turvokselta. Mutta onneksi tämä voidaan yleensä välttää parantamalla ruokavaliota. Jos kuitenkin koet vakavia oireita, jotka haittaavat elämääsi, ota yhteys lääkäriisi, koska tämä voi olla merkki vakavammasta ongelmasta.

Nykyään on niin paljon ristiriitaisia ruokavalion suuntauksia ja lääketieteellisiä tutkimuksia, että on vaikea määritellä, mitä sana "terve" tarkoittaa. Jos haluat tietää ihanteellisen painon pituuden perusteella, kiinnitä huomiota vain painoindeksiin tai yleisemmin tunnettuun nimellä BMI (painoindeksi).

Ihmiset ovat vuosien varrella etsineet parasta, tehokkainta ja terveellisintä tapaa laihtua. Tiedät varmasti, miksi jokaiselle ihmiselle suositellaan ihanteellista painoa; Itse asiassa ylimääräinen rasva voi johtaa niihin erilaisissa terveysongelmissa, kuten öljyn kertymisessä iholle ja hiuksiin, heikentyneessä luuston lujuudessa ja lisääntyneessä sydänsairauksien, diabeteksen ja jopa ennenaikaisen kuoleman riskissä.

Jos haluat laihtua 23 kg 3 kuukaudessa, laihduta keskimäärin 1,8 kg viikossa. Tämä tarkoittaa, että päivässä sinun täytyy polttaa 2000 kaloria enemmän kuin kulut 3 kuukauden ajan. Vaikka se on mahdollista, tämä ei ole realistista useimmille ihmisille.

9 kilon pudotus kahdessa viikossa on vaikeaa. Vaikka leikkaus ja laihdutuslääkkeet ovat monien vaihtoehtoja laihtua nopeasti, ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen voi myös vähentää painoa ja olla paljon terveempi. On tärkeää huomata, että ruokavalio, jolla laihdutetaan suuria määriä lyhyessä ajassa, on erittäin harvinaista, ja sinun on keskusteltava tästä lääkärisi kanssa ennen kuin jatkat.

Nauti kaikki kohtuullisissa annoksissa. Tämä lause kuulostaa kliseiseltä, mutta se on totta. Vaikka vihreä tee on täynnä kehon tarvitsemia ravintoaineita, sen liiallinen kulutus voi itse asiassa aiheuttaa erilaisia terveydelle haitallisia sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja tai ahdistuneisuushäiriöitä.

Olipa kyse terveydestäsi tai siitä, että voit käyttää suosikkikapeita farkkujasi, 9 kilon menettäminen on suuri tavoite. Se vaatii sinulta paljon työtä ja sitoutumista, mutta voit tehdä sen. Lue alta, miten voit laihtua 9 kg turvallisesti ja tehokkaasti.

Amerikkalaiset käyttävät vuosittain yli 40 miljardia dollaria ruokavalioon ja laihdutusohjelmiin/tuotteisiin. Jos haluat muuttaa ruokavaliotasi tai aloittaa uuden ruokavalion, elämäntyyliisi parhaiten sopivan vaihtoehdon löytäminen voi olla hämmentävää.

Aiotko kiivetä vuorelle? Pienellä lentokoneella? Tai kyllästynyt menemään edestakaisin kylpyhuoneeseen? Tämä artikkeli näyttää sinulle, miten voit poistaa tavan käydä vessassa usein riippumatta siitä, missä tilanteessa olet. Muista kuitenkin, että vatsakivun huomiotta jättäminen voi aiheuttaa sinulle ummetusta, mikä on yhtä pahaa tai vielä pahempaa, usein matkoja kylpyhuoneeseen.

Laihdutus on niin suosittu harjoitustavoite, puolet amerikkalaisista sanoo, että se on heille tärkeää. Monet ihmiset pitävät vatsansa erittäin ärsyttävänä, ja tutkimukset osoittavat, että sisäelinten rasva (sisäelinten ympärillä) on vaarallisin terveydelle.

Ihmiset haluavat laihtua monista syistä. Jotkut yrittävät tehdä sen parantaakseen fyysistä ulkonäköään, kun taas on myös niitä, jotka tekevät sen yleisen terveytensä parantamiseksi. Riippumatta syistäsi laihduttamiseen, on tärkeää muistaa, että laihdutusrutiini vaatii sinulta johdonmukaisuutta ja sitoutumista.

Rasvan menettäminen yläselässä ei ole vaikeaa. Itse asiassa se on helpompaa kuin luulet! Tee harjoituksia, jotka keskittyvät selän lihaksiin rakentaaksesi lihaksia ja saadaksesi ne näyttämään ohuemmilta. Vähennä rasvan ja sokerin saantia ja lisää ruokavaliosi hyviä hiilihydraatteja ja kuituja painonpudotukseen ja laihtumiseen liittyville alueille.

Kesä on täynnä hauskoja asioita. Juhlat, uinti, ranta ja paljon muuta hauskaa tekevät kesästä vuoden parhaan kauden! Kesällä on kuitenkin myös monia mahdollisuuksia nauttia herkullisesta ruoasta, mikä ei ole hyvä valinta, jos yrität laihtua, kuten jalostettuja elintarvikkeita, kuten grillattua lihaa, jäätelöä ja kylmiä ja makeita pakattuja juomia.

Korkean kuidun saannin ylläpitäminen tarjoaa monia etuja keholle. Kuitu voi auttaa sinua alentamaan LDL -kolesterolia, edistämään laihtumista ja estämään ummetusta. Kuitu auttaa myös sulattamaan muita elintarvikkeita ja ylläpitämään oikean verensokerin.

Jos yrität vähentää välipalojen kulutusta, muista, että pelkästään Yhdysvalloissa lähes 94% ihmisistä syö välipaloja vähintään kerran päivässä. Välipalojen kulutuksen vähentäminen voi olla erittäin vaikeaa, jos siitä on tullut osa tapaa, mutta kun olet ryhtynyt toimenpiteisiin sen muuttamiseksi, huomaat, että se ei ole niin vaikeaa kuin luulet.

Jos olet muutaman päivän päässä osallistumasta erityistapahtumaan, kuten lukion yhdistämiseen, ystävän häihin tai piknikille rannalla, on luonnollista tuntea, että sinun on pudotettava muutama kilo. Olet itsevarmempi ja vaikutat houkuttelevammalta, jos pystyt voittamaan ylimääräisen 3-4 kilon painon.

Terveellisen pitäminen vegaaniruokavalion kanssa voi olla hieman vaikeaa, koska tasapainoisen aterian suunnittelu joka päivä vaatii lisäajattelua. Koska rautaa, proteiinia ja muita tärkeitä aineita ei saada lihasta, kalasta ja maitotuotteista, etsi keinoja täyttää kaikki kehon ravitsemukselliset tarpeet, vaikka syöisitkin vain kasveista peräisin olevia elintarvikkeita.

Ei ole muuta tapaa, kehon rasvan menettäminen vaatii kovaa työtä ja on entistäkin monimutkaisempaa monien ruokavalion villitysten takia, jotka kilpailevat huomiosi puolesta. Hyvä uutinen on, että jokaisen onnistuneen ruokavaliosuunnitelman takana on yksinkertainen tiede:

Hullu ruokavalio (tiukka ruokavalio poistamalla tietyt ravintoaineet), joka lupaa dramaattista ja nopeaa laihtumista, on houkuttelevaa. Tämä ei kuitenkaan ole terve valinta. Ruokavalio, joka nälkää tai joutuu eroon tietyistä elintarvikkeista, voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta menetät myös tärkeän lihasmassan ja nesteen painon polttamatta paljon rasvaa.

Välipala tai syöminen yöllä on huono tapa, koska keholla ei ole tarpeeksi aikaa sulattaa kunnolla kaikkea ennen nukkumaanmenoa tulevaa ruokaa. Välipala yöllä voi saada sinut syömään liian vähän ravintoaineita sisältäviä ruokia ja myös nukkumaan huonommin.

Laihdutus ei vaadi lääkkeitä, vaikka on olemassa monia lisäravinteita, joiden sanotaan auttavan sinua laihduttamaan. Jotkut ruokavalion lääkkeet ovat jopa hyödyttömiä, ja niillä voi olla haitallisia vaikutuksia ihmisiin, joilla on tiettyjä sairauksia tai jotka käyttävät muita lääkkeitä.

Onko keskikerroksessa enemmän kerroksia? Rakkauskahvat (ylimääräinen rasva vyötärön ja vatsan ympärillä) on yksi vaikeimmista menetettävistä alueista, mutta on olemassa vaiheita, joilla voit pienentää vatsaasi ja vyötäröäsi. Opi elämäntapa-, ruokavalio- ja liikuntatekniikoita, joiden avulla voit päästä eroon rakkauden kahvoista.

Jos haluat vähentää välipaloja tai lopettaa ylensyönnin, voi olla vaikeaa jättää huomiotta kehosi lähettämät nälkämerkit. Vaikka se voi vaatia hieman itsehillintää ja kärsivällisyyttä, voit omaksua terveellisiä elämäntapoja antautumatta nälkään.

Vaikka on olemassa monia luonnollisia tapoja pitää kolesteroli alhaisena, lääkityksen ottaminen vaikuttaa orgaaniselta ja vieraalta. Jos haluat pitää kolesterolin hallinnassa, mutta et halua lääkityksen vaivaa (tai oireita), voit aloittaa sydämen terveyden tänään.

Ruokavaliosuunnitelman tekeminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta ruokavaliosuunnitelmaan sitoutuminen on vielä vaikeampaa. Olet ehkä pitänyt ruokavaliota useita kuukausia tai vain muutaman viikon ajan ja sinulla on vaikeuksia keskittyä ja pysyä motivoituneena.

Yleensä laihdut, jos kehon kulutetut kalorit ovat suurempia kuin kalorit. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy polttaa kaloreita, jotka tulevat sisään, tai kuluttaa vähemmän kaloreita, jotka tulevat ruoasta ja välipaloista. Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, vähentävät kalorien saantia ruokavaliossaan ja polttavat kaloreita harjoittelemalla.

Jokaisella on oikeus paastota eri syistä. Saatat esimerkiksi tuntea tarvetta paastota laihduttaaksesi, huuhtoaksesi toksiineja kehosta tai suorittaaksesi uskonnollisia velvoitteita. Olipa syy mikä tahansa, sujuva paastoaminen ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen.

Yhä kiireisempi elämäntapamme saa meidät yhä enemmän riippuvaisiksi vähäravinteisista elintarvikkeista (roskaruoka) päivittäisenä ruokavaliona. Pysähdy vain ravintolaan, lähikauppaan, myyntiautomaattiin tai kahvilaan ja osta laatikko valmiita ruokia.