Terveys 2024, Marraskuu

Itsehoito voi auttaa selviytymään stressistä ja parantamaan yleistä hyvinvointiasi. Itsestä huolehtiminen on erityisen tärkeää, jos sinulla on paljon vastuuta, kuten kouluun meneminen, vaikea työ tai lähimmäisistäsi huolehtiminen. Itsestä huolehtiminen on ensisijaisesti emotionaalisten, fyysisten ja ammatillisten tarpeidesi ymmärtämistä.

Lähes kaikki ymmärtävät, mitä toisen ihmisen rakastaminen tarkoittaa, ja kykenevät tunnistamaan tunteet, jotka syntyvät voimakkaan halun, ihailun ja emotionaalisen vetovoiman muodossa. Tänä aikana olemme oppineet rakastamaan muita hyvin. Mutta entä kykymme rakastaa itseämme?

Ei -toivotun huomion keskipiste on epämiellyttävä kokemus, varsinkin jos teet jotain kiusallista. Jopa oleminen kiusallisen ihmisen ympärillä voi saada meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Saatat tuntea olosi kuumaksi, hikoilevaksi ja haluat piiloutua tai käpertyä sikiöasentoon.

Mentorit ovat yleensä vapaaehtoisia neuvonantajia, jotka opastavat sinua työssäsi, koulussa tai muussa elämässäsi. Joskus mentorointi on säännöllinen, muodollinen suhde ammattilaisen ja uuden työntekijän välillä, ja joskus se on epävirallinen suhde, aivan kuten ystävää pidetään roolimallina.

Itsensä silpominen on melko yleinen itsensä vahingoittamisen muoto. Tämä käyttäytyminen tapahtuu, kun henkilö vahingoittaa tarkoituksellisesti keinoa käsitellä vaikeita tunteita, liian monimutkaisia tilanteita tai tiettyjä kokemuksia. Tämä tapa voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi tällä hetkellä ja auttaa hallitsemaan tilannetta jonkin aikaa.

Joskus tuntuu siltä, että koko maailma romahtaa hetkessä. Useita työ- ja koulutehtäviä yhdessä kotitöiden ja ystävien ja perheen kanssa tekemien sitoumusten kanssa - joskus tulee aika, jolloin 24 tuntia ei riitä. Kun opit priorisoimaan tehokkaasti, voit tehdä sinusta tehokkaamman työntekijän, säästää aikaa, vaivaa ja välttää stressiä.

Menestys elämässä on varmasti mahdollista, mutta ei jotain, joka vain putoaa syliisi. Sinun on ponnisteltava ja tehtävä kovasti töitä, mutta se palkitsee sinut menestyksellä elämässä ja työssä. Aloita vaihe 1. Vaihe Osa 1/3: Menestyksen perustan rakentaminen Vaihe 1.

Kohteliaisuus on välttämätön taito, kun seurustellaan rakentamaan hyviä suhteita, menestymään uralla ja osoittamaan kunnioitusta muita kohtaan. Ehkä tiedät jo olla kohtelias, mutta haluat oppia lisää siitä, jotta olisit valmis illallisjuhliin, työtapahtumiin tai vain jatkamaan päivääsi.

Joskus rutiini elämässä voi olla erittäin kätevää, mutta jos barista, jolta ostat kahvisi, valmistaa juomasi jo ennen kuin tilaat sen, voi olla aika muuttaa asioita hieman. Yritä poistua mukavuusalueeltasi sisällyttämällä spontaanius rutiiniin, jotta elämästä tulee hieman arvaamattomampaa ja nautittavampaa.

Hermostuminen ei ole miellyttävä kokemus ja tekee sinusta epämukavan. Hermostuneisuus saa sydämen lyömään nopeammin, kämmenet hikoilevat tai kylmenevät, joskus jopa keho vapisee ja keskittyminen on vaikeaa. Tämän voittamiseksi muista, että kaikki voivat kokea hermostuneisuutta.

Anteeksianto jollekulle, joka on loukannut tai pettänyt sinua, on yksi vaikeimmista asioista, mitä voit koskaan tehdä. Anteeksiannon oppiminen on kuitenkin välttämätöntä, jos haluat muodostaa yhteyden toiseen ihmiseen tai unohtaa menneisyyden ja jatkaa elämääsi.

Monien ihmisten on vaikea elää jokapäiväistä elämäänsä, koska he tuntevat olevansa huonompia. Joskus myös itsevarmat ja erittäin positiiviset ihmiset kokevat saman ongelman. Jos olet aina itsetuhoinen ja haluat päästä siitä yli, tiedätkö miten?

Anteeksianto ei ole helppo asia. Ongelman myöntäminen ja ratkaisun löytäminen vie aikaa, kärsivällisyyttä ja rohkeutta. Kun meidän on annettava itsellemme anteeksi tekemämme, tämä prosessi tulee vielä vaikeammaksi. Anteeksianto on vaikea prosessi.

Jotkut ovat luonnollisesti ujoja, kun taas toisten kanssa voi olla helppo tulla toimeen. Useimmat ihmiset ovat "introvertin" ja "ekstrovertin" välissä. Riippumatta luonnollisista taipumuksistasi, joskus sosiaalinen ahdistus ja itseluottamuksen puute voivat häiritä sinua ja pitää sinut poissa ympärilläsi olevista.

Kun maailma kehittyy, mitä enemmän mahdollisuuksia ja valintoja sinulla on, sitä vaikeampaa on tietää mitä haluat. Joskus kaikki on ymmärrettävää, mutta joskus tuntuu siltä, että menetät jälkesi. Ota selvää, mitä todella haluat-ei mitä muut ihmiset haluavat tai mitä sinun pitäisi haluta-etsimällä vastausta itsestäsi.

Tavoite on henkinen tapa edustaa tiettyä ja mitattavaa saavutusta, jonka haluat saavuttaa ponnistelulla. Tavoitteet voivat johtua unista tai toiveista, mutta toisin kuin nämä kaksi asiaa, tavoitteita voidaan mitata. Hyvin suunnitelluilla tavoitteilla voit tietää, mitä haluat saavuttaa ja miten se saavutetaan.

Päivittäinen aikataulu on erittäin hyödyllinen, jos joudut elämään jokapäiväistä elämääsi erittäin kiireisellä toiminnalla. Aika on resurssi, jota et voi ostaa, mutta voit joko käyttää sen hyväksi tai tuhlata sen. Hyvin järjestetty aikataulu on hyödyllinen työkalu tunneittaisten toimintojen järjestämiseen ja kaikkien haluttujen tavoitteiden saavuttamiseen.

Ihmisen sanotaan olevan tietoinen, jos hän voi olla tietoinen ympäristöstään, teoistaan ja tunteistaan. Tietoisuus ei ole vain valppautta, vaan kykyä kiinnittää huomiota ympäristöön hyvin. Voit harjoittaa mindfulnessia, jolla on positiivinen vaikutus henkilökohtaiseen ja työelämääsi, noudattamalla seuraavia vaiheita.

Keskittymiskyky on erityisen tärkeä työssä ja kotona, kuten tenttiin opiskelemalla tai kun haluat suorittaa tehtävän 1 tunti ennen määräaikaa. On olemassa joitain helppoja tapoja parantaa keskittymiskykyäsi ja lopettaa Facebookin tai puhelimen tarkistaminen 15 minuutin välein.

On aikoja, jolloin olemme huolissamme ja ahdistuneita. Yleinen väärinkäsitys on, että tapa käsitellä sosiaalista ahdistusta on kohdata se eikä olla oma itsensä. Tämä ei ole oikein. Sinun on oltava rento ja mukava itsesi kanssa, jotta voit elää rauhallista sosiaalista elämää.

Tunnetko itsesi arvottomaksi, kun tapaat jonkun, jolla on uhkaava persoonallisuus? Teetkö virheen ja pidätkö jonkun käyttäytymistä tai sanoja hienovaraisena loukkauksena? Suurimmaksi osaksi sinä et vaikuta siihen, miten joku käyttäytyy henkilökohtaisesti;

Emotionaaliset laukaisijat muodostuvat yleensä aiemmista kokemuksista. Kun koemme tilanteen uudelleen, joka muistuttaa meitä tästä kokemuksesta, tunteemme provosoituvat. Kyvyttömyys hallita negatiivisia tunteita, jotka saavat meidät reagoimaan spontaanisti, johtaa tunnepurkauksiin, joita lopulta katumme.

Verenluovutus on pieni uhri, jolla voi olla suuri vaikutus. Onneksi prosessi on helppo ja vaatii vain muutaman yksinkertaisen valmistelun. Ota ensin yhteyttä paikalliseen terveyskeskukseen tai verenluovutusohjelmaan selvittääksesi, kelpaatko luovuttajaksi.

Kun esteet tulevat tiellesi, tarvitaan sitkeyttä tai sitkeyttä, jotta voit voittaa haasteet tai vaikeudet. Sinnikkyys tehtävän suorittamisessa saa onnistuneet ihmiset näyttämään erilaisilta. Ajan varaaminen tavoitteidesi saavuttamiseksi on yksi tapa lisätä mahdollisuuksiasi menestyä.

Oletko ollut stressaantunut viime aikoina? Oletko hermostunut kokeiden ottamisesta, esiintymisestä lavalla tai puhumisesta julkisesti? Joskus stressi on väistämätöntä, mutta on olemassa tapoja tuntea olonsa rauhalliseksi ja rentoutuneeksi yleistyneen ahdistuksen tai kun olet tekemisissä tapahtuman kanssa, josta olet huolissasi.

On monia asioita, joita haluamme jokapäiväisessä elämässä. On toiveita, jotka voimme toteuttaa itse, mutta joskus tarvitsemme muiden, kuten vanhempien tai työtovereiden, apua. Hyvä tapa toteuttaa toive on määritellä haluamasi ja ymmärtää, miten se toteutetaan, tai pyytää joltain muulta apua.

Elämä ei aina tarjoa ratkaisua kaikkiin kohtaamiimme ongelmiin. Jos olet jumissa ongelman kanssa, joskus tarvitset vain vähän luovuutta paetaksesi sitä. Monipuolinen ihminen tarkoittaa kykyä voittaa koetut ongelmat ja saavuttaa mahdollisimman paljon menestystä mahdollisimman vähän työkaluja käyttäen.

Ihmiset sanovat, että elämä on valinta. Onni on myös valinta. Valitsemalla onnellisuuden löydät tapoja tuoda enemmän onnea elämääsi ja ympärilläsi olevien elämään. Vaihe Menetelmä 1/4: Valintojen tekeminen Vaihe 1. Päätä: "

Ruokapäiväkirja sisältää tietoa siitä, mitä syömme päivittäin. Ruokapäiväkirjaa voidaan käyttää ruokavalion hallintaan ja olla tietoinen siitä, mitä syömme, ja sen vaikutuksista terveyteen ja elämäntapaan. Jos sinulla on esimerkiksi ruoansulatushäiriöitä tai muita lääketieteellisiä ongelmia, ruokapäiväkirjan pitäminen säännöllisesti voi auttaa sinua selvittämään, mikä ruoka aiheuttaa ongelman.

Kuivuminen voi tapahtua paitsi juomaveden puutteen vuoksi, myös sivuvaikutuksena sairauksiin, kuten lämpöhalvaukseen, diabetekseen, ripuliin ja oksenteluun. Dehydraation oireita ovat jano, pyörrytys (epämiellyttävä tunne, kuten pyörtyminen), huimaus, sekavuus, harvinainen virtsaaminen, tumma virtsa, suun ja ihon kuivuminen, väsymys ja vaikeissa tapauksissa sydämen sykkeen ja hengityksen kiihtyminen.

Vaikka joskus se on välttämätön reaktio (esimerkiksi jos sinulla on ruokamyrkytys), oksentelu voi olla hyvin epämiellyttävää, jos se ei johdu jostakin ilmeisestä. Valitettavasti toisen oksentelun katsominen voi saada aivosi ajattelemaan, että haluat myös oksentaa, koska tätä mekanismia kutsutaan peilijärjestelmäksi.

Frostbite tapahtuu, kun kehon kudokset jäätyvät altistuessaan alhaisille lämpötiloille tai kylmille tuulille. Sormet, varpaat, korvat ja nenä ovat kehon osat, jotka kärsivät eniten pakkasesta, koska niitä on suhteellisen vaikea pitää lämpimänä kylmässä.

Monet ihmiset, joilla on vakavia sairauksia, olisivat valmiita antamaan mitä tahansa saadakseen täydellisen terveyden edes yhden päivän ajan. Ironista todellakin, mutta ihmiset yleensä ymmärtävät, kuinka hyvä terveys on, kun he menettävät sen.

Oletko koskaan kuullut terveyshäiriöstä nimeltä Bell's Palsy? Itse asiassa Bellin halvaus on neurologinen häiriö, joka häiritsee lihasten hallintaa kasvojen toisella puolella. Tämän seurauksena ihmiset, joilla on Bellin halvaus, kokevat lihasheikkoutta tai halvaantumista, joka saa toisen kasvojen puolen näyttämään huolimattomalta.

Tyrä ilmenee, kun sisäelin, kuten suoli tai vatsa, työnnetään elimen paikallaan pitävän lihaksen tai kudoksen läpi. Tämä tila esiintyy yleensä vatsassa, mutta voi esiintyä myös vatsapainossa, reisien yläosassa ja nivusissa. Herniat ovat yleensä kivuttomia ja näyttävät pehmeiltä kuoppia ihon alla, vaikka ne voivat joskus kasvaa ja muuttua vakaviksi.

Kalan silmäsairaus, joka tunnetaan myös nimellä heloma, on ihon paksuuntuminen, joka yleensä esiintyy jaloissa. Tämä paksuuntuminen on itse asiassa ihon luonnollinen tapa suojautua muodostamalla paksuja, kartiomaisia kuoppia jalkapohjiin liiallisen paineen vuoksi.

Nivusvamman aiheuttama kipu voi olla lievää tai voimakasta ja esiintyy kaikissa ikäryhmissä. Tämä kipu johtuu repeämästä tai halkeilusta yhdessä viidestä sisäreiden lihaksesta, joka on yhdistetty lantion luuhun yläpäässä ja juuri polven yläpuolella toisessa päässä.

Hermovauriot voivat johtua autoimmuunisairauksista, motorisista hermosairauksista, syövästä, infektioista tai diabeteksesta. Tämä ongelma voi johtua myös akuutista tai etenevästä vammasta tai ravitsemuksellisista puutteista. Hermovaurioiden hoito vaihtelee sen mukaan, onko hermo puristunut, osittain loukkaantunut vai katkaistu.

Sinun on yritettävä, jos haluat onnea. Tämä viesti saattaa tuntua ristiriitaiselta. Mutta todellisuudessa onni odottaa kaikkialla, että löydät sen. Opi tunnistamaan onnekkaat mahdollisuudet ja tee seuraavat keinot kutsuaksesi onnea elämääsi.

Pulssi osoittaa kuinka nopeasti sydän lyö. Pulssi on myös osoitus siitä, kuinka hyvin sydämesi toimii sekä terveydentilasi ja kuntosi. Se voi kuulostaa vaikealta, mutta pulssin tarkistaminen on todella helppoa eikä vaadi erikoistyökaluja. Voit tarkistaa pulssisi käsin tai käyttämällä elektronista mittaria tai sykemittaria.