Vaikka joskus se on välttämätön reaktio (esimerkiksi jos sinulla on ruokamyrkytys), oksentelu voi olla hyvin epämiellyttävää, jos se ei johdu jostakin ilmeisestä. Valitettavasti toisen oksentelun katsominen voi saada aivosi ajattelemaan, että haluat myös oksentaa, koska tätä mekanismia kutsutaan peilijärjestelmäksi. Jos haluat estää itsesi oksentamasta, tässä on muutamia yksinkertaisia menetelmiä, jotka voivat lievittää pahoinvointia ja saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi hetkessä.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Pahoinvoinnin lievittäminen rentoutustekniikoilla
Vaihe 1. Aseta viileä, kostea liina otsaasi ja niskasi takaosaan
Erityisesti jos pääsi kuumenee yhtäkkiä, tämä tekniikka auttaa estämään oksentelua.
Vaihe 2. Poistu kotoa ja hanki raitista ilmaa
Kävele talon ympäri, mutta ei liian pitkälle. Hengitä raitista ilmaa ja hengitä tavallista pidempään. Raitis ilma saa keuhkot ja kehon tuntemaan olonsa mukavaksi.
Vaihe 3. Aseta jalat kehoasi korkeammalle
Aseta tyyny jalkojesi alle nostaaksesi asentoa.
Vaihe 4. Aktivoi tuntemuksesi
Näin kehosi huomio ei enää keskity pahoinvointiin tai mihinkään muuhun. Esineiden pitäminen tai koskettaminen ympärilläsi voi todella auttaa, varsinkin saada itsesi tuntemaan olosi hieman pahoinvoivaksi, mutta ei niin vakavaksi.
- Purista kättäsi
- Taputtele reidet
- Vedä hiuksia hitaasti
- Purea alahuuli
- Aja kynnet kyynärvarsiisi.
Vaihe 5. Hyödynnä akupressuritekniikoita
Akupressuuri on kehon painepisteiden manipulointi kivun lievittämiseksi. Kämmenet ovat paikka, jota akupressuoterapeutit käyttävät laajalti pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämiseen.
- Käännä kämmenet itseäsi kohti. Aseta sitten peukalosi kämmenesi keskelle ja aloita hieronta. Tämän kohdan kevyesti painaminen lievittää pahoinvointia.
- Aseta kämmenten sisäosat vastakkain ja paina niitä toisiaan vasten. Voit myös aktivoida samat työntöpisteet kuin yllä.
Menetelmä 2/4: Pahoinvoinnin lievittäminen kiinteillä elintarvikkeilla
Vaihe 1. Yritä syödä jotain lempeää, kuten keksejä
Pienet määrät kuivia keksejä voivat lievittää pahoinvointia. Tämä johtuu siitä, että kekseissä tai paahtoleivässä oleva korkea tärkkelyspitoisuus voi auttaa imeyttämään mahahapon. Jos keksejä syöminen auttaa sinua, pahoinvointi johtuu todennäköisesti siitä, että olet vain nälkäinen, et sairas.
Vaihe 2. Aloita pikkuhiljaa ja lisää ruokaa hitaasti
Muista, että kun aloitat syömisen uudelleen, on parasta aloittaa yksinkertaisilla hiilihydraateilla, kuten riisillä. Yritä hitaasti syödä proteiinia, kuten kanakeittoa. Syö seuraavaksi rasvaisia ruokia viimeisenä, koska rasvaa on vaikea sulattaa ja se voi ärsyttää heikkoa vatsaasi.
Vaihe 3. Imeä mintunlehtiä tai purukumia auttaaksesi suolistasi palaamaan normaaliin työhön
Tuore mintun maku on hyvä kielenpuhdistusaine ja voi vähentää pahoinvointia. Kuten aiemmin selitettiin, inkiväärikarkit ovat myös loistava ratkaisu päästä eroon pahoinvoinnista.
Vaihe 4. Pureskele tai imetä inkivääriä
Joissakin tapauksissa inkivääri voi rauhoittaa pahoinvointia ja vähentää oksentelua. Voit kokeilla tuoretta inkivääriä, inkiväärikumia tai inkivääriteetä. Valitse itsellesi sopivin.
Vaihe 5. Vältä happamia, mausteisia, rasvaisia tai liikaa kuitua sisältäviä ruokia
Nämä ruoat voivat saada vatsasi työskentelemään kovasti, joten oksentelu on todennäköisempää. Hapat, mausteiset ja rasvaiset ruoat voivat olla sinulle tuttuja, kun taas kuitupitoiset elintarvikkeet sisältävät vihanneksia, lihaa ja karkeita jyviä.
- Jos oksentelua esiintyy ripulin yhteydessä, vältä myös maitotuotteita. Kuten edellä mainitut elintarvikkeet, myös maitotuotteet ovat vaikeasti sulattavia.
- Vältä liian kuumia tai liian kylmiä ruokia. Koska vatsasi työskentelee kovasti tämän tyyppisen ruoan sulattamiseksi.
Tapa 3/4: Pahoinvoinnin lievittäminen nesteillä
Vaihe 1. Aloita juomalla paljon vettä
Jos olet oksentanut äskettäin, juo vähän vettä kerrallaan. Liiallinen veden juominen saa sinut vain oksentamaan uudelleen.
Jos haluat, kokeile imemistä jääkuutioon. Sulavan jään kylmä vesi tulee hitaasti kurkkuun, joten on epätodennäköistä, että juot liikaa
Vaihe 2. Kun olet juonut vettä, juo toinen kirkas neste, mieluiten liuos, joka sisältää elektrolyyttejä
Tämäntyyppiset nesteet ja vesi auttavat korvaamaan tärkeitä vitamiineja, jotka voivat kadota oksentamisen aikana.
- Jos mahdollista, yritä juoda runsaasti kaliumia ja natriumia sisältäviä nesteitä. Kalium ja natrium ovat kehon tärkeimpiä elektrolyyttejä. Molemmat katoavat usein, kun oksennat.
-
Kirkkaita nesteitä, joita voit juoda, ovat:
- vetistä teetä
- liemi
- omena mehu
- Urheilulisäjuoma
Vaihe 3. Käytä erityisiä siirappeja ja tonikoita rauhoittamaan vatsasi sykkivää pahoinvointia
Cola -siirappia tai Emetrolia voidaan käyttää vatsakivun lievittämiseen. Lasten annos on 1-2 teelusikallista, kun taas aikuisten annos on 1-2 ruokalusikallista.
- Vaikka on vähän tieteellistä näyttöä siitä, että kolasiirappi voi auttaa lievittämään vatsakipuja, sitä on käytetty sukupolvien ajan. Itse asiassa cola -siirapin ainesosia käytettiin alun perin vatsan tonicina, ennen kuin niitä käytettiin nykyisin tunnettujen virvoitusjuomien perustana.
- Lääkkeet, kuten Emetrol, ovat turvallisia lapsille. Vaikka raskaana olevat naiset käyttävät tätä siirappia useammin, käyttöohjeissa suositellaan, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen sen ottamista.
Vaihe 4. Vältä kofeiinipitoisia nesteitä, hiilihapotettuja juomia ja happamia juomia
Esimerkkejä tällaisista nesteistä ovat erilaiset virvoitusjuomat ja kahvi sekä hedelmämehut, kuten appelsiinimehu, viini tai limonadi.
Vaihe 5. Kokeile juoda inkivääriä vettä pahoinvointisi lievittämiseksi
Inkivääri on tunnettu tehokkaana pahoinvoinnin lievittäjänä vuosia, ja inkiväärin tehokkuus jopa ylitti dramamiinin yhdessä tutkimuksessa. Voit ostaa valmiita inkivääri teetä tai tehdä oman inkivääri teetä lisäämällä hunajaa.
- Jos et pidä kuuman teen juomisesta, mutta haluat silti saada inkiväärin hyödyt, kokeile juoda inkivääriä. Avaa se ja anna hiilihapot poistua ensin, koska hiilihapotus voi saada vatsasi tuntumaan entistä pahemmalta.
- Toinen vaihtoehto on inkiväärikarkit. Yritä imeä yksi inkiväärikarkki 45 minuutin ajan.
Menetelmä 4/4: Pahoinvoinnin lievittäminen lääkkeillä
Vaihe 1. Kokeile dramamiinia, jos oksentelu johtuu liikkeestä
Dramamiinia tai dimenhydrinaattia käytetään pahoinvoinnin, vatsakivun ja oksentelun hoitoon. Tämän tyyppisiä lääkkeitä ei tule käyttää alle 2 -vuotiaiden lasten käyttöön. Jos epäilet, että tietyt toiminnot saavat pahoinvointia ja oksentelua, ota Dramamine 30-60 minuuttia ennen toiminnan aloittamista.
Vaihe 2. Jos sairauttasi tai oksentamistasi liittyy kipua, ota parasetamolia
Toisin kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspiriini tai ibuprofeeni, parasetamoli voi lievittää kipua ilman pahoinvointia.
Vaihe 3. Hanki lääkärin resepti skopolamiinilaastille
Skopolamiinikipsi voi estää pahoinvointia ja oksentelua, ja sitä käytetään asettamalla se iholle korvan taakse. Huomaa, että tällä skopolamiinilaastarilla on monia sivuvaikutuksia, jotka voivat olla merkittävämpiä kuin pahoinvointi.
Vaihe 4. Jos et ole lopettanut oksentelua kahden päivän (tai lasten päivä) jälkeen, ota yhteys lääkäriisi
Saatat olla kuivunut ja tarvitset IV.
Vinkkejä
- Rentoudu ja hengitä hitaasti syvään. Joskus paniikki tai pelko pahentaa pahoinvointia.
- Älä juo makuulla - tämä helpottaa nesteiden nousua ylös ja oksentaa.
- Hengitä syvään. Muista aina hengittää syvään, ts. Ilmaa nenän läpi ja suusta.
- Älä ole liikaa toimintaa välittömän paranemisen vuoksi. Varmista, että saat riittävästi lepoa, jotta kehosi voi taistella sairautta vastaan.
- Rentoudu ja istu sohvalla tai makaa lämpimässä sängyssä. Peitä kehosi ja päästä raitista ilmaa huoneeseesi. Jos sinulla on vatsatauti, yritä käyttää vain yhtä wc: tä ja älä anna jonkun muun käyttää sitä vielä, jotta hän ei tartu siihen.
- Yleensä, kun olet oksentamassa, suussa on paljon sylkeä etukäteen, ja tätä voidaan käyttää merkkinä heti oksentamispaikan löytämiseen.
- Siirry viileämmälle, tuulisemmalle alueelle, koska ahtaat tilat voivat alentaa happitasoa ja aiheuttaa tukehtumisen tai tukehtumisen tunteen, jos sinulla on klaustrofobia.
- Jos oksentelu tai pahoinvointi johtuu migreenistä, sinun on ehkä vältettävä kirkkaita valoja, kovia ääniä tai voimakkaita hajuja. Vältä suklaata ja maitotuotteita.
- Lepää paikassa, joka ei ole lähellä wc: tä tai roskakoria, äläkä etsi ruokaa, koska liiallinen syöminen saa sinut pahoinvoivaksi. Pidä tauko ja tee jotain kevyttä.
- Harjaa hampaasi saadaksesi olosi raikkaammaksi ja päästä eroon pahasta mausta suussa.
Varoitus
- Jos syöt liian nopeasti, vatsallasi ei ehkä ole aikaa varastoida kehoon tulevaa ruokaa, joten oksennat.
- Oksentelua ei saa käyttää keinoksi ohentaa. Bulimia on vakava terveysongelma, joka vaatii lääkärinhoitoa.
- Diabeetikkojen on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen sokerisiirapin nauttimista.
- Jos et pysty hillitsemään oksentamistasi ja oksennat jatkuvasti, mene heti lääkäriin.
- Älä syö ruokaa, joka on lähellä viimeistä käyttöpäivää.
- Pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämiseen käytettävät lääkkeet kuuluvat "Prochlorperazine" -luokkaan, johon kuuluvat "Stematil", "Compazine", "Fenotil", "Stemzine" tai "Biccastem".
