Urheilu ja kuntoilu 2024, Marraskuu

Lootuksen asento tai padmasana on jooga -asento, joka on fyysisesti ja hengellisesti hyödyllinen. Fyysisenä harjoituksena lootuksen asento on hyödyllinen lantion, nilkkojen ja polvien lihasten taipumiseen, jalkojen hermojen stimulointiin, ruoansulatuselinten, selkärangan ja yläselän vahvistamiseen.

Jooga on kokoelma muinaisia uskomuksia, jotka ovat peräisin tuhansilta vuosilta ja johon uskotaan myös hindulaisuuden, buddhalaisuuden ja jainismin perinteiden olevan hengellinen tavoite, johon on pyrittävä itsekuria noudattaen. Länsimaissa jooga tunnetaan yleensä fyysisenä harjoituksena asanojen tai tiettyjen asentojen muodossa eikä keinona saavuttaa hengellistä tietoisuutta.

Lihasten venyttäminen oikealla tekniikalla on hyödyllistä kehon joustavuuden lisäämiseksi ja loukkaantumisriskin vähentämiseksi urheilun ja päivittäisen toiminnan aikana. Jos et ole koskaan harjoittanut venyttelyä, aloita tekemällä perusasiat.

Recurve -jousilla (nykyaikaisilla jousilla) on kyky ampua nuolia, jotka ovat kauempana ja tehokkaampia kuin perinteiset jouset. Vaikka täydellisen toistuvan jousen tuottaminen vaatii vuosien taitoa ja harjoitusta, seuraavat vaiheet auttavat sinua pääsemään alkuun.

Kun näet NBA -pelaajan ohittavan puolustajan, joka koristelee koripalloa jalkojensa ja selän takana, olet nähnyt vuosien harjoittelun tulokset. Jos olet vasta -alkaja koripallossa, jopa perusharjoittelu voi olla vaikeaa. Onneksi kuka tahansa voi harjoitella harjoitella koripalloa hyvin.

Sulkapallo on maailman nopein mailapeli. Tätä urheilulajia voi pelata kahden tai neljän hengen kanssa, ja pelin tavoite on yksinkertainen: kerää mahdollisimman monta pistettä tai enemmän ja enemmän kuin vastustajasi lyömällä sukkulaa verkon yli.

Verisuoniset käsivarret ovat merkki lihaksikkaasta ruumiista. Kehonrakentajilla, ammattimaisilla painijoilla ja muilla lihaksikkailla urheilijoilla näyttää olevan ulkonevia käsivartia. Alue, jossa suonet ovat näkyvimpiä ja helposti korostettavia, ovat kyynärvarret, jotka voidaan saada, jos sinulla on laiha vartalo.

Kivien pomppiminen veden pinnalta on taito, joka vaatii nopeuden, pyörimisen ja poistokulman hallintaa. Tämän voit tehdä pelatessasi järvessä tai missä tahansa, missä on rauhallinen vedenpinta; ja se voi myös olla sitova toiminta sinulle ja ystävillesi tai perheellesi.

Skeittilautailijat ja muut kuin rullalautailijat ovat yhtä mieltä siitä, että ei ole paljon upeampaa kuin nähdä ihmisten vetävän tappavia temppuja tai kehittyneitä kantapäätään kameran edessä. Tallentamalla temppuja, opetusohjelmia ja luisteluistuntoja voit jakaa kykysi maailman kanssa.

Ranne ei ehkä ole yksi niistä lihaksista, joita haluat esitellä. Useimmat ihmiset haluavat keskittyä rintakehän lihaksiin, hauisiin, vatsalihaksiin ja niin edelleen. Älä kuitenkaan unohda sitä: vahvat ranteet ovat arvokas voimavara raskaaseen työhön, urheiluun ja päivittäisiin toimintoihin.

Jalkapallo (jalkapallo tai jalkapallo englanniksi) vaatii kestävyyttä ja nopeutta. Sinun ei tarvitse pystyä juoksemaan yhtä nopeasti kuin Usain Bolt (sprintin maailmanmestari) menestyäksesi, mutta nopeaa juoksukykyä on harjoiteltava. Menestyäksesi sinun on myös lisättävä henkistä nopeuttasi, mukaan lukien herkkyys ennakoimiseen ja kyky muuttaa nopeasti tekniikoita ja liikkeitä.

Rullaluistimia kutsutaan yleisesti rullaluistimiksi, koska Rollerblade Inc. oli yksi ensimmäisistä rullaluistimia valmistavista yrityksistä 1970 -luvulla. Rullaluistelu on hauska ja joustava laji, aivan kuten luistelu betonipinnoilla. Tämä on erinomainen tapa harjoitella ja pitää hauskaa.

Kung Fu, joka tunnetaan myös nimellä Gong Fu, on muinainen kiinalainen taistelulaji. Jos olet innostunut oppimaan tämän taistelulajin, mutta lähelläsi ei ole korkeakoulua, sinulla ei ole varaa kuukausimaksuihin tai aikataulusi ristiriitoihin, voit oppia sen itse.

Kukapa ei haluaisi pehmentävää puskua? Pakaran ulkonäön parantaminen on itse asiassa melko yksinkertaista, koska pakarat ovat luonteeltaan lihaksia, joten ne voidaan kohdistaa harjoitteluun ja kiristää. Muutamat keskeiset harjoitukset vahvistavat peput nopeasti - edellyttäen, että parannat myös ruokavaliotasi.

Viime vuosina fyysisestä kunnosta on tullut maailmanlaajuinen terveysongelma, joten yhä useammat ihmiset etsivät tapoja sisällyttää liikunta päivittäisiin tapoihinsa. Monille ihmisille askelmittarit tarjoavat helpon tavan tallentaa liikuntaa (yleensä suoritettujen askelten määrän mukaan).

Meillä kaikilla on vähän seikkailunhaluinen sielu. Olitpa etsimässä asuinalueasi tai muuttamassa sitä uraksi, wikiHow auttaa sinua. Reppun pakkaamisesta aina seuraavan hankkeen rahoituksen saamiseen. Siirrytään eteenpäin! Vaihe Osa 1/3:

Vedot ovat hyvä tapa rakentaa ylävartalon voimaa, eivätkä ne ole vain voimistelijoille tai urheilijoille. Kuka tahansa voi hyötyä vetämisen oppimisesta. Ja monet ihmiset ajattelevat, että naiset eivät pysty siihen, naiset voivat myös tehdä sen!

Nunchaku, tai usein lyhennettynä nimellä "nunchuks", ovat perinteisiä Okinawanin japanilaisia taistelulajien aseita, jotka on tehty kahdesta sauvasta, jotka on yhdistetty köydellä tai ketjulla kummastakin päästä. Nunchaku voi olla loistava harjoitusase, joka auttaa parantamaan ryhtiä ja kehittämään nopeampia kädenliikkeitä.

Villi -kanien metsästys on loistava tapa aloittelijoille aloittaa metsästys, koska se vaatii kärsivällisyyttä, taitoa ja älykkyyttä saadakseen työn tehtyä oikein. On tärkeää ymmärtää kanien metsästyksessä tarvittavat menettelyt ja vaiheet sen varmistamiseksi, että metsästyksesi on laillista, turvallista ja tuottavaa.

Kiinteät rinnat ovat tärkeitä monille naisille. Rinnat kuitenkin löystyvät ja roikkuvat iän, raskauden ja painon vaihtelun vuoksi. Jokaisen naisen vartalo on ainutlaatuinen ja yleensä suuret rinnat näkyvät roikkuvana. Jos haluat paksut ja kiinteät rinnat, tee erilaisia harjoituksia rintalihasten (rintalihasten) vahvistamiseksi.

Oletko aloittelija, joka haluaa kehittää keilailupeliäsi? Jos haluat pitää keilapallon kädessäsi, sinun on hallittava keilapallon oikea pitäminen, tekniikka ja kehittynyt keinu. Tarvitset myös aikaa ja kärsivällisyyttä! Lähitulevaisuudessa ystäväsi yllättyvät upeista keilailutaidoistasi.

Taistelu on vastakkainasettelu, kun kaksi tai useampia ihmisiä kilpailee ylivallasta ja kunniasta. Vaikka taistelun välttäminen on yleensä paras vaihtoehto, jos joudut taistelemaan, sinun on tiedettävä, miten puolustaa itseäsi ja hyökätä vihollisiasi oikeaan aikaan.

Sinun ei tarvitse olla armeijassa nauttiaksesi monista eduista, joita teet punnerruksista oikein. Perusnousut ovat tehokas tapa vahvistaa rinta- ja käsivarsilihaksia, ja niiden hyötyjä voidaan helposti lisätä vahvistuessasi. Yksinkertaiset punnerrukset eivät vaadi muita laitteita kuin oma paino ja kädet, ja tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa, kunhan on kiinteä pinta, jossa on tarpeeksi tilaa makaamiseen.

Jos haluat oppia käyttämään juoksumattoa, sinun on noudatettava suurinta osaa harjoitteluperiaatteista, joita juoksijat käyttävät valmistautuessaan kilpailuun. Sinun tulisi lisätä kestävyyttäsi vähitellen välttääksesi vammoja, huimausta ja verenpaineen häiriöitä tai nestehukkaa.

Riippumatta taitotasostasi, on aina tapoja parantaa taitojasi vedessä. Olipa tavoitteesi uinnissa huvin vuoksi, kuntoilu tai vain välttämättömyys, paremmin uimisen oppiminen auttaa sinua maksimoimaan liikkeen kallistamalla vartaloasi, vahvistamalla lihaksia ja käyttämällä uimalaitteita.

Hyvän metsästäjän tarvitsee ampua vain kerran, ja kaikki metsästäjät yrittävät tappaa saaliinsa mahdollisimman nopeasti ja inhimillisesti. Voit oppia jäljittämään ja löytämään peuroja ja ampumaan heidät tarkasti ja turvallisesti, olitpa kokenut metsästäjä, joka haluaa kokeilla peuranmetsästystä, tai olet täysin aloittelija.

Kun on kylmä, lämmittely voi olla toivottavaa tai jopa hengenpelastavaa. Lämmittely voi myös tehdä sinusta mukavamman ja auttaa vähentämään energiantuotantoa talvella. Tässä muutamia vinkkejä lämmittelyyn. Vaihe Menetelmä 1/2: Lämmittely äärimmäisissä tilanteissa Vaihe 1.

Olemme nähneet jonkun tekevän ylimitoitetun palveluksen erittäin sujuvasti. Sen lisäksi, että se on eräänlainen palvelus, jolla on monia toimintoja, ylimitoitettu palvelus on myös melko vaikea tehdä. Ylipalvelemisessa tarvitaan koordinaatiota, ajoitusta ja voimaa.

Jos haluat olla hyvä pelaamaan biljardia tai haluat vain tehdä vaikutuksen naispuoliseen kumppanisi treffeille, sinun on ensin tiedettävä, miten pidät keppiä tai vihjettä oikein. Jos et pidä sitä kunnolla, saatat päätyä lyömään palloa kauas maalista tai jopa pöydältä.

Ylävartalon rasva voidaan poistaa eri tavoin. Sinun täytyy tehdä aerobic polttaaksesi rasvaa. Jos haluat saada lihaksia ja menettää rasvaa, treenaa rinta-, käsivarsi- ja selkälihaksia. Varmista, että kova työsi kuntoillessasi kuntosalilla (kuntokeskuksessa) ei ole turhaa syömällä terveellistä ruokaa.

Hyvät jalkapallon jongleeraustaidot hämmästyttävät varmasti ystäviäsi jalkapallomaajoukkueessa sekä parantavat tasapainoasi ja pallonhallintaa ottelun aikana. Vaikka jongleeraus voi aluksi tuntua vaikealta, menestyksen avain on kova harjoittelu.

Useimmille nyrkkeily on elämäntapa ja äärimmäisiä uhrauksia tehdään ammattinyrkkeilijänä. Olitpa jo aloittanut tai haluat aloittaa unelmasi tulla nyrkkeilijäksi, ei ole parempaa aikaa kuin nyt aloittaa askeleet ammattilaisnyrkkeilijäksi ryhtymiseksi.

Lentopallossa sarja on pelaajien liike, jotka joutuvat nopeasti kosketuksiin pallon kanssa antaakseen piikin toiselle pelaajalle. Useimmat hyvät piikit ovat seurausta hyvästä sarjasta, joka on lentopallon sääntöjen mukainen liike, joka estää pelaajia saamasta palloa ja jonka avulla hyökkääjä (piikki) voi ennustaa ja suorittaa sen helposti.

Haitta golfissa otettiin ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1911, jotta eri taitoja omaavat golfarit voisivat kilpailla yhdessä tasapainoisesti. Tasoitusindeksin ymmärtäminen auttaa sinua määrittämään sinulle sopivan golfkentän haitan tietyillä kentillä, joita pelaat.

Jongleeraus on ikivanha esitystaide, joka on peräisin neljätuhatta vuotta. Helppo jongleeraus voi tuntua mahdottomalta, mutta harjoittelemalla ja harjoittamalla voit tehdä sen myös! Tärkeintä on parantaa heittoa ja harjoitella säännöllisesti, jotta voit napata ja heittää pallon mukavasti.

Mahtava samurai - tappava katanalla, jousella tai naginatalla (sauva, jonka terä on lopussa), kurinalainen kaikessa, omistautunut asiansa puolesta. Vaikka samurai -soturiluokka oli virallisesti hajotettu 1870 -luvulta lähtien, tämän soturin vastuuntunnon ja heidän bushido -koodinsa kaikuja on edelleen nähtävissä Japanissa (ja muualla).

Aamukävely tai lenkkeily on hyvä harjoitus sekä hyvä tapa aloittaa päivä ja viettää aikaa yksin (jota saatat harvoin saada päivässä). Aloittaaksesi aamukävelyn tai juoksemisen sinun on valmisteltava oikeat vaatteet, syötävä oikeat ruoat ja aiottava tehdä tämä aktiviteetti osaksi rutiiniasi.

Haluatko vahvistaa ja sävyttää alavartaloa? Tässä on joitain tietoja ja ideoita kyykkyjen ja syöksymisten tekemiseen, joita voit lisätä kunto -ohjelmaan. Vaihe Osa 1/6: Kyykkypainot Vaihe 1. Seiso suorana jalat noin olkapään leveydellä Säädä asentoasi sen mukaan, mihin lihaksiin kohdistat.

Olitpa yrittämässä oppia taistelulajeja itsepuolustustarkoituksiin, persoonallisuuden kehittämiseen tai vain matkimaan Chuck Norrisia ja Bruce Leea, saatat lopulta haluta oppia spinning-potkuja (tunnetaan myös niiden perinteisellä nimellä mawashi geri).

Jos haluat optimoida uintitaitojasi, yritä parantaa tekniikkaasi ja mentaliteettiasi sekä olla kurinalainen harjoittelussasi. Tärkeintä on kuitenkin varmistaa, että tekniikka on oikein, koska muuten kaikki tekemäsi harjoitukset eivät anna parhaita tuloksia.