Monet ihmiset ajattelevat, että unet voivat auttaa ihmistä ymmärtämään asioita, joita tapahtuu jokapäiväisessä elämässä. Unien tulkinta on yksi vinkkejä viestien vastaanottamiseen alitajunnasta. Tätä varten aloita unelmiesi tallentaminen päiväkirjaan ja analysoi sitten kaikki unissasi näkyvät asiat määrittääksesi niiden merkityksen, jotta voit tulkita unelmiasi.
Vaihe
Osa 1/4: Unelmien tallentaminen
Vaihe 1. Aseta unelmapäiväkirja sängyn viereen
Vaikka et näytä näkevän unta, näet aina unta nukkuessasi yöllä. Unelmien muistaminen on helpompaa, jos teet muistiinpanoja. Valmista kirjojen lisäksi myös kynä tai lyijykynä, joka muistuttaa sinua tekemään muistiinpanoja heti, kun olet hereillä.
- Älä unohda ottaa unelmapäiväkirjaa matkalle mukaan.
- Ota tapa kirjoittaa päivämäärä muistiin ennen kuin aloitat muistiinpanojen tekemisen. Anna tarvittaessa muutama tyhjä rivi unen tallentamisen jälkeen kirjoittaaksesi sen merkityksen.
Vaihe 2. Aina kun heräät, pidä silmäsi kiinni yrittäessäsi muistaa mahdollisimman monta unta ja kirjoita ne sitten muistiin
Muodosta rutiini tallentamalla unesi joka aamu, kun olet vielä sängyssä. Voit muistaa unet oikein, kun heräät aamulla. Jos odotat muutaman minuutin, unen muisti katoaa pikkuhiljaa.
- Älä mene vessaan ennen muistiinpanojen tekemistä, koska unet voidaan unohtaa, kun tulet takaisin nukkumaan!
- Tulkinnan tulokset ovat merkityksellisempiä, jos pystyt muistamaan unen yksityiskohtaisesti.
Vaihe 3. Kirjoita muistiin kaikki, mitä muistat
Tallenna niin monta tapahtumaa kuin mahdollista tai asioita, jotka näkyvät unessasi, esimerkiksi mitä teit, kuka oli kanssasi, mitä tunsit ja näit, koska kaikki unessa voi symboloida jotain. Voit myös tehdä muistiinpanoja piirtämällä! Huomioitavaa:
- Tunteet, joita tunnet unessa
- Ihmiset unissa
- Eläin
- Sijainti ja tunnelma
- Näkyvä väri
- Käytetty ajoneuvo, jos sellainen on
- Matkustaa, jos on
- Tarina jos on
Vaihe 4. Älä korjaa, jos unella ei ole tarinaa
Tapahtumat, jotka eivät ole loogisia haaveillessasi, ovat luonnollinen asia. Tietoinen mieli tekee kuitenkin unelmiin perustuvia tarinoita. Älä provosoidu! Kirjoita muistiin niin monta asiaa kuin muistat, vaikka tunnetkin vain tunteita ja näet kuvia unen aikana. Tämä auttaa sinua saamaan paremman tulkinnan kuin jos keksisit tarinan unen perusteella.
- Jos alat keksiä tarinoita tallentaessasi unelmiasi, keskity vain tunteisiisi, näkemiisi asioihin ja kuvaa adjektiiveja tilanteesi kuvaamiseen.
- Esimerkiksi haaveilet susien jahtaavan sinua, kun olet eksynyt metsään. Sen lisäksi, että huomaat mitä koet ja tunnet, piirrä joitakin puita ilmaisemaan metsän ilmapiiriä ja kirjoita muistiin joitakin sanoja, kuten "eksynyt", "jahdattu" ja "susi".
Vaihe 5. Älä tulkitse unia kirjoittaessasi muistiinpanoja
Ensimmäinen askel, sinun on vain tallennettava unessa tapahtunut tulkitsematta sitä, koska se voi vaikuttaa tehtäviin muistiinpanoihin. Lisäksi voit muuttaa tai jättää huomiotta unessa tapahtuneet yksityiskohdat. Voit tulkita unen muistiinpanojen tekemisen jälkeen.
Vaihe 6. Nimeä jokainen unelma
Tämä vaihe haastaa sinut määrittämään tietyn teeman tai asian, joka tekee sinusta eniten vaikutuksen, mutta älä anna sille mielekästä otsikkoa. Kirjoita muistiin otsikko, joka tulee ensimmäisenä mieleen, jotta voit kertoa tarkalleen, mitä todella tunsit unessa.
Esimerkiksi, kun tallennat unen metsätapahtumasta, voit nimetä sen "susien ajamiksi", "Metsäkamaraksi" tai "Saving Yourself"
Osa 2/4: Unelmien analysointi
Vaihe 1. Tallenna yksityiskohtaiset asiat, jotka tapahtuivat unessa
Paras tapa muistaa unet yksityiskohtaisesti on esittää itselleen kysymyksiä. Kysymyksiä tulisi mukauttaa unelmaan, koska sinun on paljastettava unen asioiden merkitys ja suhteet. Voit tehdä tämän kysymällä seuraavat kysymykset:
- Olenko unissani yksin?
- Kuka siellä? Olenko nähnyt ketään muuta?
- Miltä minusta tuntuu?
- Mitä ilmapiiri tarkoittaa unessa?
- Millainen ilmapiiri siellä on?
- Mitä unessa näkyvä kuva tarkoittaa?
- Mitä toimintani tarkoittaa unessa?
- Milloin minulla oli viimeinen tapaus unessa, kun menin päivittäiseen elämääni?
Vaihe 2. Ilmaise tunteesi
Tunteet, jotka syntyvät unessa, voivat ilmaista tunteita, joita tunnet tosielämässä, mutta ilmapiiri voi olla erilainen. Ensi silmäyksellä unet eivät ehkä näytä liittyvän todelliseen elämään, mutta voit saada suunnan keskittymällä unesi aikana syntyviin tunteisiin.
- Kysy esimerkiksi itseltäsi: "Miltä minusta tuntuu unen jälkeen?" ja "Olenko tuntenut samoja tunteita viime aikoina?"
- Toinen esimerkki, jos pelkäät tai joudut loukkuun unessa metsässä susien jahdatessa, se voi tarkoittaa sitä, että tunnet itsesi avuttomaksi todellisten elämän vaikeiden tilanteiden käsittelyssä.
Vaihe 3. Tarkkaile mielialaa unessa
Unen tapahtumien lisäksi tunnelma on yhtä tärkeä. Esimerkiksi metsäilmapiiri voi tuntua viileältä ja rauhalliselta, se voi olla myös pimeää ja aavemaista. Lisäksi harkitse myös yhteyttäsi unessa olevaan sijaintiin.
- Vastaa seuraaviin kysymyksiin: Pelkäätkö olla tietyissä paikoissa? Aiheuttaako sijainti stressiä tosielämässä? Tunnetko olosi mukavaksi olla unelmiesi paikassa? Tapahtuiko siellä jotain pahaa? Onko unessa sama tilanne kuin silloin, kun sinulla on miellyttävä hetki tosielämässä?
- Esimerkiksi rannan ilmapiirillä voi olla eri merkityksiä eri ihmisille niiden yhdistysten mukaan. Rannat paljastavat miellyttävän ilmapiirin niille, jotka haluavat lomailla rannalla, mutta ranta tuntuu hyvin pelottavalta ihmisille, jotka melkein hukkasivat.
Vaihe 4. Mieti hahmoa tai eläintä unessa
Mieti suhdettasi ihmiseen tai eläimeen ja mitä se merkitsee sinulle. Tarkkaile myös, miltä sinusta tuntuu ihmisestä tai eläimestä. Taistelitko unessa? Yrittääkö hän auttaa sinua? Näitkö sen vain etäisyydellä? Ota nämä asiat huomioon unia analysoidessasi.
- Taistelitko vain hänen kanssaan? Unissa esiintyvillä tapahtumilla voi olla jotain tekemistä viimeaikaisen taistelun kanssa.
- Toinen kysymys, edustaako se sinulle mitään? Esimerkiksi unessa esiintyvä suosikkiopettaja laukaisee halun oppia alitajunnasta.
- Unessa olevat ihmiset välittävät yleensä viestejä itsestään eivätkä henkilöstä. Esimerkiksi nuoremman sisaruksen läsnäolo, joka on yliopistossa unen aikana, voi ilmaista toiveesi jatkaa opiskelua ja jatkaa opiskelua, ei nuoremman sisaruksesi toiveista.
- Jos pelkäät koiria, unet koirien kohtaamisesta ilmaisevat joskus uhan. Toisaalta sama unelma voi tarkoittaa turvallisuuden tunnetta, jos pidät koiraa tosielämässä.
Vaihe 5. Valitse kuva tai symboli unessa
Voit vapaasti valita asiat, jotka näkyvät unessa, ja sitten miettiä, mitä ne merkitsevät sinulle. Mitä tunnet ja ajattelet, kun näet kyseisen kuvan tai symbolin? Mitä hyötyä siitä on jokapäiväisessä elämässä? Selvitä kuvan tai symbolin merkitys heijastamalla.
- Jos katsot useita kuvia tai symboleja, valitse mieleisimmän kuva.
- Jos tietyt kuvat tai symbolit ilmestyvät uudestaan ja uudestaan, ota niistä kaikki irti selvittämällä niiden merkitykset, jotta voit tulkita unelmasi nopeammin. Esimerkiksi unelmoit usein näkemästäsi taivaalla lentäviä lintuja, kun olet hyvällä tuulella, mutta kun tunnet itsesi masentuneeksi, haaveilet siitä, että näet lintuja lukittuina häkkeihin.
Vaihe 6. Tarkkaile toistuvia teemoja unelmoidessasi
Toistuva teema voi tarkoittaa ajatusta, tunnetta tai symbolia, joka esiintyy yhä uudelleen unessa ja etsii yhteyksiä kyseisen teeman ja jokapäiväisen elämäsi välillä. Joskus voit löytää yhteyden unien ja tosielämän välillä, mutta unet ovat joskus metaforia, jotka tarvitsevat syvempää pohdintaa.
- Esimerkiksi unelmoit usein, että menetät asioita tai et muista mihin sijoittaa juuri pitämäsi asiat. Tällä tunteella voi olla jotain tekemistä tilanteen kanssa, jossa menetit erittäin tärkeän laitteen työhön tai opiskeluun.
- Toinen esimerkki unelmoidessasi tunnet jatkuvasti, että sinua jahdataan ja uhkaillaan. Tämä voidaan tulkita luottamuksen puutteeksi, kun olet töissä tai koulussa.
Vaihe 7. Käytä unisanakirjaa, jos et tiedä mitä se tarkoittaa
Unisanakirjoja käytetään usein unien analysointiin, mutta monien asiantuntijoiden mielestä unisanakirjat ovat vähemmän hyödyllisiä, koska sama symboli voi sisältää erilaisia viestejä. Paras tapa tulkita unia on keskittyä siihen, miltä sinusta tuntuu unessa ja mitä unessa olevat esineet tarkoittavat. Unien sanakirjan avulla voit laajentaa näköaloja ja etsiä muita tulkintoja.
- Unisanakirjat ovat saatavilla painettuina tai sähköisinä kirjoina.
- Esimerkiksi näet avaimen unelmoidessasi useita kertoja. Käytä unisanakirjaa selvittääksesi avainsymboleilla välitetyn viestin.
Osa 3/4: Unelmien kautta usein esiintyvien kuviollisten merkitysten ymmärtäminen
Vaihe 1. Yritä muistaa jotain, joka päättyi, jos unelmoit kuolemasta
Vaikka pelko onkin, kuolema unissa ei yleensä liity kuolemaan tosielämässä. Jos haaveilet kuolemasta, ajattele kokemaasi tapahtumaa. Unet kuolemasta voivat tarkoittaa jonkun loppua ja on aika aloittaa uusi.
Esimerkiksi olet juuri valmistunut yliopistosta. Vaikka koulutuskausi päättyy, tämä on ensimmäinen askel uuden elämänvaiheen aloittamiseen
Vaihe 2. Selvitä unen merkitys unessa ajamasi ajoneuvon kautta
Jos käytät ajoneuvoa unen aikana, se liittyy usein elämäsi tarkoitukseen, siihen, kuinka paljon voit hallita jokapäiväistä elämääsi ja kohtaamiisi esteisiin. Jos olet se, joka ajaa autoa, tämä voi tarkoittaa, että hallitset auton. Jos joku muu on ruorissa, et ehkä hallitse itseäsi.
Esimerkiksi auton rikkoutuminen voi tarkoittaa, että olet menettämässä motivaatiota tosielämässä
Vaihe 3. Yhdistä lentämisen unelma kykyyn hallita elämääsi
Määritä miltä sinusta tuntuu lentäessäsi unessa. Jos lentät korkealla ja tuntuu hyvältä, se voi tarkoittaa, että olet vapaa tosielämän taakkoista tai hallitset elämääsi. Toisaalta matalalla lentäminen peloissaan voi tarkoittaa, että olet paineen alla tai et hallitse itseäsi.
Vaihe 4. Tarkkaile miltä sinusta tuntuu, kun haaveilet putoamisesta
Unessa kaatumisella on monia merkityksiä, esimerkiksi kyvyttömyys hallita itseään. Toinen merkitys on, että sinun täytyy unohtaa jotain tai olet unohtanut sen. Tarkkaile tunteita, joita tunnet pudotessasi, selvittääksesi, mitä se tarkoittaa.
- Jos tunnet olosi rauhalliseksi, saatat päästää irti jostakin, joka painaa sinua.
- Jos tunnet pelkoa, saatat tuntea itsesi avuttomaksi jokapäiväisessä elämässäsi.
Vaihe 5. Ajattele jotain, mitä välttää, jos sinusta tuntuu, että sinua jahdataan
Usein unelmointi haaveilusta tarkoittaa usein sitä, että jotain tarvitset tai joudut kohtaamaan tosielämässä. Unessa haluat ikään kuin "paeta" ongelmaa, mutta alitajuntasi lähettää sinulle viestin, että sinun pitäisi heti etsiä ratkaisu.
Ehkä et esimerkiksi ole vielä suorittanut tehtävää ja joudut työskentelemään lujemmin määräajan noudattamiseksi
Vaihe 6. Selvitä, miksi haaveilet eksyksestä
Ehkä tunnet olosi ahdistuneeksi ja turhautuneeksi jokapäiväisessä elämässäsi, jos unelmoit kadotuksesta tai etsit jotain, mitä kaipaat. On mahdollista, että tunnet itsesi avuttomaksi kohdatessasi ongelmia todellisessa elämässä.
Esimerkiksi sinua ei ole vielä palkattu, mutta sinulla ei ole vaadittua pätevyyttä tai kokemusta
Vaihe 7. Kuvittele suorituksesi, kun et opiskellut ennen tenttiä
Unelma tenttikysymysten tekemisestä ilman hyvää valmistautumista aiheuttaa yleensä stressiä. Tämä voi tarkoittaa sitä, että elinolosuhteitasi on parannettava tai että jotain on vielä ymmärrettävä itsesi kehittämiseksi.
Vaihe 8. Tiedä, että alasti oleminen unessa on haavoittuvuuden symboli
Tämä unelma ilmaisee halun avautua muille, jotta koet haavoittuvuuden. Jos tunnet olosi epämukavaksi unen aikana, saatat haluta piilottaa jotain tai tunnet itsesi hylätyksi. Luottamuksen avulla voit hyväksyä haavoittuvuuden.
Vaihe 9. Älä panikoi, jos haaveilet puuttuvista hampaista
Tämä unelma paljastaa yleensä, että tunnet olosi ahdistuneeksi, huonommaksi tai toivottomaksi. Esimerkiksi sinun on otettava uusia velvollisuuksia, mutta et ole valmis. Unelma puuttuvista hampaista on symboli, joka edustaa sitä, mitä sinä tai muut kokee reaktiona tähän ongelmaan.
Esimerkiksi unessa tapaat äitisi, mutta hän ei välitä, jos menetät hampaasi, eikä ajattele miltä sinusta tuntuu, kun sinulla on ongelma. Tämä voi välittää alitajuntasi viestin, että se uskoo sinun kykenevän ottamaan uusia vastuita
Osa 4/4: Unien merkityksen määrittäminen
Vaihe 1. Muista, että unet eivät ole tulevan elämän ennusteita
Monet ihmiset ajattelevat, että unet ovat vihjeitä, jotka ennakoivat tulevia olosuhteita, mutta asiantuntijat ovat eri mieltä. Unet ovat tarinoita, jotka keksit itse nukkuessasi. Joskus unet voivat auttaa sinua käsittelemään ongelmia tai hallitsemaan tunteitasi päivittäisessä elämässäsi.
Jos pelkäät pahaa unta, älä pelkää sen toteutumista. Keskity sen sijaan siihen, miltä sinusta tuntuu. Tunteet, jotka syntyvät unelmoinnin aikana, voivat syntyä arjen ongelmista
Vaihe 2. Yhdistä kaikki unessa näkyvät näkökohdat
Kun olet analysoinut jokaisen näkökohdan erikseen, on aika koota ne kaikki yhteen, jotta voit tulkita unelmia perusteellisesti.
- Mikä on suhde tilanteessa, jossa olet, ja haaveissasi esiintyviin hahmoihin ja symboleihin?
- Miten tietyt näkökohdat vaikuttavat muihin näkökohtiin?
- Mitä unelma merkitsee sinulle sulautumisen jälkeen?
Vaihe 3. Mieti unelmien ja jokapäiväisen elämän suhdetta
Joskus unet välittävät hyvin selkeitä viestejä, jotka on helppo tulkita, koska unessa tapaat jonkun tai koet jokapäiväisessä elämässä esiintyviä tilanteita. Unet voivat kuitenkin olla metafora jostakin elämässäsi koetusta. Käytä unianalyysiä unien ja tosielämän välisen suhteen määrittämiseen.
- Voit määrittää unien merkityksen helposti, jos haaveilet tapahtumista, jotka tapahtuivat eilen. Esimerkiksi riitelit kumppanisi kanssa ennen nukkumaanmenoa yöllä ja unelmoit sitten, että riidelit hänen kanssaan. Sinulla oli tällainen unelma, koska sinulla oli vain taistelu.
- Toinen esimerkki unen aikana et voi pelastaa itseäsi palavasta talosta. Tämä unelma voi olla metafora tapahtumista, joita parhaillaan koet.
Vaihe 4. Kuuntele intuitiotasi
Vain sinä ymmärrät eniten itseäsi! Olet siis sopivin henkilö unelmasi tulkitsemiseen. Hyväksy unien merkitys, jos luulet unesi olevan merkityksellisiä.
Vaihe 5. Tulkitse unelmia rakkaudesta ja seksistä
Unella ei ole mitään tekemistä rakkauden ja seksin kanssa tosielämässä. Usein rakkaus ja seksi unissa ovat symboleja läheisestä suhteesta jonkun kanssa jokapäiväisessä elämässä. Ehkä sinulla on läheisyys ihmiseen, joka esiintyy unessa tai edustaa jotain, jota todella haluat.
Esimerkiksi haaveilet seksiä jonkun tuntemasi henkilön kanssa. Kysy itseltäsi, mitä pidät tästä ihmisestä, hän voi olla humoristinen ja seurallinen. Tämä unelma voi tarkoittaa, että haluat kehittää tätä persoonallisuutta
Vaihe 6. Varo samaa unta tai toistuvaa mallia
Jos sinulla on sama unelma yhä uudelleen, alitajuntasi saattaa haluta välittää sinulle viestin. Ehkä sinulla on ongelma todellisessa elämässä. Kiinnitä huomiota joko samaan uneen tai toistuvaan malliin.
- Kiinnitä huomiota siihen, milloin haaveilet, kuinka usein ja mikä sen laukaisee.
- Suorita unianalyysi tavalliseen tapaan, mutta keskity unen merkitykseen jokapäiväisessä elämässä.
- Jos unet estävät sinua nukkumasta, ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen ratkaisemaan ne.
Vaihe 7. Pyydä apua terapeutilta, jos unet saavat sinut epämukavaksi
Joskus unilla on negatiivinen vaikutus jokapäiväiseen elämään, esimerkiksi kauheiden painajaisten vuoksi. Vaikka unet ovat vain fantasioita, joita ei tapahdu, unissa näkyvät asiat ovat hyvin pelottavia. Ammattitaitoiset terapeutit voivat auttaa sinua ratkaisemaan painajaisten aiheuttamat ongelmat.
Vinkkejä
- Luota intuitioon! Jos jokin vaikuttaa tärkeältä, se todennäköisesti on. Älä anna logiikan saada sinua sivuuttamaan intuitiota.
- Joskus unet eivät sisällä merkityksellistä viestiä, kuten unia viimeaikaisista tapahtumista.
- Harjoittelu on tärkeä näkökohta, kun hiotaan kykyä tulkita unia. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin osaat.
- Käytä unen merkityksiä ilmaistaksesi tunteitasi elämästäsi ja ratkaistaksesi ongelmia, mutta älä käytä unia ennustaaksesi tulevaisuutta.
- Vaikka unisanakirjat ovat hyödyllisiä, ne eivät aina ole tarkkoja.
