Hyvät jalkapallon jongleeraustaidot hämmästyttävät varmasti ystäviäsi jalkapallomaajoukkueessa sekä parantavat tasapainoasi ja pallonhallintaa ottelun aikana. Vaikka jongleeraus voi aluksi tuntua vaikealta, menestyksen avain on kova harjoittelu. Seuraa tämän artikkelin ohjeita oppiaksesi taistelemaan jalkojesi, reidesi, pään ja hartioiden avulla. Hetkessä, sinä pelaat kuin ammattilainen!
Vaihe
Menetelmä 1/5: Jongleerauksen aloittaminen pallo kädessä
Vaihe 1. Pidä palloa rinnassasi
Pudota pallo ja anna sen pomppia. Kun pallo alkaa pudota ensimmäisen pomppimisen jälkeen, potkaise palloa takaisin. Käytä hallitsevaa jalkaa potkaistaksesi palloa, kunnes se saavuttaa rintakehäsi. Yritä potkia sitä jalat hieman kallistettuna. Muista potkia palloa kengännauhojen kohdalta.
- Älä sido kengännauhoja kaksoissolmuun. Pallo voi pomppia odottamattomiin suuntiin, kun se osuu ylisuuriin kengännauhaan.
- Jos pallo tyhjenee hieman, voit vähentää pomppimisen voimakkuutta. Pallo on helpompi hallita eikä lentää liian korkealle, jos potkusi ei osu. Kun olet täysin oppinut jongleeraustekniikan, voit täyttää pallon ilman tavalliseen tapaan.
- Pidä nilkkasi lukittuina, jotta ne ovat aina kulmikkaita ja vahvoja. Epävakaat nilkat saivat hänen potkunsa heilumaan.
Vaihe 2. Pidä polvet hieman koukussa
Tämän asennon avulla voit hallita palloa hyvin. Älä lukitse polviasi. Pidä potkimaton jalka (ohjainjalka) tasaisena ja tukevasti maassa.
Tasapainon säilyttäminen jongleerauksessa on erittäin tärkeää. Jokaisen kosketuksen välillä tämä on riskialtista, mutta erittäin hyödyllistä kehon tasapainottamiseksi, jotta voit hallita palloon kohdistuvaa potkua. Aina tasapainottamaan vartaloasi varpaissasi valmistautuaksesi nopeaan liikkeeseen. Avain kehon tasapainottamiseen on pitää polvet koukussa ja silmät keskittyä palloon
Vaihe 3. Harjoittele, kunnes voit ottaa pallon vatsasi eteen helposti ja johdonmukaisesti
Et saa kallistaa tai jahtaa palloa kiinni. Tee seuraavaksi sama toisella jalalla. Muista, että jongleeraaminen ei-hallitsevalla jalalla on ehdottomasti vaikeampaa. Jatka harjoittelua!
Vaihe 4. Lisää pallon pomppimista jalkoihin
Sen sijaan, että ottaisit pallon kiinni aina, kun potkaisit sen, sinun on nyt potkittava pallo ylös, ja kun se liukuu alas, potkaise palloa uudelleen sen sijaan, että anna sen pomppia maasta. Pidä pallo aina hallinnassa. Keskity jongleeraamiseen yhdellä jalalla, kunnes tunnet olosi varmaksi, ennen kuin vaihdat toiseen jalkaan. Jatka harjoittelua, kunnes voit taitavasti leikkiä molemmilla jaloilla.
Voit "napata" pallon jaloillasi intensiivisen harjoittelun avulla. Tämä voidaan tehdä pitämällä pallo alhaalla ja puristamalla sitä sääriisi ja jalkoihisi
Menetelmä 2/5: Jalkojen käyttö vuorotellen
Vaihe 1. Pudota pallo ja anna sen pomppia
Potkaise palloa oikealla jalalla. Pidä potku hallinnassa ja kohdista pallo suoraan ylös. Yritä olla potkimatta palloa vyötärön yli.
Vaihe 2. Anna pallon pudota ja potkaise sitä sitten vasemmalla jalalla
Yritä jälleen potkia palloa kevyesti ja hallitulla tavalla niin, että pallo on vain vyötäröllä. Pehmeitä potkuja on helpompi hallita ja ne ovat parempi tapa harjoitella molempien jalkojen käyttöä vuorotellen. Valmistaudu siihen mahdollisuuteen, että liikut paljon, kun harjoittelet jongleerausta molemmilla jaloilla vuorotellen.
Vaihe 3. Ota pallo kiinni sen jälkeen, kun molemmat jalat ovat potkineet pallon
Säädä kehosi asentoa uudelleen, jos olet vaihtanut paikkaa, ja pudota pallo uudelleen. Kun potkaiset palloa kahdella jalalla kahdesti, tartu palloon. Yritä seuraavaksi potkia palloa kahdella jalalla 3 kertaa, sitten 4 kertaa jne. Olet oppinut tämän, jos pystyt seisomaan yhdessä kohdassa ja jatkamaan jongleerausta kahdella jalalla pitkiä aikoja.
Tapa 3/5: Jongleerauksen aloittaminen jalalla
Vaihe 1. Aseta pallo jaloille
Aseta hallitseva jalkasi pallon päälle. Pyöritä palloa taaksepäin jaloillasi tarpeeksi voimakkaasti, jotta pallo pyörii. Aseta varpaat pallon alle ja anna pallon rullata jalkojesi yli. Nosta pallo nopeasti ylös, ikään kuin yrität saada sen kiinni.
Vaihe 2. Aseta itsesi niin, että voit potkia pallon toisella jalalla
Tee tämä, kun pallo lentää alas. Potkaise palloa toisella jalalla ja jatka jongleerausta edellisessä vaiheessa kuvatulla tavalla. Jos pallo putoaa, älä nosta sitä käsilläsi, vaan pyöritä jalkojasi nauhojen yli ja aloita jongleeraaminen uudelleen.
Vaihe 3. Pidä potkiva jalkasi lähellä maata
Jos siirrät jalkasi liian korkealle potkiessasi, voit menettää pallon hallinnan. Voima pallon takana tulee säärestä, ei koko jalasta.
Menetelmä 4/5: Jongleeraaminen polven kanssa
Vaihe 1. Nosta yhtä polvea, kunnes se on kohtisuorassa vartaloosi nähden
Tämä pitää reiden tasaisena. Tasainen pinta helpottaa jongleeraamista kuin kulmikas.
Kokeile jongleerausta reisiisi, kun olet oppinut jongleeraamisen jaloillasi. jongleeraus reiden kanssa pyrkii parantamaan jongleeraustaitojasi. Se voi myös parantaa kykyä hallita palloa
Vaihe 2. Pidä pallo reiteen
Pudota pallo reiteen keskelle. Jos pallo pomppii polvillesi, on lähes varmaa, että se lentää suuntaan, johon et pääse.
Vaihe 3. Tee jongleerausta reiteilläsi kuten jaloillasi
Aloita pomppimalla pallo reidellä ja nappaamalla pallo. Jatka tätä, kunnes voit hallita pallon suuntaa ja korkeutta reidiltäsi. Vaihda toiseen reiteen ja toista tämä harjoitus.
Vaihe 4. Vaihda harjoitus kahdella reidellä
Tee tämä, kun olet varma, että pystyt hallitsemaan palloa kahdella reidellä.
Vaihe 5. Jongleeraus vuorotellen reiden ja jalkojen avulla
Kokeile potkia palloa kahdella jalalla ja jatka kahdella reidellä. Jos voit tehdä tämän pudottamatta palloa, yritä pomppia palloa kummallakin jalalla ja reidellä 2 kertaa, sitten 3 kertaa jne.
Menetelmä 5/5: Jongleeraus käyttämällä muita ruumiinosia
Vaihe 1. Suorita pään jongleerausta
Heitä tai potkaise palloa pään yli ja pomppia se sitten otsaasi. Kallista päätäsi niin, että pallo osuu otsaasi. Pidä niska rentoina polvet taivutettuna. Taivutetut polvet auttavat tasapainottamaan kehoasi, kun keskityt yläpuolella lentävään palloon.
Voit pelata pään yläosaa käyttäen, mutta menetät pallon hallinnan. Jongleeraaminen pään yläosan kanssa on myös tuskallista. Sinun on parempi olla tekemättä sitä
Vaihe 2. Käytä hartioita
Vaikka hartioita on vaikea jongleerata, koska ne eivät ole tasaisia, voit käyttää niitä saadaksesi pallon haluamaasi paikkaan. Kun potkaiset palloa olkapään yli, siirrä olkapäätä ylöspäin ja haluttuun suuntaan. Esimerkiksi potkaise palloa ylös oikealla jalalla ja lyö palloa oikealla olkapäälläsi, kunnes se kaartuu kehosi päälle ja laskeutuu vasemmalle, jotta voit potkia sen vasemmalla jalalla.
Varmista, että käytät vain olkapäitäsi, älä olkavartta. Palloon koskeminen millä tahansa käsivarren osalla on virhe, jota kutsutaan "käsipalloksi"
Vaihe 3. Suorita jongleerausharjoitus pään, rinnan ja hartioiden avulla
Käytä tätä mallia: jalat-rinta-reidet-hartiat-pää ja toista harjoitusta, kunnes tunnet olosi mukavaksi pään ja hartioiden käytössä.
- Harjoittele tätä tekniikkaa ystävien kanssa ja tee erilaisia peliluomuksia.
- Jos tuntuu mukavalta harjoitella tämän mallin kanssa, vaihda ja käytä toista mallia, kuten pää-rinta-jalat-hartiat-reidet.
Vinkkejä
- Älä ole jännittynyt. Sinun on oltava rento ja rento.
- Aseta harjoitustavoitteet täytettäväksi. Aloita 10 liikkeellä ja jatka 20: llä. Kun asetat tavoitteita saavutettavaksi, koulutuskokemus on nautinnollisempi ja hyödyllisempi. Monet joukkueet voivat kehittyä hyvin tämän taidon avulla.
- Älä käytä liikaa voimaa potkiessasi palloa.
- Pidä silmät aina pallossa.
- Älä aina jonglaa hallitsevalla jalalla pitkään. Vaikka se on helpompi tehdä, on erittäin tärkeää vahvistaa sekä jalkoja että nilkkoja.
- Älä unohda harjoitella usein. Et voi pelata taitavasti 1 minuutissa, tunnissa tai edes päivässä.
- Muista aina keskittyä palloon tasapainon ylläpitämiseksi.
- Kun olet mukava pelata, voit kokeilla muutamia temppuja, kuten Around The World (kiertää kelluvan pallon jaloillasi muutaman kerran) tai Hop The World (kiertää kelluvan pallon kahdella jalalla vuorotellen).
- Muista, että voit käyttää mitä tahansa kehon osaa pelatessasi jalkapalloa, kunhan se ei ole käsiäsi ja käsiäsi (ellet ole maalivahti tai heität sisäänheittoa).
- Suorita harjoitus tasaisella alustalla. Rikkaruohot tai epätasainen maa vaikeuttavat tasapainon saavuttamista, mikä puolestaan vaikeuttaa jongleerausta.
