Jalkapallo on hauska laji, ja sitä pelaavat monet ihmiset ympäri maailmaa. Urheilua kutsutaan joskus "kauniiksi peliksi", koska siinä on hämmästyttävä yhdistelmä teknistä taitoa, joukkuepeliä ja henkilökohtaista panosta. Jos olet kiinnostunut pelaamaan jalkapalloa, käytä aikaa perussääntöjen oppimiseen ja harjoittele tärkeitä tekniikoita. Harjoittele lujasti, pidä hauskaa ja pidä pallo aina jaloillasi!
Vaihe
Osa 1/3: Pelaa sääntöjen mukaan
Vaihe 1. Ymmärrä pelin tarkoitus
Jalkapallon voittaa joukkue, joka tekee eniten maaleja. Maali syntyy, kun koko pallo ylittää vastustajan maaliviivan verkkoalueella.
- Rangaistusalueella maalivahti on ainoa pelaaja, joka saa käyttää käsiään. Kaikki muut pelaajat voivat käyttää mitä tahansa kehon osaa, paitsi käsiä.
- Ottelut kestävät yleensä 90 minuuttia, jotka on jaettu kahteen 45 minuutin jaksoon.
Vaihe 2. Tiedä jalkapalloilijan asema
Kentällä on yhteensä 11 pelaajaa joukkuetta kohden. Vaikka asentoa voidaan säätää valmentajan toiveiden mukaan, tavalliseen joukkueen kokoonpanoon kuuluu yleensä 4 puolustajaa (puolustajaa), 4 keskikenttäpelaajaa, 2 hyökkääjää/hyökkääjää ja 1 maalivahti/maalivahti.
- Puolustajat pelaavat yleensä puolivälin takana estääkseen vastustajajoukkuetta tekemästä maaleja. Tämän pelaajan on pysäytettävä vastustajan syöttö ja hän on yleensä muita pelaajia suurempi.
- Keskikenttäpelaajat pelaavat eniten, koska heillä on rooli hyökkäyksessä ja puolustuksessa. Tämä pelaaja suunnittelee hyökkäyksiä ja hänen on hyvä hallita ja siirtää palloa.
- Hyökkääjä/hyökkääjä vastaa pallon ampumisesta maaliin. Tämän pelaajan on oltava nopea, ketterä ja hän voi ampua tehokkaasti ja tarkasti sekunneissa. Hyökkääjät ovat yleensä kentän nopeimpia pelaajia.
- Maalivahti/maalivahti suojaa rangaistusaluetta ja on ainoa pelaaja, joka saa käyttää käsiään (mutta vain rangaistusalueella). Maalivahtien tulee olla ketteriä, joustavia, ennakoida nopeasti ja pystyä kommunikoimaan hyvin.
Vaihe 3. Tiedä, että kickoff (ensimmäinen potku) alkaa pelin jokaisesta puoliskosta
Ennen kuin aloituspotku alkaa, jokaisen joukkueen on oltava omalla puoliskollaan kentällä, ja joukkueen, joka ei aloita, on oltava keskirenkaan ulkopuolella. Pillin puhalluksen jälkeen pallo potkaistaan, ja se voidaan nyt lähettää eteenpäin tai taaksepäin.
Toinen joukkue aloittaa pelin voittamalla kolikonheiton ja valitsemalla kentän puolen, kun taas toinen joukkue saa aloitusoikeuden. Joukkue vaihtaa kentän puolia toisella puoliajalla ja joukkue, joka valitsi ensimmäisen puoliajan, saa nyt aloitusoikeuden
Huomautuksia:
Kickoff tehdään myös maalin jälkeen. Jos näin on, joukkue, joka myönsi, alkaa.
Vaihe 4. Opi milloin ja miten heittää sisään
Heitto tapahtuu, kun pallo ylittää kokonaan sivurajan. Pallon hallussapito menee joukkueelle ei kosketa palloa viimeisenä. Heitto suoritetaan kohdassa, jossa pallo poistuu kentältä.
- Pelaajat voivat juosta ennen pallon heittämistä, mutta heitto on tehtävä oikein.
- Pelaajan on nostettava pallo molemmin käsin päänsä takaa ja vapautettava pallo päänsä yli molemmin käsin.
- Pelaajat eivät voi nostaa molempia jalkojaan maasta heitettäessä palloa, vaikka pelaajat yleensä vetävät jalkojaan 30 cm vapauttaessaan pallon.
Vaihe 5. Tunnista ero kulma- ja maalipotkun välillä
Kulmapotku tapahtuu, kun pallo ylittää kentän leveyden (mutta ei maaliviivan) ja viimeinen sitä koskenut pelaaja on puolustavan joukkueen pelaaja. Pallo asetetaan kentän lähimpään kulmaan hyökkäävän joukkueen potkia varten.
Sitä vastoin maalipotku tapahtuu, kun pallo ylittää kentän leveyden (mutta ei maaliviivan) ja hyökkäävä joukkue on viimeinen koskettava pelaaja. Puolustava joukkue tekee maalipotkun ja yleensä maalivahti potkaisee sen, vaikka muut pelaajat voivat tehdä niin. Kaikista vapaapotkuista, jotka on tehty 5,5 metrin alueella (ruutu rangaistuslaatikossa), pelaaja voi sijoittaa pallon mihin tahansa alueen kohtaan. Pallo ei edelleenkään ole livenä, ennen kuin se on kokonaan ulos rangaistuslaatikosta
Vaihe 6. Tiedä, milloin pelaaja on paitsiossa
Offside on yksi jalkapallon tärkeimmistä säännöistä, ja sen tarkoituksena on estää molempia joukkueita poimimasta puolia tai pinoamasta pelaajia rangaistusalueelle. Pelaaja on paitsiossa, jos seuraavat ehdot täyttyvät: kun kumppani koskettaa palloa: pelaajan asema on pallon edessä, vastustajan kentän puolella ja lähempänä maalia kuin vastustajan viimeinen pelaaja (muista, että maalivahdit ovat yksi 11 pelaajaa; vaikka maalivahti on usein yksi kahdesta viimeisestä puolustajasta, mutta joskus ei).
Pallon saa vastustajajoukkueelle, jos pelaaja, joka on sivussa, on aktiivisesti mukana pelissä. Tuomari antaa tällöin epäsuoran vapaapotkun siitä kohdasta, jossa pelaaja on paitsiossa, vaikka se tapahtuisi hyökkäävällä puoliskolla
Kärki:
Ulkopuoliset asennot eivät koske sisäänheittoja, kulmia ja maalipotkuja.
Vaihe 7. Tunnista ero suoran ja epäsuoran vapaapotkun välillä
Suora vapaapotku on, kun pelaaja potkaisee pallon suoraan maaliin tehdäkseen maalin koskematta joukkuetoveriaan ensin. Toisen pelaajan on koskettava epäsuoraan vapaapotkuun ennen kuin se annetaan maalina.
- Suora vapaapotku annetaan yleensä vastustajan virheestä tai käsipallosta. Tuomari antaa epäsuoran vapaapotkun rikkomuksen tai ottelun keskeyttävien asioiden vuoksi.
- Epäsuoran vapaapotkun aikana erotuomari jatkaa kätensä nostamista, kunnes toinen pelaaja koskettaa palloa.
Vaihe 8. Tiedä, että rangaistuspotku tuomitaan vain, jos suora vapaapotku rikotaan rangaistusalueen sisällä
Rangaistuspotku tapahtuu, kun puolustaja tekee virheen rangaistusalueellaan. Kaikkien pelaajien paitsi maalivahdin ja potkijan on oltava rangaistuslaatikon ulkopuolella, potkurin takana. Maalivahti voi liikkua sivuttain ennen pallon potkimista niin kauan kuin molemmat jalat koskettavat maaliviivaa, mutta ei saa mennä eteenpäin.
- Pallo sijoitetaan kohtaan, joka on 11 metrin päässä maaliviivasta, jota kutsutaan rangaistuspisteeksi. Pudotuksen jälkeen pallo on live -tilassa, mikä tarkoittaa, että kaikki pelaajat molemmista joukkueista voivat pelata paitsi potkija. Hänen on odotettava, kunnes toinen pelaaja (mukaan lukien vastustaja maalivahti) koskettaa palloa, ennen kuin hän voi pelata palloa uudelleen.
- Kuka tahansa pelaaja voi tehdä rangaistuspotkun, eikä vain pelaaja, joka on rikkonut.
Vaihe 9. Tiedä, että pelaajien on oltava varovaisia, kun heille näytetään keltainen kortti
Tuomari antaa ja näyttää keltaisen kortin varoittaakseen rikkojaa ja muita pelaajia siitä, että virhe tai siihen liittyvä käyttäytyminen ei ole sallittua tai hyväksyttävää. Kaksi keltaista korttia johtaa punaiseen korttiin, mikä saa pelaajan poistumaan pelikentältä. Huomaa, että keltaisia ja punaisia kortteja kertyy koko kauden ajan. Syitä keltaisen kortin saamiseen ovat:
- Kaikki häpeälliset teot pelin aikana riippumatta siitä, onko pallo live vai ei (huono käyttäytyminen).
- Karkea peli, mikä tahansa virhe tai toiminta pelin aikana, joka uhkaa vastustajan pelaajan turvallisuutta.
- Tahallinen rikkomus, jonka tarkoituksena on estää tai rikkoa hyökkäys.
- Toiston aloittaminen kestää liian kauan tai vapaapotkuetäisyysrajan noudattamatta jättäminen.
- Riisuutuminen maaleja varten, ylimieliset maalit.
- Muut rikkomukset.
Vaihe 10. Ymmärrä punaisen kortin syy
Pelaajan, jolle annetaan punainen kortti, on poistuttava pelistä, joten hänen joukkueensa pelaajien määrä vähenee. Punainen kortti annetaan, jos pelaaja tekee vakavan, vaarallisen ja loukkaavan virheen, joka vaarantaa vastustajan turvallisuuden. Punainen kortti myönnetään myös, jos pelaaja saa kaksi keltaista korttia. Tässä muutamia syitä punaisen kortin myöntämiseen:
- KAIKKI liialliset suoran vapaapotkun virheet.
- Syö pelaajan päälle.
- Selvän maalin saavuttaminen pitämällä palloa tietoisesti kiinni.
- estää selkeät maalintekomahdollisuudet tekemällä virheen.
- Pelaajia, jotka poistuvat pelistä kahden keltaisen tai punaisen kortin takia, ei saa vaihtaa, joten heidän joukkueensa on pakko pelata vähemmän pelaajia (esim. 10 vastaan 11).
Osa 2/3: Keskeisten taitojen rakentaminen
Vaihe 1. Harjoittele tippumista
Kikkauilu tarkoittaa, että hallitset palloa juoksessasi. Jos haluat pitää joukkueen hallussa palloa pelatessasi, sinun on kyettävä driblaamaan hyvin. Tärkein dribbling -kohta on koskettaa sitä tarpeeksi lujasti, jotta se voidaan viedä eteenpäin, mutta tarpeeksi kevyt, jotta se ei ole kaukana jalkoistasi.
- Voit tippua jalkasi sisäpuolella, varpaidesi yli (jalka kohti maata) ja jopa jalan ulkopuolelta. Helpoin tapa tippua aloittelijoille on jalan sisäpuolella.
- Opi tippumaan eri nopeuksilla. Kun juokset sivussa ja olet lyönyt puolustajan, driblingisi on erilainen kuin vastustaessasi.
Vaihe 2. Harjoittele kulkutaitoja
Pääsyöttö on lähettää pallo tarkasti maaliin. Voidaksesi syöttää pallon, potkaise palloa jalan sisäpuolelta. Se on vähemmän tehokas, mutta paljon tarkempi. Kun olet oppinut syöttämisen perusteet, kokeile siivu- ja koukkutekniikkaa lähettääksesi pallo jollekin kumppanillesi.
- Ennakoi asema, jossa kumppanisi on. Jos kumppanisi juoksee, lähetä pallo hänen eteensä, jotta hän voi jatkaa juoksemista jahtaessaan palloa.
- Koukkua varten käytä jalkasi sisäosaa, mutta käännä sitä eteenpäin (45 astetta kohti kohdetta, ei lähellä 90 astetta) potkiessasi palloa.
- Viipaletekniikka vaatii paljon harjoittelua, koska potkaiset palloa jalkasi ulkopuolelta, kun jalka pyyhkäisee koukussa.
Kärki:
Pidä varpaasi ylöspäin ja kantapäät alaspäin, kun ohitat pallon.
Vaihe 3. Hio ammuntataitojasi
Jos olet hyvin lähellä maalia ja tarvitset enemmän tarkkuutta, ampu käyttämällä jalan sisäpuolella olevaa "makeaa kohtaa", ikään kuin ohittamaan. Ammuntapotkut tehdään kuitenkin yleensä kaukaa ja ne vaativat enemmän voimaa ja tarkkuutta.
- Potkaise palloa kengännauhan keskeltä vasemmalle jalat kohti maata. Pidä jalat maahan päin, kun seuraat potkuja
- Heilauta potkua lantiolla. Vie jalat kehon yli, jos tarvitset lisävoimaa. Tämä saa molemmat jalat nousemaan maasta.
Vaihe 4. Luo taitoja puolustajana
Maalin puolustaminen hyökkääviltä pelaajilta on yksi ottelun tärkeistä saavutuksista. On kolme tärkeää asiaa, jotka on pidettävä mielessä vastustajia pelattaessa:
- Älä mene lankaan, jos vastustajasi juoksee ja pysähtyy pallon kanssa, huijaa suunnasta toiseen tai harjoittaa jotain muuta heilumista, temppua tai temppua. Et voi ottaa silmiäsi pallosta.
- Pysy pallon ja maalin välillä. Toisin sanoen, älä anna pallon jäädä takanasi
- Juuri sen jälkeen, kun hyökkääjä on potkenut palloa driblingin aikana, tämä on täydellinen hetki puuttua tai potkaista pallo tyhjälle joukkuetoverilleen. Tätä kutsutaan ennakoiviksi dribleiksi, ja on tärkeää ottaa pallo pois vastustajilta.
Osa 3/3: Taitojen ja pelityylin parantaminen
Vaihe 1. Ajattele liikettä ilman palloa
On arvioitu, että ammattimainen jalkapalloilija juoksee 10-13 km 90 minuutin pelin aikana. Tämä etäisyys on hyvin pitkä ja se tehdään enimmäkseen ilman pallon kantamista. Opi pääsemään avoimiin tiloihin, juoksemaan sinne, missä sinä tai joukkuetoverisi haluavat olla, ja kuinka päästä eroon sinua vartioivista puolustajista.
Vaihe 2. Taitava suuntatekniikka, jos se on sallittua tai haluttua
Kokeile ohjata pallo päätäsi juuri siihen kohtaan, missä hiusrajasi ja otsaasi kohtaavat. Älä käytä pään kruunua! Älä nosta päätäsi, kun olet valmis heittämään palloa; sen sijaan siirrä ylävartalo taaksepäin. Tämä antaa sinulle lisää voimaa eikä rasita liikaa kaulaasi. Sinun täytyy johtaa palloa, äläkä anna pallon osua päähäsi.
Monet nuorisoliigat kieltävät pelaajiaan ohjaamasta palloa aivotärähdysten ja muiden pään ja kaulan vammojen vuoksi. Jos pidät vain hauskaa, harkitse otsikkotekniikan oppimista saadaksesi sen paremmin
Vaihe 3. Harjoittele pallon jongleeraamista jaloillasi ja vartalollasi
Jongleeraus tapahtuu vastaanottamalla ja kontrolloimalla palloa ilmasta pään, hartioiden, rinnan, jalkojen ja jalkapohjien yhdistelmällä. Jongleerausta harjoitellaan harvoin ottelun aikana, mutta tämä taito on tärkeä pallon kosketuksen ja hallinnan kehittämiseksi.
Jos osaat jongleerata, kosketuksesi palloon on pehmeämpi. Ensimmäinen kosketus on erittäin tärkeä jalkapallossa
Esimerkki:
Voit vain saada syötteen ilmasta rintakehälläsi ja saada jalkasi heti hallitsemaan palloa nopeasti.
Vaihe 4. Hallitse taitojasi ei-hallitsevalla jalalla
Kyky pelata, syöttää ja ampua palloa hallitsevalla jalalla on erittäin tärkeä. Hyvä puolustaja hyökkää yleensä välittömästi hallitsevaan jalkaan ja pakottaa pelaamaan ei-hallitsevalla jalalla. Jos et voi käyttää ei-hallitsevaa jalkasi, olet selvästi epäedullisessa asemassa pelin aikana.
Harjoittele käyttämään vain ei-hallitsevaa jalkasi harjoituksen aikana tai ammuttaessa tai jongleerattaessa yksin. Kehon harjoittaminen lihasmuistin rakentamiseksi on tärkeä osa ei-hallitsevien jalkojen taitojen parantamista
Vaihe 5. Harjoittele kulmia ja vapaapotkuja
Ihannetapauksessa kulmapotku annetaan rangaistusalueen keskelle, yleensä ilman kautta, jotta joukkuetoveri voi pään tai potkia pallon. Vapaapotkuja voidaan tehdä nopeasti ja yksinkertaisesti siirtää lähimmälle kumppanille tai järjestää sarjaottelu potkimalla pallo tietylle alueelle, kun kumppani käyttää hyökkäysstrategiaa.
- Kulmapotku suoritetaan kentän yhdestä kulmasta riippuen siitä, missä pallo poistui kentältä. Vapaapotku voidaan tehdä missä tahansa kentällä.
- Kulmapotkut tehdään yleensä koukulla (jalan sisäpuolelta) tai viipaleella (jalan ulkopuolelta) riippuen hallitsevasta jalasta ja kentän sivusta.
- Vapaapotkuja voidaan tehdä koukku- tai viipaletekniikalla tai lyödä suoraan eteenpäin tai vain lyhyt syöttö kumppanille tilanteen ja strategian mukaan.
Vaihe 6. Pelaa alkuperäistä ja spontaania
Yritä kehittää oma pelityyli, joka sopii sinulle. Oletko sellainen heiluttaja, joka haluaa huijata vastustajasi? Oletko sprinteri, joka pystyy juoksemaan vastustajaa vastaan? Oletko tarpeeksi vahva hyökkäämään vastustajan maalin eteen? Oletko asiantuntija vastustajasi hyökkäysten estämisessä?
Löydä pelityylisi ja aseta itsellesi tavoitteita ja kuinka tulla monipuoliseksi pelaajaksi. Älä unohda pitää hauskaa
Vinkkejä
- Kun ammut maalivahtia, yritä huijata ensin. Maalivahdit yleensä liikkuvat, jos näyttää siltä, että olet ampumassa. Kun ammut, tähdä maalin kulmaan.
- Älä koske palloon käsilläsi, ellet ole maalivahti tai aiot heittää sen sisään!
- Paranna kardio -kuntoasi. puolentoista tunnin juoksu vie paljon energiaa.
- Tee poraharjoituksia hitaasti ja lisää sitten intensiteettiä parantaaksesi pelitaitoja.
- Syödä tasapainoisesti. Tämä vaihe auttaa ylläpitämään harjoitteluun tarvittavaa energiaa.
