Urheilu ja kuntoilu
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Karaten harjoittelu on loistava tapa oppia itsepuolustusta, vahvistaa kehoa ja keskittyä mielen tasapainon ylläpitämiseen. Jos olet kuitenkin vasta oppimassa, vyön sitominen oikein voi olla vaikeaa. Vaikka yleisimmin käytetty menetelmä on vyön sitominen molemmin puolin, karatehihnan sitomiseen on useita tapoja.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kickflip on toinen perus temppu, jonka voit tehdä, kun pystyt tekemään ollien rullalautailun aikana. Kun teet tämän kickflipin, sinun on ensin ollie ja potkittava sitten etujalkasi avulla rullalaudan etuosaan, kun olet ilmassa, kunnes rullalauta pyörii ennen kuin laskeudut lopulta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Herkie (myös kirjoitettu Hurkie) on eräänlainen aloitus cheerleadingissa, joka on nimetty Lawrence Herkimerin mukaan, joka oli innovaattori ja pompomien keksijä cheerleading-maailmassa. Herkie -hyppyjä voidaan tehdä viileästi yhdellä liikkeellä tai monimutkaisen cheerleading -rutiinin huipentumana.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Nerf -pistoolit eivät ole enää yksinomaan lapsille. Kokeilua rakastavat käsityöläiset ovat löytäneet erilaisia muutoksia ja parannuksia, jotka tekevät Nerf -pistoolista niin hauskan lelun. Vaikka kaikkia Nerf -pistooleja voidaan muokata eri tavalla, näiden kahden päätyypin vakiomekaniikan tunteminen auttaa sinua tutkimaan ja suunnittelemaan omia muutoksia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos olet säännöllinen ampumaradalla, tyhjien patruunoiden lataaminen uudelleen on hyvä tapa säästää rahaa ja pitää aseesi ladattuna. Olitpa poimimassa messinkiromua ja tyhjiä haulikonkuulia ampumaradalla tai varastoit vain tyhjää tilaa, investoiminen tarvikkeisiin ja työkaluihin tarpeisiin on fiksu idea kaikille urheilijoille.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hirvenmetsästys on melkein aina ainutlaatuinen kokemus riippumatta siitä, kannattavatko ne pitkällä aikavälillä vai eivät. Toivomme kuitenkin, että voimme saada jotain suurta, nopeaa, turvallista eikä myöskään häiritä luonnollista ekosysteemiä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Vaikuttaa siltä, että kävely on yksi uusimmista kuntotrendeistä - alentaa verenpainetta, kolesterolia ja diabeteksen riskiä ja aiheuttaa myös vähemmän vammoja kuin juoksu. Ja mitä nopeammin teet sen, sitä enemmän etuja saat. Saadaksesi luonnollisen vauhtisi saavuttaaksesi kävelykuntotason, tarvitset oikean asennon, harjoittelutahdon ja 30 minuuttia - tunti 4 päivää viikossa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Split on vaikuttava joustavuus, joka on hyödyllinen monenlaisissa aktiviteeteissa, kuten baletissa, taistelulajeissa ja joogassa. Yleensä halkeamat vaativat intensiivistä harjoittelua ja venytystä, joka kestää viikkoja tai jopa kuukausia, joten jos aiot tehdä sen viikossa tai vähemmän, saatat tarvita melko hyvää joustavuutta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Sateenkaari temppu jalkapallossa on temppu, joka todella hämmästyttää yleisöä, ja sitä käytetään ohittamaan vastustajat. Tämä temppu tehdään työntämällä palloa hieman kantapäätä ylöspäin ja nostamalla sitten toista jalkaa niin, että pallo voi liikkua kaaressa pään yläosan yli.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Snorklaus on rentouttava ja hauska tapa nauttia kauniista, värikkäistä näkymistä syvälle merelle. Snorklausta tehdään käyttämällä läpinäkyvää muovimaskia ja hengittämällä letkua tai lyhyttä letkua, kun se kelluu meren pinnalla kuvapuoli alaspäin.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Oletko tyytymätön käsivarteen? Ovatko käsivarret heikot, ohuet tai roikkuvat? Haluatko isoja pulleita aseita juuri nyt? Vaikka et pysty saamaan heti lihaskasvua, kovalla työllä ja älykkäällä harjoittelustrategialla voit alkaa nähdä havaittavia tuloksia muutamasta viikosta kuukauteen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko suurentaa rintakehän lihaksia? Entä laihat käsivarret? Penkkipuristus voi toimia näillä alueilla ja alat nähdä tuloksia nopeasti, kunhan muistat levätä harjoitusten välillä. Pectoralis majorin (suuri rintakehä) lisäksi penkki painaa etu- ja keskivartalon deltalihaksia (ylä- ja keskihartioita) sekä ojentajia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko, että voit kävellä metsässä muiden kuulematta tai hiipiä hiljaa sisään ilman, että kukaan huomaa? Hiljainen kävely on taidetta, jonka hallitseminen vie vain vähän aikaa. Katso vaiheesta 1 eteenpäin saadaksesi lisätietoja varkain kävelystä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haulikko on maailmanlaajuisesti suosittu kivääri metsästykseen, ammuntaan ja itsepuolustukseen. Se laukaisee luoteja, joiden sisällä on metallijyviä, jotka yleensä ladataan yksi kerrallaan useiden kerralla. Vaikka kivääritekniikka on kehittynyt vuosien varrella, luotejen lataaminen tähän kivääriin on lempeä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Tyhjän lävistyspussin ostaminen on yleensä halvempaa kuin täytetyn. Täyttämällä oman pussin voit hallita painoa ja tiheyttä. Lävistyspussin täyttäminen on hyvin yksinkertaista, mutta on tärkeää käyttää oikeita materiaaleja ja valmistaa ne pitämään itsesi ja pussisi turvassa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kun olet oppinut rullalautailun perusteet, kuten tasapainon, työntämisen, pysähtymisen, kääntymisen ja putoamisen, on aika oppia temppuja! Löydä valikoima ohjeita perus-, keskitasolta ja edistyneeltä tasolta. Vaihe Tapa 1 /4: Opi temppuja Vaihe 1.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Käsillä käveleminen on seuraava looginen liike sen jälkeen, kun olet oppinut seisomaan käsilläsi. Aloita ottamalla vauvan askeleet ja lopeta, jotta opit pitämään tasapainosi ylösalaisin. Kun saat siitä kiinni, voit tehdä vaikutuksen ystäviisi kävelemällä käsivarsillasi yhtä tyylikkäästi kuin jaloillasi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Sprintti tai juokseminen suurella nopeudella lyhyen ajan voi olla innostavaa ja nautinnollista toimintaa. Mutta olla hyvä pikajuoksija, se ei ole vain energian kulutusta ja jalkojen nopean liikuttamisen. Ollaksesi todella hyvä sprintissä sinun on oltava kurinalainen noudattamalla säännöllistä harjoitusrutiinia.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jotkut sanovat, että bodyboarding oli varhaisin surffausmuoto. Useimmat ihmiset ratsastavat ensimmäisellä aallollaan eksoottisella lomalla, kun taas kokeneet kehonrakentajat pitävät sitä vakavana urheilulajina, jossa kohtelet aaltoja keinona vetää temppuja.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Sukelluksen oppiminen on mielenkiintoinen seuraava askel oppia, kun olet tottunut hyppäämään altaaseen. Pääsukellus on hauskaa, ja koska se auttaa sinua uimaan nopeammin ja saavuttamaan suuremman syvyyden, opit uuden näkökulman uima-altaassa uidessa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Reiden takaosasta koostuvat hamstring -lihakset ovat lihaksia, jotka jäykistyvät helposti rasittavan harjoituksen jälkeen. Tottumus tehdä joustavuusharjoituksia ennen ja jälkeen harjoituksen voi lievittää kipua ja jännitystä hamstring -lihaksissasi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Leuat ovat painovoimaharjoittelu, joka kohdistuu yläselän latissimus dorsi -lihaksiin sekä käsivarsien hauislihaksiin. Leuan nousut ovat hyvin samanlaisia kuin vedot, paitsi käsien asennossa: leukaa nostettaessa kämmenet ovat vartaloa kohti, kun taas vedot tehdään kädet poispäin kehosta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Pallon pyöriminen on yksi pöytätenniksen tärkeimmistä tekniikoista. Tarjoilu topspinin kanssa voi olla loistava tapa sekoittaa vastustajasi ja saada piste heti. Jos olet koskaan kokeillut sitä ja joutunut vaikeuksiin tai opit ensimmäistä kertaa, tarvitset joitain vinkkejä sen tekemiseen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Haluatko olla seuraava Andre Agassi? Hetkinen, se voi kestää kauan. Kuitenkin, jos sinulla on realistisia tavoitteita, tennis voi olla hauskaa eikä liian vaikeaa oppia. Aloittelijat voivat oppia joitain perusviivoja: etu-, taka- ja yläpuolella.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kilpapyörät on sovitettava kullekin ratsastajalle sopivaksi. Kilpapyöräsi täydellisen istuvuuden mittaaminen auttaa sinua saavuttamaan kilpailusi mukavuuden ja tehokkuuden. Kaikki kilpailupyörän mittaamiseen tarvittavat varusteet ovat saatavilla kotitalouskaupoista.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Pitkän kuntosalille menemisen jälkeen uuden harjoitusrutiinin aloittaminen voi olla pelottava kokemus. Sinun ei tarvitse huolehtia pelkästään kuntotavoitteidesi saavuttamisesta, vaan myös siitä, miltä näytät ajaessasi laihojen kuntosalien edessä.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Harjoitusrutiini on loistava tapa sävyttää lihaksia, laihtua ja pitää ihosi notkeana. Kasvoharjoitusten tai kasvojoogan tekeminen on luonnollinen tapa saada kasvosi näyttämään nuoremmilta kiristämällä lihaksia ja vähentämällä ryppyjä. Se on myös hyvä harjoitus, jos sinulla on kasvojen lihasongelmia, mikä luo vahvempia lihaksia pehmentämään ja luottamaan kasvojen ulkonäköön.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
6 minuutin juokseminen on arvokas tavoite monille juoksijoille. Useimmat ihmiset eivät voi tehdä sitä ilman pitkää harjoittelua - itse asiassa useimmat ihmiset eivät koskaan yritä! Sinun on ensin lisättävä kestävyyttäsi ja voimaasi juoksemalla pitkiä matkoja, ja sprintti, jossa on riittävä keskittyminen ja ajo, on täysin mahdollista.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Kaiken tasoiset pelaajat hyötyvät mukautetun golfmailan käytöstä. Jos sinusta tuntuu, että golfpelisi kaipaa parannusta, sijoittaminen golfmailasarjaan, joka sopii sinulle kuin hansikas, voi auttaa sinua kilpailemaan korkeimmalla tasolla. Tarvitset tiettyjä kokoja ja perustietoja pelityylistäsi oppiaksesi, millaista tikkua tarvitset.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jokaisen on pidettävä tauko arjesta. Telttailu ja ulkona nauttiminen voivat olla yksinkertainen tapa pitää tauko päivittäisestä kiireestä. Lisäksi telttailu voi myös tarjota sinulle arvokasta kokemusta. Muista tuoda oikea varustus, jotta saat ikimuistoisen leirintäkokemuksen.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Bumerangi on heittoase, jota aboriginaalit käyttävät metsästykseen Australiassa. Nyt bumerangeja käytetään urheiluun ja virkistykseen. Bumerangi on ainutlaatuinen ase, koska se voi palata heittäjälle heittämisen jälkeen. Palauttavan bumerangin heittäminen vaatii erityistä tekniikkaa ja kovaa harjoittelua, kuten kykyä reikää yhteen golfissa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Sprintti, joka tunnetaan myös nimellä sprinting, on taito, jota käytetään laajalti urheiluyhteisössä. Kun se on tehty oikein, sprintillä voi olla hyötyä kentällä suoritukseen, henkilökohtaiseen kuntoon ja yleiseen fyysiseen terveyteen. Voit myös liu'uttaa lyhyitä matkoja harjoitusrutiineiden väliin nopeuden ja kestävyyden lisäämiseksi.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Yleiset kehon mittaukset, jotka sisältävät luun painon ja lihasten painon, ovat tärkeä osa teoreettisen painoalueen määrittämistä. Tämä alue on tarpeen, jotta ihmiset voivat määrittää ihannepainonsa kehon kokonaismittausten perusteella. Kehon kokoluokkia on kolme:
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Tunnetaan myös nilkanmurtajana, cross over on dribbling-tekniikka, jota käytetään luomaan tilaa sinun ja vastustajasi välillä. Tämä siirto edellyttää, että teet temppuliikkeen toiselle puolelle ja annat vastustajan puolustajan seurata sinua ennen kuin pomppaat pallon toiseen käteen, kun puolustaja on vartioimatta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos toivot saavasi enemmän lihasmassaa ja voimaa, käytä harjoittelustrategioita, jotka on suunniteltu vahvistamaan eri kehon osia ja lisäämään kokonaismassaa. Syö ruokavalio, joka on räätälöity lihasten rakentamiseksi, ja harkitse lisäravinteiden käyttöä, jotta saat isommat lihakset nopeasti.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Jos pidät leirintäalueesta tai haluat vain viettää yön ystävien kanssa, makuupussin taittamisen ja rullaamisen oppiminen on arvokasta toimintaa. Tämä taito auttaa pitämään makuupussin puhtaana ja säästämään tilaa, kun sitä ei käytetä. Jos haluat oppia taittamaan makuupussin oikein, aloita alla olevasta vaiheesta 1.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Parkour on yhdistelmä kykyä kävellä, juosta ja hypätä akrobatiaa päästäksesi A: sta B: hen nopeasti ja tehokkaimmin. Kyse on siitä, kuinka "virtaat" paikasta toiseen nopeammin kuin tavallisen reitin käyttäminen. Tämä ei ole näyttää coolilta.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Deadlift on yksi parhaista yhdistelmäharjoituksista, jotka kohdistuvat nelosiin, hamstringiin, pakaralihaksiin, alaselkään, ansoihin ja kyynärvarsiin - ja bonuksena tunnet olosi todella vahvaksi, kun teet sen. Kuitenkin, jos sitä ei tehdä oikein, voit saada vakavia vammoja, kuten herniated levy.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Hyppy on erottamaton osa lentopalloa sekä hyökkäys- että puolustuspyrkimyksenä. Kaikki urheilijat voivat lisätä pystysuuntaisia hyppyalueitaan vahvistamalla suuria lihaksia, hyödyntämällä plyometrisia tietoja ja parantamalla lentopallotekniikkaa.
Viimeksi muokattu: 2025-01-23 12:01
Joskus jalkapallo -ottelu voidaan määrittää pelin tapahtuman perusteella. Jos saat mahdollisuuden tehdä maalin rangaistuspotkulla, se tarkoittaa, että sinulla on nyt ylivoima. Valitettavasti useimmat maalista epäonnistuneet rangaistuspotkut eivät ole seurausta maalivahdin loistavista torjunnoista, vaan pikemminkin laukauksen, joka menee ohi ja ohittaa maalin.