Jotkut sanovat, että bodyboarding oli varhaisin surffausmuoto. Useimmat ihmiset ratsastavat ensimmäisellä aallollaan eksoottisella lomalla, kun taas kokeneet kehonrakentajat pitävät sitä vakavana urheilulajina, jossa kohtelet aaltoja keinona vetää temppuja. Haluatko tietää, miten bodyboard? Aloita vaihe 1.
Vaihe
Tapa 1 /3: Aloittaminen
Vaihe 1. Aseta turvallisuus etusijalle
Jos haluat osata bodyboardia, sinun on oltava hyvä uimari. Sinun on käytettävä monia uintitekniikoita laudan siirtämiseen, ja lisäksi sinun on oltava hyvä uimari uimaan ilman lautaasi, jos sinut pyyhkäistään puhtaaksi. Sinun pitäisi myös kokeilla bodyboardia vain, jos tiedät, että meriolosuhteet ovat turvalliset ja vartijat ovat päivystyksessä. Sinun pitäisi kokeilla bodyboardia ystävän tai ohjaajan kanssa mieluummin kuin yksin. Kun tunnet olosi mukavaksi, voit kokeilla sitä itse.
Vaihe 2. Kiinnitä köysi
Sinun on kiinnitettävä hihna olkavarteen. Tämä estää sinua menettämästä lautaa, kun olet pyyhkäissyt puhtaaksi. Kiinnitä hihna olkavarteen tiukasti, mutta löysästi, jotta käsivartesi on edelleen mukava. Hihnat pitävät kädet ja laudan yhdessä.
Vaihe 3. Hanki märkäpuku tai ihosuoja
Jos uit kylmässä vedessä, tarvitset märkäpuvun pitääksesi itsesi lämpimänä. Ihottuma vartija tekee sen myös, pitää kehosi ärsyttämästä kehonrakennuksen aikana ja suojaa sinua auringolta. Ne on valmistettu Lycrasta ja niitä voidaan käyttää myös märkäpuvun alla kitkan tai hankauksen minimoimiseksi.
Vaihe 4. Hanki räpylät ja fin -sukat
Hanki räpylät, joissa on kiinnikkeet, ja kiinnitä kiinnikkeet tiukasti nilkoihisi. Tarvitset räpylöitä, joiden avulla voit potkia suuremmalla nopeudella, mikä helpottaa aaltojen sieppaamista. Sinun tulisi myös harkita parien sukkien käyttöä pukeutumisesi alle, jotta jalkoihisi lisätään lämpöä ja mukavuutta.
Vaihe 5. Harjoittele oikeaa asentoa
Ennen kuin yrität saada aaltoa, sinulla on oltava vahva käsitys siitä, miten sinut tulisi sijoittaa taululle. Nouse hiekalle ja makaa lankulla kädet lankun päällä (nenä) ja alalaudan takaosa (takapää) alavatsassasi. Pidä painosi keskellä lankkua. Kun olet tässä asennossa, voit harjoitella soutamista. Melo kädet laudan reunoille alaspäin, ikään kuin kaadoit vettä itseäsi kohti tai jos teet vapaauintia uidessa. Potkaise jalkasi veden alla parhaan mahdollisen liikkeen ja nopean liikkeen aikaansaamiseksi.
Vaihe 6. Kävele veteen
Kävele veteen lankkuasi polvien ympärillä. Nosta jalat korkealle joka askeleella välttääksesi ansoja. Sinun täytyy alkaa etsiä valkoisia veden aaltoja, jotka menevät suoraan rannalle.
Tapa 2/3: Aallon sieppaus
Vaihe 1. Soutu
Kun olet onnistunut saamaan polved syvälle veteen, astu laudalle oikeassa asennossa ja aloita melonta aalloille. Käytä soutuvaihtoehtoa käsilläsi ja potkaise jalkojasi juuri vedenpinnan alapuolelle saadaksesi voimakkaimman liikkeen. Levyn nenä tulee olla noin 2,5–5 cm veden yläpuolella.
Vaihe 2. Etsi aalto
Jos olet vasta aloittamassa, sinun on vältettävä liian korkeita ja nopeita aaltoja tai yleensä poistuttava mukavuusalueeltasi. Valitse aallot, jotka menevät suoraan rantaa kohti eivätkä saa matkustamaan liian korkealle tai liian nopeasti. Kun olet löytänyt aallosi, sinun on käännyttävä rantaa kohti ja aloitettava potkiminen sitä kohti odottaen, että aallon virta vie eteenpäin. Aaltojen on oltava riittävän jyrkkiä eteenpäin, mutta niiden ei tarvitse näkyä.
Jos haluat lisätä mahdollisuuksiasi löytää hyvä aalto, katso, mistä suurin osa aallosta nousee. Sinun on odotettava aaltoja noin 5-10 metriä paikan ulkopuolella
Vaihe 3. Lähesty aaltoa
Kun aalto on vain noin viisi jalkaa takana, sinun pitäisi alkaa potkia niin lujaa kuin pystyt soutuessasi. Voit myös nojata eteenpäin saadaksesi ylimääräistä nopeutta ja varmistaaksesi, että sinun on todella hallittava aallot. Jotkut ihmiset eivät halua meloa molemmin käsin, vaan pitää toisen käden laudalla ja meloa toisen kanssa hallinnan ylläpitämiseksi.
Jos haluat siirtyä oikealle, voit pitää laudan nenästä oikealla kädelläsi ja meloa vasemmalla; jos haluat siirtyä vasemmalle, voit pitää laudan nenästä vasemmalla kädelläsi ja meloa oikealla
Vaihe 4. Kävele aallonpintaa alaspäin
Sinun pitäisi tuntea itsesi matkustavan nopeammin, kun aallot lähestyvät sinua. Jos haluat ylimääräistä nopeutta, voit painaa laudan nenä liikkua hieman nopeammin. Jos aallot liikkuvat liian nopeasti mukavuutesi vuoksi, voit tehdä päinvastoin työntämällä levyn nenä tuumaa tai kaksi saadaksesi kitkaa ja hidastamaan. Jatka potkimista jaloillasi kävellessäsi aallon kasvoja pitkin. Voit myös nojata hieman taaksepäin aaltoihin nopeuden lisäämiseksi.
Voit myös siirtyä oikealle tai vasemmalle. Nosta lantiota vasemmalle lankun vasenta puolta vasten ja aseta vasen kyynärpääsi kannelle laudan vasemmassa yläreunassa pitäen samalla lankun oikeaa yläreunaa vapaalla kädelläsi. Jos haluat mennä oikealle, toimi päinvastoin
Vaihe 5. Aja aalloilla, kunnes tulet meren matalimpaan kohtaan
Sitä pidetään missä tahansa, joka on polven alapuolella. Voit astua merestä ja pitää tauon tai mennä oikealle ja ottaa toisen aallon. Voit jatkaa ratsastusta aallolla niin kauan kuin et tunne kylmää tai väsynyttä. Kun olet saanut ensimmäisen aallon, hauskuus on juuri alkanut!
Muista ajaessasi aaltoa, että tavoitteesi tulisi olla "trimmaus", joka tarkoittaa kohtaa, jossa lauta on tasainen pinnalla mahdollisimman nopeasti. Sinun tulisi nojata tarpeeksi eteenpäin saadaksesi vauhtia, mutta ei niin paljon, kun lauta ei liiku alaspäin. Tämä vähentää vastusta ja antaa sinulle enemmän tilaa hengittää
Tapa 3/3: Kohti ylimääräisiä maileja
Vaihe 1. Opi aaltojen terminologiaa
Aallon eri osien ymmärtäminen auttaa sinua kehittämään taitojasi ja oppimaan temppuja, koska tiedät mitä katsoa. Tässä on aallon osat, jotka sinun pitäisi tietää:
- Huuli. Aallon murto -osa, joka liikkuu ylhäältä alas. Aaltojen jyrkkyys määrää huulten muodon.
- Leveä. Tämä on osa murtunutta aaltoa.
- Kasvot. Aallon katkeamaton, vahvistettu osa.
- Olkapää. Aallon osa, joka on juuri aallonpinnan murtuvan osan takana.
- Tasainen. Tasainen vesi, jonka näet aaltojen edessä.
- Putki. Ontto reikä huulen ja aaltoseinän väliin.
Vaihe 2. Opi taulun osat
Sinun on tiedettävä, mitkä ovat taulun eri osat, jotta voit seurata ja oppia taitoja ja temppuja. Sinun on tiedettävä seuraavat asiat:
- Laivan kansi. Laudan osa, jolla makaat.
- Liukas pohja. Levyn pohja, jossa on sileä tai liukas pinta.
- Nenä. Laudan etuosa, jota pidät.
- Nenävalo. Nämä ovat pieniä kuoppia levyn jokaisessa kulmassa, joita pidät kädelläsi.
- Puskuri. Ylimääräinen vaahtomuovikerros, joka kulkee nenän ja hännän läpi, auttaa pitämään pohjan kuorimatta.
- Rautatie. Korin näppäimistön puoli.
- Häntä. Taulun takaosa.
- Kanava. Taulun alla oleva alue, joka vähentää vastusta ja nopeuttaa sinua.
- stringers. Tangot, jotka tekevät levystä jäykän.
- Mallit. Levyn muoto.
- Rokkarit. Bodyboardin tasaisuus.
Vaihe 3. Suorita 360 ° eteenpäin
Tämä on yksi ensimmäisistä tempeistä, jotka opit, kun olet oppinut aaltojen sieppauksen perusteet. Jotta voit suorittaa 360 ° eteenpäin pyörimisen oikein, sinun on tehtävä täysi ympyrä yhdellä tasaisella aalto -liikkeellä. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Keskity siihen suuntaan, jota haluat muuttaa.
- Käännä aallon pinta takaisin siihen suuntaan.
- Kun käännät, vapauta sisäkisko siirtämällä painoa eteenpäin kohti lankkuasi.
- Pidä lauta tasaisena aallon pinnalla vähentääksesi vastusta.
- Pidä jalat nostettuna ja ristissä kiertäessäsi.
- Kun olet tehnyt koko ympyrän, liu'uta lankku takaisin sisään ja keskitä painosi uudelleen, jatka ylöspäin.
Vaihe 4. Suorita leikkaus
Tämä on yksi ensimmäisistä tempeistä, jotka opit. Cut Back on helpoin tapa saada lauta lähemmäksi aallonvoimakkuusvyöhykettä, joka on lähellä aallon huulten murtumiskohtaa. Tässä on mitä teet:
- Siirry nopeammin kohti aallon olkapäätä (jaetun kasvon ulompi osa) valitsemalla piste, jossa sinulla on tarpeeksi aikaa aloittaa hidas kierros.
- Aloita hidas kierros, kun nojaat lautaasi vasten ja siirrät painosi lankkukaiteille ja alat leikata polkua laudan reunalla.
- Pidä molemmat kädet lähellä laudan nenätä, yhdellä kiskolla.
- Piirrä käsivarsillasi ja luo tasainen kaari.
- Paina lantion ojentaen jalat, jotta tasapaino säilyy.
- Kun aalto tarttuu sinuun, keskitä painosi uudelleen ja siirry aaltoon.
Vaihe 5. Suorita "El Rollo
Tämä on toinen temppu suhteellisen uusille kehon näppäimistön tulokkaille. Voit suorittaa tämän temppun minkä tahansa kokoisella aallolla. El Rollo -toiminnon suorittamiseksi sinun on ajettava aallolla ja suoritettava täysi heitto laudalla käyttämällä aallon voimaa tuodaksesi Näin voit tehdä sen:
- Mene alas aallosta keskittyen huulille eteenpäin.
- Siirry ylös kohti aallon huulia.
- Käytä aaltojen voimaa heittääksesi sinut huulilla täydelliseen keulaan.
- Anna aaltojen liikuttaa sinua rullilla, kun ohjaat lautaa ja etsit laskeutumispaikkaa.
- Kun pudotat alas, sinun on keskitettävä painosi lankkuun vahvistamalla käsiäsi, käsivarsiasi ja kyynärpäitäsi pudotaksesi alas. Tämä vaatii jonkin verran painetta selästäsi.
- Yritä laskeutua vaakasuoraan vesistöön, ei asuntoihin.
Vaihe 6. Opi sukeltamaan
Se on enemmän taito kuin temppu, jonka avulla voit saada laudan aaltojen sirpaleiden alle, joita et halua saada kiinni. Tämä auttaa sinua siirtämään kaikki liidat aaltoa vastaan, jonka haluat saada kiinni. Kun saat sen oikein, voit päästä kokoonpanoon tai aaltoon paljon nopeammin. Toimi seuraavasti:
- Melo aaltoja kohti saadaksesi nopeutta.
- Kun aalto on noin 3–6 metrin (1–2 metrin) päässä sinusta, liu'uta eteenpäin ja tartu lankkukaiteeseen noin 30 cm (10 tuumaa) laudan nenästä alaspäin.
- Työnnä laudan nenä pinnan alle kaartamalla selkäsi ja painamalla levyn nenä käsilläsi. Kokeile veden alla niin paljon kuin voit.
- Käytä polvia kannella lähellä häntä, jatkaaksesi liikkumista alas ja eteenpäin.
- Sukella aaltojen alle ja vedä kehosi lähemmäksi lankkua.
- Kun aalto ohittaa sinut, siirrä paino takaisin polvillesi ja nosta lankun nenä ylös ja ulos aallon takaa, kunnes liikut kohti veden pintaa.
Vaihe 7. Opi venyttämään
Venyttely on tärkeä taito, jonka bodyboarderilla pitäisi olla. Voit käyttää venytysjarruja useissa tilanteissa, kuten silloin, kun sinun on hidastettava aaltoletkun osaa. Tässä on kaksi tapaa tehdä se:
- Vedä jalkasi veteen hidastaaksesi vauhtia tai siirrä lonkat lankkukaiteille.
- Vedä lankun nenä ylös samalla kun painat häntä alaspäin lantiolla. Pidä levyä alemmassa kulmassa, noin 30-45 °, kunnes saavutat halutun nopeuden.
- Kun olet pysähtynyt, pyyhkäise ylös laudalla nopeuttaaksesi nopeutta ja säädä sitten kiskoja ja jatka eteenpäin.
Vinkkejä
- Jos menet vasemmalle, aseta vasen käsi laudan eteen ja oikea suhdepuolelle ja päinvastoin, jos menet oikealle.
- Älä turhaudu; kestää jonkin aikaa.
- Jos kehonäppäimistölläsi ei vielä ole sellaista, osta siihen evät. Voit saada paremman suuntaohjauksen räpylöillä.
- Käytä aina ihosuojaa.
Varoitus
Älä osu riutta-/hiekkakasaan
Mitä tarvitset
- Bodyboard
- Märkäpuku tai vartija ihottuma
- Köysi
- Pari uimaräpylöitä
- Pari uimasukkia
- Eväsäästäjien pari
