Pakeneminen uutisia COVID-19: stä tai uuden koronaviruksen (uuden koronaviruksen) leviämisen aiheuttamasta sairaudesta tai yleisesti koronavirukseksi kutsutusta taudista voi olla mahdotonta, ja on luonnollista, että olet huolissasi tästä. Kun siihen vaikuttavien maiden määrä kasvaa, olet todennäköisesti valmis valmistautumaan, jos vastaavaa ongelmaa kohdataan naapurustossasi. Vaikka se kuulostaa kauhealta, sinun ei tarvitse panikoida, jos alueesi hallitus ei ole toistaiseksi vahvistanut tapauksia. Pysy kuitenkin valppaana noudattamalla sekä Indonesian hallituksen että Maailman terveysjärjestön (WHO) suosittelemia ohjeita taudin leviämisen minimoimiseksi.
Vaihe
Tapa 1 /4: Virusten leviämisen estäminen
Vaihe 1. Ota rokote
Jos se on käytettävissäsi, liity COVID-19-rokotusohjelmaan. Useita rokotetyyppejä on hyväksytty hätäkäyttöön Indonesiassa ja ympäri maailmaa. Indonesiassa COVID-19-rokotus on jaettu neljään vaiheeseen ottaen huomioon rokotteen saatavuus ja saapumisaika. Yleensä terveydenhuollon työntekijät, julkisen palvelun työntekijät ja vanhukset, joilla on suurempi riski, saavat rokotteen ensin.
- Jotkut Indonesiassa hätäkäyttöön hyväksytyt rokotteet ovat Sinovacin, Sinopharmin, AstraZenecan, Modernan ja Pfizerin valmistamia rokotteita. Tällä hetkellä voit jopa seurata rokotteiden saatavuutta Indonesian terveysministeriön verkkosivuston Rokotteiden jakaminen -sivun kautta.
- Todennäköisesti et voi valita, mitä rokotetta saat ja milloin saat rokotteen sen rajoitetun saatavuuden vuoksi. Rokotteen käyttö on kuitenkin osoittanut hyvän suojan COVID-19-infektiota vastaan kokeissa ja vähentää huomattavasti mahdollisuuksiasi saada vakavia oireita ja joutua sairaalaan.
Vaihe 2. Pese kätesi 20 sekunnin ajan saippualla ja vedellä
Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, käsien pesu on paras tapa suojautua taudeilta! Tätä varten sinun tarvitsee vain kastaa kädet lämpimällä juoksevalla vedellä ja kaataa sitten tarpeeksi saippuaa kämmenellesi. Hiero käsiä 20 sekunnin ajan ja huuhtele sitten huolellisesti.
Käsien desinfiointiaine, joka sisältää alkoholia, voi myös auttaa tappamaan viruksia. Varmista kuitenkin, että käytät sitä vain käsienpesutavan täydentäjänä, ei korvikkeena
Vaihe 3. Tee fyysinen etäisyys pysymällä kotona mahdollisimman paljon
Viruksia on helpompi levittää väkijoukkoihin. Onneksi voit auttaa suojelemaan itseäsi ja muita pysymällä kotona. Poistu kotoa vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä, kuten päivittäisten tarpeiden ostaminen. Muuten nauti vain kotona vietetystä ajasta.
- Jos olet suuressa vaarassa ja sinulla on perheenjäseniä, jotka joutuvat vielä työskentelemään kodin ulkopuolella, sinun tulee olla erityisen varovainen ja rajoittaa kontakteja heidän kanssaan oman turvallisuutesi vuoksi.
- Jos päätät seurustella muiden ihmisten kanssa, yritä rajoittaa tapahtumasi vieraiden määrä enintään 10 henkilöön. Muista, että jopa nuoret ja terveet ihmiset voivat tarttua virukseen ja välittää sen muille. Tarkista kaupungin tai maakunnan säännöt ja katso, mitkä tapahtumat ovat tällä hetkellä sallittuja.
- On niin monia tapoja pitää hauskaa kotona! Voit pelata peliä, tehdä jotain, lukea kirjaa, treenata pihalla tai vain katsoa elokuvaa.
Vaihe 4. Pidä vähintään 1,5-2 metrin etäisyys muista ihmisistä julkisilla paikoilla
Ajoittain saatat joutua menemään julkisille paikoille, kuten ostoksille. Yritä pitää etäisyys muihin ihmisiin siltä varalta, että sairastut. COVID-19 voi olla tarttuva ennen oireiden ilmaantumista. Pidä siis etäisyyttä molemminpuolisen turvallisuuden vuoksi!
Vaihe 5. Yritä olla koskematta silmiin, nenään ja suuhun
Uuden koronaviruksen välitön suora lähetysmuoto on se, kun potilaan lima tai lima osuu sinuun. Samaan aikaan on myös epäsuoraa tartuntaa, nimittäin silloin, kun kosket vahingossa limaa tai nuuskaa ja kosketat sitten kasvojasi. Siksi älä koske kasvoihisi, jos et ole pessyt käsiäsi, jotta käsissäsi olevat bakteerit tai virukset eivät siirtyisi kehoosi!
Jos mahdollista, pyyhi nenäsi tai peitä suusi aina, kun yskit, varsinkin kun kädet voivat likaantua
Vaihe 6. Vältä kättämästä muita ihmisiä, sekä terveitä että sairaita
Valitettavasti ihmiset, jotka ovat saaneet koronaviruksen, voivat levittää tautia, vaikka heillä ei näytä olevan oireita. Siksi on parasta olla kättämättä ketään ennen kuin COVID-19-uhka on ohi. Yritä kieltäytyä kohteliaasti toisen avustavasta kädestä.
Esimerkiksi puristit kätesi rintakehän eteen hymyillen. Tällaisessa tilanteessa henkilön pitäisi pystyä ymmärtämään syy
Vaihe 7. Pidä etäisyys ihmisiin, jotka aivastavat tai yskivät
Vaikka heillä ei välttämättä ole COVID-19-tautia, on parasta, jos et ota riskejä ja pidä etäisyyttä ihmisiin, joilla on hengitystieinfektion oireita. Kohteliaasti ja kiirettä pidät itseäsi kaukana yskivistä tai aivastavista ihmisistä.
Jos teillä on keskustelu, pyydä kohteliaasti astua taaksepäin. Voit esimerkiksi sanoa:”Yskätkö, eikö niin? Huh, toivottavasti paranet pian, jooko? Olen todella pahoillani, että minun on pidettävä etäisyyttä hieman, koska en halua saada tartuntaa."
Kärki:
Vaikka uusi koronavirus ilmestyi ensimmäisen kerran Wuhanissa, Kiinassa, se ei tarkoita, että viruksella olisi yhteyksiä aasialaisiin ihmisiin! Valitettavasti tällä hetkellä monet aasialaiset ovat raportoineet kokeneensa rotuväkivaltaa ja häirintää koronavirukseen liittymisen vuoksi. Muista, että virus on levinnyt muualle maailmaan ja voi tartuttaa kenet tahansa. Kohtele siis aina muita kohteliaasti ja oikeudenmukaisesti!
Vaihe 8. Puhdista kohteet, joihin kosketat sekä julkisesti että kotona
Vaikka terveysministeriö ei ole vielä antanut virallisia ohjeita tästä aiheesta, on hyvä maksimoida kodin, työpaikan ja julkisten paikkojen puhtaus. Temppu, voit suihkuttaa desinfiointiainetta kovalle pinnalle tai pyyhkiä sen märällä liinalla. Aina kun mahdollista, myös suihkuta pehmeitä pintoja sopivalla desinfiointiaineella.
- Suihkuta esimerkiksi Lisolia työtasoille, suojakaiteille ja ovenkahvoille. Vaihtoehtoisesti voit myös käyttää valkaisuainetta, kuten Baycliniä, kovien pintojen puhdistamiseen.
- Lysolia voidaan levittää myös pehmeille pinnoille.
- Jos haluat käyttää luonnollisia puhdistusaineita, kokeile etikkaa.
Vaihe 9. Käytä kirurgista naamiota vain, jos lääkäri suosittelee tai olet sairas
Itse asiassa kirurgisten naamioiden nykyinen käyttö on etusijalla terveydenhuollon työntekijöiden suojelemiseksi. Jos sinulla on yskä tai vuotava nenä, käytä kuitenkin naamaria, jotta yskäsi ja aivastuksesi eivät tartuta muita, ja jäädä kotiin.
Ei ole tarvetta ostaa kirurgista naamiota "joka tapauksessa". Itse asiassa tämä käyttäytyminen vähentää kirurgisten naamioiden tarjontaa markkinoilla, mikä vaikeuttaa entisestään niitä tarvitsevien ihmisten ja terveydenhuollon työntekijöiden ostamista
Kärki:
BNPB: n Covid-19: n käsittelyn nopeuttamista käsittelevä työryhmä neuvoi äskettäin kaikkia käyttämään kangasmaskia julkisilla paikoilla tapahtuvan toiminnan aikana ja vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
Tapa 2/4: Ruokavarastojen pitäminen kotona
Vaihe 1. Täytä ruokakomero ja pakastin tarpeitasi vastaavalla ruoalla 2-4 viikon ajan
Jos et pääse ulos kotoa sairauden tai infektion leviämisen vuoksi, tietysti markkinoille tai supermarketiin matkustaminen on mahdotonta. Siksi sinun on ostettava riittävästi elintarvikevarastoja keittiön ja jääkaapin täyttämiseksi seuraavien viikkojen ajan.
- Osta säilykkeitä, kuten sardiinia, ja muita elintarvikkeita, joilla on pitkä säilyvyysaika.
- Osta pakastettuja ruokia, kuten lihaa, leipää jne. jota voidaan säilyttää pitkään ja jota voidaan pehmentää aina, kun sitä kulutetaan.
- Niille teistä, jotka ovat ahkera kuluttamaan maitoa, yritä ostaa maitojauhetta, jonka säilyvyysaika on pidempi kuin nestemäisellä maidolla, varsinkin jos et voi poistua kotoa hetkeksi.
- Älä lopeta terveellisen ruoan valmistamista pandemian aikana! Tuoreet raaka -aineet voidaan myös pakastaa ja lisätä ruoanlaittoon myöhemmin. Tai valitse säilykkeet tai jäädytetyt vihannekset, joissa on vain vähän lisäaineita. Terveiden viljojen pitäminen keittiössä on myös loistava tapa valmistaa terveellisiä ruokia.
Tiedätkö?
Jos uusi koronavirustartunta on tartuttanut alueen, hallitus voi neuvoa sinua ja kaikkia alueella olevia pysymään kotona ja välttämään väkijoukkoja. Sosiaalinen etäisyys estää tehokkaasti viruksen leviämisen laajemmalle alueelle.
Vaihe 2. Osta ylimääräiset päivittäiset tarpeet, kuten wc -paperi, saippua ja pesuaine
Jos mahdollinen tartunta alkaa koskettaa asuinaluettasi tai jos naapurisi on todennut uuden koronavirustartunnan, et todennäköisesti voi poistua kotoa useisiin viikkoihin. Käyttääksesi tätä mahdollisuutta, älä unohda ostaa erilaisia päivittäisiä tarpeita hieman tavallista enemmän tai jotka voivat täyttää tarpeesi kuukauden ajan. Jotkut tuotteet, jotka on ostettava suuremmissa määrissä:
- Kudos, joka on riittävän suuri peittämään nenän ja suun alueen aivastettaessa tai yskiessä
- Tiskiaine
- Käsisaippua
- Keittiön pehmopaperi
- Vessapaperi
- Pyykinpesuaine
- Hygieniasarjat
- Terveyssiteet
- Kylpyhuoneen kalusteet
- Vauvan vaipat
- Lemmikin tarpeet
Kärki:
Älä varastoi tarvikkeita kotona! Muista, että myös muut ihmiset tarvitsevat samaa tuotetta terveytensä ja turvallisuutensa ylläpitämiseksi. Siksi osta tuotteita, jotka voivat täyttää tarpeesi enintään 2 viikon ajan.
Vaihe 3. Osta ilman reseptiä saatavia lääkkeitä, joita käytetään yleisesti hengitystieinfektioiden hoitoon
Vaikka uuteen koronavirusinfektioon ei ole parannuskeinoa, oireita voidaan lievittää ilman reseptiä saatavien lääkkeiden avulla hengitystieinfektioiden hoitoon. Voit esimerkiksi ostaa pakkauksen dekongestantteja, asetaminofeenia (Panadol) ja ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai naprokseenia (Aleve). Tai voit myös ostaa yskänsiirappia ja muuta yskäsiirappia yskän voimakkuuden vähentämiseksi.
Jos sinulla on paljon perheenjäseniä, yritä ostaa useita pakkauksia lääkkeitä kerralla, jos useampi kuin yksi sairastuu. Kysy lääkäriltäsi suosituksia sopivimmasta lääkemäärästä, kyllä
Vaihe 4. Valmista lääkkeet lääketieteellisiin tarpeisiisi vähintään 30 päivän ajaksi
Jos joudut ottamaan lääkkeitä joka päivä, yritä neuvotella lääkärin kanssa mahdollisuudesta pitää suuri lääkevarasto, jos et pääse pois kotoa ennen kuin koronaviruksen uhka häviää. Valmista ainakin lääkevarasto seuraavat 30 päivää!
- Erityisesti saatat joutua tekemään jopa puolet reseptilääkkeestä viikossa tai kahdessa, jotta se säilyy varastossa 30 päivän ajan.
- Keskustele näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ja pyydä suositusta, joka parhaiten vastaa tarpeitasi.
Tapa 3/4: Valmistautuminen toimistojen ja oppilaitosten sulkemiseen
Vaihe 1. Suunnittele lastenhoitotavat, jos koulut ja päiväkodit lakkaavat toimimasta väliaikaisesti
Jos koronaviruksen leviäminen alkaa tunkeutua asuinalueellesi, on hyvin todennäköistä, että useat julkiset paikat suljetaan laajemman leviämisen estämiseksi. Jos työskentelet myös, tilanne tuntuu varmasti vaikealta. Siksi aloita lapsen hoitosuunnitelman laatiminen etukäteen, jotta et paniikkiin joutuisi.
- Voit esimerkiksi pyytää sukulaisten apua lasten hoitamiseen, jos koulu tai päiväkoti ei toimi. Tai voit myös pyytää pomollesi lupaa työskennellä kotoa, jotta voit huolehtia lapsistasi ilman kolmannen osapuolen apua.
- Lapset voivat katsella televisiota ja käyttää tietokonetta tavallista pidempään. Suunnittele uudet rutiinit ja auta heitä valitsemaan oikeat ohjelmat ja elokuvat katsottavaksi.
Vaihe 2. Keskustele mahdollisuudesta työskennellä kotoa pomosi kanssa toimistossa
Vaikka ei tarvitse huolehtia liikaa, kotoa käsin työskenteleminen on viisas valinta, jos koronaviruksen leviäminen alkaa tunkeutua asuinalueellesi, varsinkin kun useimmat julkiset paikat todennäköisesti suljetaan viruksen leviämisen estämiseksi. Valmistautuaksesi ennen tilanteen syntymistä, älä unohda keskustella pomosi kanssa mahdollisuudesta työskennellä kotoa. Keskustele erityisesti siitä, millaisia töitä voidaan tehdä kotona, sekä tulevista työtapoistasi ja työajoistasi.
- Voit sanoa:”Näen, että on jo useita yrityksiä, jotka sallivat työntekijöidensä työskennellä kotoa etenkin koronaviruksen aiheuttamilla alueilla, kuten Jakartassa. Jos täällä tapahtuu vastaava tilanne, toivon, että saan luvan työskennellä kotoa käsin. Voimmeko keskustella näistä vaihtoehdoista?”
- Kotona työskenteleminen ei valitettavasti ole vaihtoehto, jonka kaikki voivat elää. Ei kuitenkaan ole mitään vikaa, jos valmistaudut kokeilemaan näitä vaihtoehtoja, jos sinulla on töitä kotona.
Vaihe 3. Etsi tietoa paikallisista organisaatioista, jotka ovat valmiita tarjoamaan taloudellista tukea ihmisille, jotka ovat menettäneet tulonsa koronaviruksen leviämisen vuoksi
Jos ammattisi ei salli sinun työskennellä kotoa, miten vastaat päivittäisiin taloudellisiin tarpeisiisi tulevaisuudessa? Valitettavasti kaikki yritykset eivät ole valmiita tarjoamaan etuja työntekijöille, jotka lomautetaan koronavirustartunnan vuoksi. Koska keskushallituksella tai paikallishallinnoilla ei ole virallista politiikkaa lomautettujen työntekijöiden korvauksista, yritä löytää tietoa paikallisista järjestöistä tai kansalaisjärjestöistä, jotka ovat valmiita antamaan lahjoituksia tai taloudellista apua, kuten Yhdysvallat tänään.
- Paikalliset uskonnolliset järjestöt voivat myös tarjota taloudellista apua ja apua apua tarvitseville.
- Yritä olla huolehtimatta liikaa. Muista, että todellinen tartuntamahdollisuus koettelee kaikkia maailman ihmisiä, ja voit olla varma, että paikallinen yhteisö ei välitä tavoittamasta, jos testit ovat positiivisia COVID-19-viruksen suhteen.
Menetelmä 4/4: Tietojen rikastaminen ja rauhallisuus
Vaihe 1. Lue uusimmat tiedot uudesta koronaviruksesta vähintään kerran päivässä
Koska terveysministeriö ja WHO toimittavat uutta tietoa päivittäin, tietojen tarkistaminen ei aiheuta haittaa aiheettomien pelkojen tukahduttamiseksi ja suojaamiseksi mahdolliselta tartunnalta. Uutisten lukeminen liian usein voi kuitenkin lisätä näitä pelkoja, yritä tehdä nämä toimet vain kerran päivässä.
- Uusimmat WHO: n tiedot voidaan tarkistaa tältä sivulta:
- Muista, että toistaiseksi mahdollisuutesi tarttua uuteen koronavirukseen Indonesiassa ovat edelleen melko pienet. Yritä siis pysyä rauhallisena.
Kärki:
Koska useimmat ihmiset ovat ironisten, joskus perusteettomien pelkojen vallassa, jopa epätarkat tiedot voivat levitä helposti Internetissä. Turhan paniikin välttämiseksi varmista, että luet vain tietoja tai uutisia luotetuista lähteistä! Tarkista myös saamasi uutiset aina terveysministeriön tai WHO: n verkkosivuilta.
Vaihe 2. Tee suunnitelma, joka liittyy perheesi turvallisuuteen
Tätä menetelmää kannattaa soveltaa auttamaan sinua olemaan rauhallisempi koronaviruksen käsittelyssä. Lisäksi lapsillasi voi olla miljoona virukseen liittyvää kysymystä. Siksi, auttaaksesi valmistautumaan itseesi ja lähimpiin sukulaisiisi, pyydä heitä keskustelemaan eri tavoista, joilla voit elää hyvin koronaviruksen mahdollisen leviämisen keskellä. Jotkut asiat, joita voit tehdä:
- Vakuuta kaikki perheenjäsenet, että ruoan ja muiden tarvikkeiden tarjonta kotona riittää tähän asti.
- Vakuuta lapsesi, että olet aina valmis huolehtimaan heistä olosuhteista riippumatta.
- Anna ideoita siitä, miten viettää aikaa kotona, kun koronavirus alkaa tunkeutua asuinalueellesi.
- Jaa hätänumerot kaikille perheenjäsenille.
- Järjestä kotona "eristyshuone" tai erityishoitohuone sairaiden perheenjäsenten vastaanottamiseksi.
Vaihe 3. Paranna elämäntapaa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Koska uudelle koronavirusinfektiolle ei ole erityistä parannuskeinoa, immuunijärjestelmäsi on ensimmäinen puolustuslinja, jonka sen on läpäistävä. Onneksi immuunijärjestelmää voidaan aina parantaa parantamalla elämäntapaa. Tätä varten yritä neuvotella lääkärisi kanssa elämäntyylistä, joka vastaa tarpeitasi. Joitakin asioita, joita voit kokeilla:
- Syö tuoreita vihanneksia tai hedelmiä jokaisen aterian yhteydessä.
- Harjoittele 30 minuuttia vähintään 5 päivää viikossa.
- Ota monivitamiini, jos lääkäri sallii.
- Nuku 7-9 tuntia joka yö.
- Lievittää stressiä.
- Älä tupakoi.
- Ota rokotus influenssaa vastaan, jos et ole jo tehnyt sitä.
Vaihe 4. Soita lääkärillesi, jos olet huolissasi oireistasi
Vaikka kaikki taudin oireet eivät ole koronavirusinfektion aiheuttamia, ota se vakavasti! Jos sinulla on oireita, kuten kuumetta, yskää ja hengitysvaikeuksia, ota välittömästi yhteys lääkäriin havaitaksesi koronavirusinfektion esiintymisen tai puuttumisen kehossasi. Ennen kuin otat yhteyttä lääkäriin, älä matkusta minnekään leviämisriskin vähentämiseksi. Tämän jälkeen lääkäri ottaa näytteen näytteestä laboratoriossa tutkittavaksi ja vahvistaa diagnoosisi.
- Älä mene sairaalaan tai klinikalle ilmoittamatta heille etukäteen, että saatat saada koronavirustartunnan. On todennäköistä, että sinun on eristettävä muista potilaista ja sijoitettava omaan huoneeseesi. Tai lääkäri voi pyytää sinua jäämään kotiin tai jäämään ajoneuvoon.
- Jos olet saanut koronavirustartunnan, saatat joutua asettamaan itsesi karanteeniin kotona. Jos lääkäri kuitenkin epäilee, että sinulla on komplikaatioiden vaara, saatat joutua sairaalahoitoon.
Vaihe 5. Tarkista matkavaroitukset ennen matkaa ja vältä matkustamista, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä
Asiantuntijat neuvovat ihmisiä välttämään tarpeettomia matkoja viruksen leviämisen vähentämiseksi. Vaikka joudutkin matkustamaan, tarkista kaikki tarvittavat varoitukset ja vaatimukset, etenkin yhteisön toimintarajoitusten (PPKM) täytäntöönpanon aikana.
- Huomaa, että riskialttiiden ihmisten ei pitäisi matkustaa vähään aikaan. Senioreiden, muiden sairauksien tai immuunipuutteisten ihmisten ei pitäisi matkustaa, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä tartuntariskin vähentämiseksi.
- Jos huoli ei katoa, ei ole mitään vikaa viivästyttää lähtöä ja pyytää hyvitystä, jos mahdollista. Tarkista, onko tämä vaihtoehto olemassa vai ei, lipunmyyntiä palvelevalta yritykseltä.
Vinkkejä
- Yritä olla paniikissa. Pandemiat ovat pelottavia, mutta sinun ei todellakaan tarvitse pelätä.
- Jos sinulla on varastossa perustarpeita tämän pandemian aikana, voit lahjoittaa ylimääräisen apua tarvitseville.
- Kohtele kaikkia hyvin! Älä oleta, että kaikilla aasialaisilla on COVID-19. Muista, että uusi koronavirus on levinnyt noin 67 maahan, joten se ei liity mihinkään tiettyyn rotuun. Älä myöskään oleta, että kaikki yskivät ovat COVID-19-potilaita!
- Muista, että sinun on oltava vain fyysisesti etäällä, ei sosiaalisesti. Pidä yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi joko puhelimitse tai videopuheluilla, kuten FaceTime ja Zoom.
