Hyvä pelaaja ei ole vain taitoa. Jos haluat parantaa peliäsi samoin kuin joukkuetovereidesi, voit oppia täyttämään joukkueen tarvitsemat tehtävät, näyttämään esimerkkiä ja olemaan urheilullisin pelaaja. Monet joukkueet tarvitsevat hyviä pelaajia. Oletko valmis kohtaamaan tämän haasteen?
Vaihe
Tapa 1 /3: Oman roolin oppiminen
Vaihe 1. Kehitä perusasiat itsessäsi
Jos haluat olla hyvä tiimipelaaja, sinun on ensin työskenneltävä kovasti ollaksesi hyvä urheilijoiden keskuudessa. Perustaitojen rakentamiseen kuluva aika on erittäin tärkeää urheilussa. Jos haluat olla loistava koripalloilija, sinun on vietettävä aikaa harjauksen harjoitteluun, kehitettävä puolustustaitoja ja opittava syöttämään oikea pallo. Jos haluat olla loistava jalkapalloilija, sinun on opittava hallitsemaan palloa, ampumaan tarkasti ja löytämään avoimia paikkoja.
On hienoa mennä ulos ja harrastaa urheilulajia, mutta tiettyjen harjoitusten tekeminen on tärkeä osa harjoittelua. Sen sijaan, että tekisit vain ammuntaharjoituksia, harjoittele tiettyjä harjoitusharjoituksia käytännössä tai harjoittele valmentajalta oppimiasi puolustusharjoituksia. Tämän taidon kehittäminen on vähemmän hauskaa, mutta se auttaa sinua tulemaan vahvaksi ja kovaksi pelaajaksi
Vaihe 2. Opi tehtävän vastuut
Joukkueessa pelaaminen tarkoittaa tietyn roolin täyttämistä. Toisin kuin tennispelaaja tai golfari, pelaaminen osana joukkuetta tarkoittaa roolin täyttämistä. Jokaisen amerikkalaisen jalkapalloilijan tehtävä ei ole tehdä maaleja, eikä jokaisen jalkapalloilijan tehtävä ole tehdä maaleja. Hyvänä pelaajana oleminen tarkoittaa oman vastuun ja roolien erityispiirteiden oppimista ja niiden täyttämistä parhaiten.
- Opi erityisesti missä sinun on oltava kentällä ja mikä on roolisi. Jos olet puolustaja, opi valitsemaan vastustajat puolustamaan. Jos olet pallonhallitsija, mikä on paras tapa jakaa se kentälle?
- Kun opit ensimmäistä kertaa pelaamaan urheilua, monet meistä haluavat ottaa korkean profiilin tehtäviä: puolustaja, hyökkääjä, vartija. Loistava joukkue on joukkue pelaajia, jotka pystyvät pelaamaan heille parhaiten sopivissa paikoissa. Jos olet loistava puolustaja, älä tuhlaa energiaasi kadehtimalla hyökkääjien asemaa. Hyväksy asemasi ja sitoudu parantamaan taitojasi.
Vaihe 3. Harjoittele ahkerasti
Harjoittelukentälle tulo ja jokaisen harjoittelun panostaminen on välttämätöntä hyvän tiimipelaajan kannalta. Harjoittele ahkerasti ja taitosi ja pelitietosi paranevat, mikä asettaa sinut ja tiimisi menestymään.
- Ole ajoissa harjoituksiin ja ole valmis työskentelemään. Valmista tarvitsemasi työkalut ja riittävästi juomavettä. Aloita venyttely ja valmistaudu työhön.
- Käytä hyvä asenne käytännössä. Jotkut urheilijat ovat monitaitoisia, mutta he näyttävät mieluummin pelaavan videopelejä kotona kuin parantavan taitojaan joukkuetovereidensa kanssa. Ole parempi pelaaja kuin tämä.
- Laita kaikki ponnistuksesi ja kykysi harjoituskentälle. Jos pysähdyt ja lepäät, kun sinun pitäisi nostaa painoja, juosta ympäri tai tehdä erityisiä harjoituksia, olet hidas, heikko ja menetät lahjakkuutesi vastustajaasi verrattuna. Harjoitellaan.
Vaihe 4. Pysy terveenä
Vaikka olisit loistava urheilija, et voi olla hyvä pelaaja, jos käytät kaiken aikasi vammojen hoitoon ja toipumiseen penkillä. On erittäin tärkeää pitää huolta kehostasi ja pysyä terveenä ja parhaassa kunnossa pelataksesi otteluita ja antaaksesi parhaan mahdollisuuden joukkueellesi voittaa sekä kotona että vieraissa.
- Lämmitä aina ennen harjoittelua ja jäähdytä sen jälkeen, aina. Älä koskaan juokse kentälle ilman venyttelyä ja lämmittelyä töihin. Hyvien pelaajien tulisi myös venytellä muutaman minuutin harjoituksen jälkeen, jotta vältetään kouristukset ja arkuus.
- Lepää riittävästi harjoitusten välillä. Jos joudut treenaamaan huomenna, sinun ei pitäisi jäädä myöhään pelaamaan X-Boxia ja juttelemaan verkossa. Lepää riittävästi, vähintään 8 tuntia, ja anna kehollesi riittävästi aikaa toipua ja levätä ennen seuraavan harjoituksen tekemistä seuraavana päivänä.
Vaihe 5. Pysy nesteytettynä koko harjoituksen ajan
NFL -pelaajia koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että lähes 98% heistä oli kuivunut ennen harjoittelua, mikä voi heikentää suorituskykyä jopa 25%. Urheilujuomat ja vesi ovat tärkeitä elektrolyyttien ja nesteytyksen ylläpitämiseksi, mikä antaa sinulle energiaa työskennellä korkeimmalla tasolla ja pysyä terveenä. Juo ennen harjoitusta 400 tai 600 ml vettä ja yritä juoda noin 250 ml vettä 15 minuutin välein harjoituksen aikana. Juo hitaasti, jotta vatsasi ei häiriintynyt intensiivisen harjoittelun aikana.
Vaihe 6. Kuuntele valmentajaasi
Hyvien pelaajien on oltava valmennettavia, mikä tarkoittaa, että sinun on opittava hyväksymään kritiikki ja soveltamaan uusia oppitunteja voidaksesi parantaa ja parantaa taitojasi kentällä. Valmentajat eivät ole niitä, jotka kertovat kaikille tekevänsä hyvää työtä ja lopulta jokainen on ammattilainen. Valmentajat ovat valmiita tekemään sinusta paremman urheilijan ja kouluttamaan sinut voittamaan. Joskus se voi tarkoittaa, että saat joitain ehdotuksia ja kritiikkiä.
- Huonot pelaajat sulkevat silmänsä ja tuntevat olonsa turhautuneeksi, kun he saavat kritiikkiä, ja hyvät pelaajat kuuntelevat ja oppivat siitä. Jos valmentajasi kutsuu sinua tekemään hitaita kyykkyjä harjoituksesi aikana, saatat tuntea olosi huonoksi tai voit sanoa: "Kyllä, valmentaja!" ja hikoile vähän enemmän.
- Älä koskaan riitele valmentajasi kanssa, etenkään muiden pelaajien edessä. Jos sinulla on ongelmia strategian kanssa tai jotain, mitä valmentajasi kertoi sinulle käytännössä, varaa aika keskustellaksesi siitä itse. Hyvät pelaajat eivät koskaan kyseenalaista valmentajan auktoriteettia joukkueen edessä.
Vaihe 7. Viestintä kentällä
Joukkueet on järjestettävä ja koordinoitava voittaakseen. Hiljainen joukkue häviää ja aktiivisesti puhuva joukkue lisää voittomahdollisuuksia. Muiden pelaajien kannustaminen, soittaminen pyydettäessä palloa ja selkeä kommunikointi pelaajista ja strategiasta ovat tärkeitä osa joukkueen menestystä. Aseta tavoitteeksi olla aina äänekkäämpi verrattuna toiseen joukkueeseen.
On tärkeää puhua joukkuetovereidesi kanssa, mutta yritä välttää toisen joukkueen pahoinpitelyä. Ellei ole erittäin tärkeää puhua motivoivasta iskusta joukkuetovereillesi. Joten tee se, mutta varovasti
Vaihe 8. Työnnä kipua
Harjoittelu ei ole aina hauskaa, ja kilpailu voi olla uuvuttavaa. Mutta hyvät pelaajat - loistavat pelaajat - oppivat olemaan ajattelematta kipua harjoittelussa ja jatkavat taistelua sen läpi. Kun olet väsynyt pelin lopussa ja pallo pyörii vapaasti sinun ja maalin välillä, voit juosta sen jälkeen hitaasti ja hilseilevästi tai voit työntää itsesi ja juosta nopeasti. Hyvät pelaajat juoksevat nopeasti.
Löydä tapoja pysyä motivoituneina ja innostuneina kilpailusta, jotta olet energinen ja innokas taistelemaan koko pelin ajan. Kuuntele innostavaa musiikkia ääneen tai virkistä itseäsi urheiluelokuvalla tai muulla mielelläsi olevalla joukkueen rakentamisharjoituksella
Tapa 2/3: Harjoittele hyvää urheilutaitoa
Vaihe 1. Häviä kunnialla ja voita luokan kanssa
Jokainen ottelu kestää viimeiseen minuuttiin asti ja huomaat, että kova työsi riitti voiton saavuttamiseen tai että sinun on vielä työskenneltävä kovasti sen saavuttamiseksi. Hyvät pelaajat testataan viimeisen vihellyksen jälkeen. Voitko hallita sitä rauhallisesti ja kunnioittavasti? Vai oletko vihainen? Urheilutaito alkaa tietämällä, kuinka voittaa kunnioittavasti ja kuinka häviää kunnialla.
- Kun voitat, on hyvä juhlia, mutta on paha loukata vastustajasi. Pidä hauskaa, koska voitit, mutta älä koskaan pilaa sitä. Onnittele ja onnittele muita pelaajia hyvästä pelistä ja pysy positiivisena kokemuksen kanssa.
- Kun häviät, on hyvä olla pettynyt. Kukaan ei pidä tappiosta. Mutta älä näytä tyytymättömyyttäsi, tekosyitä tai syyttele vastustajaa tai joukkuetovereitasi. Tee jokaisesta tappiosta oppimiskokemus. Mitä voit ottaa ottelusta parannettavaksi seuraavassa pelissä? Mitä olisit voinut tehdä paremmin?
Vaihe 2. Noudata sääntöjä ja pelaa puhtaasti
Hyvät pelaajat eivät pelaa huijauksia tai edes etsi huijareita. Hyvät pelaajat ymmärtävät, että pelissä ei ole kyse pelkästään voitosta tai häviämisestä, vaan siitä, miten voitat tai kuinka häviät. Sinun pitäisi pystyä katsomaan suoritustasi ylpeänä, riippumatta tuloksesta.
Monissa ryhmälajeissa säännöt voivat usein muuttua. Opi säännöt ja pidä ne mielessä, pysy ajan tasalla uusimmista ja yleisimmin käytetyistä säännöistä
Vaihe 3. Pelaa intohimolla
Hyvät pelaajat pelaavat intohimollaan ja tunteillaan kentällä. Joillekin pelaajille hyvän tarinan näkeminen tai hyvä dramaattinen näkökulma peliin on tärkeä askel innostumiseen. Sanomalla "Se on vain peli" on hyvä tapa saada puolinäköinen loppu peli. Michael Jordan loukkasi vastustajiaan ja käytti häntä viitteenä. Hän tekee jokaisesta ottelusta tilaisuuden todistaa vastustajilleen ja osoittaa heidät vääräksi (vaikka he eivät olisi sanoneet mitään ennen aloittamista).
Älä anna tunteidesi vallata ja työntää sinua epäurheilijamaiseksi. Pelaa intohimolla, ei vihalla. Harjoittele sen hallintaa, kytke se päälle ja pois päältä vasta kun olet kentällä. Kun peli on ohi, anna sen päättyä
Vaihe 4. Älä näytä
Taitojesi näyttäminen vaikuttamaan muihin pelaajiin, katsojiin tai vastustajiin on huono urheilutaito. Vaikka hyvä pelaaja on usein kiinni tämän päivän kilpailussa ja haluaa menestyä paremmin, hänen ei tarvitse näyttää taitojaan tai tuntea olevansa parempia. Tiedä, että olet lahjakas ja että olet hyvä pelaaja jahtaamatta maaleja, kiusaamalla muita pelaajia ja ylireagoimatta kannattajillesi.
Yksi hyvä tiimitekniikka, jonka voit sisällyttää käytäntöön, on oppia perääntymään, kun sinulla on paljon pisteitä. Jos joukkueesi on tehnyt jalkapallossa enemmän kuin 6 maalia, aloita sääntö, ettet potki vastustajan maaliin ennen kuin jokainen kentän pelaaja on koskettanut palloa. Käytä tätä tilaisuutta parantaaksesi pallon hallintaa. Tee ottelusta haastavampi itsellesi
Vaihe 5. Älä riitele virkamiehen kanssa
Kun tuomari soittaa, etenkin sinua tai joukkuetovereitasi vastaan, älä kiistele. Noudata annettuja ohjeita ja puhu kunnioittavasti virkamiehille. Kiisteleminen tai riitely voi pahentaa rangaistusta ja osoittaa huonoa urheilullisuutta.
Kun puhut virkamiehelle, käytä sanoja "Sir" tai "Madam" ja yritä rauhoittua, jos olet turhautunut. Hengitä syvään ja tarkista tunteesi ennen kuin puhut
Tapa 3/3: Johtajaksi ryhtyminen
Vaihe 1. Esimerkki
Johtajana oleminen ei tarkoita kaikkein puhuvinta, motivoivan puheen pitämistä kierroksen puolivälissä. Rauhalliset ja kärsivälliset tai äänekkäät ja innostavat johtajat ovat monenlaisia, mutta heillä on yksi yhteinen asia. Johtajat näyttävät esimerkkiä. Sinun täytyy harjoitella sen kanssa, mitä haluat näyttää, panostaa paljon otteluun ja parantaa peliäsi. Kun joukkuetoverisi näkevät sinun tekevän kaiken kentällä, menevän ylimääräisen mailin, juoksevan väsyneenä, he ovat motivoituneita tekemään samoin. Anna 100% joka kerta.
Muista joukkueen johtajana, ettet ole valmentaja. Sinun tehtäväsi ei ole kertoa pelaajille mitä tehdä, sinun tehtäväsi on olla hyvä pelaaja. Jos esityksesi motivoi muita ihmisiä, se on hienoa. Muussa tapauksessa keskity omaan tekemiseen ja tee parhaasi
Vaihe 2. Opi motivoimaan joukkuetovereitasi
Joukkue on vain niin nopea kuin hitain pelaaja, ketju on vain niin vahva kuin heikoin lenkki. Yritä tunnistaa joukkuetoverisi, jotka tarvitsevat hieman ylimääräistä, ja auta heitä yhteistyössä harjoittelun aikana tai kannustamalla heitä harjoituksen aikana. Jos olet vahva pelaaja, valitset automaattisesti vahvemmat pelaajat, mutta yritä viettää aikaa nuorempien joukkuetovereiden kanssa, joiden on ehkä opittava lisää. Tämä merkitsee heille paljon ja tekee sinusta erottuvan johtajana.
- Kannusta joukkuetovereitasi, suosittele ja piristä heitä, kun he onnistuvat tekemään jotain, ja myös silloin, kun näet muiden pelaajien turhautuneen tekemiseensä. Hallitse tiimisi moraalia ja vie heidät menestykseen.
- Eri joukkueilla on erilainen dynamiikka, mikä tarkoittaa, että ei ole vain yhtä tapaa motivoida muita pelaajia. Jotkut hyvät pelaajat saattavat joutua motivoimaan käänteispsykologialla:”Ohitat tämän, jos tunnet olosi väsyneeksi. Ehkä olisi parempi antaa uusien pelaajien pelata, eikö niin?” Samoin jotkut turvattomat pelaajat saattavat tarvita vauhtia tehostaakseen peliään:”Näytät hyvältä kentällä. Jatka, poika."
Vaihe 3. Älä koskaan tekosyitä tai syytä joukkuetovereitasi epäonnistumisesta
Moraali laskee nopeasti tappion jälkeen, mutta jos syytät ottelua, se vain vie sinut syvemmälle. Älä koskaan syytä joukkueen pelaajaa tappiosta tai tekosyitä omalla pelilläsi. Viranomaiset tai sää tai muutosvirheet eivät johtaneet joukkueesi häviämiseen. Kaikki johtuu joukkueesta.
- Jos joku pelaajista pelaa selvästi huonosti, siitä ei tarvitse puhua. Jos pelaaja näyttää hyvin masentuneelta, vie heidät sivuun ja kannusta heitä. Paranna heidän henkeään vakuuttamalla heille, että se ei ole heidän vikansa.
- Jos joku joukkuetovereistasi saa rangaistuksen sääntöjen rikkomisesta, rankaise myös itseäsi ja muuta joukkuetta. Jos joku joukkuetovereistasi saa keltaisen kortin ja joutuu juoksemaan ympäri kenttää seuraavassa harjoituksessa, juokse hänen kanssaan. Kehota muita pelaajia tekemään samoin. Vahvistu joukkueena ja liiku yhdessä.
Vaihe 4. Tee ääntä sivulta
Johtajien on huudettava ja kannustettava, tehtävä jokainen peli ikään kuin se olisi Super Bowl. Viihdytä ja piristä joukkuetovereitasi silloinkin, kun et ole kentällä, anna kaikkesi. Kutsu joukkuetovereitasi tekemään se pelin aikana, vaikka he eivät pelaa. Tue kaikkia ja ole meluisa.
Vaihe 5. Ota kaikki kenttään
Aina kun pelaat, inspiroi joukkuetovereitasi tekemällä parhaasi kentällä. Laita 110% joka kerta kun pelaat. Työnnä kipua läpi, usko harjoitteluusi ja varmista, ettet koskaan lopeta peliä pahoillani siitä, että olisit voinut pelata paremmin. Käytä kaikki hiki ja ponnistus antaaksesi joukkueellesi parhaat mahdollisuudet voittoon.
Vinkkejä
- Yritä harjoittaa hienoja temppuja, jotka vaikuttavat valmentajaasi ja joukkuetovereihisi kotona!
- Saadaksesi lisää kokemusta, katso jalkapallotaktiikkavideoita ja harjoittele säännöllisesti niiden parantamista, kunnes saat niistä selvää.
