Polysystisten munasarjojen oireyhtymä (PCOS) on hormonihäiriö, joka voi vaikuttaa naisiin lisääntymisvuosien aikana. Kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi ja voit heikentyä. Keho myös ylituottaa urospuolisia androgeenihormoneja, mikä johtaa liialliseen hiusten kasvuun, akneen ja painonnousuun. Lisäksi naisilla, joilla on PCOS, on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin. PCOS: lle ei ole parannuskeinoa, mutta on monia hoitoja, joita voidaan käyttää parantamaan oireita suuresti.
Vaihe
Osa 1/2: Elämäntapamuutos
Vaihe 1. Laihduta
Painonhallinta on tärkeää naisille, joilla on PCOS. Sinun ei tarvitse laihtua, jos painoindeksisi (BMI) on luokiteltu "normaaliksi" tai "terveeksi", mutta jos olet ylipainoinen, jopa pieni määrä laihtumista voi auttaa tasapainottamaan hormonejasi.
- Menettää vain 5-7 prosenttia kehon painosta vain kuudessa kuukaudessa voi vähentää dramaattisesti PCOS: n aiheuttamia korkeita androgeenipitoisuuksia. Yli 75 prosentilla naisista vaikutus on riittävän suuri ovulaation ja hedelmällisyyden palauttamiseksi.
- Insuliiniresistenssi on toinen tärkeä PCOS -komponentti, ja liikalihavuus voi pahentaa insuliiniresistenssiä.
- Sinun ei tarvitse kokeilla suosittua ruokavaliota tai intensiivistä liikuntaa laihduttaaksesi. Usein kokonaiskalorimäärän tarkkailu riittää tuottamaan tuloksia. Syöminen keskimäärin enintään 1200–1600 kaloria päivässä riittää yleensä laihtumiseen.
Vaihe 2. Paranna ruokailutottumuksiasi
Syö tasapainoisempi ruokavalio, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita. Sinun tulisi myös harkita muutoksia ruokavalioosi, mikä voi auttaa pitämään verensokerisi normaalina.
-
Koska PCOS liittyy insuliiniresistenssiin, verensokerin ja insuliinitasojen pitäminen vakaana voi olla erittäin tärkeää. Noudata vähähiilihydraattista ruokavaliota syömällä vain monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka sisältävät runsaasti ravintokuitua.
- Syö kohtuullisia määriä korkealaatuisia hiilihydraatteja-vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita-ja vältä huonolaatuisia hiilihydraatti-sokeriruokia, valkoisia/jauhettuja viljoja, hedelmämehuja ja leivonnaisia.
- Nauti hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista vähärasvaisen proteiinin-siipikarjan, äyriäisten, vähärasvaisen naudanlihan tai sianlihan, munien, vähärasvaisten maitotuotteiden, pähkinöiden ja kokonaisten soijaruokien-rinnalla, mikä auttaa vähentämään hiilihydraattien nauttimisen jälkeen esiintyvää verensokerin piikkiä.
Vaihe 3. Pysy aktiivisena
Säännöllinen liikunta voi auttaa ylläpitämään painoa, mutta lisäksi liikunta itsessään voi auttaa kehoa alentamaan verensokeria ja parantamaan oireita.
- Pienikin liikunta voi auttaa paljon. Jos sinulla on vaikeuksia saada liikuntaa aikatauluusi, aloita kävelemällä 30 minuuttia joka päivä neljästä seitsemään päivänä viikossa.
- Keskity sydän- ja verisuoniliikuntaan voimaharjoittelun sijasta. Sydän- ja verisuoniliikunta parantaa sydämen, keuhkojen ja yleisen verenkiertoelimen terveyttä. Tämä harjoitus lisää myös kehon kykyä laihtua ja ylläpitää painoa. Mitä tahansa liikuntaa, joka saa sydämen pumppaamaan, voidaan pitää sydän- ja verisuonitapahtumana. Tämä sisältää kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, sekä voimakkaampaa liikuntaa, kuten uintia ja pyöräilyä.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi
Jos tupakoit tai käytät muita tupakkatuotteita, lopeta mahdollisimman pian. Lopettaminen äkillisesti tai heti on hyvä, jos voit, mutta jos se on liian vaikeaa, valitse purukumi tai nikotiinilaastarihoito, jonka avulla voit vähitellen päästä eroon riippuvuudestasi.
Tutkimukset osoittavat, että tupakoivat naiset tuottavat enemmän androgeenejä kuin tupakoimattomat. Koska korkea androgeenipitoisuus on osa PCOS: a, tupakointi vain pahentaa ongelmaa entisestään
Osa 2/2: Leikkaus ja hoito
Vaihe 1. Kuukautiskierron säätely
Raskaat ja epäsäännölliset kuukautiset ovat yleinen PCOS -oire, joten monet hoidot on tarkoitettu säätelemään kuukautiskiertoa. Tämä hoito sisältää yleensä lääkkeitä, jotka voivat lisätä progesteronitasoja ja samalla vähentää androgeenituotantoa.
- Niin kauan kuin et yritä tulla raskaaksi, lääkäri voi suositella pieniannoksisten ehkäisypillereiden käyttöä, varsinkin jos pillerit sisältävät synteettisen estrogeenin ja progesteronin yhdistelmän. Tällä lisäannoksella "naispuolisia" hormoneja "uros" androgeenit vähenevät. Keho myös ajoittain pitää tauon estrogeenin tuotannosta, mikä minimoi epänormaalin verenvuodon ja vähentää kohdun limakalvon syövän riskiä. Ehkäisypillerit voivat myös päästä eroon PCOS: n aiheuttamasta ylimääräisestä aknesta.
- Jos et pysty ottamaan ehkäisypillereitä, lääkäri voi määrätä sinulle progesteronihoidon, jota käytät 10–14 päivää kuukaudessa. Tämä hoito voi säätää kuukautiskiertoa ja suojata endometriumsyövältä, mutta se ei vaikuta kehon androgeenitasoihin.
Vaihe 2. Lisää kehon ovulaatiokykyä
PCOS vähentää usein naisen hedelmällisyyttä, mikä vaikeuttaa raskautta. Jos yrität tulla raskaaksi PCOS -potilaana, lääkäri määrää todennäköisesti hoitoja, jotka voivat lisätä ovulaatiota.
- Klomifeenisitraatti on suun kautta otettava estrogeenilääke. Voit ottaa sen kuukautiskierron alussa rajoittaaksesi kehosi tuottaman estrogeenin määrää. Pienempi estrogeenitaso kehossa riittää usein stimuloimaan ovulaatiota.
- Gonadotropiinit ovat follikkelia stimuloivia ja luteinisoivia hormoneja, joita ruiskutetaan kehoon. Tämä menetelmä on myös tehokas, mutta koska se on kalliimpaa kuin klomifeenisitraatti, sitä käytetään yleensä harvemmin. Lisäksi tämä injektio lisää monisikiöraskauksien riskiä (kaksoset, kolmoset jne.).
- Jos tavanomaiset hoidot eivät auta, lääkäri voi pyytää sinua harkitsemaan in vitro -hedelmöityksen käyttöä.
Vaihe 3. Opi diabeteksen hoidosta. Metformiini on lääke, jota käytetään yleisesti tyypin 2 diabeteksen hoitoon, mutta on olemassa vahvaa näyttöä siitä, että se usein auttaa myös PCOS -oireiden hoidossa
- Huomaa, että FDA ei virallisesti hyväksy metformiinia PCOS -hoitona.
- Tämä lääke voi parantaa tapaa, jolla keho käyttää insuliinia, säätelemällä siten verensokeriarvoja kehossa.
- Tämä lääke voi myös vähentää mieshormonien läsnäoloa kehossa. Tämän seurauksena ylimääräiset hiukset ja akne vähenevät, kuukautiskierto muuttuu säännöllisemmäksi ja kyky ovuloida voi palata.
- Lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että metformiini voi auttaa laihduttamiseen tarkoitettuja ruokavalio- ja harjoitusohjelmia tarjoamaan parempia tuloksia.
Vaihe 4. Käsittele ylimääräisiä mieshormoneja
Jos haluat hallita PCOS -oireita, jotka liittyvät kehon ylimääräisiin androgeenihormoneihin, lääkäri voi määrätä antiandrogeenilääkkeitä. Tätä lääkettä käytetään yleensä PCOS: n aiheuttaman aknen poistamiseen ja ylimääräisen hiusten kasvun vähentämiseen.
- Spironolaktoni, diureetti, jota alun perin käytettiin korkean verenpaineen hoitoon, voi alentaa androgeenitasoja. Lääkärisi kuitenkin todennäköisesti määrää säännölliset verikokeet veren kaliumpitoisuuden ja munuaisten toiminnan seuraamiseksi, jos käytät tätä lääkettä.
- Finasteridi on miesten lääkitys hiustenlähtöön, mutta naisilla sitä voidaan käyttää alentamaan androgeenitasoja ja vähentämään liiallista hiusten kasvua.
- Tätä lääkettä käytetään usein ehkäisyvälineiden kanssa, koska se voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja.
- Eflornitiini on ajankohtainen voide, joka voi estää androgeenien vaikutuksia ihoon, mikä voi hidastaa kasvojen hiusten kasvua naisilla.
Vaihe 5. Kohdista ei -toivotut hiukset suoraan
Androgeenipitoisuuden alentamisen pitäisi hidastaa tai pysäyttää ylimääräinen karvankasvu, mutta jos sinun on poistettava ei -toivotut hiukset ennen androgeenihoidon aloittamista, voit tehdä kohteita suoraan hiuksiin.
- Kysy laserkarvanpoistosta. Karvatupet ovat kohde ja ne poistetaan pienellä lasersäteellä.
- Opi elektrolyysistä. Sähkövirta syötetään suoraan hiusten juuriin, minkä seurauksena kohdekarva vaurioituu pysyvästi.
- Tutustu karvanpoistoon. Nämä ovat sekä reseptilääkkeitä että ilman reseptiä saatavia kemikaaleja, joita levitetään iholle ei-toivottujen hiusten alle. Tämä kemikaali polttaa hiukset.
- Kotona voit myös käyttää vahahoitoja, partakoneita, pinsettejä ja valkaisuainetta hallitaksesi ei -toivottuja hiuksia.
Vaihe 6. Kysy lääkäriltä munasarjojen poraamisesta laparoskooppisesti
Naisille, joilla on PCOS, jotka yrittävät tulla raskaaksi, mutta eivät vastaa perinteisiin hedelmällisyyshoitoihin, lääkärit voivat suositella tätä kirurgista hoitoa.
- Kirurgi tekee pienen viillon vatsaan, jonka läpi lääkäri asettaa laparoskoopin (pieni putki, jonka päähän on kiinnitetty paljon pienempi kamera). Kamera ottaa yksityiskohtaisia kuvia munasarjoista ja lantion elimistä.
- Pienen lisäviillon kautta kirurgi asettaa kirurgisen instrumentin, joka voi käyttää sähköä tai laserenergiaa reikien rei'ittämiseen follikkeliin pitkin munasarjan pintaa. Koska pieni osa munasarjasta on vaurioitunut, keho voi muodostaa arpikudoksen. Tämä menettely voi kuitenkin alentaa mieshormonitasoja ja aiheuttaa ovulaation useita kuukausia.
Vaihe 7. Tutustu bariatriseen leikkaukseen
Jos olet sairaalloisen lihava etkä voi laihtua normaalilla tavalla, lääkäri voi suositella bariatrista leikkausta, joka tunnetaan yleisemmin "laihtumisleikkauksena".
- Sairas lihavuus tarkoittaa, että BMI on yli 40 tai yli 35, jos on lihavuuteen liittyvä sairaus.
- Leikkauksen jälkeen sinun on tehtävä terveellisiä elämäntapamuutoksia säilyttääksesi tai laihtua edelleen. Tämä sisältää ruokavalion ja liikunnan muutokset, jotka yleensä tehdään painonpudotuksen yhteydessä.
