Nykyaikaisessa yhteiskunnassa teeskentelyä välittämättä mistään pidetään usein viileänä - mitä muut ihmiset ajattelevat, mitä yhteiskunnassa tapahtuu ja jopa kuinka oma elämä kehittyy. Mutta kun et välitä, kaipaat paljon. Lähimmäisistä huolehtiminen, arvot, joihin uskot ja mitä tapahtuu tulevaisuudessa, voivat tehdä elämästä onnellisemman ja paljon mielekkäämmän. Olitpa unohtanut huolehtia tai haluat välittää syvemmin, tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään, mikä on sinulle tärkeää, ja harjoittele näiden tunteiden ilmaisemista.
Vaihe
Osa 1/3: Tiedä mitä välität
Vaihe 1. Tee luettelo asioista, joista olet kiinnostunut
Siitä on luultavasti niin kauan, kun olet todella välittänyt jostakin, että tuntuu siltä, että olet menettänyt kykysi. Mutta riippumatta siitä, kuinka syvästi haudatut välittävät tunteesi, ne ovat jossain, ja nyt on aika löytää ne. Välittäminen tarkoittaa "tuntea huolestuneisuutta tai kiinnostusta; merkitä jotain", "tuntea kiintymystä tai vastaavaa". Tämän määritelmän perusteella kuka ja mistä välität? Listaa kaikki asiat, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kiinnostuneeksi, huolestuneeksi tai kiinnittymään johonkin.
- Kirjoita muistiin niiden ihmisten nimet, joihin tunnet olosi kiintyneiksi - vanhempiesi, sisarustesi, ystäviesi ja muiden ihmisten kanssa, joiden kanssa olet kiinnostunut. Jos ajattelet kyseistä henkilöä paljon ja kaipaat hänen poissaoloaan, olet todennäköisesti kiinnostunut hänestä.
- Kirjoita yhtä paljon muistiin asioita kuin ihmiset, joista välität. Älä kirjoita asioita, joista sinun pitäisi välittää, vain asioita, joista todella pidät. Ehkä elämäsi on parempaa, koska pelaat jalkapalloa, tai et voi kuvitella maailmaa ilman Warcraftia. Ehkä välität runoutta tai pidät tietystä elokuvan tähdestä. Lista ei voi olla pitkä - kirjoita ne kaikki, isot ja pienet.
- Ole rehellinen itsellesi laatiessasi luetteloa äläkä jätä mitään pois. Ehkä olet ehdollinen käyttäytymään kuin "ennen kaikkea" tai piilottamaan jotain, joka motivoi sinua. Ihmiset yrittävät kertoa sinulle, mistä sinun pitäisi välittää ja mistä sinun ei pitäisi, mutta sinun on opittava sivuuttamaan heidät oman onnellisuutesi vuoksi. Useimmissa tapauksissa uskomusten noudattaminen ja huolenpidon ilmaiseminen johtaa lopulta siihen, että ihmiset ihailevat sinua.
Vaihe 2. Katso, miten vietät vapaa -aikaasi
Etkö ole vielä varma, mikä on sinulle tärkeää? Katso mitä teet, kun kaikki velvoitteet on täytetty. Kun kotitehtävät on tehty, työajat ovat ohi ja kotityöt on tehty, mitä yleensä teet? Vapaa -aikasi viettäminen voi kertoa tarpeeksi. Voit käyttää tämän ajan tehdäksesi jotain, josta välität.
- Käytätkö vapaa -aikaasi soittamalla jollekulle pitkää keskustelua, tekstiviestejä ystävien kanssa tai kirjoittamalla kommentteja Facebookissa? Se voi osoittaa, että välität sosiaalisista yhteyksistä, pysyt mukana ja vahvistat suhteita.
- Ehkä vietät vapaa -aikasi taiteen parissa - kirjoittaminen, musiikki, maalaus tai mikä tahansa liikuttaa sinua. Tai ehkä vietät aikaa lenkkeilyyn, painojen nostamiseen, puutarhanhoitoon tai ruoanlaittoon. Jos teet tämän itse, luultavasti välität.
- Lukemasi tai katsomasi voi myös auttaa määrittämään kiinnostuksen kohteesi. Jos esimerkiksi luet maailman uutisia päivittäin, olet todennäköisesti kiinnostunut siitä, mitä tapahtuu paikallisen naapurustosi ulkopuolella. Jopa katsomasi televisio -ohjelmat voivat näyttää sinulle, mistä välität. Etsi yleinen teema tai genre, joka kiinnostaa sinua.
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ajattelet nukahtamisen jälkeen
Koko päivän saatat joutua puhumaan aiheista, joista et oikeasti välitä. Pienen keskustelun, ihmisten vaikutuksen yrittämisen ja työhön tai kouluun liittyvien aiheiden keskellä voi olla hämmentynyt siitä, mikä todella liikuttaa sinua. Jos näin on, kiinnitä huomiota ajatuksiin juuri silloin, kun aiot nukahtaa yöllä. Tämän yksityisen ja keskeytymättömän ajan aikana huolesi voivat nousta esiin.
- Ketä ajattelet eniten nukkuessasi? Ei ole väliä, saako niiden ajattelu sinut tuntemaan olosi hyväksi tai huonoksi, se, että he ovat mielessäsi, tarkoittaa, että välität heistä.
- Onko sinulla ajatuksia siitä, mitä odotat tai mitä et odota seuraavana päivänä?
- Välillä välittäminen ilmenee huolen muodossa. Jos huomaat, että juuri ennen nukkumaanmenoa olet huolissasi siitä, miten aiot esittää esityksesi huomenna, olet todennäköisesti huolissasi, koska välität siitä niin paljon.
Vaihe 4. Katso, mikä kiinnostaa sinua
Mitkä tilanteet, ideat, tarinat tai käsitteet saivat sinusta voimakkaan reaktion? Mikä saa sinut haluamaan oppia lisää, puhua tai auttaa? Kiinnittämällä huomiota asioihin, jotka saavat sinut olemaan omistautuneempi, voit auttaa sinua ymmärtämään kykysi huolehtia.
- Esimerkiksi, jos näet pikkusiskosi kiusaamisen, sinulla on tarve tehostaa ja suojella häntä.
- Tai ehkä huomaat, että kaupungin joki on saastunut, ja sinusta tuntuu liikuttuneelta osallistumaan joen puhdistukseen tai löytämään muita tapoja pysäyttää saastuminen alueellasi.
- Vähemmän vakavaa palvelua pidetään myös välittävänä. Ehkä olet katsonut ainutlaatuisen hauskan komedian ja sitten imeytynyt sarjaan erilaisia YouTube -videoita katsomaan kaikkia komedioita, joita koomikko on koskaan nauhoittanut, tai luit tarinan kissasta, joka pelasti omistajansa tulipalosta ja napsautti jotakin muu artikkeli aiheesta.
Vaihe 5. Ota selvää, mikä iskee sydämeesi
Kun välität jostakin, sinulla on emotionaalinen vastaus siihen. Se saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, innostuneeksi, hermostuneeksi, syylliseksi, peloissaan, surulliseksi tai jostain muusta. Ehkä olet sellainen henkilö, jolla on hyvin hienovaraisia tunteita, tai ehkä tunteesi ovat suuria ja liioiteltuja. Joka tapauksessa se on kuin merkki, joka osoittaa, mistä välität.
Masennusta on kuvattu tunteeksi, ettet tunne mitään tai välitä mistään - olet tyhjä. Jos sinusta tuntuu siltä ja olet jumissa tilassa, jossa et tunne tai välitä, hae masennuksen hoitoa. Asianmukaisella hoidolla voit kokea tunteet ja huolenpidon jälleen
Osa 2/3: Oppiminen huolehtimaan syvemmin
Vaihe 1. Anna itsesi vaikuttaa enemmän
Ole mukana maailmassa ja anna sen vaikuttaa sinuun sen sijaan, että jätät kaiken syrjään tai hylkäät. Kun tunnustat, että jokin asia on tärkeä, avaat tietä huolehtia siitä syvemmin. Tietenkin voi olla viileämpää toimia, kun et välitä. Mutta kun jätät huomiotta, kuinka paljon jokin sinulle merkitsee, menetät tilaisuuden saada viisautta tilanteesta.
Joskus tämä tarkoittaa, että sinun on oltava normin ulkopuolella. Esimerkiksi ehkä ryhmä ihmisiä englannin luokassa ei koskaan lopeta määrättyä lukemistaan. Heidän mielestään romaanien lukemiseen kuluva aika on naurettavaa, ja he istuvat luokan takaosassa juttelemassa ja tekstiviesteillä sen sijaan, että kiinnittäisivät huomiota oppiaiheeseen. Jos välität hyvistä arvosanoista ja näet kirjallisuuden opiskelun hyödyt, sinun pitäisi olla tarpeeksi rohkea tekemään läksyt ja kiinnittää huomiota oppituntiin, vaikka se ei ansaitsisi arvosanaa luokkatovereidesi silmissä
Vaihe 2. Älä ole liian hylkäävä
Oletko hyvin sarkastinen? Onko synnynnäinen vastauksesi uusiin opittuihin asioihin yleensä hylkäävä vai kyyninen? Et ole yksin. mutta ajattele mielenkiintoisia ihmisiä, jotka tunnet - luottavaisia ihmisiä, jotka tietävät elämän tarkoituksen. Ehkä heillä kaikilla on jotain yhteistä, mikä on aitoa ja positiivista, kun keskustellaan siitä, mistä he välittävät. Sen sijaan, että yrittäisivät piilottaa kiinnostuksensa sarkasmin verhon taakse, he todennäköisesti osoittavat, mikä heitä motivoi.
- Älä pelkää kokeilla jotain uutta. Sen sijaan, että hylkäisit heti uudet asiat, anna hänelle mahdollisuus inspiroida sinua.
- Sen sijaan, että käyttäydyt kuin et välittäisi jostakin, yritä ylpeänä sanoa, mikä liikuttaa sinua. Tee siitä, mistä välität, esiteltävänä, ei salattavana.
Vaihe 3. Tunne tunne sen sijaan, että yrittäisit paeta sitä
Välittäminen ei aina tunnu hyvältä. Itse asiassa välittäminen voi tuntua todella pahalta, kuten silloin, kun se tulee syyllisyyden tai surun muodossa. Mutta antaa itsesi tuntea sen syvemmin - vaikka tunne on tuskallinen - on välittävää. Vastineeksi sinulla on parempi suhde ja olet enemmän mukana ympäröivässä maailmassa.
Voi esimerkiksi olla houkuttelevaa jättää huomiotta surulliset tunteet, joita sinulla on vanhainkodissa olevasta isoäidistä ja joka on erittäin iloinen, kun tulet hänen luokseen. Mutta kun annat itsellesi huolen, kun sinulla on rohkeutta kohdata surusi ja mennä tapaamaan sitä, et tule katumaan päätöstäsi seurata sydäntäsi
Vaihe 4. Yritä vahvistaa suhteita muihin ihmisiin
Jotkut tärkeimmistä huolenaiheista voivat liittyä elämäsi ihmisiin. Toisesta ihmisestä huolehtiminen vie suhdetta eteenpäin ja tekee siitä onnellisen. Joskus vain viettäminen läheisten ihmisten kanssa voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon välität heistä. Mitä paremmin tunnet heidät, sitä enemmän välität heistä.
Rakkaussuhteissa ihmiset pidättelevät usein emotionaalisesti, koska he pelkäävät loukkaantuvan. Kukaan ei halua olla välittävässä asemassa enemmän kuin toinen osapuoli. Välittäminen vaatii rohkeutta. Välittäminen vaatii sinua antamaan, vaikka et olisikaan varma mitä saat vastineeksi
Vaihe 5. Vietä aikaa välittävien ihmisten kanssa
Voit oppia paljon hoidosta viettämällä aikaa välittävien ihmisten kanssa. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka välittävät ja rakastavat auttaa, eikä ihmisten kanssa, jotka ovat tunteettomia tai itsekkäitä. Kiinnitä huomiota siihen, miten huolehtivat ihmiset ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja miten he lähestyvät uusia tilanteita, ja matkivat käyttäytymistään. Kun alat välittää, huomaat, että se tuntuu luonnollisemmalta.
Osa 3/3: Osoitat huolesi
Vaihe 1. Jatka sen tekemistä, vaikka et todellakaan tunne sitä
Jos et todellakaan koskaan harjoittele, joudut ehkä väärentämään sen, kunnes totut siihen. Joskus huolehtiminen asettaa sinut oikeaan tilanteeseen kehittää tunteita jostakin, kunnes alat todella välittää. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy teeskennellä, että välität jostakin vain siksi, että joku muu välittää, tai teeskennellä, että välität jostakin, joka on sinulle sietämätöntä. Mutta joissakin tilanteissa voit harjoitella huolehtimista siinä toivossa, että alat tuntea jotain melko nopeasti.
- Välittämisen harjoittaminen voi asettaa sinut lähelle jotakin tai jotakuta, jonka normaaleissa olosuhteissa sinulla ei olisi ollut hyviä mahdollisuuksia tietää. Ehkä et esimerkiksi tuntenut mitään kovin vahvaa naapurisi suhteen, mutta lapioit hänen ajotiensä lumisateessa vain ollaksesi mukava. Jonkin ajan kuluttua kohtelias keskustelu, joka syntyy ystävällisyydestäsi, voi johtaa välittäväan suhteeseen.
- Huolehtiminen voi myös auttaa sinua oppimaan lisää jostakin, joka saa sinut välittämään. Saatat ajatella, että et välitä biologiasta, mutta teit parhaasi luokassa ja sait hyvät arvosanat. Kun olet opiskellut ahkerasti ja osallistunut luokan keskusteluihin, saatat huomata, että aihe todella kiinnostaa sinua.
Vaihe 2. Liity sen sijaan, että seisoisit sivussa
On todella vaikeaa alkaa välittää jostakin, kun katselet etkä osallistu. Joka kerta, kun pääset kokeilemaan jotain uutta tai osallistumaan enemmän, yritä vastata "kyllä" -vastauksilla useammin kuin "ei". Koskaan ei tiedä mihin tämä positiivinen asenne vie sinut. Saatat löytää piilotettuja kykyjä ja etuja, joiden olemassaolosta et tiennyt.
Vaihe 3. Pidä huolta itsestäsi
Jos sinulla on huono itsetunto, saatat joutua aloittamaan tehtävän huolehtiaksesi itsestäsi ensin. Itsestä huolehtiminen tarkoittaa sitä, että kohtelet itseäsi ystävällisesti ja huolellisesti tarinasi lopussa.
- Käytä päivittäistä itsehoitoa pitääksesi kehosi hyvässä fyysisessä ja henkisessä terveydessä. Tee joka päivä jotain, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän stressaantuneeksi ja itsevarmemmaksi. Monet ihmiset ajattelevat, että yksinkertaiset asiat, kuten terveellisen ruokavalion syöminen, liikunta ja hemmottelu muutaman kerran välein, voivat tehdä heidän elämästään positiivisemman.
- Aseta tavoite ja seuraa sitä. Osa itsestä huolehtimisesta tarkoittaa välittämistä siitä, mitä tapahtuu tulevaisuudessa.
Vaihe 4. Tiedä milloin peruuttaa
On mahdollista, että avaat sydämesi liikaa ja huomaat, että sinut hukkuu, väärinkäytetään tai manipuloidaan. Joskus tunnemme kärsimystä ja haluamme auttaa muita ottamatta huomioon itseämme. On tärkeää tietää, milloin pitää astua hieman taaksepäin. Jos huomaat, että käytät aikaasi ja energiaasi johonkin, josta välität, jättäen hyvin vähän itsellesi ja muille tärkeille asioille, saattaisi olla hyvä idea käyttää vain vähän aikaa kyseiseen pakkomielle.
