Varpaat ovat alttiita erilaisille ongelmille, jotka voivat laukaista kipua, kuten trauma, infektio, niveltulehdus, kihti, verenkiertohäiriöt, neuromat ja bunions. Yleisimmät syyt varpaiden kipuihin ovat pienet traumat, jalkineiden käyttäminen, jotka eivät sovi kunnolla, ja kynsien kasvu lihassa väärän leikkauksen vuoksi. Olipa syy mikä tahansa, on olemassa erilaisia luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja lääketieteellisiä hoitoja, jotka voivat auttaa lievittämään varpaiden kipua.
Vaihe
Osa 1/3: Varpaakivun hoito kotona
Vaihe 1. Lepää jalat
Paras tapa käsitellä varpaiden kipua on levätä ja rentoutua. Tämä vaihe on erityisen hyödyllinen, jos uskot, että varpaakivun syy on vamma tai väsymys. Yritä minimoida jalkapohjien käyttö muutaman päivän ajan ja katso edistymistä. Vältä rasittavaa liikuntaa ja vältä kävelyä ja lenkkeilyä, kunnes kipu häviää.
Vaihe 2. Levitä jäätä
Jään levittäminen kipeälle varpaalle voi nopeuttaa sen toipumista. Voit tehdä omia jääpakkauksia kotona tai ostaa niitä apteekista.
- Jos ostat jääpakkauksen apteekista, älä levitä sitä suoraan iholle. Jääpakkaus tulee aina kääriä pyyhkeeseen tai pesulappuun ennen levittämistä vahingoittuneelle ruumiinosalle.
- Voit myös laittaa jääkuutioita muovipussiin tai käyttää esimerkiksi pakastettuja vihanneksia.
Vaihe 3. Käytä käsikauppalääkkeitä
Lääkemääräiset kipulääkkeet, kuten parasetamoli (Panadol) tai ibuprofeeni, voivat auttaa lievittämään jalkakipua. Käytä käsikauppalääkkeitä pakkauksen ohjeiden mukaisesti. Muista neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on muita terveysongelmia. Varmista, että käsikauppalääkkeet eivät ole vuorovaikutuksessa muiden tällä hetkellä käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Vaihe 4. Kokeile liottamista Epsom -suolaliuoksessa
Vaikka tieteellistä näyttöä Epsom -suolaliuoksen liottamisen eduista on rajallisesti, monet ihmiset kokevat jalkakivunsa vähentyneen tällä hoidolla. Voit ostaa Epsom -suolaa monista apteekeista. Kaada haalea vesi ammeeseen tai ämpäriin ja lisää veteen hieman Epsom -suolaa. Liota jalkasi 20-30 minuuttia ja katso edistymistä.
Vaihe 5. Nosta varpaat
Varpaiden nostaminen voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta pohjissa ja varpaissa. Yritä nostaa jalkapohjat hieman sydämen aseman yläpuolelle, jos mahdollista. Katso, voiko tämä auttaa lievittämään oireitasi.
Osa 2/3: Haetaan lääkärin apua
Vaihe 1. Päätä milloin mennä lääkäriin
Varpaiden kipu häviää yleensä itsestään muutaman päivän kuluessa eikä vaadi lääkärinhoitoa. Sinun on kuitenkin mentävä lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Vaikea kipu tai turvotus
- Avohaava
- On infektion merkkejä, kuten punoitusta, lämpöä, kipuherkkyyttä, kuumetta yli 37,8 celsiusastetta tai mätän purkautumista haavasta tai kivuliaalta alueelta.
- Ei pysty kävelemään
- Ei voi laittaa kehon painoa jalkapohjille
Vaihe 2. Tunnista yleiset syyt
Varpaiden kipu voi johtua monista sairauksista. Muiden oireiden havaitseminen voi auttaa määrittämään syyn. Vammat, kuten pudottaminen jotain varpaalle, potkiminen tai kompastuminen johonkin, voivat aiheuttaa akuuttia varpaakipua. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet loukkaantunut varpaassasi ja sinulla on kipua, voimakasta turvotusta tai muita vakavia oireita.
- Kihti, niveltulehdus, voi aiheuttaa kipua varpaissa. Kivun lisäksi varpaasi ympäröivä alue voi olla myös punainen, lämmin kosketukseen ja herkkä kipulle.
- Rakot, paksuuntunut iho ja kovettumat ovat yleisiä jalkaongelmia, jotka voivat joskus aiheuttaa kipua. Yleensä näet taskut, jotka ovat täynnä nestettä, näppyläinen arpia ja karkea, kova, kellertävä pinta iholla. Rakot paranevat luonnollisesti itsestään, kun taas kallus ja ihon paksuuntuminen on ehkä poistettava lääkärin hoidolla.
- Lihassa kasvavat varpaankynnet ovat yleinen syy varpaiden kipuun. Tämä tapahtuu, kun varpaankynsi kasvaa ympäröivään ihoon ja aiheuttaa sen punoitusta, turvotusta tai kipua. Varpaankynsien värjäytyminen ruskeaksi on myös mahdollista.
Vaihe 3. Varmista, että varpaakivun syy ei ole vakava
Vaikka monet ovat helposti hoidettavissa, jotkut varpaiden kipua aiheuttavat olosuhteet ovat joskus vakavia ja vaikeita hoitaa. Tarkista, onko sinulla riski vakavista varpaakipuun liittyvistä tiloista, ja mene lääkäriin varmistaaksesi.
- Diabetes voi tehdä jaloista ja varpaista herkkiä kipulle. Muita diabeteksen oireita ovat jano, tiheä virtsaaminen, usein nälkä ja leikkaukset ja mustelmat, joiden paraneminen kestää kauan. Jos olet huolissasi siitä, lääkäri voi diagnosoida sen säännöllisillä verikokeilla ja kokeilla.
- Niveltulehdus on krooninen sairaus, joka aiheuttaa nivelten tulehduksen. Jos sinulla on niveltulehdus, saatat tuntea kipua koko kehossasi, ei vain jaloissasi. Sinulla on suurempi riski sairastua niveltulehdukseen, jos olet vanhempi. Jos olet huolissasi siitä, soita lääkärillesi.
Vaihe 4. Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Jos jalkojen kipu ei parane kotihoidoilla, kysy lääkäriltäsi, voivatko he tarjota hoitovaihtoehtoja, jotka sopivat tilaasi. Lääkäri suorittaa tutkimuksen selvittääkseen jalkapohjan kivun syyn ja suosittelee hoitoa tulosten perusteella.
- Jos varpaasi on murtunut, lääkäri voi käyttää lääketieteellistä teippiä luun pitämiseksi paikallaan, jotta se voi parantua. Yleensä loukkaantunut varvas sidotaan niin, että terve varvas on sen vieressä lohkona. Lääkäri voi myös laittaa kipsiä tai laittaa jalkineet jalkaan varpaiden paranemisen edistämiseksi. Hyvin harvinaisissa tapauksissa leikkausta käytetään varpaiden kivun hoitoon.
- Useimmissa tapauksissa käsikauppalääkkeet ovat riittävän tehokkaita hoidettaessa kipua varpaissa. Jos kipu ei kuitenkaan parane käsikauppalääkkeiden käytön jälkeen, lääkäri voi suositella reseptilääkkeiden käyttöä kipua aiheuttavan tilan, sairaushistoriasi ja parhaillaan käyttämiesi lääkkeiden mukaan.
Vaihe 5. Pyydä tarvittaessa lähetettä jalka -asiantuntijalle
Jalkalääkäri voi antaa sinulle mielipiteesi varpaastasi, varsinkin jos kipu jatkuu ja etenee krooniseen ongelmaan. Jalka -asiantuntija tarkistaa trauman ja hyvänlaatuisten kasvainten esiintymisen jalkapohjissa ja varpaissa. Yleislääkärisi ohjaa sinut tarvittaessa jalka -asiantuntijalle.
Osa 3/3: Varpaiden kivun ehkäisy
Vaihe 1. Vaihda jalkineet
Liian kapeat tai korkokengät voivat aiheuttaa kipua pohjissa ja varpaissa. Muista valita kengät, jotka ovat mukavat jalkojesi koon mukaan. Jos työsi vaatii paljon kävelemistä, valitse mukavat tasaiset kengät korvakorujen tai liian kapeiden juhlakenkien tilalle.
Vaihe 2. Harkitse kenkäpehmusteiden käyttöä
Jos jalkapohjasi ovat alttiita kipulle, harkitse kenkäpehmusteiden ostamista. Voit pyytää lääkäriäsi määräämään erityisiä tyynyjä tai ostamaan ne suoraan kenkäkaupasta. Kengätyynyt ovat litteitä, geelimäisiä tyynyjä, jotka asetetaan kengissä vähentämään kipua aiheuttavaa epämukavuutta.
Vaihe 3. Ole varovainen varpaiden leikkaamisessa
Lihassa kasvavat varpaankynnet voivat aiheuttaa kipua, joten muista leikata ne kunnolla. Leikkaa varpaankynnet aina vaakasuoraan ja vältä kulmien kapenemista, koska ne voivat aiheuttaa lävistyksiä sisäänpäin.
Vinkkejä
- Kunnes varpaakipu laantuu, harkitse avoimien sandaalien tai varvastossujen käyttöä tavallisten kenkien sijaan.
- RICE -menetelmä (lepo / lepo, jääpakkaus / puristus ja kohotus) on tehokas tapa lievittää kipua, kunnes näet lääkärin.
