Sopivat ja mukavat vaatteet ovat tärkeä osa kuntokeskuksessa harjoittelua. Sen sijaan, että haluat vain näyttää siistiltä, priorisoi mukavuutta ja turvallisuutta harjoittelun aikana. Väärät vaatteet voivat aiheuttaa kutinaa, rakkuloita tai vammoja. Käytä mukavia vaatteita, jotka ovat oikean kokoisia, jotta voit treenata kunnolla.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Naisten vaatteiden valinta
Vaihe 1. Valmista T-paita tai pusero materiaalista, joka voi imeä hikeä
Valitse puuvillasta tai polyesteristä valmistetut vaatteet, jotta kehon lämpöä ei estetä, koska sinusta tuntuu kuumalta ja hikeältä harjoittelun aikana. Käytä mahdollisimman paljon vaatteita, jotka on suunniteltu absorboimaan liiallista hikeä. Esimerkiksi hihnat tai hihattomat paidat ja rintaliivit harjoitteluun, jotta enemmän kehon osia paljastuu.
Naisille, joilla on suuret rinnat, käytä erityistä rintaliiviä harjoitteluun, jotta olosi tuntuu mukavammalta. Rintojen koosta riippumatta vahvempi tuki on hyödyllisempi
Vaihe 2. Valitse oikeat housut
Käytä joustavia materiaaleja ja housuja vyötäröllä. Esimerkiksi: kuntohousut, puserohousut, lenkkeilyhousut tai joogahousut. Varmista, että voit levittää jalat mahdollisimman leveälle harjoittelun aikana. Voit määrittää housumallin halutun vaikutuksen mukaan. Hyvin lyhyet sukkahousut antavat tyyliä ja pehmeät materiaalista valmistetut löysät housut helpottavat seurustelua.
Ultra-mini-shortsit tarjoavat suuren liikkuvuuden joustavuuden, mutta lisää jalkojen avautumista. Käytä pitkiä housuja lenkkeilyyn tai joogaan, jos et tunne olosi mukavaksi shortsien päällä
Vaihe 3. Tuo oikeat urheilukengät
Valitse kengät suoritettavan harjoituksen mukaan. Jos haluat harjoittaa sydän- ja verisuonitautia, tuo kengät, jotka suojaavat jalat hyvin.
- Jos haluat juosta juoksumatolla, ota juoksukengät mukaan. Jos haluat käyttää elliptistä tai kiinteää pyörää, voit vapaasti valita jalkineet niin kauan kuin se tuntuu mukavalta käyttää.
- Jos haluat treenata painojen kanssa, käytä kenkiä, jotka tukevat nilkojasi ja jalkasi pohjaa, kuten juoksukenkiä.
Menetelmä 2/3: Miesten asujen valinta
Vaihe 1. Käytä shortseja tai villapaitaa
Valitse housut, joiden avulla voit liikkua vapaasti. Mieti sitä varten kuinka paljon hikoilet tai tunnetko olosi kuumana harjoituksen aikana.
Älä käytä shortseja, jotka ovat hieman polven alapuolella, etenkin niitä, jotka ovat erittäin löysät. Mitä pidemmät housut, sitä kapeampi liikealue voit tehdä
Vaihe 2. Käytä mukavaa, hikeä siirtävää T-paitaa
Esimerkiksi lyhythihaiset tai hihattomat paidat, jotka on valmistettu puuvillasta tai polyesteristä erityisesti liiallisen hikoilun vuoksi. Lisäksi valitse vaatteita, joiden avulla voit liikkua vapaasti.
Hihaton t-paita paljastaa koko käsivartesi. Hihaton t-paita saa sinut näyttämään yksinkertaiselta. Käytä vaatteita haluamasi ulkonäön mukaan
Vaihe 3. Mieti, haluatko harjoitella ilman paitaa
Tämä vaihtoehto voi olla yksi ratkaisu, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi eikä olemaan kuuma. Kiinnitä kuitenkin ensin huomiota harjoituskentän tilanteeseen. Yleensä miehet voivat treenata ilman paitoja. Se on vain se, että erotut enemmän, jos treenaat pienellä kuntosalilla tai jos olet ainoa, joka treenaa ilman paitaa.
Ota selvää sovellettavista säännöistä, koska on olemassa kuntosaleja, jotka kieltävät miehiä treenaamasta ilman paitaa
Vaihe 4. Valitse sopivimmat kengät
Käytettävät kengät on valittava sen harjoituksen perusteella, jonka haluat tehdä. Jos haluat harjoittaa sydän- ja verisuonitautia, tuo kengät, jotka suojaavat jalat hyvin.
- Jos haluat juosta juoksumatolla, ota juoksukengät mukaan. Jos haluat käyttää elliptistä tai kiinteää pyörää, voit vapaasti valita jalkineet niin kauan kuin se tuntuu mukavalta käyttää.
- Jos haluat treenata painojen kanssa, käytä kenkiä, jotka tukevat nilkojasi ja jalkasi pohjaa, kuten juoksukenkiä.
Tapa 3/3: Muiden varusteiden tuominen
Vaihe 1. Tuo sukat, jotka voivat imeä hikeä
Valitse puuvillasta valmistetut sukat ja varmista, etteivät ne ole liian pieniä tai liian suuria!
- Voit käyttää pitkiä tai lyhyitä sukkia. Lyhyet sukat saavat jalkojen ihon tuntumaan mukavammalta. Pitkät sukat ovat hyödyllisiä hikoilussa.
- Liian kireät sukat estävät liikkumista ja hidastavat verenkiertoa. Toisaalta liian löysät sukat kerääntyvät kenkien sisään, mikä vaikeuttaa keskittymistä harjoittelun aikana.
Vaihe 2. Valmista vyötärönauha voimaharjoittelua varten
Jos haluat treenata erittäin painavilla painoilla, käytä nahkaista vyötärönauhaa selkävammojen estämiseksi voimaharjoittelun aikana.
Vaihe 3. Älä unohda tuoda pyyhettä
Ennen kuin lähdet kuntosalille, valmista pehmeä puhdas pyyhe pyyhkiä hiki pois. Älä anna hikeen imeä urheilupenkkiä! Kuntokeskukset tarjoavat yleensä puhtaita pyyhkeitä treenin aikana. Älä lainaa muiden pyyhkeitä mikrobien tarttumisen estämiseksi!
Harjoittelun jälkeen pyyhi urheiluvälineiden penkille jäänyt hiki. Pyyhi istuin, kahvat ja muut hikiset alueet puhtaalla, pienellä pyyhkeellä. Jos hiki ei ole pyyhitty pois, muut ihmiset voivat tarttua hikeen
Vaihe 4. Pese vaatteet, kun tulet kotiin
Vaikka vaatteet altistuisivat itse hikoilulle, bakteerit kasvavat ja saavat kehosi tartunnan, jos vaatteita ei pestä heti. Hajua aiheuttavat bakteerit kasvavat polyesterissä nopeammin kuin puuvilla. Vaatteet on kuitenkin pestävä heti harjoittelun jälkeen.
Vinkkejä
- Kun treenaat kuntosalilla, käytä mukavia vaatteita, joiden avulla voit liikkua vapaasti, mutta älä ole liian pörröinen.
- Jos haluat treenata lihasten rakentamiseen, käytä vaatteita, jotka eivät rajoita liikerataa. Jos haluat polttaa rasvaa ja kaloreita, peitetyt ja hieman paksut vaatteet lämmittävät kehoa ja hikoilevat enemmän.
- Valitse vaatteita, jotka saavat kehosi näyttämään ohuelta ja kiinteältä ilman rasvaa tietyissä osissa. Oikeiden vaatteiden pitäisi saada kehosi näyttämään paremmalta sen sijaan, että se olisi sidottu, jotta se näyttäisi ohuemmalta.
