Itse asiassa akne on yksi yleisimmistä ihosairauksien muodoista, joita esiintyy sekä miehillä että naisilla, jotka ovat käyneet läpi murrosiän. Vaikka harvinaisempia, ymmärrä, että näppylöitä voi esiintyä myös jaloissa! Yleensä häiriö ei ole akne, vaan follikuliitti (karvatupen tulehdus), dermatiitti, sisäänkasvanneet karvat, allergiset reaktiot tai keratosis pilaris. Kuitenkin voit silti käsitellä ja käsitellä sitä normaalina aknena. Muista, että jalkojen akne voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, ja siihen liittyy usein aknen kasvu pakarassa. Jos tämäkin ongelma vaivaa sinua, lue tämä artikkeli löytääksesi ratkaisun!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Luonnollisten lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Käy suihkussa joka päivä puhdistaaksesi ihon huokoset tukkeutuneet jäämät
Näppylöiden määrän vähentämiseksi ui säännöllisesti, vähintään kerran päivässä. Muista, että suihku puhdistaa tehokkaasti iholle kertyneet bakteerit, lian ja hikeen!
- Jos hikoilet hyvin helposti, kuten harjoituksen jälkeen, käy suihkussa heti sen jälkeen. Muista, että jalat ovat se kehon osa, joka hikoilee nopeimmin liikunnan aikana.
- Käytä ihoystävällisiä ja/tai merkittyjä, ei-komodogeenisia tuotteita (ei tukkeuta huokosia eikä vaaranna aknen syntymistä). Jos jalkojesi akne on vakava ja/tai suuri, kokeile puhdistustuotetta, joka sisältää antibakteerisia ominaisuuksia.
- Kuori iho sen sijaan kerran tai kahdesti viikossa kuorinnalla tai pellavalla.
- Kokeile käyttää Neutrogenan, Cetaphilin ja Olayn tuotteita.
Vaihe 2. Käsittele aknea eteerisillä öljyillä
Todennäköisesti yrttiöljyjä, jotka sisältävät antibakteerisia ja antiseptisiä ominaisuuksia, voidaan käyttää jalkojen aknen hoitoon ja uusien näppylöiden kasvun estämiseen. Lisäksi yrttiöljyt voivat myös auttaa liuottamaan öljyn, joka tukkii huokosesi!
- Kokeile käyttää viherminttua, piparminttua, kehäkukkaa, laventelia tai teepuuöljyä.
- Sekoita aina eteeriset öljyt liuotinöljyihin, kuten kamferiöljy, mineraaliöljy, risiiniöljy, manteliöljy, avokadoöljy, oliiviöljy, maapähkinäöljy, hasselpähkinäöljy, aprikoosinsiemenöljy, safloriöljy, rypäleen siemenöljy, hamppusiemenöljy ja esikkoöljy. yö.
- Sekoita 10 tippaa eteeristä öljyä jokaista 30 ml liuotinöljyä kohti. Levitä seos sitten aknealttiille alueelle.
- Tarkista aina ihon herkkyys kaatamalla yksi tippa vedellä laimennettua eteeristä öljyä iholle. Odota sen jälkeen tunti, onko allerginen reaktio aiheutettu. Jos ei, öljyä voidaan käyttää turvallisesti iholla.
Vaihe 3. Liota suolavesiliuoksessa eroon näppylöistä
Itse asiassa merisuola sisältää aineita, jotka ovat erittäin hyviä aknealttiiden alueiden puhdistamiseen ja aknea aiheuttavien bakteerien tappamiseen. Merisuolaa voidaan käyttää myös kuorintana poistamaan jäännökset ja kuolleet ihosolut.
- Tämä menetelmä on erittäin tehokas tilasi kannalta, varsinkin kun sinun tarvitsee vain liottaa jalkasi suolavedellä täytettyyn kylpyyn hyötyäksesi.
- Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä. Kaada sitten 250 grammaa merisuolaa hanasta juoksevan veden läpi, jotta suola liukenee helpommin veteen. Liota sen jälkeen jalat aknen kanssa 10-15 minuuttia.
- Voit myös lisätä noin kolmesta viiteen tippaa aknen vastaista eteeristä öljyä, kuten teepuu-, laventeli-, viherminttu- tai piparminttuöljyä.
Vaihe 4. Käytä hengittäviä vaatteita, jotta bakteerit eivät jää jumiin sisälle
Itse asiassa akne jaloissa voi syntyä, kun käytät vaatteita, jotka eivät kykene imemään hyvin hikeä. Sisään jäänyt hiki tai liiallinen kosteus, joka johtaa myöhemmin akneen tai pahentaa jo ilmestyneen aknen tilaa.
- Käytä aina hengittäviä ja hengittäviä housuja, shortseja tai housuja.
- Älä käytä materiaaleja, jotka vaikeuttavat ihon hengittämistä, kuten polyesterikuituja.
- Jos harjoittelet usein, käytä aina puuvillaa tai muuta hyvää hengittävää kuitua. Jos mahdollista, valitse myös vaatekuituja, jotka on erityisesti suunniteltu kosteuden imeyttämiseen tekniikan avulla. Lisäksi vaihda vaatteet heti, kun keho hikoilee suuria määriä. Älä koskaan käytä samoja vaatteita uudestaan ja uudestaan, jos hikoilet paljon!
Vaihe 5. Pese vaatteet säännöllisesti puhdistaaksesi öljyn ja lian, jotka voivat laukaista aknen kasvun
Vähentääksesi näppylöiden määrää jaloissa, pese säännöllisesti käyttämäsi housut, koska niihin tarttuva hiki ja lika voivat laukaista aknen kasvun.
- Pese vaatteet aina käytön jälkeen, varsinkin kun olet pukeutunut urheiluun tai muuhun fyysiseen toimintaan.
- Jos sinulla on aknea pakaroissasi, muista vaihtaa alusvaatteet myös joka päivä.
- Pese lakanat myös säännöllisesti, vähintään kerran viikossa.
Vaihe 6. Valitse ihonhoitotuotteet, jotka eivät sisällä hajusteita tai väriaineita
Ole varovainen, akne jaloissa voi syntyä, koska valitset väärän tuotteen! Itse asiassa ihonhoitotuotteisiin, puhdistusaineisiin tai hajusteisiin lisätyt kemikaalit voivat aiheuttaa aknen puhkeamista, varsinkin jos sinulla on herkkä iho. Jotkut lisäaineet, jotka sinun pitäisi olla tietoisia, ovat formaldehydi, neomysiini, nikkeli ja jopa soija.
- Siksi etsi ihonhoitotuotteita, jotka eivät sisällä liikaa hajusteita tai kemiallisia lisäaineita. Käytä mahdollisuuksien mukaan tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu herkän ihon omistajille.
- Harkitse myös sellaisen pesuaineen käyttöä, joka ei sisällä hajusteita tai väriaineita (tai sisältää ainakin hyvin pienen määrän väriainetta).
Vaihe 7. Käytä oikeaa parranajotekniikkaa
Jos näppylöitä alkaa näkyä hiusten parranajon jälkeen, se tarkoittaa, että et ole käyttänyt oikeaa ja hygieenistä parranajotekniikkaa. Jotkut asiat, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, ovat puhtaan ja terävän partakoneen käyttö, erikoisvoiteen levittäminen hiuksiin ennen parranajoa, parranajo hiusten kasvun suuntaan (ei päinvastoin) ja parranajo uimisen jälkeen, kun rakenne jalan karvat ovat pehmeämpiä veden vaikutuksesta.
Menetelmä 2/3: Akne -lääkityksen käyttö
Vaihe 1. Käytä ihon puhdistavaa tuotetta, joka on erityisesti suunniteltu ehkäisemään ja hoitamaan aknea
Yksi tapa hoitaa akne jaloissa on käyttää ihonhoitotuotteita, jotka voivat estää ja hävittää aknen. Yleensä tällaiset tuotteet sisältävät aknea ehkäiseviä lääkkeitä, jotka voivat auttaa poistamaan näppylöitä ja estämään niiden toistumisen.
- Löydät helposti aknesta saippuan lähimmästä apteekista ja supermarketista. Jos sinulla on vaikeuksia löytää se, ei ole mitään vikaa käyttämässä kasvosaippuaa, joka on tarkoitettu akne-alttiille iholle.
- Varmista, että valitsemasi saippua tai muu puhdistusaine sisältää bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai alfahydroksihappoa.
- Jos ihosi on herkkä, varmista, että käyttämäsi tuotteen bentsoyyliperoksidin pitoisuus on alle 2,5%.
Vaihe 2. Kokeile hoitaa sitä aknevastaisella voiteella
Itse asiassa voit helposti löytää markkinoilta erilaisia aknevastaisia voiteita. Nämä voiteet on yleensä levitettävä suoraan yksittäisiin näppylöihin tai iholle, jossa on paljon näppylöitä. Muista, että useimmat aknea ehkäisevät voiteet sisältävät suurempia lääkepitoisuuksia.
- Yleensä aknea ehkäiseviä voiteita ei ole merkitty "vain jaloille", mutta sinun ei tarvitse huolehtia, koska kaikki aknen vastaiset tuotteet voidaan todella levittää jalkoihin.
- Varmista, että ostamasi kerma sisältää bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai alfa -hydroksihappoa. Erityisesti bentsoyyliperoksidi on aine, joka voi tehokkaimmin hävittää jalkojen aknen.
- Jos käsikauppalääkkeet eivät auta, lääkäri voi määrätä tehokkaamman voiteen, kuten antibioottivoiteen.
- Voit käyttää aknea ehkäiseviä voiteita, aknetyynyjä, joita hierotaan koko jalkoihin, tai muita ulkoisia lääkkeitä.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriin, jos kaikki edellä mainitut menetelmät eivät toimi
Oletettavasti jalan näppylä tyhjenee tai vähenee muutaman viikon kuluessa. Jos tulokset eivät näy tuon ajan kuluessa, mene välittömästi ihotautilääkärille tutkimaan muita tehokkaampia hoitomenetelmiä.
- Vaikka tarvittava hoitoprosessi ei ole lyhyt, ole kärsivällinen. Kiireessä toimiminen saattaa pahentaa ihon tilaa tai arpia.
- Todennäköisesti ihotautilääkäri määrää lääkkeen, jolla on suurempi annos. Yleisesti määrättyjä paikallisia lääkkeitä ovat retinoidit ja antibiootit, kun taas yleisesti määrättyjä suun kautta otettavia lääkkeitä ovat antibiootit, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, antiandrogeenit ja isotretinoiini.
Tapa 3/3: Oikean ruoan syöminen
Vaihe 1. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät alhaisen glykeemisen indeksin aknen vähentämiseksi
Koska bakteerit rakastavat sokeria, yritä vähentää syömäsi sokerin määrää. Tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, vähentävät tehokkaasti aknen voimakkuutta pääasiassa siksi, että ne vapauttavat sokeria hitaammin vereen. Jotkut elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ovat:
- Useimmat vihannekset, mukaan lukien punajuuri, kurpitsa ja palsternakka
- Pähkinät
- Enimmäkseen hedelmiä, paitsi vesimeloni ja taatelit. Sekä mangot, banaanit, papaijat, rusinat että viikunat sisältävät keskimääräisen glykeeminen indeksin.
- Kokojyvä, pumpernickel -leipä (valmistettu karkeasti jauhetusta vehnästä), leipä, joka sisältää täysjyvätuotteita
- Täysjyvävilja, luonnon mysli, valssattu kaura
- Ruskea riisi, ohra, täysjyväpasta
- Palkokasvit
- Jogurtti
Vaihe 2. Lisää D -vitamiinin saantiasi ihon ylläpitämiseksi
D -vitamiini voi parantaa ihon terveyttä, ja yksi tehokkaimmista tavoista lisätä D -vitamiinin saantia kehossa on paistaa auringossa 10-15 minuuttia päivässä, erityisesti siksi, että auringonvalo voi laukaista kehon luonnollisen D -vitamiinituotannon. Jos joudut liikkumaan auringossa pidempään, käytä aina aurinkovoidetta, jotta ihosi ei vaarannu liiallisen säteilyn vuoksi.
D -vitamiinia voi saada myös elintarvikkeista, kuten kalasta ja kalanmaksaöljystä, sekä maitotuotteista, kuten jogurtista, maidosta ja juustosta. Lisäksi voit syödä D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita
Vaihe 3. Syö enemmän A -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä ihon terveydelle
D -vitamiinin lisäksi A -vitamiini on myös sellainen vitamiini, jota iho tarvitsee eniten. Tietysti olet samaa mieltä, eikö niin, että terve iho ei ole altis akneille? Siksi syö enemmän A -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten:
- Vihannekset, kuten porkkanat, pinaatti, kurpitsa, punainen paprika, bataatti, parsakaali ja kesäkurpitsa
- Hedelmät, kuten mango, cantaloupe ja aprikoosi
- Palkokasvit
- Naudanliha ja kala
Vaihe 4. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, mikä vähentää kehon öljyä muodostavia molekyylejä
Itse asiassa elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti omega -3 -rasvahappoja, voivat auttaa vähentämään aknen tuotantoa iholla, varsinkin kun omega -3: n uskotaan hallitsevan kehon molekyylejä, jotka ovat vastuussa öljyn tuotannosta ja jotka ovat alttiita aknen kasvulle. Luonnollinen omega -3 -pitoisuus löytyy:
- Avokado
- Vihannekset, kuten pinaatti, retiisin siemenet ja kiinalainen parsakaali
- Kalaa, kuten lohta, makrillia, terubukia ja valkoista lihaa
- Siemenet ja pähkinät, kuten pellavansiemenet ja niiden öljyt, chia -siemenet, pähkinät ja saksanpähkinät
- Mausteita, kuten basilikaa, oreganoa, neilikkaa ja meiramia
