Tutkimusten mukaan keskimääräinen amerikkalainen voi kävellä 120 700 km ensimmäisen 50 vuoden aikana. Voit kuvitella, kuinka paljon painetta jalat ovat. Jalat ovat kehon raskaimmin työskentelevä osa. Joten olisi hienoa, jos pidät hyvää huolta jaloistasi. Voimme tehdä useita asioita antaaksemme jalkoihimme lisähoitoa, esimerkiksi poistamalla kuolleet ihosolut ja kovettumat jalkapohjilta. Huomaa kuitenkin, että partakoneen tai muun terävän esineen käyttäminen jaloissa kuorittujen ihosolujen tai kalluksen raaputtamiseen voi olla vaarallista. Sen sijaan, että käytät partaveitsiä kuolleiden ihosolujen poistamiseen jaloistasi, harkitse työkalun, kuten hohkakiven tai jalkatiedoston, käyttöä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Hemmottele jalkojasi kotona
Vaihe 1. Liota jalkasi sitruunamehussa
Jalkojen liottaminen sitruunamehussa 10 minuuttia on hyvä tapa päästä eroon ylimääräisistä kuivista ja kuolleista ihosoluista jaloistasi. Sitruunamehun happopitoisuus helpottaa kuolleen ja kuivan ihon poistamista. Kun jalat ovat liottuneet 10 minuuttia, hankaa hohkakivellä tai jalkatiedostolla kuori kuollut, kuiva iho.
Apteekeissa tai supermarketeissa myydään paljon partateriä jaloille, mutta lääkärit eivät suosittele niiden käyttöä. Itse asiassa monissa Amerikan osavaltioissa jalkaterien käyttöä kylpylöissä pidetään laittomana. Syy tähän kieltoon on, että partakoneet voivat aiheuttaa kipeitä jalkoja ja nämä haavat voivat helposti tarttua etenkin kylpyläympäristössä
Vaihe 2. Tee oma kerma säröillä oleville kantapäille
Ota pieni pullo kannella. Kaada pulloon lusikallinen oliiviöljyä. Lisää muutama tippa sitruuna- tai laventeliöljyä. Sulje pullo tiukasti ja ravista sitä, kunnes pullossa oleva neste muuttuu paksuksi ja sameaksi. Levitä voidetta jalkoihisi, etenkin kantapääsi, kosteuttaaksesi ihoa. Voit tallentaa loput myöhempää käyttöä varten, vain varmista, että ravistat sitä hyvin ennen levittämistä.
Vaihe 3. Levitä öljy jalkoihin ennen nukkumaanmenoa
Aloita pesemällä ja pesemällä jalat tai yksinkertaisesti pesemällä jalat. Kuivaa jalat pyyhkeellä, älä unohda varpaidesi välissä. Levitä kasviöljyä kevyesti jalkojesi päälle ja laita sitten sukat päälle. Mene nukkumaan sukat jalassa. Muutaman päivän kuluttua jalkojen kuiva iho tuntuu paremmalta.
Öljy voi jättää tahroja lakanoihin ja sukkiin. Käytä siis vanhoja sukkia, joilla ei ole väliä, jos niihin tulee öljytahroja. Sukat auttavat myös estämään öljyä tahraamasta arkkeja
Vaihe 4. Tee oma jalkamaski käytettäväksi yön yli
Yhdistä 1 rkl vaseliinia (tai vastaava tuote) ja yhden sitruunan mehu kulhossa. Sekoita kahta aineosaa, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet. Voit käydä suihkussa jalkojen pesun aikana tai vain pestä jalat ja kuivata jalat pyyhkeellä. Levitä sen jälkeen KOKO naamio jaloille ja laita paksut villasukat. Mennä nukkumaan. Ota seuraavana aamuna sukat ja hankaa ylimääräinen kuollut iho jaloiltasi.
Villasukat valittiin, koska ne eivät sallineet naamiosekoitteen valua ulos ja tahrata arkkeja. Käytä vanhoja sukkia, jotta ei ole väliä, jos naamiosta tulee rasvaisia tahroja
Vaihe 5. Kokeile parafiinivahaa kosteuttaaksesi jalkasi
Sulata ensin vaha suuressa kulhossa mikroaaltouunissa (tai kaksinkertaisessa kattilassa, jos sinulla on sellainen). Lisää yhtä suuri määrä sinappiöljyä sulatettuun vahaan. Kasta toinen jalka altaaseen ja peitä jalka vahaseoksella. Irrota jalka altaasta ja anna vahan kuivua, ja kasta sitten jalka samaan. Kääri jalat muovikelmuun tai laita ne muovipussiin. Tee sama toimenpide toisella jalalla. Anna vaikuttaa 15 minuuttia, poista sitten muovi ja pyyhi vaha jaloista.
Sinappiöljy auttaa vahvistamaan ja kosteuttamaan jalkojen ihoa
Tapa 2/3: Tee oma pedikyyri
Vaihe 1. Liota jalat
Ensinnäkin sinun on löydettävä tai ostettava allas, joka on riittävän suuri, jotta molemmat jalat mahtuvat mukavasti ja riittävän syvälle peittämään jalat vedellä. Lisää altaaseen muutama tippa mietoa saippuaa ja kaada puolet lämpimästä vedestä. Voit myös lisätä muutama tippa suosikki eteeristä öljyä veteen aromaterapiatehokkuuden aikana rentoutuessasi. Istu mukavasti tuolilla ja liota jalkasi vedessä 10 minuuttia.
- Käytä kuppia Epsom -suolaa saippuan sijasta. Epsom -suola on mineraali, joka koostuu magnesiumista ja sulfaatista. Molemmilla ainesosilla on hyviä terveysvaikutuksia, ja ne voivat imeytyä nopeasti ihon läpi. Tällä tavalla jalkojen liottaminen Epsom -suolalla on erittäin hyvä keino saada magnesiumia ja sulfaattia. Näillä kahdella mineraalilla on etuja, kuten: lisää serotoniinin tuotantoa, lisää energiaa, vähentää tulehdusta, poistaa jalkojen hajua ja parantaa verenkiertoa.
- Käytä kupillista etikkaa saippuan sijasta. Etikalla on enemmän etuja kuin ihmiset tällä hetkellä tietävät, ja monet näistä eduista eivät liity keittiöön. Jalkojen liottaminen etikkaseokseen voi auttaa pääsemään eroon jalkojen hajuista ja vähentämään jalkasienen, kuten urheilijan jalan, kehittymisen mahdollisuutta. Etikan happo voi auttaa pehmentämään ihoa, mikä helpottaa kuivan ja kuivan ihon kaavitsemista sen jälkeen, kun olet liottanut jalkasi.
Vaihe 2. Poista kuollut iho ja kallus
Käytä hohkakiveä tai jalkatiedostoa kuorimaan pois kuollut iho ja kallus jalkojesi pohjalta. Sinun on ehkä taivutettava jalkasi taaksepäin päästäksesi koko kantapäähän. Muista tarkistaa varpaasi kalluksen ja kuolleen ihon varalta.
- Muista kastaa hohkakivi ennen sen käyttöä.
- Hohkakivi, jalkaviila, hiekkalauta ja niin edelleen voivat olla hyviä valintoja kuivan, kuivan ihon poistamiseen jaloista liottamisen jälkeen. Partateriä myydään apteekeissa ja supermarketeissa, mutta lääkärit eivät suosittele niitä. Partaterän käyttäminen vaarantaa jalkojen loukkaantumisen, mikä puolestaan johtaa infektioon.
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota kynsinauhoihin ja kynsiin
Työnnä kynsinauhoja manikyyrilaudalla jokaiseen varpaankynteen. Käytä sitten suurta kynsileikkuria tai erityisiä varpaankynsileikkureita varpaiden leikkaamiseen. Jos päätät jättää varpaankynnet hieman pidemmäksi, varmista, että ne eivät mene ison varpaasi kärjen ohi. Leikkaa myös kynnet litteillä päillä. Älä leikkaa sitä kärjen ollessa kaareva sisään- tai alaspäin. Tällä tavalla leikkaaminen voi aiheuttaa sisäänkasvaneen varpaankynnet ja tila voi olla tuskallinen. Viilaa kynsien kärjet viilalla tai manikyyrilaudalla leikkaamisen jälkeen.
Vaihe 4. Levitä kosteusvoidetta jaloille ja nilkoille
Käytä hyvälaatuista kosteusvoidetta jalkojen, myös sormien ja kynsien, hierontaan. Harkitse jalkojen edelleen hierontaa käyttämällä vierintätappia tai jalkahierontalaitetta ennen tai jälkeen kosteusvoidetta. Levitä runsaasti kosteusvoidetta jalkoihisi hieronnan aikana, mutta ole varovainen, kun astut ulos hieronnan jälkeen, varsinkin jos voide ei ole täysin imeytynyt ihoon.
Vaihe 5. Levitä kynsilakkaa
Jos haluat maalata varpaankynnet, aloita levittämällä kynsilakanpoistoaine ylimääräisen kosteuden poistamiseksi kynsistäsi. Levitä sitten pohjalakka jokaiseen kynsiin ja anna sen kuivua ennen seuraavan kerroksen levittämistä. Levitä 1-2 kerrosta värillistä kynsilakkaa varmistaen, että ensimmäinen kerros on kuiva ennen seuraavan levittämistä. Levitä lopuksi päällyslakka jokaiseen kynsiin. Kun kaikki maalikerrokset on levitetty, anna maalin kuivua kokonaan ennen sukkien tai kenkien asettamista. Tai älä käytä jalkineita kävelyyn tai käytä avoimia sandaaleja ennen kuin kynsilakka on täysin kuiva.
Markkinoilla myydään kynsilakanpoistoaineita, jotka sisältävät asetonia ja ilman asetonia. Asetonia sisältävät nesteet poistavat paremmin kynsilakan, mutta ovat myös kovempia iholle ja kynsille. Jos kynnet ovat yleensä kuivia ja hauraita ja/tai poistat kynsilakan usein, suosittelemme käyttämään nestemäistä kynsilakanpoistoainetta, joka ei sisällä asetonia. Ei-asetoninen kynsilakanpoistoaine on hellävaraisempi iholle ja kynsille, mutta saatat joutua hankaamaan "kovemmin" lakan poistamiseksi
Tapa 3/3: Jalkojen hoito
Vaihe 1. Valitse oikeat kengät
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä jaloillesi, on ostaa ja käyttää oikeita kenkiä. Tässä on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon varmistaaksesi, että löydät oikean kengän.
- Varmista, että molemmat jalat on mitattu. On mahdollista, että toinen jalkasi on suurempi kuin toinen. Sinun pitäisi etsiä kenkiä, jotka sopivat isommalle jalallesi.
- Osta kengät iltapäivällä, koska tuolloin jalat ovat suurimmat. Jalkojen mittaaminen iltapäivällä varmistaa, että kengät eivät ahdistu koko päivän käytön jälkeen suurentuneiden jalkojen vuoksi.
- Älä noudata valmistajan käyttämää kokoa. Tee päätöksesi kenkien mukavuuden perusteella, kun niitä käytetään.
- Etsi kenkiä, jotka ovat saman muotoisia kuin jalat. Pariton kengät vahingoittavat todennäköisemmin jalkojasi.
- Älä oleta, että kengät laajenevat käytön jälkeen tietyn ajan.
- Varmista, että jalkatyynyt ovat mukavat, kun istut kengän leveimmässä osassa. Lisäksi kengän on oltava riittävän syvä, jotta se mahtuu mukavasti kaikkiin sormiin.
- Tarkista, onko peukalon kärjen ja kengän välillä tilaa noin 0,9 - 1,2 cm. Voit mitata sen sormesi leveydellä seisoessasi.
Vaihe 2. Pidä jalat kuivina
Yritä käyttää vain puuvillasukkia kengissäsi, varsinkin kun teet fyysistä toimintaa. Varmista, että jalkasi ovat täysin kuivat, kun olet lopettanut minkä tahansa fyysisen toiminnan, joka saa jalat hikoilemaan liikaa. Vaihda sukat usein, jos ne ovat märkiä tai hikisiä. Pese jalat päivittäin, äläkä unohda hieroa varpaidesi välissä, jotta voit estää sellaiset olosuhteet kuin urheilijan jalka. Varmista, että jalkasi ovat täysin kuivat ennen sukkien laittamista.
Ei ole mitään väärää käyttää varvastossuja tai muita sandaaleja julkisilla paikoilla, kuten uima-altailla tai julkisissa kylpyhuoneissa
Vaihe 3. Levitä kosteusvoidetta jaloille joka päivä
Paras tapa estää kuivia ja halkeilevia jalkoja on levittää jalkoihisi joka päivä hyvälaatuista kosteusvoidetta. Jalkojen kosteuttaminen on erityisen tärkeää kylmällä ja kuivalla säällä. Varo levittämästä kosteusvoidetta jaloillesi ja kävelemään paljain jaloin laatta- tai puulattialla. Ehkä helpoin tapa levittää kosteusvoidetta on juuri ennen nukkumaanmenoa ja luultavasti turvallisin tapa tehdä siitä tapa.
- Tee jalkahieronta, kun käytät kosteusvoidetta. Jalkojen hieronta saa jalkasi tuntemaan olonsa mukavaksi, mutta voi myös parantaa verenkiertoa.
- Vältä uimista tai liottamista erittäin kuumassa vedessä, koska se voi kuivata ihon nopeasti.
- Käytä erityisesti jaloille tarkoitettua kosteusvoidetta, koska muut kosteusvoiteet voivat sisältää alkoholia, joka voi kuivata ihon nopeasti.
Vaihe 4. Yritä välttää ja poistaa maissia (silmät)
On mielenkiintoinen tosiasia, nimittäin se, että useimmat jalkaongelmat eivät johdu kävelystä, vaan usein kengistä. Maissi on kallus, joka muodostuu varpaalle ja tapahtuu, kun varvas hankaa kengän sisäpuolta. Suurin syy on kenkien (tai sukkien) väärä koko. Korkeat korkokengät voivat myös aiheuttaa varpaita, koska tämäntyyppiset kengät aiheuttavat lisäpaineita varpaille ja jalan etuosalle, mikä puolestaan saa varpaat usein työntymään ylös kengässä. Voit estää ja hoitaa maissia kotona, mutta jos se pahenee, on parasta mennä lääkäriin.
- Liota jalkasi säännöllisesti lämpimässä vedessä ja raaputa hohkakiveä tai jalkatappia kuolleesta ihosta ja kovettumasta varpaista ja pohjista.
- Käytä maissityynyjä varpaissasi suojataksesi niitä kenkiä käyttäessäsi. Lääketieteellisiä maissityynyjä ei suositella.
- Vaihda kengät oikean kokoisiksi ja jätä riittävästi tilaa sormille. Vähennä korkokenkien käyttöä, jos mahdollista.
Vaihe 5. Nosta jalkasi
Itse asiassa lääkärit suosittelevat tätä. Joten tee se vain. Kun saat tilaisuuden, nosta jalat pystyyn! Toisaalta, jos istut pitkiä aikoja, käytä aikaa nousta seisomaan ja kävellä. Jos sinulla on tapana risti jalat istuessasi, muuta jalkojen asentoa usein. Kaikki yllä olevat vinkit voivat olla tehokas tapa parantaa verenkiertoa jaloissa ja jalkapohjissa.
