Ihmissuhteet voivat olla ikimuistoinen kokemus, mutta onnellisuus parisuhteessa toisinaan perääntyy eron surusta. Yksi surullisimmista parisuhteen päättymisistä on, kun kumppanisi jättää sinut jonkun toisen vuoksi. Jos seurustelet miehen kanssa, joka jätti sinut toisen naisen vuoksi, kohdata suhteen loppu arvokkaasti, huolehdi emotionaalisesta tilasi ja aloita uusi elämä, jotta voit lyhentää ja lievittää kärsimystäsi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kohti ihmisarvoisen suhteen loppua
Vaihe 1. Pysy kaukana hänestä
Joskus sinun on helppo elää suhtefantasiasi pysymällä ystävinä heidän kanssaan. Itse asiassa voit silti olla ystäviä hänen kanssaan pitkällä aikavälillä. Kuitenkin toistaiseksi on hyvä idea keskittyä itseesi ja antaa tunteidesi häntä kohtaan "kuolla" ennen kuin sinulla on uusi suhde entisen rakastajasi kanssa. Yhteyden pitäminen tekee suhteen lopusta vain tuskallisempaa, varsinkin jos et ole vielä päässyt siitä yli tai jos hänellä on edelleen tunteita sinua kohtaan.
- Sinun on varmaan vaikea nähdä häntä toisen naisen kanssa. Suojaa itsesi emotionaalisilta loukkauksilta pitämällä etäisyyttä (ainakin toistaiseksi).
- Älä ole vuorovaikutuksessa tai näe heitä sosiaalisessa mediassa. Älä myöskään lähetä tekstiviestejä tai soita hänelle. Sinun on ehkä poistettava kaikki, mikä muistuttaa sinua hänestä, kuten valokuvat tai lahjat.
Vaihe 2. Vastusta pakotusta kokoontua takaisin
Vaikka se sattuu, suhde on joskus lopetettava. Halu palata parisuhteeseen vain pidentää haavoja ja kärsimystä. Jos hän on jo toisen naisen kanssa, halusi palata hänen kanssaan saa sinut näyttämään siltä, että haluat korjata tuhoutuneen suhteen. Tämä asettaa sinut niin huonoon asemaan, että sinusta tulee edelleen loukkaantunut.
Jos hän yrittää ylläpitää olemassa olevaa suhdetta, mutta näkee edelleen tai on vuorovaikutuksessa uuden naisen kanssa, on hyvä välttää tämä tilanne. Näytä hänelle ja ympärilläsi oleville, että sinulla on kypsyys lopettaa suhde, vaikka hän ei halua lopettaa sitä
Vaihe 3. Sano siitä positiivisia asioita
Yritä olla ylpeä äläkä puhu hänen teoistaan. Haluat ehkä tuhota vihasi, mutta se voi aiheuttaa ongelmia, varsinkin jos sinulla on ystäviä, jotka tuntevat myös exäsi. Positiivisen tilanteen katsominen on itse asiassa parempi mielenterveydellesi kuin tunteiden ilmaiseminen negatiivisesti.
- Yritä ymmärtää asema. Ehkä hän yrittää tehdä sitä, mikä tuntuu parhaalta elämälleen. Jos hän ei halua pelastaa suhdetta kanssasi, suhteen lopettaminen voi olla paras pitkän aikavälin ratkaisu molemmille.
- Jos joku kysyy sinulta suhteesi päättymisestä, voit sanoa: "Tämä on minulle vaikea asia, mutta toivon silti hänelle parasta."
Vaihe 4. Kunnioita päätöstä
Et ehkä pidä päätöksestä, etkä todellakaan pitäisi. Hyväksy kuitenkin, että hän on jo tehnyt päätöksensä ja että sinun on parasta unohtaa se, olipa se kuinka paha tahansa. Vaikka käytät suhteeseen paljon aikaa ja energiaa, paras asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, on nousta ylös ja unohtaa se, kun suhde on ohi.
Voit sanoa hänelle: "Kunnioitan päätöstäsi, vaikka en pidä siitä ja olen samaa mieltä."
Vaihe 5. Älä ota mukaan kolmatta henkilöä
Saatat joutua hyökkäämään kolmannen henkilön kimppuun, jota entinen poikaystäväsi etsii, mutta se ei oikeastaan ole hänen vikansa suhteen lopettamiseksi. Epäkohtelias asenteesi häneen tekee vain vaikeaksi nousta ylös ja unohtaa entisen rakastajasi. Yritä arvostaa kolmannen henkilön läsnäolon positiivista puolta. Sinun ja entisen poikaystäväsi on helpompi lopettaa suhde ratkaisevasti, koska ette ajattele toisianne ja keskityt sisäisten haavojen parantamiseen.
- Jos hän yrittää puhua sinulle tai pahalla suulla muiden edessä, säilytä nuhteettomuutesi vastaamatta hänen käyttäytymiseensä.
- Jos haluat vastata, pidä se lyhyenä ja positiivisena. Voit sanoa "Tämä asia ei ole meidän ongelmamme, mutta toivon, että suhteesi häneen sujuu hyvin."
- Jos tämä kolmas henkilö on ystäväsi tai sinulla on ystäviä, jotka molemmat tunnet, varmista, että olet varovaisempi, ettet näytä ärsytystäsi. Haluat silti olla ystäviä hänen kanssaan tulevaisuudessa tai et halua myrkyttää sosiaalista piiriäsi halventamalla häntä. Jos haluat ilmaista pettymyksesi, keskustele toisen tuntemattoman ystävän (tai entisen tyttöystävän) kanssa.
Tapa 2/3: Tunteiden käsittely
Vaihe 1. Pidä huolta kehostasi
Suhteen päätyttyä on tärkeää, että pidät huolta itsestäsi. Saatat tuntea olosi liian surulliseksi tai väsyneeksi syömään ja nukkumaan säännöllisesti ja harjoittelemaan. Nämä asiat voivat kuitenkin auttaa sinua toipumaan nopeasti sisäisistä haavoistasi. Harjoitukset, kuten liikunta, antavat myös positiivista lisäenergiaa aivoille, jotta voit selviytyä tästä vaikeasta ajasta, koska se voi edistää onnellisuuden tunteita rakentavan hormonin, serotoniinin, tuotantoa.
Pyydä ystäviltäsi apua, jos sinulla on vaikeuksia huolehtia itsestäsi. Nauti illallisesta rakkaidesi kanssa tai käy kuntokeskuksessa ystävien kanssa, jotka treenaavat paljon
Vaihe 2. Koe miltä sinusta tuntuu
Häiriön poistaminen sisäisestä vahingostasi saattaa kuulostaa rauhoittavalta tällä hetkellä, mutta se itse asiassa vain pidentää aikaa, joka kuluu parisuhteen lopettamiseen. Sinun on myös vaikea olla siirtämättä jäljellä olevia tunteitasi häntä kohtaan uuteen suhteeseen tai muuhun osaan elämääsi.
- Jaa ongelmasi ystäviesi kanssa, jotta voit paremmin pohtia tunteitasi. Varmista, että puhut jonkun kanssa, joka on luotettava, herkkä tunteillesi ja kykenee kuuntelemaan tarkasti, mitä sinulla on sanottavaa.
- Älä luota alkoholiin tai huumeisiin ajaaksesi tunteesi pois. Tämä tapa satuttaa sinua vain enemmän pitkällä aikavälillä.
Vaihe 3. Kirjoita tunteesi muistiin
Keskity positiivisiin asioihin, joita voit saada suhteesi lopusta. Kirjoittamalla voit hallita ajatuksiasi ja käsitellä kaikkia suhteesi päättymisen aiheuttamia kivuliaita tunteita. Kirjoittaminen nimenomaan "eduista", jotka olet saanut suhteen lopusta, on parempi liike kuin tunteiden ilmaaminen.
- Onko hän rehellinen ja suoraviivainen, kun hän kertoo pitävänsä toisesta?
- Kertoiko hän sinulle, mitä tapahtui ennen kuin hänen suhteensa kolmannen henkilön kanssa muuttui vakavammaksi?
Vaihe 4. Anna itsellesi aikaa
On tärkeää, että annat itsellesi aikaa toipua. Itsesi kiduttaminen hyppäämällä uuteen suhteeseen, ylityöllistetty tai pakottamalla itsesi unohtamaan sen vain pahentaa tilannetta. Fyysisten haavojen tavoin myös henkisten haavojen paraneminen vie aikaa. Anna itsellesi tilaa ja aikaa levätäksesi ja toipuaksesi tuntemastasi vahingosta.
Älä epäröi kieltäytyä, kun ystäväsi kutsuu sinut ulos etkä halua lähteä kotoa. Todelliset ystävät ymmärtävät, että tarvitset aikaa olla yksin ennen kuin voit palata normaaliksi
Vaihe 5. Älä usko myyttiä, että elämässä on vain yksi sielunkumppani
Joissakin kulttuureissa ihmisen on joskus helppo uskoa, että hänen elämässään on vain yksi sielunkumppani. Todellisuudessa maailmassa on kuitenkin monia ihmisiä, jotka saattavat sopia sinulle. Älä yritä vakuuttaa itseäsi siitä, että entinen poikaystäväsi on ainoa kumppani elämässäsi ja et löydä hänen kaltaistaan. Löydät todennäköisesti toisen miehen, ja ehkä hän on paljon parempi kuin entinen. Lopulta löydät ottelun jonkun kanssa, mutta tällä kertaa kumpikaan teistä ei halua lopettaa suhdetta.
Tapa 3/3: Uuden tulevaisuuden rakentaminen
Vaihe 1. Rakasta itseäsi
Tässä yhteydessä "rakkaus" on verbi tai toimintojen sarja. Sinun voi olla vaikea rakastaa itseäsi sen jälkeen, kun hänet on hylätty jonkun toisen vuoksi, mutta voit palata rakastamaan itseäsi pienin askelin joka päivä.
Ylistä voimaa. Kirjoita ylös ne asiat, joista pidät itsessäsi. Jos sinulla on vaikeuksia löytää itsestäsi miellyttäviä asioita nykyisten tunteidesi vuoksi, kysy muilta sinua rakastavilta ihmisiltä, kuten vanhemmiltasi tai ystäviltäsi. He voivat osoittaa sinut oikeaan suuntaan
Vaihe 2. Yritä olla mukava ympärilläsi oleville ihmisille
Yksi tapa seurata rakkautta on antaa se. Kun ystävä on avun tarpeessa, auta häntä saamaan sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Jopa pienet ystävälliset teot, kuten jonkun syntymäpäiväkakun leipominen tai nostaminen, voivat nostaa mielialaasi.
Kaiken kaikkiaan ihmiset, jotka nauttivat hyvän tekemisestä, elävät pidempään ja terveempinä. Ystävällisyys voi vähentää stressiä ja aktivoida onnellisuuteen ja rakkauteen liittyviä hormoneja tai aivokemikaaleja
Vaihe 3. Tee suunnitelma
Tällaiset tilanteet voivat helpottaa sinua lankeamaan surun kuiluun ja etääntymään muista ihmisistä, mutta nopeuttaaksesi toipumistasi yritä suunnitella muiden ihmisten kanssa. Tee tiettyjä toimintoja, vaikka et niin usein kuin yleensä. Suunnittele tapaamisia ystävien kanssa ja muita aktiviteetteja etukäteen, jotta voit "odottaa" jotain sen sijaan, että luottaisit "tyhjään" suunnitelmiin. Yleensä äkilliset suunnitelmat eivät anna toivottuja tuloksia.
- Yritä nauttia illallinen ystävien kanssa säännöllisesti viikon aikana, jotta on toimintaa, joka voidaan suorittaa johdonmukaisesti.
- Vaikka tunnet olosi laiska tekemään asioita, on hyvä jatkaa yrittämistä. Et koskaan tiedä miltä sinusta tuntuu kokeillessasi sitä haluamiesi ihmisten kanssa. Yritä löytää oikea tasapaino yksin kotona vietetyn ajan ja ystävien kanssa kodin ulkopuolella tapahtuvan toiminnan välillä.
Vaihe 4. Tapaa uusia ystäviä ja vieraile uusissa paikoissa
Kokeile uusia asioita, jotta pääset eroon iskuista. Joskus sinun on helppo jäädä kiinni menneisyyteen, kun kohtaat suhteen. Siksi uskalla poistua "pesästä" ja luoda muita muistoja, jotta voit rakentaa uuden elämän. Vaikka sinun on aluksi vaikea nauttia uudesta toiminnasta tai et ole halukas tapaamaan uusia ihmisiä, se on ainakin parempi kuin ajatella suhteesi päättymistä ja surra sitä.
Pyydä ystäviä ohjaamaan sinut harrastukseen, josta he pitävät, kuten joogaan tai melontaan. Heidän iloisuutensa on "tarttuvaa" ja auttaa sinua nauttimaan hetkestä
Vaihe 5. Kehitä itseäsi
Kun sinulla on enemmän vapaa -aikaa ja aikaa itsellesi, hyödynnä tämä hetki. Rekisteröidy kuntokeskukseen ja seuraa säännöllistä harjoitusohjelmaa. Keskity arvosanojen parantamiseen koulussa. Harjoittele sinua kiinnostavia taitoja (esim. Soittimia tai valokuvausta). Tällä tavalla tunnet olosi mukavaksi ja ylpeäksi itsestäsi. Lisäksi luottamuksesi kasvaa niin, että olet valmis tapaamaan uudelleen, kun aika tulee.
On hyvä kirjata ylös asiat, joita haluat kehittää itsessäsi. Ajattele asioita, joita olet aina halunnut tehdä, mutta et, koska sinulla ei ollut paljon aikaa, kuten oppiminen paremmaksi kirjailijaksi tai juoksu
Vaihe 6. Varo törmäämistä
Voi olla houkuttelevaa hypätä uuteen suhteeseen heti, varsinkin kun exäsi on jo toisen naisen kanssa. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, kun haluat häiritä tunteitasi korvaamalla ex-rakastajasi välittömästi toisella miehellä. Valitus vanhasta suhteesta on tärkeä askel emotionaalisen kehityksen prosessissa. Jos et pysty antamaan itsellesi aikaa, vedät emotionaalisen matkatavarasi uuteen suhteeseen. Tämä voi tietysti olla katastrofi parisuhteessa.
