Johdonmukaiset ja tehokkaat torjunnat ovat yksi tärkeimmistä puolista vahvassa puolustuksessa amerikkalaisessa jalkapallossa, jalkapallossa ja taistelulajeissa. Kaikissa urheilulajeissa hyvä taklaus vaatii oikean tekniikan ja harjoituksen saadakseen sen oikein. Jos se tehdään oikealla tekniikalla, jopa pieni urheilija pystyy kohtaamaan suuremman tai vahvemman vastustajan. Tämä artikkeli näyttää, kuinka voit ratkaista taistelut turvallisesti, oikein ja tehokkaasti kolmessa urheilulajissa. Katso lisätietoja kohdasta 1.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Taistele amerikkalaisessa jalkapallossa
Vaihe 1. Säilytä oikea asento ja asento
Pääsi on pidettävä korkealla ja silmäsi aina kuulakannattimella puolustaessasi. Asennon tulisi olla hartioiden leveydellä, polvet hieman koukussa ja hartiat taaksepäin. Ihannetapauksessa selkäsi tulisi kallistaa noin 45 astetta nousun kanssa.
Tätä asemaa kutsutaan yleisesti "hajoamisasentoksi". Kun olet kuntosalilla, harjoittele hyppäämistä rikkoutumisasennossa ja vuorotellen jalkojesi lyhyitä, nopeita ylä- ja alamäkiä ikään kuin seisoisit kuumilla hiileillä. Kun teet tämän, siirrä painosi jaloille vuorotellen nopeasti, sinun pitäisi olla kevyt ja ketterä. Tämän harjoituksen avulla ryhti on hyvä, kun teet esteitä
Vaihe 2. Sulje etäisyys pallotelineeseen
Juokse kuulakannattimelle niin nopeasti kuin pystyt ja hidasta sitten, kun kuulakannatin on 2,7 metrin päässä sinusta. Jos jatkat juoksemista nopeasti, olet poissa paikalta ja pelaaja, jolla on pallo, voi ohittaa sinut helposti. Kun pelaaja, jolla on pallo, on lähellä, hidasta vauhtia ja aseta itsesi hajoamisasentoon. Luota kylkiluiden liikkeeseen tartuttaessasi.
Tarvitset harjoitusta saadaksesi oikean kulman otteeseen. Tämä kulma riippuu etäisyydestä sinun ja kuulakannattimen välillä sekä kuulakannattimen nopeudesta. Jos pallotelineellä on suuri nopeus, ota laajakulma jahtaessasi häntä niin, että pysyt kuulakannattimen ja maalin (päätyalue) välissä
Vaihe 3. Tee hajoamisasento ja siirrä jalkasi
Taivuta polvia, laske lantiota ja pidä kädet selän takana. Pidä vartalo tasaisesti jaettuna keskelle pitämällä jalat vähintään hartioiden leveydellä. Älä myöskään kulje tasaisesti. Jatka jalkojen liikkumista ja seuraa palloa pitävän pelaajan liikettä.
Pään tulee aina olla suorassa ja selän suorassa. Tämä asento on turvallisempi ja tekee sinusta tasapainoisemman. Älä missään tapauksessa tee taistelua pää alaspäin, koska se on vaarallista sinulle ja pelaajalle, jolla on pallo
Vaihe 4. Varo vastustajasi lantiota
Ihannetapauksessa haluat, että pääsi on kehon ja pallon kanssa kulkevan pelaajan polun mukainen. Jos kuulakannatin siirtyy vasemmalle, teet taistelun, kun kuulakannatin on pään oikealla puolella. Sama kuin toisinpäin, jos kuulakannatin liikkuu oikealle. Kiinnitä erityistä huomiota pelaajan lantioon, jotta voit lukea hänen liikkeet ja suunnanmuutokset, jotta voit lähestyä häntä ja muodostaa fyysisen kontaktin. Hyvä sijoitus torjunnassa heittää vastustajasi pois tasapainosta, jolloin hänen on vähemmän todennäköistä pudota 1 metri eteenpäin, mikä saattaa hänet lähemmäksi tavoitettasi.
Vaihe 5. Ota fyysinen yhteys
Kun voit tavoittaa pelaajan pallon kanssa, paina itseäsi jaloillasi niin lujaa kuin pystyt ja käytä jalkojasi kiihdyttämään, jotta voit työntää vastustajasi. Lyö hartioita kuulakannattimen lantioihin. Jatka painamista jaloillasi, kunnes kuulakannatin putoaa. Nosta polvet korkealle, kun tunkeudut taistelun jatkoksi.
Vaihe 6. Halaa vastustajasi
Kun palloteline on osunut olkasuojaasi, halaa kuulakannatinta pakaroiden alle käsivarsillasi. Tämä ei ainoastaan tuota pallonostinta alas, vaan voit myös vetää jalkansa hänen altaan, kun puutut häneen. Näin tekemällä on vain pieni mahdollisuus, että ratkaisusi epäonnistuu. Lopputuloksena on upea taistelu, joka sinun on tehtävä vain hyvällä tekniikalla, jotta et tee sitä vaikeasti. Älä lopeta tunkeutumista, ennen kuin kuulakannatin putoaa ja erotuomari viheltää.
Vaihe 7. Älä huolehdi siitä, että saat vastustajasi menettämään pallon
Hyvä ote voi syntyä asennon ja hyvän sijoittelun ansiosta. Vaikka NFL: n uudelleen valaistuminen on täynnä lentäviä taisteluja, jotka näyttävät näyttäviltä, ja vastustajalle palloa maksavia otteluita, jos yrität tehdä niin joka kerta, kun teet taistelun, taistelusi jäävät usein väliin. Jatka keskittymistä saa kuulakannattimen putoamaan, ei saa pallonkannatinta menettää palloa.
- Jos autat joukkuetovereitasi taistelussa, pyri palloon. Yritä napata pallo, jota kuulakannatin pitää ja vedä. Jos joukkuetoverisi tekee varmasti taistelun pallonpidikkeeseen, voit auttaa häntä tavoittelemalla palloa, joka pidettiin, kun joukkuetoverisi teki maalin, ei ennen kuin joukkuetoverisi teki sen.
- Älä koskaan käytä jalkojasi taistelujen tekemiseen äläkä koskaan tunkeudu pääsi kanssa. Tämä on kielletty liike ja voi olla vaarallista.
Tapa 2/3: Taistele jalkapallossa
Vaihe 1. Tee torjunnat vain viimeisenä keinona puolustaessasi
Taisteluiden pudottamisen pitäisi olla harvinainen osa peliäsi. Puolustajan on tehtävä taistelu vain, jos se ei pysty puolustamaan seisovassa asennossa. Jos vastustajasi on jo ohittanut sinut etkä saa tukea joukkuetoveriltasi, olisi tarkoituksenmukaista kohdata vastustajasi palloon, jotta voit antaa joukkuetoverillesi mahdollisuuden perääntyä. Hyvä romahdus ottaa yleensä pallon ulos kentältä, lähettää pallon ystävääsi kohti tai vie pallon ulos vaara -alueelta.
Vaarallisen romahduksen tekeminen voi taata sinulle punaisen kortin ja lähettää sen pois, ja liigan tai valmentajasi mahdolliset lisärangaistukset. Tee romahdus vain, jos sinun on ehdottomasti pakko
Vaihe 2. Juokse pallon kanssa
Paras aika romahduksen tekemiseen on, kun sinä ja vastustajasi juoksevat pallon suuntaisesti, ja menetät pallon nopeasti, jos et liiku nyt. Jos et pysty saavuttamaan palloa jaloillasi seisoessasi ja menetät pallon, tämä on täydellinen aika puuttua.
Älä koskaan tee kaatunutta takavarikkoa. Takaaminen takaapäin tai suoraan vastustajan edessä ollessa on erittäin vaarallista, ja mahdollisuudet saada kortti ovat suuret, jos teet sen. On mahdollista tehdä se oikein tietyissä tilanteissa, kuten silloin, kun sinä ja vastustajasi tähtäät löysään palloon. Tätä ei suositella, ellet ole varma, että pääset palloon ensin
Vaihe 3. Katso palloa ja odota, kunnes palloa hallitsevan pelaajan jalkojen ja pallon välillä on jonkin verran etäisyyttä
Hyvä aika tehdä romahdus on, kun palloa hallitseva pelaaja on juuri potkenut palloa ja asettanut jonkin verran etäisyyttä jalkojensa ja pallon väliin. Tämä etäisyys jättää sinulle liikkumavaraa ja tekee romahduksia. Silmäsi tulee aina olla pallon päällä ja pitää silmällä palloa, kun teet romahtavan taklauksen. Hyvän lamaantumisen pitäisi keskittyä vain pallon saamiseen vastustajan jaloista.
Vaihe 4. Pidä tunteesi kurissa
Ennen kuin päätät puuttua ongelmaan, pidä tunteesi kurissa. Et vastusta vastustajaa! Käsittelet palloa, jotta joukkueesi voi hallita palloa uudelleen. Taistelun tekeminen vastustajapelaajalle saa punaisen kortin ja sinut saatetaan erottaa omasta joukkueestasi.
Vaihe 5. Liu'uta alas tehdäksesi taklauksen, älä hyppää tehdäksesi taistelua
Aloita hallitsevasta jaloistasi - jalasta, jolla potkaiset palloa - ja kiinnitä pallo jalkaasi. Tärkeintä on, että kosketat palloa ensin. Kun teet taistelun, pudota mahdollisimman sujuvasti kentän poikki kohti palloa, kunnes vastustajasi menettää pallon.
- Todellinen romahduspeli on sama kuin kun pudotat pelatessasi baseballia. Sinun ei tarvitse romahtaa, kun hyppäät ilmaan ja heilut lanteillasi ja satutat itseäsi. Laske olkapää lähimpänä palloa ja laskeudu ojentaen jalkasi.
- Älä koskaan hidasta vauhtia ennen kuin romahdat tai muuten putoat tasaisesti. Sinun on juoksettava, kun olet tekemässä taistelua, joten pudotat ja heität pallon jatkuvasti.
Vaihe 6. Varmista, että saat pallon
Lakipysähdys riippuu todella siitä, saatko pallon ensin vai et. Jos saat pallon ensin ja sitten vastustajasi kaatuu ensin kentällä, taklauksesi on edelleen laillinen. Jos teet taistelun ja lyöd ensin vastustajasi jalkaa ja heität pallon pois, saatat saada varoituksena keltaisen kortin tai ehkä punaisen kortin.
Vaihe 7. Suojaa itsesi
Älä koskaan tee romahdusta, ellet käytä oikean kokoista telakkaa. Kun teet torjunnan, vastustajasi voi kompastua jalkojesi eteen tai vastustajasi astua jalkasi päälle kengänsä pallon kanssa, joten on tärkeää suojella itseäsi. Dekker ei ehkä ole mukavin asia pelata jalkapalloa, mutta jos aiot tehdä romahduksen, se on välttämätöntä käyttää.
Menetelmä 3/3: Taistele kamppailulajeissa
Vaihe 1. Opi, milloin torjunnat ja poistot ovat sopivia itsepuolustukseksi
Taistelulajeissa "taklausta" kutsutaan yleensä "poistamiseksi", ja sitä käytetään vastustajan lakaisemiseen ja taisteluun matolla. Tämä voidaan tehdä, kun taistelet jonkun kanssa, joka on erittäin loukkaava ja haluat taistella matolla, tai luulet, että sinulla on suurempia mahdollisuuksia voittaa, jos taistelet matolla.
Vaihe 2. Käytä kaksijalkaisia poistoja raskaita hyökkääjiä vastaan
Yleisin poisto MMA: ssa on kaksijalkainen poisto. Tässä poistossa sinun täytyy tunkeutua olkapäähän vastustajasi lonkaan, laittaa vastustajan jalat polven taakse ja vetää vastustajaa itseäsi kohti. Monet taistelijat nostavat vastustajaaan hieman sen jälkeen, kun he ovat epätasapainossa ja osuvat lattiaan kovemmin. Lisäksi vankilassa oleva taistelija voi hyödyntää tankoja henkilökohtaisena eduna hänelle ja työntää vastustajansa ensin tankoon.
- Odota, että vastustajasi heittää hätäisen lyönnin, sitten pudotat hänen jalkansa. Georges St. Pierre on hyvä taistelija odottaessaan vastustajansa seisovan valmistautumattomassa asennossa ja sitten hyökätään kaksijalkaisella poistolla.
- Vapaat taistelijat käyttävät yleensä tätä liikettä usein, mutta matalammassa asennossa kuin MMA -taistelijat. Teknisesti vapaa taistelija putoaa usein nopeasti alas ja tekee sitten vastustajan säären poistamisen saadakseen vastustajan putoamaan. Samaan aikaan MMA -taistelijan on puolustettava vastustajan hyökkäyksiä vastaan, jolloin hänen on pysyttävä pystyssä.
- Judossa kahden jalan poisto on nimeltään "morote-gare" ja se on ollut laillinen toimenpide 1980-luvun alusta lähtien.
Vaihe 3. Lukitse poistosi vartalollasi, jos laukauksesi ei kelpaa
Missasitko laukauksen pitkälle? Hyvä uutinen on, että saatat päästä lähemmäksi vastustajaasi, kunnes voit lukita kehosi. Ruumilukossa halaat vain vastustajasi selkää käsivarsillasi, pääsi vastustajan pään vieressä. Jos haluat lyödä vastustajasi alas, aseta hallitseva jalkasi vastustajasi taakse. Käännä sen jälkeen hartioita pudottaaksesi vastustajasi matolle.
Ole valmis käyttämään polvia potkimaan vatsaasi tai kyynärpäätäsi. Se ei ole kovin puolustava asema, mutta jos teet sen nopeasti, voit päästä pois hankalasta tilanteesta ja voit aiheuttaa vastustajalle kipua
Vaihe 4. Käytä taklauksia, kun vastustajasi on puoliksi valmis
Jos vastustajasi on selkäsi sinua vasten ja on puolivalmiina, taklaussyöttö on paras tapa estää hyökkäys ja saada taistelu hallintaan. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on pyöritettävä vastustajasi käyttämällä hartioidesi painoa hänen lantionsa ja painettava tarpeeksi, jotta yksi käsi asetetaan lonkan ja pakaran alueen alle. Työnnä käsi alas ja halaa sitä toisella kädelläsi, paina ja pudota.
Vaihe 5. Suplex
Suplex on vanhentunut ammattimaisessa painissa. Kiilauksesta tai kaksinkertaisesta koukusta suplex voi olla loistava, yllättävä tapa lyödä vastustajasi alas. Suplexissa halaat vastustajasi vartaloa joko takaa tai edestä. Nosta se sitten ilmaan ja pudota se matolle. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta sinun on helpompi tehdä se heikommilla tai pienemmillä vastustajilla. Tämä menetelmä on yleinen hyökkäysmenetelmä, jota käyttävät MMA -taistelijat, kuten Jon "Bones" Jones.
Harjoittele tätä kuntosalilla usein ennen kuin teet sen. Jos teet tämän väärin, vastustajasi laskeutuu päällesi. Lopulta vastustajasi on yläpuolellasi ja valmis voittamaan sinut
Vinkkejä
- Kun puutut kuulakannattimeen, tunkeudu olkapääsi, älä pääsi/kypärääsi! Tämä voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen tai kuolemaan. Muista aina pitää pää ylös ja niska tiukalla.
- Jos olet pallon perässä, tartu jalkaan. Jos pidät jalkoja alhaalla, vastustaja putoaa.
- Jos tavoittelet pelinrakentajaa, ole valmis nostamaan kätesi, kun hän valmistautuu heittämään pallon.
- Jos palloteline kulkee lähellä poistumislinjaa, älä tuhlaa energiaasi yrittäessäsi lyödä vastustajaa alas. Työnnä vain kuulakannatin pois kentältä.
- Jos pystyt, ota puolustaja takaisin, kun hän aikoo heittää palloa, vaikka et saisi palloa. Tämä voi pakottaa hänet antamaan virheellisen syötön tai joukkuetoverisi voivat leikata hänen heittämänsä pallon. Muista vain, ettet lyö suojaamatonta pelinrakentajaa liian voimakkaasti, koska se voi vahingoittaa häntä ja ansaita sinulle rangaistuksen.
- Oikea asento on paras ystäväsi. Käsittele vastustajasi oikeassa paikassa ja vastustaja putoaa. Pysy matalana ja tunkeutumalla hyvään taisteluun.
- Kun lähestyt, silmäsi tulee olla kuulakannattimessa. Tämän vuoksi hänen on vaikea höpöttää jaloillaan, käsillään tai päällään.
