Teini -ikäisille tytöille murrosikä on jännittävää ja pelottavaa aikaa. Keho kehittyy, kuukautiset alkavat ja mielialat voivat vaihdella koko ajan. On mahdollista, ettet edes ymmärrä, että olet murrosiässä, varsinkin kun murrosikä alkaa yleensä kauan ennen kuin tiedät sen. Tytöillä murrosikä voidaan havaita katsomalla kehon merkkejä ja kiinnittämällä huomiota käyttäytymisen ja tunteiden muutoksiin.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Etsitkö merkkejä kehosta
Vaihe 1. Tarkista kasvusi
Tarvitsetko yhtäkkiä uusia vaatteita, uusia kenkiä tai jotain muuta? Kun saavutat murrosiän, voit saada painoa ja kasvaa. Kun huomaat tämän yleisen kasvun, voit etsiä muita, tarkempia merkkejä.
Vaihe 2. Ole tietoinen siitä, miltä tuoksut juuri nyt
Puberteetin alkaessa hormonit alkavat muuttua ja hikirauhaset aktivoituvat. Hiki sekoittuu bakteereihin, aiheuttaen kehon hajua. Onneksi on monia asioita, joita voit tehdä päästäksesi eroon kehon hajuista, mukaan lukien:
- Suihku joka päivä. Hiero koko vartalo miedolla saippualla ja lämpimällä vedellä.
- Käytä deodoranttia tai antiperspiranttia kainaloissasi joka päivä. Deodorantit voivat peittää pahat hajut ja antiperspirantit ehkäistä liiallista hikoilua.
- Valitse 100% puuvillasta valmistetut alusvaatteet ilmankierron varmistamiseksi.
Vaihe 3. Tunne rintakehäsi tunteaksesi rintojen silmut
Kiinnitä huomiota nännin ympärille. Paina pistettä sormellasi, jotta tunnet pienen, kiinteän, hieman tuskallisen koukun. Jos sinusta tuntuu kolikon kokoinen pullistuma, rintasi ovat saattaneet kasvaa.
- Rintojen silmut alkavat yleensä kehittyä 9 tai 10 vuoden iässä.
- Älä huolehdi rintojen tarkistamisesta käsin. Kehittyvän kehon tutkiminen on täysin normaalia.
- Kun rinta alkaa suurentua, yksi silmusta voi kehittyä nopeammin.
Vaihe 4. Tarkista, ovatko häpyhiuksesi alkaneet kasvaa
Katso tai tunne ympärilläsi emättimen alueella hiusten kasvua varten. Turkki voi olla sileä ja suora tai paksu, karkea ja kihara. Häpykarvat ovat merkki siitä, että murrosikä alkaa tai alkaa.
Älä huoli, on täysin normaalia tarkistaa emättimesi tai häpyhuultesi hiusten varalta
Vaihe 5. Tarkkaile kehosi muotoa peilistä
Rintojen silmujen ja häpyhiusten lisäksi saatat huomata kehon muodon muutoksen. Ajattele esimerkiksi, tuntuvatko vaatteesi nyt erilaisilta. Kehonmuutosten etsiminen on myös yksi tapa tietää murrosikä. Kehon osat, jotka voivat olla pyöristyneempiä tai hieman suurempia, ovat:
- Hip
- Reisi
- Arm
- raajat
- Käsi
- Jalka
Vaihe 6. Odota vielä vuosi tai kaksi kainalokarvojen ja jalkojen karvojen tarkistamiseksi
Kosketa kainaloaluetta ja katso hiukset peilistä. Kiinnitä huomiota myös jalkoihisi. Raajojen turkki voi olla tummempi, paksumpi ja melko näkyvä. Tarkista tämä alue noin vuosi tai kaksi sen jälkeen, kun huomaat häpykarvat.
Kainalokarvat ja jalan hiukset kasvavat samanlaisella tavalla kuin häpykarvat. Aluksi se voi olla harva ja sileä, mutta ajan myötä siitä tulee paksumpaa, tummempaa ja karkeampaa
Vaihe 7. Tarkista, tuleeko emättimestä vuotoa tai limaa
Aloita alusvaatteiden tarkastaminen vuoden tai kahden kuluttua rintakehien kehittymisestä. Emättimen vuotoa voi tuntua alusvaatteissa tai jalkojen välissä. Saatat huomata, että vuoto on vetistä, paksua kuin limaa tai valkoista. Emättimen vuoto tai vuoto on täysin normaalia ja on tapa kertoa, oletko murrosiässä.
Jos vuotosi emättimestä ei ole valkoinen ja sillä on epätavallinen haju, kerro siitä lääkärillesi tai aikuiselle, johon luotat. Se voi olla merkki infektiosta
Vaihe 8. Odota ensimmäiset kuukautisesi
Kuukausittaiset vieraat alkavat tulla kuuden kuukauden kuluessa emättimen vuotamisesta. Tarkista veren merkkejä alusvaatteissa tai emätinvuoto. Jos on, se tarkoittaa, että olet siirtynyt murrosikään ja sinulla on ensimmäiset kuukautiset. Monille tytöille tämä on jännittävin ja pelottavin osa murrosikää.
- Jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset ensimmäisen jälkeen, se on normaalia.
- Ehkä sinulla on turvotusta kuukautisten aikana. Vatsa tuntuu tavallista täyteläisemmältä tai turvokselta.
- Ennen kuukautisiasi ja niiden aikana saatat myös tuntea kouristuksia, selkä- tai päänsärkyä.
Vaihe 9. Tarkista ihomuutokset
Kiinnitä huomiota siihen, onko ihosi rasvaisempi, aknealttiimpi tai ärtynyt. Kehon muuttuessa myös iho muuttuu. Rasvainen iho ja aknen kasvu kasvoissa, niskassa, rinnassa ja/tai selässä osoittavat myös, että olet murrosiässä.
- Pese kasvosi miedolla saippualla tai puhdistusaineella ylimääräisen öljyn poistamiseksi ja ihottuman estämiseksi.
- Jos aknen kasvu alkaa pahentua, kysy lääkäriltä neuvoa tai reseptilääkkeitä. Akne on yleisin murrosiän merkki, mutta koska tämä on yleensä emotionaalista aikaa, se voi pahentaa teini -ikäisten ongelmia tai tunteita.
Menetelmä 2/2: Tunne erilaisia ja uusia tunteita
Vaihe 1. Pidä päiväkirja tunteidesi ilmaisemiseksi
Kirjoita ylös miltä sinusta tuntuu päivittäin tai aina kun tarvitset vapautusta. Hormonaaliset muutokset ovat voimakkaita murrosiässä ja voivat muuttaa tunteitasi. Lue päiväkirjasi sisältö viikoittain ja huomaa, tunteesi nousevat ja laskevat nopeasti. Emotionaaliset muutokset ovat merkki murrosiästä. Jotkut tunteista, joita saatat huomata, ovat:
- Tuntuu epämukavalta kehon muutoksista
- Ole herkkä sille, mitä muut sanovat tai tekevät
- Tuntea voimakkaita tunteita, kuten olla kateellinen jollekin, josta et välittänyt aiemmin.
- Vähentynyt itseluottamus
- Ahdistunut tai jopa masentunut
- Loukkaantuu tai suuttuu helpommin ilman syytä
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi
Kun teet läksyjä tai käsittelet erilaisia tilanteita, kiinnitä huomiota siihen, ajatteletko vai käsitteletkö niitä eri tavalla kuin tavallisesti. Uusi ajattelutapa on myös merkki murrosiästä. Huomaa seuraavat muutokset ajattelussa:
- Ymmärrä vaikeammat ongelmat tai vastuut, kuten mitä tapahtuu, jos et tee läksyjä tai läksyjä.
- Kykenevämpi tekemään valintoja, kuten milloin puolustaa sitä, mikä on oikein ja sanoa mikä on väärin.
- Tiedä mistä pidät ja mistä et.
Vaihe 3. Ymmärrä, oletko nyt kauempana vanhemmistasi
Ehkä sinulla on vaikeuksia kommunikoida vanhempiesi kanssa. Lisäksi saatat tuntea etäisyyttä tai häpeää vanhempiasi. Myös pojilla on sama ongelma.
Vaihe 4. Ole utelias omasta kehostasi
Halu nähdä ja koskettaa kehoa on normaali osa kasvua ja murrosikää. Saatat olla utelias seksistä ja seksuaalisuudesta. Tutki kehoasi. Se on täysin normaalia, yleistä eikä mitään hävettävää. Kehon tutkiminen on myös merkki murrosiästä.
- Oman kehon koskettaminen on täysin normaalia. Älä usko myyttejä, jotka sanovat, että kämmenet kasvavat karvaisiksi, silmäsi ovat sokeita, sinulla on emotionaalisia ongelmia tai olet hedelmättömiä.
- Kysy luotettavalta aikuiselta kiinnostuksestasi kehoasi kohtaan. Älä ole ujo, he ovat olleet siellä ennen.
Vaihe 5. Hyväksy tunteet tai vetovoima toista henkilöä kohtaan
Romanttiset tai seksuaaliset tunteet ovat myös normaali osa kasvuprosessia. Huomaa, jos alat tuntea muita ihmisiä, erityisesti vastakkaista sukupuolta. Kiinnostus muita ihmisiä kohtaan on myös merkki murrosiästä.
Jos sinulla on kysyttävää vetovoimasta, seurustelusta, suutelusta ja seksistä, keskustele ystävien, perheen tai lääkärin kanssa
Vinkkejä
- Muista, että kaikki tytöt käyvät läpi murrosiän ja se on normaali prosessi, joka ei ole ollenkaan kiusallista. Murrosikä voi alkaa 9–16 -vuotiaana. Joten älä huoli, jos saavutat murrosikää aikaisemmin tai myöhemmin.
- Keskustele luotettavan aikuisen tai lääkärin kanssa, jos sinulla on kysymyksiä murrosiästä.
- Ota yhteys lääkäriin tai sairaanhoitajaan, jos huomaat jotain epämiellyttävää tai epäilyttävää. Esimerkiksi emättimen vuoto, joka tuntuu kutiavalta tai haisee, koska se voi olla pieni infektio.
- Voit puhua tuskastasi ja tunteistasi muiden ihmisten kanssa. Älä pelkää puhua.
