Iholla on vaikea tehtävä, toisin sanoen sisäinen kehosi bakteereilta, lialta ja huonoilta sääolosuhteilta, joita kohtaat päivittäin. Joten älä ole yllättynyt, jos iho alkaa ajan myötä tuntua karkealta tai ärtyneeltä. Jotta iho pysyy puhtaana ja sileänä, noudata säännöllistä ihonhoitorutiinia ja ryhdy perusvaiheisiin ihovaurioiden estämiseksi. Jos ihosi on altis ihottumille, lääkäri tai ihotautilääkäri voi auttaa sinua.
Vaihe
Menetelmä 1 /4: Kasvojen ihonhoitorutiinin suunnittelu
Vaihe 1. Valitse mieto kasvosaippua, joka on muotoiltu ihotyypin mukaan
Ihotyyppisi vaihtelee kuivasta, rasvaisesta yhdistelmästä. Kun etsit kasvojen pesua, valitse ihotyypillesi sopivat tuotteet, jotta voit tarjota ihollesi oikean hoidon. Tuotteen pakkaus tai pullo sisältää yleensä tietoja kohdennetusta ihotyypistä (esim. Rasvainen, kuiva, sekaiho tai kaikki ihotyypit).
- Jos sinulla on esimerkiksi kuiva ja herkkä iho, valitse kosteuttava saippua, joka ei sisällä väriaineita ja hajusteita. Vältä tuotteita, jotka sisältävät voimakkaita ainesosia tai kuivan ihon laukaisijoita, kuten alkoholia tai supistavia aineita.
- Jos sinulla on rasvainen iho, valitse mieto, saippuapohjainen puhdistusaine, joka on suunniteltu poistamaan lika ja öljy iholta.
- Jos ihosi on altis ihottumille, valitse tuotteita, jotka sisältävät aknea torjuvia ainesosia, kuten salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia.
Vaihe 2. Puhdista kasvosi kahdesti päivässä
Koko päivän ajan erilaisia lika tarttuu ja kerääntyy iholle, tukkii huokoset ja laukaisee ärsytystä. Jotta iho pysyy terveenä ja puhtaana, pese kasvosi aamulla ja illalla. On tärkeää pestä kasvosi erityisesti yöllä, koska sinun on poistettava bakteerit, lika, meikki tai ihonhoitotuotteet ja muut epäpuhtaudet, jotka kertyvät ihollesi koko päivän.
- On myös tärkeää pestä kasvosi aina, kun hikoilet paljon, koska hiki voi ärsyttää ihoa ja tukkia huokoset.
- Yritä olla pesemättä kasvoja useammin kuin kahdesti päivässä, ellet hikoile paljon tai kasvosi ovat erittäin likaiset. Liiallinen pesu voi ärsyttää ihoa.
- Kuivan tai ärtyneen ihon estämiseksi pese kasvosi kylmällä tai lämpimällä vedellä ja levitä puhdistustuote sormillasi. Kuivaa kasvosi aina taputtelemalla pyyhettä ihoasi vasten, älä hankaa sitä.
Vaihe 3. Kosteuta iho puhdistuksen jälkeen
Kasvojen puhdistus voi aiheuttaa kuivan ihon. Käytä aina kevyttä kosteusvoidetta kasvojen pesun jälkeen, kun iho on vielä kostea. Näin iho pysyy raikkaana ja säteilevänä, hienoja ryppyjä voidaan vähentää ja tulehdusta ja aknea voidaan estää. Lisäksi on hyvä suojata iho kosteusvoiteella ennen meikkituotteiden käyttöä. Valitse kosteusvoide, joka ei sisällä väriaineita, hajusteita, alkoholia tai muita voimakkaita ainesosia.
- Etsi tuotteita, joissa on merkintä "ei-komedogeeninen" ("ei-komedogeeninen") tai "eivät tuki huokosia".
- Auringolle altistuminen voi vahingoittaa ja laukaista ihon ennenaikaista vanhenemista. Käytä siksi kosteusvoidetta, joka sisältää SPF (aurinkosuojakerroin) vähintään 30, ennen kuin lähdet huoneesta aamulla tai iltapäivällä.
Vaihe 4. Kuori useita kertoja viikossa tasoittaaksesi ja tasoittaaksesi ihoa
Säännöllinen kuorinta voi tasoittaa ihon sävyä ja vähentää ihon karheutta ja epäpuhtauksia. Kuorinta voi kuitenkin vahingoittaa ihoa, jos sitä tehdään liian usein. Älä siis anna sinun olla "liian innostunut" tekemään sen. Yritä kuorinta kevyesti 2-3 kertaa viikossa ja vähennä hoitotiheyttä, jos sinulla on akne, kuiva iho tai ärsytys.
- Jos saat aknehoitoa, keskustele lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa ennen kuorintaa. Sinun on tärkeää hoitaa ihoasi huolellisesti, jotta et pahentaisi nykyistä aknen tilaa.
- Monet ihotautilääkärit suosittelevat kemiallisia kuorintoja, koska ne ovat hellävaraisempia tai "ystävällisempiä" iholle kuin kuorinnat tai muut mekaaniset kuorinnat. Jos sinulla on kuiva iho, käytä maitohappolaksatiivia. Rasvaiselle tai aknealttiille iholle salisyylihappoa sisältävä kuorinta voi olla hyödyllinen tuote.
- Voit myös tehdä kevyen kuorinnan hieromalla kasvoillesi pehmeää, lämpimään veteen kastettua pesulappua. Käytä kevyitä pyöriviä liikkeitä ja vältä herkkää aluetta silmien ympärillä. Älä koskaan hankaa tai paina pesulappua liian voimakkaasti, koska se voi ärsyttää ihoa.
Kärki:
Jos sinulla on aknearvet tai ihon väri on muuttunut, on hyvä suorittaa ammattimainen kuorinta, kuten mikrodermabrasio, microblading tai voimakkaammat kemialliset kuorinnat. Keskustele ihotautilääkärin kanssa minkä tahansa näiden hoitojen tehokkuudesta tai sopivuudesta ihosi kunnolle.
Menetelmä 2/4: Aknen hoito kotona
Vaihe 1. Vähennä ihoon kohdistuvaa painetta minimoidaksesi ärsytyksen ja näppylöiden esiintymisen
Mikä tahansa ihoon kohdistuva paine, erityisesti kasvoihin, voi laukaista aknen puhkeamisen. Kuulokkeet, matkapuhelimet ja hatut voivat edistää aknen puhkeamista. Jos vaatteesi tuntuvat tiukalta kaulan ympärillä, kyseinen alue voi myös saada aknea. Reput voivat myös painaa selkääsi ja aiheuttaa aknen puhkeamista. Vältä mahdollisuuksien mukaan vaatteita tai esineitä, jotka voivat hieroa tai ärsyttää ihoa aknealttiilla alueilla.
- Kytke esimerkiksi kaiutinpuhelin päälle soittaessasi jollekin sen sijaan, että pidät puhelinta päätäsi vasten. Voit myös vähentää painetta ja ärsytystä kasvojen ja korvien ympärillä käyttämällä korvatulppia suurikokoisten kuulokkeiden sijaan.
- Jos sinulla on taipumus saada aknea niskaan, kokeile löysiä vaatteita, jotka on valmistettu kevyistä (hengittävistä) kauluksista, jotka eivät kosketa kaulaasi niin paljon.
- Repun käyttäminen voi itse asiassa laukaista aknen selässäsi. Käytä siis käsilaukkua tai kanna asioita käsilläsi ja käsivarsillasi silloin tällöin.
Vaihe 2. Pidä kätesi kaukana kasvoistasi, jotta estät altistumisen bakteereille ja lialle
Sinun voi olla todella vaikeaa olla koskematta kasvoihisi. Valitettavasti kasvojen koskettaminen tai "leikkiminen" voi siirtää bakteereja iholle, jolloin bakteerit pääsevät huokosiin ja aiheuttavat tulehdusta ja ihottumaa. Jos sinulla on tapana koskettaa kasvojasi paljon, yritä olla valppaampi. Etsi jotain muuta tekemistä käsilläsi aina, kun sinulla on houkutus koskettaa kasvoja, kuten stressipallon pelaaminen tai kätesi taskuihin asettaminen.
Useimmat ihmiset eivät luultavasti voi koskettaa kasvojasi ollenkaan. Parasta mitä voit tehdä, on pestä kädet usein saippualla ja vedellä. Jos kädet ovat puhtaat, mikrobit eivät siirry kasvoillesi, kun kosket niihin
Vaihe 3. Puhdista ihoalue miedolla puhdistusaineella kahdesti päivässä
Kasvojen pesu kahdesti päivässä on hyvä malli. On kuitenkin hyvä idea puhdistaa myös muut aknen alueet samalla kun peset kasvosi. Käytä vain käsiäsi, vettä ja mietoa puhdistusainetta. Pese päivittäin, jos päänahassa tai hiusrajalla on näppylöitä.
- Älä käytä kuorintoja tai puhdistusaineita, joissa on voimakkaita tai ärsyttäviä ainesosia, kuten alkoholia tai hajusteita.
- Haluat ehkä hieroa kasvosi tai kuivata näppylän supistavalla aineella (puhdistusaine, joka tuhoaa öljyä). Ihon ärsytys tai kuivaus voi kuitenkin pahentaa aknea.
Vaihe 4. Käytä öljyttömiä ihonhoitotuotteita estääksesi huokoset
Akne syntyy tukkeutuneista huokosista, joten varo varo rasvaisia voiteita ja voiteita, jotka voivat kerääntyä kasvoillesi. Kun valitset tuotetta, etsi tuotteita, joissa on merkintä "noncomedogenic" ("ei-komedogeeninen"), "ei tukkeuta huokosia", "öljytön" ("öljytön") tai "vesipohjainen" ("vesi" perustuu”), koska nämä tuotteet tukkivat vähemmän ihon huokosia. Jos käytät meikkiä, varmista, että käytät myös ei-komedogeenisiä, öljyttömiä tuotteita.
Meikkituotteet, jotka on suunniteltu estämään huokosten tukkeutuminen, voivat laukaista aknen, jos jätät ne kasvoillesi liian pitkään. Jos käytät meikkiä, pese kasvosi aina ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 5. Vähennä tukkeutuneita huokosia käyttämällä salisyylihappotuotteita
Salisyylihappo on yli-the-counter akne hoito, joka on saatavana kasvojen pesu tai ei-huuhtele kerma. Etsi ensin tuote, jonka pitoisuus on 0,5%, ja käytä sitten korkeamman pitoisuuden tuotetta, jos se ei toimi. Jos käytät kermaa tai voidetta, levitä tuotetta kerran päivässä ja hiero se huolellisesti. Jos käytät saippuaa tai puhdistusainetta, tee myrkky ja levitä se sormillasi vaurioituneelle alueelle. Huuhtele kasvosi huolellisesti, kun olet valmis.
Salisyylihappo voi aiheuttaa ärsytystä herkillä alueilla silmien, suun ja nenän ympärillä. Vältä näitä alueita, kun käytät tuotetta
Vaihe 6. Tappaa bakteerit ja poistaa kuolleet ihosolut bentsoyyliperoksidilla
Bentsoyyliperoksidi auttaa torjumaan aknea tappamalla bakteereja ihon pinnalla ja huokosissa. Lisäksi tämä aine poistaa myös kuolleet ihosolut ja öljyt, jotka tukkivat huokoset. Käytä ensin tuotetta, jonka pitoisuus on 2,5%. Kuten salisyylihappoa, bentsoyyliperoksidituotteita on saatavana kasvopesujen ja jättämättömien voiteiden muodossa.
Joskus bentsoyyliperoksidi aiheuttaa ärsytystä. Siksi testaa tuotetta 1-2 pienellä ihoalueella 3 päivän ajan nähdäksesi, miten iho reagoi. Jos tuote ei aiheuta vakavaa ongelmaa, levitä sitä suuremmalle ihoalueelle
Vaihe 7. Käytä alfa -hydroksihappoja (AHA) tulehduksen vähentämiseksi
Tämä aine voi poistaa kuolleet ihosolut, jotka tukkivat huokoset ja laukaisevat aknen. Lisäksi alfa -hydroksihapot voivat myös vähentää tulehdusta ja kannustaa uusien ihosolujen kehittymiseen. Näiden kahden toiminnon yhdistelmä saa ihon tuntumaan tasaisemmalta. Jotkut AHA -tyypit, joita voit etsiä ja käyttää, ovat maitohappo ja glykolihappo.
- Maitohappo voi olla oikea valinta, jos haluat luonnollisen hoidon. Tämä mieto happo saadaan fermentoidusta maidosta.
- Jotkut ihmiset kokevat sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, polttamista ja kutinaa, kun he käyttävät AHA: ta sisältäviä tuotteita, erityisesti korkean AHA -pitoisuuden omaavia tuotteita. Lisäksi AHA: t voivat myös lisätä ihon herkkyyttä auringonvalolle tai aiheuttaa hyperpigmentaatiota (ihon tummuminen tai värimuutokset). Siksi ole varovainen ja käytä tuotetta alhaisena pitoisuutena, kunnes tiedät tuotteen vaikutuksen ihoon.
Vaihe 8. Älä pistä tai purista näppylää estääksesi arpien muodostumisen
Sinulla saattaa olla houkutus ponnahtaa olemassa oleva näppylä. Itse asiassa olet ehkä kuullut, että akne pitäisi ratkaista itse. On kuitenkin hyvä idea olla pistämättä tai puristamatta olemassa olevaa näppylää. Jos näppylä on ratkaistu, aknearvet voivat itse asiassa muodostua. Lisäksi, kun näpyt näppylää, olet vaarassa siirtää bakteereja käsistäsi kasvoillesi, mikä johtaa enemmän puhkeamiseen ja ihon tulehdukseen.
Jos sinulla on suuri näppylä, joka on poistettava välittömästi, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Lääkärit voivat poistaa näppylöitä turvallisesti klinikallaan tai toimistossaan tai antaa steroidi -injektioita, jotka voivat kutistaa näppylöitä nopeasti
Vaihe 9. Siirry luonnollisiin hoitoihin, jos kemialliset hoidot ovat liian ankaria iholle
Jotkut luonnolliset ainesosat, kuten hunaja tai teepuuöljy, toimivat mikrobilääkkeinä, mikä tekee niistä tehokkaita lievän aknen hoidossa. Sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään näistä tuotteista, koska se voi häiritä parhaillaan käyttämääsi hoitoa. Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa tuotteista tai lääkkeistä, kuten:
- Geeli, joka sisältää teepuuöljyä, jonka pitoisuus on 5%. Tämä eteerinen öljy sisältää tulehdusta ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat torjua aknea. Tämä tuote voi aiheuttaa ärsytystä joillekin ihmisille. Siksi testaa tuotetta ensin alueilla, jotka eivät ole selvästi näkyvissä (esim. Polven takaosa), ennen kuin levität sitä kasvoillesi.
- Kerma, joka sisältää naudan rustouutetta, jonka pitoisuus on 5%.
- Lotion 2%vihreää teetä.
- Tuotteet, jotka sisältävät atselaiinihappoa, jonka pitoisuus on 20%. Tämä happo löytyy luonnostaan täysjyvätuotteista ja joistakin eläintuotteista.
- Voiteet ja voiteet, jotka sisältävät sinkkiä.
- Panimohiiva. Tätä tuotetta voidaan käyttää oraalisena lisäaineena aknen vähentämiseksi.
Menetelmä 3/4: Lääkärin hoito aknen poistamiseksi
Vaihe 1. Keskustele reseptilääkkeiden käytöstä lääkärisi kanssa
Jos kotihoito tai käsikauppalääkkeet eivät tuota toivottua tulosta, älä huoli! Lääkäri tai ihotautilääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka ovat vahvempia ja mahdollisesti tehokkaampia. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, kuten voiteista, voiteista tai geeleistä, joita voidaan käyttää suoraan näppylöihin.
- Lääkäri voi määrätä retinoidivoiteen, kuten Retin-A: n. Retinoidit ovat eräänlainen A -vitamiini, joka taistelee aknea vastaan estämällä huokosten ja karvatupen tukkeutumisen. Saatat joutua käyttämään tätä tuotetta ensin kolme kertaa viikossa ja lisää sen jälkeen kerran päivässä.
- Muita paikallisia reseptilääkkeitä ovat antibioottivoiteet, jotka sisältävät bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa, korkeampia atselaiinihappopitoisuuksia tai 5% dapsonigeeliä (antibiootti, joka sisältää myös tulehduskipulääkettä).
Vaihe 2. Kysy reseptilääkkeistä, jos akne on erittäin vakava
Suun kautta otettavat lääkkeet ovat tuotteita, jotka on otettava ja toimittava järjestelmällisesti (koko kehossa) eikä suoraan iholle. Ennen kuin käytät tätä lääkettä, anna lääkärillesi täydellinen luettelo parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä ja kuvaile mahdolliset sairautesi. Näin lääkäri voi päättää, mikä hoito on sinulle turvallinen.
- Jotkut vaihtoehdoista, joita yleensä annetaan, sisältävät suun kautta otettavia antibiootteja (yleensä yhdistettynä paikalliseen lääkkeeseen, kuten bentsoyyliperoksidivoiteen tai retinoidin käyttöön) ja hormoneja sääteleviä lääkkeitä, kuten ehkäisypillereitä tai spironolaktonia.
- Yksi tehokkaimmista suun kautta otettavista lääkkeistä aknen torjumiseksi on isotretinoiini. Vaikka ne ovat tehokkaita aknea vastaan, ne voivat kuitenkin aiheuttaa myös vakavia sivuvaikutuksia, kuten haavaista paksusuolitulehdusta ja vakavaa masennusta. Keskustele lääkärisi kanssa riskeistä ja hyödyistä. Älä koskaan käytä isotretinoiinia, jos olet raskaana tai suunnittelet lapsia, koska lääke voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja.
Vaihe 3. Käy läpi kemiallinen hajoamismenettely, joka voi tasoittaa ihon sävyn
Ihotautilääkärit ja kosmetologit tarjoavat kemiallisia hajoamismenetelmiä tietyntyyppisten aknen poistamiseksi. Mustapäät ja papulit ovat iho -olosuhteita, joita voidaan hoitaa tällä hoidolla. Tämän seurauksena iho näyttää sileämmältä. Kemiallinen hajoaminen voi myös vähentää aknen arpia, hienoja viivoja ja ryppyjä sekä ihon värimuutoksia. Kysy ihonhoitoalan asiantuntijalta, sopiiko tämä hoito ihosi tilaan.
- Kysy lääkäriltäsi ja ihonhoitoasiantuntijalta ihonhoitoa ennen ja jälkeen kemiallisen hajoamisen. Hoidon jälkeen iho voi näyttää punaiselta, herkistyä tai tulehtua.
- Ennen toimenpiteen aloittamista kerro lääkärillesi, jos käytät muita lääkkeitä, kuten retinoideja, jotka voivat aiheuttaa vakavaa ärsytystä yhdistettynä kemialliseen hajoamiseen.
Vaihe 4. Kysy laser- ja valohoidoista akne -arpien vähentämiseksi
Jos sinulla on aknearvet, laserhoito voi tasoittaa ja vähentää arpien ulkonäköä. Kysy lääkäriltäsi tai ihotautilääkäriltäsi, sopiiko hoito hoitoosi.
- Koska joillekin ihmisille kehittyy akne laserhoidon jälkeen, lääkäri voi suositella laserhoidon yhdistämistä antibiooteihin.
- Jotkut muut hoitovaihtoehdot aknearvien vähentämiseksi ovat ihotäytepistosten käyttö, ammattimaiset kuorintatoimenpiteet (esim. Mikrodermabrasiointi tai kemialliset kuorinnat) tai leikkaus erittäin vakavien aknearpojen korjaamiseksi.
Menetelmä 4/4: Pidä iho terveenä
Vaihe 1. Älä kylpe tai liota kuumassa vedessä liian kauan, jotta iho ei kuivu
On mukava käydä kuumassa kylvyssä tai kylvyssä, mutta kuuma vesi voi poistaa luonnolliset öljyt iholta. Tämä aiheuttaa kuivaa ihoa, ärsytystä ja jopa aknea. Käytä siis lämmintä vettä ja lyhennä kylvyn kestoa.
Lyhyt uiminen on myös ympäristöystävällisempää kuin pidempi uiminen
Vaihe 2. Suojaa iho auringolta altistumiselta vaurioiden ja ikääntymisen estämiseksi
Auringon säteet voivat vahingoittaa ihoa ajan myötä, jolloin se ikääntyy nopeammin. Käytä ihon suojaamiseksi päivittäistä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30. Vältä auringolle altistumista, erityisesti kuumina päivinä (yleensä noin klo 10–16). Jos sinun on lähdettävä päivän aikana, käytä ihoasi suojaavia vaatteita, kuten hattua, aurinkolaseja, pitkiä housuja ja pitkähihaista toppia.
Käytä aurinkovoidetta uudelleen, jos uit tai hikoilet paljon. Jopa vedenkestävä aurinkovoide kuluu edelleen, kun olet ollut aktiivinen pitkään
Vaihe 3. Pidä kehon nesteet pitämään iho kosteana
On tärkeää juoda, jotta kehosi (myös ihosi) toimii oikein. Jos olet kuivunut, ihosi on myös kuiva. Juo tarpeeksi vettä, jotta et tunne janoa. Yleensä tällaiset juomistavat riittävät ylläpitämään kehon nesteitä ja ihoa.
- Miesten, yritä juoda vähintään 3,7 litraa vettä joka päivä. Naisilla juoda vähintään 2,7 litraa vettä joka päivä. Saatat joutua juomaan enemmän/useammin, jos sää on erittäin kuuma tai harjoituksen jälkeen.
- Voit myös ylläpitää kehon nesteitä juomalla muita nesteitä, kuten lientä, mehua, smoothieita tai kofeiinitonta teetä. Ravitsevien hedelmien ja vihannesten syöminen tarjoaa myös samat edut.
Vaihe 4. Käsittele ihoasi syömällä omega -3 -rasvahappoja
Iho tarvitsee hyviä rasvoja pysyäkseen terveenä ja luonnollisesti säteilevänä. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega -3 -rasvahappoja, ovat hyviä ihonhoitoon. Käytä elintarvikkeita, kuten lohta, makrillia, sardiinia, tonnikalaa, soijaöljyä, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä (pellavansiemeniä) ja tofua parantaaksesi iho -olosuhteita.
Voit myös saada omega -3 -rasvahappoja lisäaineina, kuten kalaöljykapseleina
Vaihe 5. Tee stressiä lievittäviä toimintoja aknen puhkeamisen vähentämiseksi
Stressi tekee ihosta alttiimman ihottumille. Stressin alentamiseksi kokeile joogaa, harjoittelua tai meditaatiota. Voit myös välttää tai vähentää stressiä aiheuttavia toimintoja. Jos esimerkiksi tunnet usein stressiä uutisia katsellessasi tai lukiessasi, yritä vähentää uutisten katselun tai lukemisen”taajuus” 30 minuuttiin päivässä.
- Yksi nopea temppu, jota voit kokeilla, on viettää vähän aikaa joka päivä syvien hengitysharjoitusten tekemiseen. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Hengitä laskemalla neljä ja pitämällä laskua neljä. Hengitä sen jälkeen neljä kertaa. Keskity hengitykseesi muutaman minuutin ajan stressin lievittämiseksi.
- Liikunta, haluamasi harrastuksen harjoittaminen, rentouttavan musiikin kuunteleminen ja ystävien ja perheen kanssa viettäminen ovat myös hauskoja aktiviteetteja stressin lievittämiseksi.
