Kukapa ei haluaisi olla kirkas, puhdas ja hehkuva iho? Valitettavasti tämän tavoitteen saavuttaminen ei ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen, varsinkin jos ihosi on herkkä ja ärsyyntyy helposti eri kaupallisten kauneustuotteiden sisältämien kemikaalien vuoksi. Onneksi on olemassa useita menetelmiä, joita voit yrittää parantaa ihon terveyttä ja ulkonäköä sekä hoitaa itsepäistä aknea lääkärin valvonnassa.
Vaihe
Tapa 1 /4: Suorita hyvä ihonhoitorutiini
Vaihe 1. Käytä meikki- ja ihonhoitotuotteita, joissa on merkintä "noncomedogenic" tai "nononacnegenic"
Kun aiot ostaa kasvosaippuaa, kosteusvoidetta, meikkiä, partaöljyä tai muita ihonhoitotuotteita, tarkista, lukeeko etiketissä "ei -komedogeeninen" tai "ei -synteettinen". Molemmat termit selittävät, että siihen liittyvä tuote ei sisällä ainesosia, jotka voivat tukkia huokoset ja laukaista aknen.
- Jotta iho pysyy puhtaana ja terveenä, rajoita päivittäin käyttämäsi tuotteen määrää. Käytä esimerkiksi meikkiä vain erityistapauksissa.
- Tee tarvittaessa tutkimuksesi löytääksesi tuotteita, jotka on valmistettu kokonaan luonnollisista tai orgaanisista ainesosista.
- Älä käytä tuotteita, joiden viimeinen käyttöpäivä on kulunut, tai tuotteita, joiden väri ja aromi ovat muuttuneet. Ole varovainen, vanhentuneet tuotteet voivat aiheuttaa ihon puhkeamisen ja tartunnan.
Vaihe 2. Puhdista kasvosi aamulla ja ennen nukkumaanmenoa illalla
Heti heräämisen jälkeen puhdista kasvosi välittömästi miedolla puhdistusaippualla ja pese pois yöllä ihon pinnalle kertynyt öljy. Pese sitten kasvosi uudelleen yöllä, jotta voit pestä pois jäljellä olevan meikin, pölyn, öljyn ja lian, joka on kertynyt koko päivän.
- Älä hiero kasvojasi erittäin karkeilla liikkeillä puhdistuksen aikana. Sen sijaan hiero kasvojesi pintaa varovasti sormillasi ja huuhtele sitten roiskevedellä. Taputtele sen jälkeen kevyesti kasvojen pintaa pehmeällä pyyhkeellä kuivuaksesi.
- Käytä puhdistussaippuaa, joka on luonnollista, hellävaraista ja sopii kasvosi iholle. Jos esimerkiksi ihon pinta on hyvin kuiva, käytä paksumpaa ja kosteampaa puhdistussaippuaa. Jos ihosi on hyvin rasvainen, kokeile vaahtoa puhdistavaa ainetta. Jos ihosi on altis akneille, käytä puhdistussaippuaa, joka sisältää salisyylihappoa.
- Älä unohda puhdistaa meikkiäsi ennen nukkumaanmenoa, jotta iho ei kasva akne jälkeen.
Vaihe 3. Käytä parranajovoidetta ja ajele hiusten kasvun suuntaan
Kastele partakone aina erityisellä voiteella, voiteella tai saippualla helpottaaksesi parranajoa ja vähentääksesi ärsytysriskiä. Käytä myös partaveitsiä, joka on edelleen puhdas ja terävä, ja aja parta hiusten kasvusuuntaan päinvastoin.
- Parranajo voi ärsyttää ihoa, ja jos sitä ei tehdä huolellisesti, se voi vahingoittaa tai altistaa infektioille.
- Valitse parranajovoide, joka sanoo jotain "kosteuttavaa" tai "herkälle iholle" ja sisältää ainesosia, jotka ovat ystävällisempiä ihollesi.
Vaihe 4. Kosteuta iho suihkun tai parranajon jälkeen
Koska ihon puhdistaminen tai kasvojen hienojen karvojen ajaminen voi poistaa luonnollisen kosteuden sen pinnalta, älä unohda palauttaa kosteutta käyttämällä ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta. Käytä erityisesti kosteusvoidetta aina puhdistuksen tai parranajon jälkeen ja aina kun iho tuntuu kuivalta.
- Vältä alkoholia sisältäviä tuotteita ja vaaranna ihon kuivumista.
- Jos sinulla on rasvainen iho, käytä vesipohjaista kosteusvoidetta, joka on kevyempi. Toisaalta, jos ihosi on hyvin kuiva, käytä öljypohjaista kosteusvoidetta, joka on sakeampaa.
- Estääksesi juonteiden ja ryppyjen muodostumisen, käytä kosteusvoidetta, joka sisältää hyaluronihappoa, joka on luonnollinen aine, joka pitää ihon joustavana ja kosteutettuna. Muita luonnollisia ainesosia, jotka voivat säilyttää sileän ja kiinteän ihon, ovat kuparipeptidi, alfa-lipoiinihappo ja kalaperäinen DMAE.
Kärki:
Jos sinulla on sekaiho, on parasta käyttää erilaisia tuotteita eri ihoalueille. Jos esimerkiksi kuiva iho on vain nenän ympärillä, käytä paksumpaa kosteusvoidetta kyseiselle alueelle ja kevyempää kosteusvoidetta muulle iholle.
Vaihe 5. Käytä kylpyyn lämmintä vettä ja mietoa saippuaa
Periaatteessa kehon ihon terveydestä huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin kasvojen ihon terveydestä huolehtiminen. Siksi älä ota kylpyä kuumalla vedellä tai saippualla, joka ei ole ystävällinen iholle, koska molemmat voivat heikentää luonnollista öljykerrosta, joka saa ihon näyttämään kirkkaalta ja terveeltä. Käytä sen sijaan haaleaa vettä ja käytä mietoa saippuaa.
- Älä hiero ihoa karkealla pyyhkeellä tai sienellä, jotta iho ei kuivu ja ärtyisi. Muista, että kuiva iho näyttää tylsältä ja voi alkaa tuottaa öljyä liikaa. Tämän seurauksena aknen ongelmaa ei voida enää välttää.
- Käytä kosteusvoidetta sisältävää saippuaa ihon puhdistamiseen ilman, että se tuntuu kuivalta.
Vaihe 6. Kuori kerran viikossa
Kuorintaprosessi voidaan tehdä hieromalla ihon pintaa varovasti kuolleiden ihosolujen, lian ja pölyn puhdistamiseksi. Vaikka markkinoilla on melko paljon kuorinta -aineita, kokeile tehdä itse kotona luonnollinen ja turvallinen tuote.
Voit esimerkiksi sekoittaa 1 rkl. (12 grammaa) valkoista sokeria tai ruskeaa sokeria 2 rkl. oliiviöljyä tai kookosöljyä. Hiero sen jälkeen liuos iholle pyörivin liikkein ja huuhtele välittömästi hyvin
Tapa 2/4: Päästä eroon aknesta luonnollisesti
Vaihe 1. Pidä kätesi kaukana kasvoistasi
Vaikka se on vaikeaa, yritä tehdä se niin, että käsissäsi oleva lika ja bakteerit eivät liiku kasvoillesi ja laukaise tulehdusta, joka voi aiheuttaa aknea. Lisäksi kasvojen ihon koskettaminen voi myös siirtää bakteereita silmiin, nenään ja suuhun, mikä saa sinut sairastumaan myöhemmin.
- Jatka kasvojesi kanssa kosketuksiin joutuvien esineiden, kuten matkapuhelimien, lasien, aurinkolasien ja tyynyliinojen, puhdistamista, varsinkin kun ne voivat siirtää bakteereja ja likaa ihollesi.
- Pidä hiukset puhtaina estääksesi aknea aiheuttavan öljyn kertymisen.
Vaihe 2. Vältä halua saada näppylä
Ei ole väliä kuinka suuri kiusaus, älä koskaan kosketa tai purista näppylää, jotta infektio ei leviä syvemmälle ja siitä tulee vaikeampi hoitaa.
Näppylän ponnahtaminen voi myös jättää arpia, joita on vaikea poistaa
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään luonnollisia hoitomenetelmiä
Jos haluat käyttää luonnollisia korjaustoimenpiteitä kaupallisten kauneudenhoitotuotteiden sijaan, kysy lääkäriltäsi tai ihotautilääkäriltäsi oikeita suosituksia. Selitä ensin toiveesi hoitaa aknea luonnollisesti ja kysy sitten heidän mielipiteensä kunkin menetelmän eduista ja haitoista.
On todennäköistä, että lääkärisi suosittelee ajankohtaisia akne-lääkkeitä, varsinkin kun ne eivät ole liian kalliita ja melko tehokkaita. Jos kuitenkin haluat välttää kaupallisia tuotteita, älä unohda kertoa lääkärillesi ja kysyä heidän mielipidettään lääketieteen asiantuntijana
Vaihe 4. Käytä teepuuöljyä luonnollisena aknehoitona
Erityisesti etsi tuotteita, jotka sisältävät vähintään 5% teepuuöljyä, ja levitä pieni määrä öljyä akneherkälle iholle kerran päivässä. Vaikka tulokset eivät näy niin nopeasti kuin kaupalliset kauneudenhoitotuotteet, ihon turvotuksen ja punoituksen pitäisi laantua muutaman päivän kuluttua.
- Jotkut ihmiset ovat herkkiä teepuuöljylle. Älä siis unohda tehdä allergiatestiä levittämällä pieni määrä öljyä leuan sivulle. Jos ihosi kutittaa tai näyttää punaiselta sen jälkeen, lopeta tuotteen käyttö heti!
- Älä koskaan levitä puhdasta vihreää teeöljyä iholle, koska se on altis ärsytykselle.
Kärki:
Vaikka tarvitaan enemmän tieteellistä näyttöä sen tehokkuutta koskevien väitteiden tueksi, totuus on, että akne voi parantua, kun on käytetty tuotteita, jotka sisältävät lehmän rustoa, sinkkiä, vihreää teetä tai aloe veraa.
Vaihe 5. Levitä alfa -hydroksihappoa (AHA) iholle epäpuhtauksien peittämiseksi
AHA on luonnostaan sitrushedelmien sisältämä aine, joka on hyödyllinen kuolleiden ihosolujen poistamiseen ja huokosten tukkeutumiseen. Lisäksi AHA kirkastaa ihoa ja peittää aknen aiheuttamat tummat viat.
AHA: n käytön jälkeen ihosi voi näyttää hieman punaiselta tai ärtyneeltä. Lisäksi sen herkkyys auringolle voi myös kasvaa
Vaihe 6. Pyydä lääkäriltäsi reseptiä suurelle atselaiinihapon annokselle
Atseliinihappo on luonnossa esiintyvä aine, jota esiintyy täysjyvätuotteissa ja joissakin eläintuotteissa. Yleensä atselaiinihappoa sisältäviä lääkkeitä myydään apteekeissa ilman reseptiä 10%: n pitoisuudella. Parhaan tuloksen saamiseksi kysy lääkäriltäsi reseptiä atselaiinihapolle, jonka pitoisuus on noin 20%.
Levitä atselaiinihappoa vaurioituneelle alueelle kahdesti päivässä vähintään 4 viikon ajan
Vaihe 7. Kokeile ottaa oluthiiva -lisäainetta parantaaksesi ihon kuntoa pitkällä aikavälillä
Tietynlainen panimohiiva, joka tunnetaan nimellä Hansen CBS, voi auttaa aknen hoidossa, jos sitä käytetään lisäravinteena. Siksi yritä sekoittaa 2 grammaa hiivaa ruokaan ja juomaan ja nauti sitä 3 kertaa päivässä, kunnes iho on täysin vapaa aknesta.
Koska oluthiiva -lisäravinteilla on myös epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, älä unohda neuvotella lääkärisi kanssa niiden käytöstä. Jotkut sivuvaikutuksista, joita on varottava, ovat ruoansulatushäiriöt, kuten kaasun kertyminen vatsaan, sekä oireiden paheneminen Crohnin tautia sairastavilla ihmisillä. Lisäksi panimohiiva -lisäravinteet voivat myös nostaa verenpainetta, kun niitä käytetään MAOI -lääkkeiden (masennuslääkeryhmä) kanssa
Tapa 3/4: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Juo mahdollisimman paljon vettä pitääksesi ihosi nesteytettynä
Pohjimmiltaan iho näyttää puhtaalta ja kirkkaalta vain, jos se on asianmukaisesti hydratoitu, varsinkin kun kuivuus ei ole enää ongelma, josta sinun on huolehdittava. Varmistaaksesi, että juomasi veden määrä on riittävä, yritä kuljettaa vesipullo mukanasi missä tahansa. Näin voit juoda sen heti, kun tunnet janoa. Kokeile tätä menetelmää ja katso tulokset ihon terveydelle!
- Muut nesteet, kuten mehut, liemet, teet ja virvoitusjuomat sisältyvät myös päivittäisen saannin laskentaan. Ymmärrä kuitenkin, että vesi on paras ja terveellisin vaihtoehto iholle.
- Naisten pitäisi kuluttaa noin 3 litraa vettä päivässä, kun taas miesten tulisi mieluiten kuluttaa noin 4 litraa vettä päivässä.
Vaihe 2. Syö elintarvikkeita, jotka ovat täynnä aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita
Usko minua, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen ei ole hyödyllistä vain kehon ja mielen, vaan myös ihon terveydelle. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät vitamiineja ja elimistölle välttämättömiä ravintoaineita, ovat:
- Aminohapot voivat edistää kollageenin tuotantoa kehossa, joka on proteiini, joka toimii terveen ihon ylläpitämiseksi. Joitakin aminohappoja sisältäviä elintarvikkeita ovat kana, kala, naudanliha, munat, maitotuotteet ja pähkinät.
- Lisää C -vitamiinin kulutusta parantaaksesi ihon tilaa luonnollisesti. Erityisesti C -vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, vihreistä vihanneksista, parsakaalista, paprikoista ja tomaateista.
- Syö sinkkiä ja kuparia sisältäviä elintarvikkeita, kuten lihaa ja äyriäisiä. Jos et halua syödä lihaa, lisää pähkinöiden ja täysjyvätuotteiden kulutusta.
- Voit torjua aknen kasvua käyttämällä enemmän omega -3 -rasvahappoja rasvaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista ja sardiinista, sekä saksanpähkinöistä ja pellavansiemenistä. Lisäksi voit ottaa myös lisäravinteita, jotka sisältävät pellavaöljyä, pellavansiemeniä tai kalaöljyä.
Vaihe 3. Suojaa iho auringolta
Ennen kuin menet ulos, käytä aina aurinkovoidetta, joka sisältää vähintään SPF 30. Suojauksen maksimoimiseksi peitä mahdollisimman paljon ihon pintaa löysillä vaatteilla, hattuilla ja aurinkolaseilla. Älä myöskään ole auringossa kello 11–15, varsinkin kun valo on tuolloin kuumin.
- Jos käytät tavallisia vaatteita, levitä noin 2 tl. aurinkovoidetta kasvoille, kaulalle ja käsivarsille. Jos käytät uimapukua, tarvitset todennäköisesti noin 2 rkl. aurinkovoidetta, joka peittää koko ihon pinnan.
- Levitä aurinkovoidetta 2 tunnin välein tai useammin, jos olet uimassa, hikoilet tai tunnet, että aiemmin käytetty aurinkovoide on kulunut.
Vaihe 4. Nuku laadukkaasti yöllä, jotta ulkonäkösi näyttää raikkaammalta
Varmistaaksesi, että tavoite saavutetaan, jopa helpottaaksesi kehon lepoa yöllä ja heräämistä aamulla, yritä aina mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Lisäksi luo viileä, pimeä nukkumisympäristö, jossa on pehmeät vuodevaatteet, jotka lisäävät mukavuutta lepoaikana.
- Jos olet aikuinen, nuku 7-8 tuntia joka yö. Jos olet teini, yritä nukkua 9 tuntia joka yö.
- Unen puute saa ihon näyttämään kalpealta ja tylsältä. Lisäksi tummien ympyröiden esiintymistä silmien alla et voi välttää.
- Väsymys on yksi niistä tekijöistä, jotka vaikeuttavat stressin hallintaa. Tämän seurauksena akne ilmestyy myös myöhemmin.
Kärki:
Käytä satiinityynyliinaa vähentääksesi kitkaa kasvosi iholla nukkuessasi.
Vaihe 5. Etsi tapoja hallita stressitasoja pitääksesi ihon kirkkaana ja hehkuvana
Jos stressitasosi on liian korkea, suurin vaikutus tulee varmasti iholle. Esimerkiksi ihosi voi tuntua tavallista herkemmältä tai jopa alkaa näkyä. Tämän välttämiseksi älä anna stressin vallata kehosi ja mielesi tekemällä erilaisia toimintoja, joista todella nautit joka päivä.
Jos sinulla on vaikeuksia välttää stressitekijöitä, kokeile mindfulness -meditaatiota, syvän hengityksen tekniikoita ja/tai joogaa helpottaaksesi stressinhallintaa
Vaihe 6. Lopeta tupakointi
Muista, että tupakointi on erittäin huono tapa terveydelle, myös ihon terveydelle. Sen lisäksi, että tupakointi voi aiheuttaa ryppyjä ja muita ennenaikaisen ikääntymisen oireita, iho voi myös näyttää vaalealta ja himmeältä. Lisäksi tupakointi voi lisätä tiettyjen syöpätyyppien riskiä. Siksi, vaikka se on erittäin vaikeaa, yritä katkaista tapa mahdollisimman paljon.
- Kysy lääkäriltäsi suosituksia sopivista tupakoinnin lopettamisen apuvälineistä, kuten purukumista tai erityisistä teippeistä.
- Prosessin helpottamiseksi on parasta käyttää tukijärjestelmää, kuten sukulaisia, ystäviä tai jopa asiaankuuluvia tukiryhmiä.
Vaihe 7. Älä käytä alkoholia liikaa, jotta ihosi terveys ei vaarannu
On normaalia juoda alkoholia satunnaisesti, mutta jos teet sitä liikaa liian usein, ihosi voi kuivua ja näyttää tylsältä.
- Naisilla ei saa käyttää enempää kuin yksi annos alkoholia päivässä. Samaan aikaan miesten tulisi rajoittaa alkoholinkäyttö 2 annokseen päivässä.
- Yksi annos alkoholia vastaa 350 ml olutta, jonka ABV (etanolipitoisuus) on noin 5%, 150 ml käymisviiniä, jonka ABV on noin 12%, tai 44 ml viinaa, jonka ABV on noin 40%(80 todiste).
Menetelmä 4/4: Oikean ajan saaminen lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos ihosi terveys on vaarassa. Esimerkkejä iho -ongelmien oireista, joita kannattaa varoa ja jotka lääkärin on välittömästi tutkittava, ovat iho, joka on punainen, turvonnut, kutiava, hilseilevä ja ihottuma
Koska kaikki nämä oireet voivat olla erilaisten ihosairauksien taustalla, ota välittömästi yhteys lääkäriin sopivimman hoidon saamiseksi.
- Kerro lääkärillesi, jos olet kiinnostunut käyttämään luonnollisia hoitomenetelmiä. Oletettavasti lääkäri voi suositella menetelmää, joka on turvallinen ja sopiva ihollesi.
- Esimerkiksi sinulla voi olla ruusufinni, ihottuma tai hiiva -infektio.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin, jos kasvosi iho ei ole täysin poistunut 4-8 viikon kuluessa
Useimmat ihonhoitomenetelmät, mukaan lukien luonnolliset, näyttävät tuloksia vasta muutaman viikon kuluttua. Siksi, jos ihosi kunto ei parane 4-8 viikon kuluessa, sinun on kokeiltava toista menetelmää. Tätä varten käänny lääkärin puoleen ja kysy ihosairaudellesi sopivampia hoitosuosituksia.
- Kerro lääkärillesi, että olet käyttänyt erilaisia luonnollisia hoitomenetelmiä ja jos mahdollista, haluat jatkaa niiden käyttöä.
- Kerro lääkärillesi kaikista kokeilluista menetelmistä.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulle kehittyy näppylöitä, jotka kasvavat laajasti kasvosi ihon pinnalla
Vaikka erilaiset luonnolliset menetelmät voivat auttaa puhdistamaan aknen kasvot, kaikki eivät sovellu niiden käyttämiseen, varsinkin jos akne on leveä ja jopa levinnyt. Jos haluat saada vakavampaa hoitoa, ota välittömästi yhteys lääkäriin, koska todennäköisesti sinun on otettava antibiootteja ihon sairauksien hoitoon sisältäpäin.
Jos akne johtuu hormonaalisista muutoksista, yritä ottaa hormonaalisia ehkäisypillereitä päästäksesi eroon niistä
Vaihe 4. Käy ihotautilääkärillä, jos ihollasi näkyy kyhmyjä tai kystistä aknea
Ole varovainen, kyhmyt ja kystinen akne voivat jättää arpia, jos niitä ei hoideta välittömästi. Lisäksi niitä ei ehkä voida parantaa paikallisilla lääkkeillä, koska ne sijaitsevat syvällä ihossasi. Siksi sinun on välittömästi tarkistettava ihosi kunto lääkärille tai ihotautilääkärille ja pyydettävä asianmukaisia hoitosuosituksia.
Koska kyhmy tai kystinen näppylä juurtuu syvälle ihoon, voit todennäköisemmin päästä eroon siitä ottamalla suun kautta otettavia lääkkeitä, kuten antibiootteja tai hormonaalisia ehkäisypillereitä
Vaihe 5. Käsittele välittömästi paikallisten kauneudenhoitotuotteiden käytön jälkeen ilmeneviä allergisia reaktioita
Vaikka harvinaisia, allergisia reaktioita voi esiintyä erilaisten kauneudenhoitotuotteiden, kuten kasvojenpuhdistusaineiden, kosteusvoiteiden ja eteeristen öljyjen, käytön jälkeen. Jos koet tämän tilanteen, älä huoli ja mene heti lääkäriin. Erityisesti mene päivystykseen, jos havaitset yhden tai useamman seuraavista oireista:
- Vaikeuksia hengittää
- Turvotus silmäalueella, huulilla tai kasvoissa
- Kurkku tuntuu kapealta ja ruuhkaiselta
- Pää tuntuu kevyeltä kuin haluaisin pyörtyä
