Auringonvalo, kylmä sää ja kuiva ilma voivat vahingoittaa ihon rakennetta ja tehdä siitä karhean ja kuivan. Muutosten tekeminen päivittäiseen rutiiniin ja elämäntapaan voi pehmentää ja kiristää ihoa ajan myötä. Lue menetelmistä, joilla voit saada hehkuvan, terveen ihon.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Päivittäinen ihonhoito
Vaihe 1. Kuivaa kuiva iho joka päivä
Kuivaharjaus on vanha kuorintatekniikka, jonka tarkoituksena on poistaa kuollut iho ja edistää verenkiertoa. Kuorimalla ihoasi päivittäin saa ihosi näyttämään kirkkaammalta ja jos jatkat tätä rutiinia, ihosi alkaa näyttää hehkuvalta.
- Valitse harja, joka on valmistettu luonnonkuiduista, älä muovisista harjaksista. Harjan luonnolliset harjakset eivät ole kovia, kun niitä hierotaan ihoa vasten.
- Hiero vartaloasi lyhyin, tasaisin liikkein alkaen jalkojen ja käsien ulkopuolelta kohti rintaa. Harjaa jalat, vartalo ja kädet. Käytä pehmeämpää, pienempää harjaa kuorimaan kasvosi.
- Kuivaa aina kuiva iho ja harjaa kuivaksi. Ihon hierominen ei tuota samaa vaikutusta.
Vaihe 2. Huuhtele keho kylmällä vedellä
Huuhtele iho kylmällä vedellä, ei kuumalla vedellä. Jos et ole liian mukava käyttää kylmää vettä, kokeile haaleaa vettä ja sitten vähitellen kylmää vettä. Kuuma vesi on kovaa iholla ja saa ihon kuivumaan ja jäykistymään, kun taas kylmä vesi kiristää ihoa.
- Yleensä on parasta käydä suihkussa kerran päivässä noin 10 minuutin ajan. Sitä pidempi uiminen voi kuivata ihon.
- Kun peset kasvosi, pese se kylmällä vedellä, ei kuumalla vedellä.
- Käytä kuumaa vettä muihin tarkoituksiin. Kuuma vesi tekee hyvää sielulle, mutta ei iholle.
Vaihe 3. Kuori suihkussa
Voit käyttää pesusieniä, pesulappua tai kuorintakäsineitä ihon kuorimiseen suihkun aikana. Voit myös käyttää vartalokuorinta. Hiero pesulappua varovasti koko ihon pintaan. Käytä sen sijaan erillisiä pesulappuja kasvoille ja vartalolle.
Puhdista tämä laite säännöllisesti bakteerien kasvun estämiseksi. Bakteerit voivat aiheuttaa ihottumaa ja saada ihon tekstuurin näyttämään karkealta
Vaihe 4. Älä käytä liikaa saippuaa
Kaupalliset kehonpuhdistus- ja kuorinta -aineet, kuten saippua, sisältävät pesuaineita, jotka voivat kuivata ihon ja jättää jäännöksen, joka saa ihon näyttämään tylsältä. Käytä luonnonöljyistä valmistettua saippuaa tai älä käytä saippuaa ja käytä vain vettä.
Yritä saippuaa vain kehon alueille, jotka ovat usein likaisia tai hikisiä, kuten jalkapohjat, sukupuolielimet ja kainalot. Kuiville kehon alueille, kuten kyynärpäille, säärille ja käsivarsille, tarvitset vain vettä
Vaihe 5. Kosteuta iho
Kuivaa vartalo välittömästi uimisen jälkeen, levitä voidetta tai kosteusvoidetta iholle, jotta se lukitsee kosteuden ja suojaa ihoa kuivalta ilmalta koko päivän. Kokeile seuraavia kosteusvoiteita hehkuvaan ja terveeseen ihoon:
- Kookosöljy. Tämä makean tuoksuinen aine imeytyy ihoon ja antaa sille kauniin hehkun.
- Sheavoita. Tämä kosteusvoide sopii herkälle kasvojen iholle. Voit myös levittää tätä kosteusvoidetta huulillesi.
- Lanoliini. Lampaat tuottavat lanoliinia pitämään villan pehmeänä ja kuivana ja toimivat erinomaisena suojana kylmää talviilmaa vastaan.
- Oliiviöljy. Jos iho tarvitsee syvähoitoa, hiero oliiviöljyä koko vartalolle ja anna sen imeytyä ihoosi 10 minuutin ajan. Huuhtele haalealla vedellä ja kuivaa.
- Maitohappoa sisältäviä voiteita on saatavana apteekeista. Tämä voide saa kuivan, hilseilevän ihon tuntumaan joustavalta ja pehmeältä.
Vaihe 6. Käytä hoitoja ihotyypin mukaan
Joillakin ihmisillä on kuiva ja säröillä oleva iho, toisilla rasvainen iho ja joillakin sekaiho. Tiedä, mitkä ihoalueesi vaativat erityistä hoitoa, ja varmista, että päivittäinen rutiinisi sisältää nämä.
- Käsittele aknea joko kasvoilla tai vartalolla erityisen huolellisesti. Vältä hankaamasta kasvoja akneella ja älä käytä kovia saippuoita tai kemikaaleja, jotka pahentavat ihon tilaa.
- Ekseema, ruusufinni (ihon tulehdus) ja muut kuivan ihon ongelmat on käsiteltävä varoen. Käytä tuotteita, jotka eivät ärsytä ihoa, ja kysy tarvittaessa lääkäriltä reseptiä ihonhoitoon.
Menetelmä 2/3: Terveet elämäntavat
Vaihe 1. Aloita harjoittelu säännöllisesti
Liikunta voi kiristää ihoa ja lisätä verenkiertoa. Liikunta parantaa myös yleistä terveyttä, mikä näkyy ihon tilassa. Sisällytä seuraavat harjoitustyypit rutiiniisi vähintään kolme kertaa viikossa:
- Sydänharjoitukset, kuten kävely, juoksu, pyöräily tai uinti. Nämä harjoitukset pumppaavat verenkiertoa ja saavat ihon näyttämään terveeltä.
- Voimaharjoittelu tangoilla. Kehon lihasten vahvistaminen kiristää ihoa ja saa sen näyttämään tasaisemmalta.
- Jooga- ja joustavuusharjoituksia. Tällaiset harjoitukset voivat sävyttää lihaksia ja saada ihon näyttämään kiinteämmältä.
Vaihe 2. Syö tasapainoinen ruokavalio
Kun et saa tarvitsemiasi ravintoaineita, se näkyy ihollasi. Hanki hehkuva iho syömällä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiiniruokaa ja täysjyvätuotteita. Syö terveellistä ruokaa, mukaan lukien seuraavat:
- Avokado ja pähkinät. Nämä elintarvikkeet sisältävät terveellisiä rasvoja, joita iho tarvitsee joustavuutensa säilyttämiseksi.
- Vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti ravintoaineita. Keskity vihanneksiin ja hedelmiin, jotka sisältävät A-, E- ja C -vitamiineja, kuten bataatit, porkkanat, lehtikaali, pinaatti, parsakaali, mango ja mustikat.
Vaihe 3. Juo runsaasti vettä
Vesi voi suurentaa ihosoluja ja saada ihon näyttämään raikkaalta ja kirkkaalta. Kun olet kuivunut, ihosi kuivuu. Juo vähintään 8 lasillista vettä joka päivä, jotta ihosi pysyy terveenä. Jos et pidä juomavedestä, nämä vaihtoehdot pitävät sinut myös nesteytettynä:
- Hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paljon vettä, kuten kurkut, salaatti, omenat ja erilaiset marjat.
- Yrttiteet ja muut teet, jotka eivät sisällä kofeiinia.
- Kokeile juoda lasillinen kuohuvettä sitruunamehulla vaihtoehtona virkistävälle juomalle.
- Jos et pidä juomasta tavallista vettä, kokeile valmistaa vettä liottamalla hedelmiä tai mausteita veteen, jota aiot juoda.
Vaihe 4. Vältä aineita, jotka ovat kovia iholle
Riippumatta siitä, kuinka kurinalainen olet päivittäisessä ihonhoitorutiinissasi, tällaisten aineiden nauttiminen estää unelmasi saada kaunis iho. Rajoita tai lopeta kokonaan ihoa vahingoittavat aineet:
- Tupakka. Tupakka värjää ihon ja aiheuttaa ennenaikaista rypistymistä. Mitä tulee ihon vahingoittamiseen, tupakka on pahin syyllinen.
- Alkoholi. Liiallinen alkoholin nauttiminen voi aiheuttaa ihon notkautumista, erityisesti silmien ympärillä ja alla, koska se saa kehon pitämään vettä. Rajoita alkoholin kulutus yhteen tai kahteen annokseen useita kertoja viikossa.
- Kofeiini. Liian kofeiinipitoisten juomien nauttiminen aiheuttaa kehon kuivumista, joten se on haitallista iholle. Rajoita kahvin kulutus yhteen kuppiin päivässä ja juo edelleen yksi iso lasillinen vettä.
Tapa 3/3: Aloita tapana pitää iho turmeltumattomana
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta joka päivä
Auringon altistuminen voi ruskettaa ihoa väliaikaisesti, mutta se voi vahingoittaa ihoa pitkällä aikavälillä. Jos annat ihon polttaa tai ruskettua kesällä, se voi aiheuttaa ryppyjä, tummia täpliä ja mahdollisesti ihosyöpää.
- Laita aurinkovoidetta kasvoillesi ennen kuin lähdet kotoa, myös kylmällä säällä.
- Käytä aurinkovoidetta niskaan, hartioihin, rintaan, käsivarsiin ja muille ihoalueille, jotka ovat alttiita auringonvalolle. Kun käytät shortseja tai menet rannalle, muista laittaa aurinkovoidetta myös polvillesi.
Vaihe 2. Älä käytä meikkiä nukkuessasi
Meikin jättäminen yön yli voi vahingoittaa ihoasi, koska annat kemikaalien imeytyä ihoosi koko yön. Aamulla iho on täysin imeytynyt meikkiin ja se saattaa pahentua. Käytä meikinpoistoainetta ja huuhtele jäämät pois kylmällä tai haalealla vedellä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
- Älä hiero kasvojasi meikillä, sillä se voi ärsyttää ja vahingoittaa ihoa. Käytä hyvää meikinpoistoainetta ja kuivaa taputtelemalla kasvosi pyyhkeellä.
-
Kokeile seuraavia tapoja poistaa silmämeikki: Pyyhi silmäripset ja silmänympärysalue vaseliinilla varustetulla vanupuikolla. Meikki poistetaan välittömästi. Pese kasvosi jäljellä olevalla vaseliinilla, kun olet valmis.
Saa ihosi silkkiseksi, sileäksi, pehmeäksi, kiiltäväksi ja terveeksi Vaihe 12 Vaihe 3. Suojaa iho kovilta tekijöiltä
Kovettunut iho on seurausta altistumisesta kemikaaleille, äärilämpötiloille ja koville materiaaleille. Pidä iho pehmeänä ja herkkänä noudattamalla seuraavia varotoimia:
- Käytä suojakäsineitä kylmällä säällä, jotta kädet eivät halkeile. Suojaa kehosi sopivilla lämpimillä vaatteilla.
- Käytä käsineitä puhdistettaessa voimakkailla kemikaaleilla.
- Suojaa iho kalluksilta polvisuojilla, paksuilla työvaatteilla ja asianmukaisilla turvavarusteilla, kun työskentelet vaikeissa olosuhteissa.
Vinkkejä
- Käytä voidetta joka päivä.
- Pese kasvosi aamulla ja illalla kahden minuutin ajan kylmällä vedellä.
- Älä nuku meikki edelleen kasvoillasi.
