Yksi näkyvimmistä ikääntymisen merkeistä on ihon kiinteyden heikkeneminen. Iän myötä iho menettää joustavuutensa, joka sillä oli aiemmin nuorena, ja tämä saa ihon rypistymään ja näyttämään roikkuvalta. Tämä ikääntymisprosessi näkyy yleisimmin kasvoilla ja kaulassa. Vaikka et voi kääntää aikaa taaksepäin, voit olla ennakoiva ja kokeilla erilaisia koti- ja lääketieteellisiä hoitoja kiristämään löysää kaulan ihoa.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Kiristä niska -iho elämäntapojen avulla
Vaihe 1. Harjoittele kasvojen ja niskan lihaksia
On olemassa useita harjoituksia, jotka yhdistävät venytyksiä ja liikkeitä, jotka kohdistuvat niskan ja kasvojen alaosaan. Toista tämä harjoitus kerran tai kahdesti päivässä kiristääksesi niskaasi kiinteämmäksi.
- Aseta toinen käsi otsalle. Työnnä pääsi käsiin aiheuttamatta käsien liikkumista eteenpäin. Sinun pitäisi tuntea kaulan lihasten supistuvan. Pidä tätä asentoa noin 10 sekuntia. Koukista sitten kätesi pään taakse ja paina päätäsi taaksepäin puristaksesi niskaasi ja pidä sitä uudelleen noin 10 sekuntia.
- Istu selkä suorana. Nosta päätäsi taaksepäin niin, että leuka osoittaa kattoon, kun huulet ovat tiiviisti kiinni. Tee seuraavaksi pureskeluliikkeet suulla. Tunnet niska- ja kasvolihakset supistuvan. Toista tämä liike noin 20 kertaa.
- Istu taas selkä suorana ja nosta päätäsi taaksepäin niin, että leuka osoittaa kattoon ja pidä huulet tiiviisti kiinni. Tällä kertaa, kukkaro huulet kuin suudella liikettä. Toista tämä harjoitus kahdesti. Saatat tuntea, että tämä harjoitus on sama kuin ensimmäinen harjoitus, mutta se kohdistuu itse asiassa niskan ja kasvojen eri osiin.
- Tee tämä harjoitus varovasti, koska se voi aiheuttaa jännitystä niskassa. Makaa sängyssä pää roikkumalla sängyn reunan yli. Nosta hitaasti ja varovasti päätäsi kohti rintaasi käyttämällä niska lihaksia. Laske pään asento jälleen hitaasti ja varovasti. Toista tämä liike 5 kertaa. Lopeta heti, jos lihas tuntuu kipeältä.
Vaihe 2. Vältä toistuvia ilmeitä
Tietyt kasvojen liikkeet ja ilmeet, kuten pään kallistaminen paheksunnan osoittamiseksi, voivat heikentää ympäröivien lihasten voimaa. Kiinnitä huomiota kaikkiin toistuviin ilmeisiin, joita voit tehdä auttaaksesi kaulan ihoa pysymään kiinteänä pidempään.
Aina kun käytät kasvojen tai kaulan lihaksia, liike aiheuttaa juovan ihon alle. Kun ihon kimmoisuus heikkenee, näitä aivohalvauksia ei voi enää täydentää, mikä voi johtaa pysyviin ryppyihin tai ryppyihin niskassa
Vaihe 3. Syö terveellistä ruokaa
On olemassa joitakin todisteita siitä, että tasapainoinen ruokavalio voi suojata ihoa. Epäterveellisten tai ravintoravinteiden välttäminen voi auttaa ehkäisemään ryppyjä ja ihon kimmoisuuden heikkenemistä.
- Paljon rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi hidastaa solujen uusiutumista. Yritä olla syömättä liikaa paistettuja ruokia tai makeisia. Rajoita yksinkertaisten sokerien käyttöä ja priorisoi monimutkaisten hiilihydraattien käyttöä.
- Elintarvikkeet, joissa on paljon A-vitamiinia ja beetakaroteenia, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, kuten vadelmat ja porkkanat, voivat nopeuttaa solujen uusiutumista, mikä johtaa terveempään ihoon.
- Keltaiset tai oranssit hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja beetakaroteenia. Molemmat yhdessä suuren vesimäärän kanssa voivat nopeuttaa solujen uudistumista, mikä johtaa terveeseen ihoon, joka on vähemmän altis vaurioille huokosten tukkeutumisen vuoksi.
- Elintarvikkeet, joissa on paljon välttämättömiä rasvahappoja (alfa-linoleeni- ja linoleiinirasvahappoja), kuten saksanpähkinät tai oliiviöljy, voivat auttaa pitämään ihosolut hydratoituneina.
- Epäterveelliset elintarvikkeet voivat myös korvata terveellisiä ruokia, joita sinun pitäisi syödä, elintarvikkeita, jotka tarjoavat vitamiineja ja antioksidantteja, joita tarvitaan ihon terveen kasvun tukemiseen.
Vaihe 4. Pidä itsesi nesteytettynä
Hyvin hydratoitu iho on yleensä kiinteämpi ja kiinteämpi ja epätodennäköisemmin taipuu tai rypistyy. Kuluttamalla riittävä määrä nestettä päivittäin voit auttaa kiristämään kaulan ihoa.
- Sinun pitäisi juoda vähintään yhdeksän lasillista vettä pysyäksesi nesteytettynä, jos olet nainen, ja 13 lasillista, jos olet mies. Urheilijat ja raskaana olevat naiset tarvitsevat jopa 16 lasillista nestettä päivittäin.
- Vesi on paras valinta kehon nesteen tarpeiden tyydyttämiseen, mutta voit myös käyttää kofeiinitonta teetä ja vedellä laimennettuja mehuja.
- Voit edelleen juoda kahvia tai kofeiinia sisältävää teetä, mutta muista, että tämäntyyppiset juomat voivat aiheuttaa lievää nestehukkaa.
Vaihe 5. Käytä kosteusvoidetta joka päivä
Suosittelemme, että valitset ihotyypillesi sopivan kosteusvoiteen, joka lisää kollageenin ja elastiinin tuotantoa päivittäin. Ihon oikea kosteuttaminen voi auttaa tekemään kaulan ihon kiinteämmäksi.
- Älä oleta, että rasvainen iho ei tarvitse kosteusvoidetta. Valitse öljyttömät ja ei-komedogeeniset tuotteet rasvaiselle iholle.
- Kysy neuvoa ihotautilääkäriltä tai ihonhoidon ammattilaiselta ihotyypin määrittämiseksi. Voit ostaa tuotteita, jotka on kehitetty erityisesti ihotyypillesi ja tarpeillesi, apteekeista ja kosmetiikkapisteistä, myös lähikaupoista.
- Monet tuotteet voivat paitsi lisätä kollageenin ja elastiinin tuotantoa, myös parantaa kaulan ihon ulkonäköä tiivistämällä sen käyttämällä ainesosia, kuten silikonia ja hyaluronihappoa.
- Käyttämällä kosteusvoidetta, joka sisältää myös aurinkovoidetta, iho voi kiristyä.
Vaihe 6. Rajoita auringolle altistumista
Auringonvalossa läsnä oleva ultraviolettisäteily voi nopeuttaa ihon luonnollista ikääntymisprosessia hajottamalla kollageeni- ja elastiinikuituja, jotka edistävät ihon kiinteyttä. Auringon altistumisen vähentäminen tai välttäminen voi auttaa ihoa säilyttämään kiinteytensä pidempään.
- Käytä laaja-alaista aurinkovoidetta, jolla on korkea SPF (vähintään 30), kun olet ulkona töissä tai teet muita toimintoja.
- Voit myös käyttää hattua, jolla on leveä lieri, joka suojaa ihoasi auringolta.
- Jos haluat viettää loman rannalla tai tehdä aktiviteetteja uima -altaalla, harkitse sateenvarjon alla istumista. Käytä myös vedenpitävää aurinkovoidetta.
Vaihe 7. Lopeta tupakointi
Auringonvalon tavoin tupakointi nopeuttaa luonnollista ikääntymistä muuttamalla ihon verenkiertoa. Lopeta tai ainakin vähennä tupakointitottumuksia ja pysäytä iholla tapahtuva ihon ikääntyminen, jotta ihon kiinteys voi kestää pidempään.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointi. Hän auttaa luomaan tehokkaan hoitosuunnitelman
Vaihe 8. Vältä äkillistä painonnousua tai -laskua.
Lihavuus voi venyttää ihoa, ja kun paino palaa alas, iho roikkuu. Äkillinen laihtuminen ei anna iholle mahdollisuutta sopeutua, joten iho näyttää ja tuntuu löysältä. Säilytä nykyinen painosi tai jos haluat laihtua, tee se vähitellen välttääksesi kaulan ihon notkahtamisen.
Menetelmä 2/2: Hanki kiinteämpi iho lääketieteellisellä hoidolla
Vaihe 1. Käytä paikallista retinoidia
Retinoidit ovat A -vitamiinijohdannaisia, jotka voivat parantaa ryppyjä, täpliä ja karheaa ihoa. Lääkärin määräämän ajankohtaisen retinoidin käyttö voi auttaa parantamaan kaulan ihon ulkonäköä ja lisäämään sen joustavuutta.
- Tretinoiini ja tazaroteeni ovat kahdenlaisia retinoideja, joita lääkäri voi määrätä.
- Tarvitset lääkärin reseptin retinoideille. Joten ota yhteys hänen kanssaan varmistaaksesi, että tämä vaihtoehto sopii sinulle.
- Kun käytät retinoideja kasvoillesi hienojen juonteiden vähentämiseksi, levitä herneen kokoinen määrä tätä voidetta ihollesi kerran päivässä nukkumaan mennessä tai yöllä.
- Huomaa, että ihon herkkyys UVA -säteille kasvaa tätä voidetta käytettäessä. Joten minimoi altistuminen valolle tai auringonvalolle.
- Huomaa, että jotkut vakuutusyhtiöt eivät korvaa kosmeettisiin tarkoituksiin käytettyjen retinoidien ostamista.
- Voit ostaa ihovoiteita, jotka sisältävät alhaisia retinoidipitoisuuksia ilman reseptiä. Huomaa, että nämä voiteet eivät toimi yhtä hyvin kuin reseptilääkkeet ja eivät ehkä paranna ihon kuntoa pitkäaikaisen käytön jälkeen.
- Retinoidit voivat aiheuttaa punoitusta, kuivaa ihoa ja polttavaa tunnetta iholla.
Vaihe 2. Suorita hoito laser-, valonlähde- tai radiotaajuushoidolla
Laseravusteisten hoitojen, valonlähteiden tai radiotaajuuksien käyttö voi stimuloida uuden kollageenin kasvua iholla. Valitse yksi näistä hoidoista, jotka auttavat kiristämään kaulan ihoa.
- Laserhoidot ja valonlähteet tuhoavat ihon ulkokerroksen ja lämmittävät sen alla olevaa kerrosta stimuloiden kollageenin kasvua. Kun loukkaantunut iho paranee, se muodostaa tasaisemman ja kiinteämmän ihon.
- Ihon toipuminen valon tai laserhoidon jälkeen voi kestää noin muutaman kuukauden. Lisäksi on olemassa riskejä, kuten arpikudoksen muodostuminen tai ihon värin muuttuminen vaaleammaksi tai tummemmaksi.
- Harkitse nonablatiivisia laserhoitoja, jotta iho ei kutistu.
- Radiotaajuushoito on myös luokiteltu ei -ablatiiviseksi ja sitä voidaan harkita. Vaikka tulokset eivät ole yhtä hyviä kuin laser- tai valohoito, voit silti nähdä lievää tai kohtalaista ihon kiristystä.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa kosmeettisten hoitojen kustannuksia.
Vaihe 3. Kuori ihokerros
Tämä hoito kuorii ihokerrokset ja on yleensä ei-invasiivinen. Kemialliset kuorinnat, dermabrasio ja mikrodermabrasio poistavat ihon ulkokerroksen ja auttavat lisäämään joustavuutta parantamalla samalla ihon ulkonäköä.
- Kemialliset kuorinnat suoritetaan lääkäreillä levittämällä happoa ihon yläkerrokseen. Kemikaalit polttavat ihon alueilla, joilla on ryppyjä, hienoja viivoja ja pisamia. Ihon paraneminen voi kestää useita viikkoja kemiallisen kuorinnan jälkeen, ja sinun on suoritettava useita hoitoja nähdäksesi halutut tulokset.
- Dermabrasion raaputtaa ihon pintakerroksen harjalla, joka liikkuu ympyrässä. Dermabrasion stimuloi uuden ihokerroksen kasvua, mikä voi tehdä kaulan ihon kiinteämmäksi. Voi kestää kuukausia, ennen kuin näet halutut tulokset ja toiput kokonaan toimenpiteestä.
- Mikrodermabrasio on samanlainen kuin dermabrasion, mutta poistaa vain pienen kerroksen ihoa. Haluttujen tulosten saavuttaminen dermabrasion -menetelmällä kestää useita hoitoja, mutta kaiken kaikkiaan paranemisaika on lyhyempi kuin muut vaihtoehdot. Mikrodermabrasio antaa myös vain kohtalaisia tuloksia.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa kosmeettisten hoitojen kustannuksia.
Vaihe 4. Tee Botox -injektioita
Botox on tyypin A botuliinitoksiini, joka voi heikentää lihasten supistuksia ja saada ihon näyttämään tasaisemmalta ryppyjen vähenemisen vuoksi. Suorita Botox -injektiot lieville notkeille iho -olosuhteille, jotka voivat auttaa kiristämään kaulan ihoa.
- Botox voi kestää noin kolme tai neljä kuukautta, ja sinun on toistettava pistokset ihon kiinteyden ylläpitämiseksi.
- Yksi botoxin sivuvaikutuksista on se, että et voi liikuttaa kasvosi ja niskasi lihaksia. Huomaa, että tämä voi rajoittaa tapaa ilmaista tunteitasi.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa kosmeettisia botox -injektioita.
Vaihe 5. Suorita pehmytkudoksen täytepistoksia
Pehmytkudoksen täyteaineita on useita, joista voit valita, mukaan lukien rasva, kollageeni ja hyaluronihappo. Voit pyytää tätä pistosta niska -alueelle, jotta se auttaa kiristämään ja kiristämään kaulan ihoa.
- Pehmytkudoksen täyteaineen pistos voi aiheuttaa turvotusta, punoitusta ja mustelmia.
- Kuten botoxin tai mikrodermabrasion tapauksessa, saatat joutua tekemään toistuvia injektioita, koska nämä pehmytkudoksen täyteaineet kestävät vain muutaman kuukauden.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät ole valmiita kattamaan pehmytkudoksen täyteaineiden ruiskutuksesta kosmeettisiin tarkoituksiin liittyviä kustannuksia.
Vaihe 6. Harkitse kasvojenkohotusta
Jos kaulan iho on hyvin löysä, leikkaus voi olla vaihtoehto. Leikkaus on ihon äärimmäisen kiristävä hoito, ja sinun tulisi harkita sitä vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä tai jos et löydä muita vaihtoehtoja, jotka antavat toivotut tulokset.
- Kuten kaikissa kosmeettisissa leikkauksissa, varmista, että olet täysin tietoinen mahdollisista riskeistä, ja ota yhteyttä luotettavaan kirurgiin ja klinikkaan.
- Kasvojen vetävä leikkaus poistaa ylimääräisen ihon ja rasvan niskasta ja kiristää sen alla olevia lihaksia ja sidekudosta.
- Paraneminen voi kestää kauan kasvojen vetoleikkauksen jälkeen, ja saatat saada mustelmia ja turvotusta viikkoja sen jälkeen.
- Kasvojen vetoleikkauksen tulokset voivat kestää 5-10 vuotta.
- Leikkauksen jälkeen yritä käyttää mukavia vaatteita, jotka voidaan poistaa pään yli erittäin helposti ja mukavasti. Valmista tyyny tukemaan päätä ja kaulaa hyvässä asennossa. Anna jonkun seurata sinua vähintään 24 tuntia leikkauksen jälkeen.
- Lopeta tupakointi kokonaan ja lopeta veren ohennuslääkkeiden käyttö (lääkärisi ohjeiden mukaan) ennen leikkausta. Tupakoinnin lopettaminen on välttämätöntä asianmukaisen paranemisen kannalta, ja veren ohentimet lisäävät verenvuotoriskiä leikkauksen aikana.
- Huomaa, että useimmat vakuutusyhtiöt eivät korvaa kosmeettisten kasvojen hissien kustannuksia.
