Vaikka on mahdotonta poistaa ihon ryppyjä kokonaan, etenkin syviä ryppyjä, voit silti vähentää niiden ulkonäköä. Elämällä terveellisiä elämäntapoja ja käyttämällä tehokkaita ryppyjä ehkäiseviä hoitoja voit vähentää ryppyjen ulkonäköä ja estää samalla syvien ryppyjen ilmestymisen kasvoillesi.
Vaihe
Osa 1/3: Ihon asianmukainen hoito
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta
Tulokset osoittavat, että ryppyjen suurin syy on auringonvalo. Suojaa siksi ihoasi laajakirjoisella aurinkovoiteella (UVA ja UVB) ja vähintään 30. SPF: llä. Ei tarvitse käyttää aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on yli 50.
- Sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta, vaikka sää ei olisi kuuma. Vaikka ihosi on rusketus, se ei tarkoita, että olet suojattu auringolta. Käytä aurinkovoidetta tilanteesta riippumatta!
- Aurinkovoiteen käyttö ei ainoastaan suojaa ihoa ryppyiltä, vaan myös vähentää ihosyövän riskiä.
- Levitä aurinkovoidetta uudelleen vähintään 2 tunnin välein.
Vaihe 2. Pese kasvosi joka päivä
Lääkärin suosittelema kasvojen pesun taajuus on 2 kertaa päivässä, ei enempää. Kasvojen peseminen liian usein voi poistaa sen luonnolliset öljyt ja kosteuden ja saada rypyt näyttämään syvemmiltä ja jopa laukaista uusien.
- Vaikka sinulla on rasvainen iho, sinun ei tarvitse pestä sitä useammin kuin kahdesti päivässä, koska se voi ärsyttää ihoa, ja jos sinulla on akne, se voi pahentaa sitä.
- Ihmiset, joilla on kypsä iho (yli 40 -vuotiaat), voivat pestä kasvonsa kerran yöllä puhdistusaineella ja yksinkertaisesti pestä sen kylmällä vedellä aamulla.
Vaihe 3. Käytä väriainetta kasvojen pesun jälkeen
Väriaineen käyttö voi auttaa tasapainottamaan ihon pH -arvoa ja saamaan ihon näyttämään terveemmältä. Vältä kuitenkin alkoholia sisältäviä väriaineita, koska ne voivat kuivata ihosi.
Vaihe 4. Käytä korkealaatuista kosteusvoidetta, joka kohdistuu ryppyihin
On monia kosteusvoiteita, jotka sisältävät tehokkaita ainesosia ryppyjen hoitoon ja ehkäisyyn. Käytä kosteusvoidetta kasvoille 2 kertaa päivässä, kerran aamulla ja illalla kasvojen pesun jälkeen.
Ei ole paljon todisteita päivä- ja yövoiteiden välisen eron osoittamiseksi. Silti jotkut kosteusvoiteiden ainesosat eivät aktivoidu altistuessaan auringolle. Esimerkiksi retinoli, tehokas ryppyjen torjunta-aine, ei aktivoidu altistuessaan auringonvalolle, kuten useimmat reseptilääkkeet
Vaihe 5. Käytä hyvää silmänympärysvoidetta
Silmien ympärillä oleva iho on erilainen kuin kasvojen muiden osien iho. Silmien ympärillä oleva iho on ohuempi ja herkempi, mikä helpottaa ryppyjen ja ryppyjen muodostumista. Siksi on hyvä idea käyttää silmänympärysvoidetta tavallisen kasvovoiteen lisäksi.
Etsi silmävoiteita, jotka sisältävät kollageenia, C -vitamiinia, peptidejä ja/tai retinolia
Osa 2/3: Oikean hoidon valinta
Vaihe 1. Käsittele ryppyjä retinoideilla
Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset väittävät, että retinoli on paras hoito, jonka on osoitettu vähentävän ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä. Aluksi retinoideja sisältävät lääkkeet voivat aiheuttaa ihon punoitusta ja kuorimista. Kuitenkin, kun tämä kuorinta loppuu, ihon ryppyjen pitäisi vähentyä. Voit ostaa retinoidivoidetta lääkärin määräyksestä.
- Monet käsin myytävät ihonhoitotuotemerkit tarjoavat voiteita, jotka sisältävät retinolia, joka on toinen retinoidin muoto, joka on kevyempi iholla. Tällaisen kerman laatu vaihtelee. Joten sinun on tiedettävä, mihin kiinnittää huomiota.
- Retinoli hajoaa altistuessaan ilmalle ja valolle. Valitse siis tuotteet, joiden pakkaus suojaa niitä ilmalta ja valolta. Etsi tuotemerkkejä, jotka tarjoavat retinolihoitoja yksittäisissä kapseleissa, ilmatiiviissä lasipulloissa tai alumiinipakkauksissa.
Vaihe 2. Käytä idebenonia sisältäviä ihonhoitotuotteita
Idebenoni on voimakas antioksidantti. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että idebenonin paikallinen käyttö 6 viikon ajan voi vähentää ryppyjä ja hienoja juonteita jopa 29%.
Vaihe 3. Käytä alfa -hydroksihappoja sisältäviä ihonhoitotuotteita
Vaikka tulokset eivät ole samat, alfahydroksihapot eivät aiheuta ihon ärsytystä kuten retinoidit. Tämä ihonhoito voi kuitenkin peittää ryppyjä.
Vaihe 4. Käytä antioksidantteja sisältäviä ihonhoitotuotteita
A-, C- ja E -vitamiineja sekä beetakaroteenia sisältävät ihonhoitotuotteet voivat vähentää ryppyjä hieman.
Vaihe 5. Kokeile kuorintahoitoa
On olemassa erilaisia ihon kuorintoja, joita voi ostaa joko lääkärin määräyksellä tai ilman. Huomaa, että mitä syvempi kuorintavaikutus, sitä suurempi riski ihoärsytykselle. Kuorinta voi myös aiheuttaa ihon arpia ja värimuutoksia.
Vaihe 6. Kuorinta Glykolihappo vaikuttaa ihon pintaan ja voi lievittää hieman juonteita.
- Kuorinta salisyylihapolla ja trikloorietikkahapolla voi toimia syvemmin kuin glykolihappo, mikä tekee siitä tehokkaamman hienojen juonteiden poistamisessa.
- Ennen kuin aloitat toimenpiteen, kuuntele kuorinnan käyttöä iholla, jotta voit valmistaa kaiken. Jotkut kuoret vaativat lisähoitoa jälkikäteen, kuten pysyminen poissa auringosta muutaman päivän ajan.
Vaihe 7. Harkitse laserpinnoitusta
Laserit voivat stimuloida kollageenin tuotantoa, jolloin iho näyttää täyteläisemmältä. Jos ihosi rypyt ovat hyvin syviä eikä mikään muu hoito voi auttaa, ota yhteys lääkäriin laserpinnoitteen saamiseksi.
Vaihe 8. Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen
Jos olet kokeillut kaikkea, mutta sinulla on edelleen ongelmia ryppyjen vähentämisessä tai poistamisessa, keskustele lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa. Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua valitsemaan oikean ryppyjenpoistohoidon esimerkiksi käyttämällä lääkkeitä, lääketieteellisiä toimenpiteitä tai reseptivoiteita.
Osa 3/3: Elämäntapojen säätäminen
Vaihe 1. Vältä aurinkoa
On olemassa kymmeniä tutkimuksia, joiden mukaan ryppyjen syy 1 on auringonvalo. Eräässä tutkimuksessa todettiin jopa, että auringonvalo oli perinnöllisyyttä voimakkaampi aiheuttaa ryppyjä. Ihon suojaaminen on siis paras askel!
- Varmista, että suojaat ihoasi, jos joudut olemaan auringossa, käytä aurinkolaseja, hattua ja aurinkovoidetta, joiden suojakerroin on vähintään 30.
- Vältä erityisesti ulkoilua klo 10.00–15.00, kun aurinko on erittäin kuuma.
Vaihe 2. Älä tupakoi
Jos tupakoit, sinulla on yksi syy lopettaa tupakointi: monet tutkimukset osoittavat, että tupakansavu voi ikääntyä, lähinnä siksi, että se vapauttaa entsyymejä, jotka tuhoavat kollageenia ja elastiinia (hormonit, jotka ovat tärkeitä nuorekkaan ihon ylläpitämiseksi).
Vaihe 3. Vältä alkoholia
Liiallinen alkoholinkäyttö voi vahingoittaa ihon verisuonia. Lisäksi alkoholi voi vahingoittaa maksan, mikä aiheuttaa ryppyjä.
Vaihe 4. Juo vettä tarpeen mukaan
Kun keho on kuivunut, ryppyjä tulee syvemmälle. Riittävä kehon nesteet saavat ihosi näyttämään terveeltä. Jos et tiedä kuinka paljon vettä juot, jaa painosi (kiloina) kahdella. Se on veden määrä (unssina), joka sinun pitäisi juoda joka päivä. Huomautus: 1 punta vastaa noin 0,45 kg ja 1 unssi vastaa noin 30 ml.
- Naisten, jotka painavat 150 kiloa (noin 68 kg), tulisi juoda 75 unssia (noin 2250 ml) vettä joka päivä.
- Jos harjoittelet usein tai asut kuumassa ilmastossa (mikä johtaa hikoiluun), sinun tulee juoda enemmän vettä.
- Tarkka tapa kertoa, juotko tarpeeksi vettä, on tarkastella virtsasi väriä. Jos se on kirkkaan keltainen tai sillä on voimakas haju, et todennäköisesti juo tarpeeksi vettä.
Vaihe 5. Syö terveellistä ruokaa, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Jotkut lääkärit pitävät tulehdusta huonona ihon laaduna (mukaan lukien ryppyjä) sekä sairauksia, kuten syöpää ja sydänsairauksia. Kokeile ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, raakapähkinöitä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia.
Vältä sokeripitoisia ruokia, erityisesti jalostettuja elintarvikkeita
Vaihe 6. Käytä riittävästi antioksidantteja
Antioksidantit, kuten E-, C-, A- ja B -vitamiinit, ovat erittäin tärkeitä terveelle iholle. Varmistaaksesi, että saat tarpeeksi tätä vitamiinia, syö 5-7 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
- Jos et tiedä mistä aloittaa, aloita syömällä seuraavat elintarvikkeet: tomaatit, appelsiinit, vihreät lehtivihannekset ja porkkanat.
- C -vitamiinipitoisten elintarvikkeiden syömisen lisäksi C -vitamiinin käyttö voiteena voi myös auttaa vähentämään ryppyjä. Tehokkain C-vitamiinin muoto on L-askorbiinihappo, etsi tämä ainesosa kasvovoiteista.
Vaihe 7. Käytä riittävästi K -vitamiinia
Useat tutkimukset ovat löytäneet yhteyden K -vitamiinin ja lisääntyneen ihon joustavuuden välillä. K -vitamiinia löytyy monista vihreistä lehtivihanneksista, kuten lehtikaali, pinaatti ja parsakaali.
Vaihe 8. Nuku riittävästi
Unen puute voi saada kehon tuottamaan kortisolia, joka vahingoittaa ihosoluja. Kuitenkin, jos saat tarpeeksi unta, keho tuottaa enemmän ihmisen kasvuhormonia (HGH), mikä saa ihon näyttämään paksummalta ja joustavammalta.
- Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-9 tuntia unta joka yö. Samaan aikaan teini-ikäiset tarvitsevat unta 8,5–9,5 tuntia joka yö.
- Yritä nukkua selälläsi. Tässä asennossa nukkuminen voi auttaa estämään ryppyjä poskilla ja leuassa (ikään kuin nukut kyljelläsi) tai otsaasi (jos nukut vatsallasi).
Vaihe 9. Vähennä stressiä
Kortisoli, joka voi vahingoittaa ihosoluja ja edistää ryppyjen syntymistä, on merkittävä stressihormoni. Lisäksi tietyt ilmeet voivat aiheuttaa syviä ryppyjä, esimerkiksi rypyt huulten ja otsan ympärillä kulmia rypistettäessä ja ryppyjä kulmakarvoissa. Kokeile näitä tekniikoita stressin vähentämiseksi:
- Meditoi muutama minuutti joka päivä. Istu pystyasennossa penkillä tai istu ristissä jalat lattialla. Sulje silmäsi ja keskity toistamalla mantraa, kuten "Minusta tuntuu hyvältä" tai "Lisää rakkautta ja päästä vihaa". Aseta toinen käsi varovasti vatsallesi, jotta muistat hengittää syvään.
- Harjoittele syvän hengityksen tekniikoita. Istu suoraan, sulje silmäsi ja aseta kädet vatsalle. Hengitä hitaasti nenän läpi ja kuvittele, että täytät ilmapalloa vatsassasi. Hengitä ulos hitaasti suun kautta ja kiinnitä huomiota siihen, miltä kehosi tuntuu hengityksen valuttua ulos.
- Hemmottele itseäsi. Sytytä kynttilä ja valmista lämmin vesi laventeliöljyllä liottamaan ja vähentämään stressiä. Kävele hitaasti keskittyen ympäristöön. Katso 10 minuutin hauskoja eläinvideoita. Yritä tehdä mitä tahansa toimintaa, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.
Vinkkejä
- Käytä meikkiä ryppyjen vähentämiseksi, kuten kosteusvoidetta, silikonipohjamaalia ennen meikkivoiteen levittämistä, kevyttä meikkivoidetta, joka on runsaasti kosteaa, ja lopuksi levitä hiukan mineraalijauhetta. Käytä luonnollista meikkiä, mutta korosta silmien ympärillä olevaa aluetta ja levitä huulipunaa, joka ei haalistu huulien ympärille.
- Monet sanovat, että silkki- ja satiinityynyliinat voivat auttaa vähentämään ja ehkäisemään ryppyjä. Ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä tämän väitteen tueksi.
- Jos voit tehdä vain yhden asian ryppyjen estämiseksi, käytä aurinkovoidetta.
- Pienen painon saaminen voi auttaa tekemään ihostasi täyteläisemmän sekä vähentämään ryppyjä ja näyttämään nuoremmalta etenkin yli 40 -vuotiaille naisille. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi saada painoa. Sinun on kuitenkin harkittava tätä, jos haluat laihtua.
- Jotkut ihmiset suosittelevat nukkumista ilman tyynyä vähentääkseen ryppyjä kasvoilla.
Varoitus
- Ole varovainen, kun valitset aurinkovoidetta, koska jotkut niistä sisältävät mahdollisesti haitallisia ainesosia. Vältä aurinkovoiteita, jotka sisältävät retinyylipalmitaattia, oksibentsonia ja nanohiukkasia, kuten sinkkioksidia ja titaanidioksidia.
- On huomattava, että vaikka vaikutus on hyvä ihon ulkonäölle, auringon välttäminen voi vähentää D -vitamiinia kehossa. Itse asiassa D -vitamiini on erittäin tärkeä luuston lujuudelle säilyttäen samalla tasapainoisen mielialan. Muita D -vitamiinin lähteitä ovat kala, kalanmaksaöljy, munankeltuaiset ja väkevöidyt maitotuotteet ja viljat. Lisäksi voit ottaa D -vitamiinilisää.
- Monet luonnolliset ihonhoitotuotteet suosittelevat sitruunamehun ja muiden C -vitamiinipitoisten hedelmämehujen levittämistä suoraan kasvoille. Tämä hoito on yleensä haitallista, koska se voi tehdä ihon kuivaksi ja helposti palavaksi auringonvalossa.
