Haluatko olla seuraava Andre Agassi? Hetkinen, se voi kestää kauan. Kuitenkin, jos sinulla on realistisia tavoitteita, tennis voi olla hauskaa eikä liian vaikeaa oppia. Aloittelijat voivat oppia joitain perusviivoja: etu-, taka- ja yläpuolella. Vaikka näillä perusviivoilla on monia muunnelmia ja tapoja käyttää niitä ammattitasolla, on hyvä aloittaa oppimalla ensin jokaisen aivohalvauksen helpoin menetelmä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kämmenen lyöminen
Vaihe 1. Ymmärtää milloin käyttää kämmenlyöntejä
Jokaisella tenniskierroksella on erityinen tapa käyttää sitä ja paras aika käyttää sitä.
- Etukäsi, jota pidetään yksinkertaisimpana iskuna, suoritetaan samalla vartalon puolella kuin mailaa pitävä käsi.
- Etukäden lyöntejä voidaan käyttää tuottamaan maksimaalista voimaa tai tarjoamaan ylhäältä (eteenpäin vääntyminen) palloon, mikä auttaa pitämään pallon kentällä.
Vaihe 2. Ota oikea asento
Jotta voit osua eturiviin, sinun on ensin päästävä oikeaan asentoon.
- Kun vastustaja on lyömässä, tee se jaettu askel.
- Jaettu askel tehdään hyppäämällä noin 2,5 cm maasta ja laskeutumalla varpaille, kun vastustaja on valmis lyömään palloa.
Vaihe 3. Valmis heiluttamaan mailaa
Pidä pääsi suorana ja hartiat verkon suuntaisina.
- Kun pallo lähestyy, tuo olkapäät 90 asteen kulmaan verkosta ja ojenna toinen käsi kehon poikki.
- Kurkota mailasta pitävän käsivarren taakse, kun pallo lähestyy sinua.
- Siirrä paino takajalallesi ja vie se sivuttain.
Vaihe 4. Ota hyvä ote
On vähintään kolme eri tapaa pitää mailaa, kun teet eturivin laukauksen. Yleisin ja helpoin aloittaa on Eastern Forehand -kahva.
- Voit tehdä tämän otteen asettamalla rystysi ja kämmenen pehmusteesi vaaleanpunaisen alle 3. viisteeseen (kello 3: n mailan kahva) ja pitämällä kämmenen maila pohjassa.
- Helppo tapa tehdä tämä ote on kuvitella kättelevän mailalla.
Vaihe 5. Lyö palloa
Pidä maila suorana ja mailan puoli verkkoa kohti, kun kosketat palloa.
- Käänny suoraan eteenpäin koskettaessasi palloa.
- Lisää hieman alaspäin suuntautuvaa liikettä, kun osut palloon kovaa, tasaista osumaa varten.
- Käytä koko kehoasi tuottamaan voimaa aivohalvauksissasi. Ota juuri ennen pallon lyömistä jalat maasta. Tämä on aivohalvaukselle istutetun kineettisen energian sarjan alku. Lisää lyönnin voimaa palloon kiertämällä ylävartaloa osuessasi.
Vaihe 6. Suorita seuranta loppuun
Seurausliike on tärkeä osa kämmenlyönnissä, koska sillä on vaikutusta pallon nopeuteen ja pyöriin. Seuraavassa on useita erilaisia seurauksia, jotka tuottavat erilaisia vaikutuksia, kuten alla on kuvattu.
- Edessä viimeistely Helpoin oppia ja auttaa hallitsemaan iskun suuntaa. Mailan pää heiluu suoraan eikä väänny.
- Viimeistely alaspäin on täyden voiman seuranta, joka syntyy lyömällä palloa voimakkaasti, vyötärön korkeuden ympäri ja seuraten kehon poikki alaspäin vyötärön toiselle puolelle.
Tapa 2/3: lyöminen takakäden
Vaihe 1. Ymmärtäkää milloin käyttää takaiskun aivohalvausta
Selkänojan lyönti tehdään, kun henkilö heiluttaa mailaa kehon ympäri käden selkä eteenpäin. Tämä lyönti ei ole yhtä voimakas kuin eturivin laukaus, mutta se on silti varsin hyödyllinen.
- Takaiskunlyönnit ovat erityisen hyödyllisiä, kun pallo on kehon toisella puolella tai mailasta pitävä käsi.
- Backhandia on vaikeampi hallita erityisesti aloittelijoille tai nuorille pelaajille, joiden kädet ja käsivarret eivät ole kovin vahvat. Kokeile harjoitella ensin kahden käden takakädenkäyttöä, kuten alla on kuvattu, ennen kuin yrität yhden käden takakäden.
Vaihe 2. Ota valmiusasento
Kun valmistaudut vastaanottamaan pallon vastustajalta, osoita molemmat jalat verkkoa kohti ja pidä molemmat jalat aina koukussa; Pidä mailaa molemmin käsin, kun olet verkkoasennossa.
- Tee askel askeleelta ennen kuin vastustaja osuu palloon hyppäämällä noin 2,5 cm maasta. Jaa paino tasaisesti kummallekin jalalle.
- Kun olet tehnyt jaetut vaiheet, käännä vasemmalla jalalla, ota askel eteenpäin oikealla ja käännä hartioita. Koko kehon painosi on nyt oltava takajalalla, mikä puolestaan auttaa tuottamaan voimaa ja nopeutta lyöessäsi.
Vaihe 3. Pidä sitä kunnolla
Kahden käden takakäsi käyttää kahden otteen yhdistelmää.
- Käytä hallitsevaa kättä (oikea oikeanpuoleista lyöntiä varten) Mannermainen. Osoita kahvaa oikealle ja ojenna käsi ulos kuin ravistaisit kättäsi mailalla.
- Käytä ei-hallitsevaa kättä otettaessa Puolilänsi. Tämän otteen suorittamiseksi aseta ei-hallitsevan kätesi rystysen sisäpuoli kahdeksannelle viisteelle (kello 1: n lovi) siten, että sormet osoittavat kulmaan ja ylittävät kämmenen käden tyynyä kohti pieni sormi.
Vaihe 4. Heiluta mailaa ja osu palloon
Käännä käsiäsi ja mailasi koskettaaksesi kehosi edessä olevaa palloa.
Vaihe 5. Seuraa läpi
Pidennä mailaa heiluttaessa lyönnin suuntaan yhdellä sujuvalla liikkeellä ja käännä ylävartaloasi kohti verkkoa osuessasi. Lyömisen jälkeen mailan tulee olla oikean olkapään päällä.
Tapa 3/3: Lyöminen yläpuolelle
Vaihe 1. Ymmärtäkää, milloin yläpistettä heilutetaan
Yläpuolinen isku on tärkeä laukaus, vaikka sitä ei käytetä niin paljon kuin etu- ja takakäden. Jos pallo osuu tai pomppii yläpuolelta, on hyvä aika käyttää tätä laukausta.
Vaihe 2. Valmistaudu
Heti kun näet yläpuolella olevan laukauksen, osoita palloa kädellä, joka ei pidä mailaa. Tämä liike voi kuulostaa hassulta tai tarpeettomalta, mutta se auttaa seuraamaan pallon suuntaa erityisesti aloittelijoille.
- Liiku pallon mukana ja aseta itsesi sen alle.
- Vedä maila takaisin aikaisin, jotta sinulla on enemmän aikaa lyödä palloa.
Vaihe 3. Käännä pään yläosasta alaspäin kohti maata
Yritä lyödä palloa noin 30 cm kehon eteen, sama kuin tarjoilu. Sinun ei tarvitse heilua niin lujaa; jopa hidas heilahdus auttaa pallon paremmassa sijoittelussa.
Vinkkejä
- Jotkut tenniskentät tarjoavat erityisen seinän lyömistä varten keinun harjoituspaikkana.
- Älä ota silmiäsi pallosta. Jos teet niin, pää kääntyy ja samoin mailan kasvot, mikä saa sinut menettämään asemasi.
- Kun olet hallinnut kolme perusliikettä, voit harjoitella korkeamman tason laukauksia: etu- ja takaosaviipaleita.
- Pidä mailasta tiukasti kiinni. Tiukka ote poistaa mailan mahdollisuuden pyöriä ja osua merkityksettömästi.
