Monet ihmiset ovat kokeneet vaikeaa perhe -elämää, joka voi joskus tuntua hyvin tuskalliselta. Pystymme kuitenkin voittamaan erilaisia ongelmia ja elämään sopusoinnussa perheenjäsenten kanssa eri tavoin. Älä tuhlaa kallisarvoista aikaa olemalla negatiivinen lähimmäisiäsi kohtaan. Lähestymistapasi ja sanasi heille voivat vaikuttaa suuresti perheeseen.
Vaihe
Tapa 1 /4: Keskustelun aloittaminen
Vaihe 1. Keskeytä keskustelu keskustellaksesi ongelmasta, kunnes olet rauhoittunut
Perheessä esiintyvät ongelmat ovat toisinaan erittäin loukkaavia, etenkin ongelmia, joita ilmenee, kun kaikki perheenjäsenet ovat koolla, esimerkiksi lomalla. Jos riita on meneillään, viivästytä tarvetta puhua, kunnes asiat ovat rauhoittuneet, jotta asiat eivät pahene ja estävät taistelua.
- Älä puhu ongelmasta, kun tunteesi ovat epävakaat, koska olet edelleen vihainen tai pettynyt. Siirrä keskustelu seuraavaan päivään rauhoittaaksesi tunteesi, vaikka olisit edelleen järkyttynyt.
- Viivästyttämällä olet valmis keskustelemaan maalaisjärjellä, jos pystyt hallitsemaan tunteitasi. Et ole reaktiivinen, jos sinulla on aikaa rauhoittua ja miettiä ennen kuin keskustelet ongelmasta.
- Keskustelu vihaisena vain pahentaa jännittynyttä ilmapiiriä. Harkitse näitä syitä päättäessäsi lykätä keskustelua yhdellä päivällä, jotta voit hallita impulsiivisia reaktioitasi.
Vaihe 2. Keskustele ongelmasta henkilökohtaisesti
Monet ihmiset haluavat lähettää tekstiviestejä tai sähköposteja, jotka aiheuttavat katumusta myöhemmin. Väitteisiin vastaaminen tai perheongelmien ratkaiseminen tekstiviestillä tai sähköpostilla on huonoin vaihtoehto. Yksityinen keskustelu auttaa sinua lisäämään kykyäsi, tietoisuuttasi ja halua suodattaa tietoja.
- Muista, että elektronisten laitteiden välittämät sanat on helppo tulkita väärin. Lähettämäsi viesti saattaa kuulostaa vihaiselta sen lukijalle, vaikka et olekaan.
- Sen sijaan, että lähetät hänelle tekstiviestejä, kommunikoi puhelimitse tai vielä paremmin, pyydä häntä ulos. Kun kommunikoimme sähköisten laitteiden kautta, emme voi käyttää kehonkieltä empatian keinona, ja on vaikeampaa välttää tunteita loukkaavia keskusteluja.
- Toinen syy olla kommunikoimatta elektronisten laitteiden kautta on se, että ihmisten on yleensä helpompi käyttää sanoja, joita ei puhuta, kun he ovat suoraan vuorovaikutuksessa.
Vaihe 3. Opi hyväksymään muiden ihmisten virheet, myös omasi
Kuten sanonta kuuluu: "Veri on vettä paksumpaa", voit valita ystäväsi, mutta et voi valita sukulaisiasi. Voit katkaista perhesiteet, mutta kärsit yksin.
- Ymmärrä, että kaikki voivat tehdä virheitä, myös perheenjäsenet. Voit silti rakastaa heitä ensimmäisenä askeleena ongelmien ratkaisemisessa. Yritä ymmärtää, miksi joku ajattelee ja toimii väärin, koska se heijastaa itseäsi, ei sinun takia.
- Opettele hyväksymään tekemäsi virheet. Hyväksy, kun sinua syytetään, jos olet. Käytä eri näkökulmaa käsitellessäsi perheongelmia ja ratkaistessasi matemaattisia tehtäviä, jotka voidaan osoittaa oikeaksi tai vääräksi, niin että lopputuloksen on aina oltava yksi väärä ja toinen (tai sinä) oikea. Yritä sen sijaan ymmärtää käsillä oleva asia harkitsemalla erilaisia mahdollisuuksia, koska tämä antaa perhe -elämälle sen hauskoja vivahteita!
- Uskalla olla ensimmäinen, joka pyytää anteeksi, vaikka olet täysin viaton, esimerkiksi sanomalla: "Tiedän, että olet järkyttynyt. Rehellisesti sanottuna olen todella pahoillani ja haluan pyytää anteeksi. Mitä minun pitäisi tehdä, jotta voimme korjata asian?" uudelleen?" Vaikka hän on edelleen vihamielinen sinua kohtaan, olet ainakin tahdikas.
Vaihe 4. Älä syytä muita
Sano positiivisia lauseita kommunikoidessasi perheenjäsenten kanssa. Älä käytä negatiivisia sanoja tai nurkkaa muita, koska negatiiviset tilanteet aiheuttavat pysyviä ongelmia.
- Vältä sanoja, jotka tuomitsevat tai loukkaavat muita perheenjäseniä. Älä käytä tuomitsevia lauseita puhuessasi vihaisena. Jos syytät toista henkilöä, hänestä tulee puolustava ja hän haluaa yleensä lyödä takaisin, mikä voi pahentaa taistelua.
- Kun kiistelet perheenjäsenten kanssa, poista halu "voittaa" väittely. Yritä sen sijaan hyväksyä eri näkökulma. Keskustelkaa tavoista ratkaista ongelmia ja suunnitella yhdessä hauskoja aktiviteetteja. Älä keskustele asioista, jotka aiheuttavat ongelmia, jotta ongelmat kasvavat. Opi tuntemaan lähimpien ihmisten toinen puoli ja ajattele uusia tapoja olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.
- Puhu rauhallisilla, lempeillä sanoilla ja intonaatiolla sen sijaan, että kuulostat vihaiselta tai järkyttyneeltä. Ilmaise mielipiteesi rauhallisesti ja järjestelmällisesti empatiaa osoittamalla. Yritä asettaa itsesi toisen asemaan ja estää riidat vastaamalla myötätuntoisesti, esimerkiksi nyökkäämällä päätäsi silloin tällöin.
Vaihe 5. Opi antamaan anteeksi perheenjäsenille
Perheenjäsenten tai kenenkään anteeksiantaminen on erittäin vaikeaa. Tämä on vieläkin vaikeampaa, kun meidän on annettava anteeksi lähimmillemme, joiden mielestämme olemme tehneet väärin.
- Loppujen lopuksi anteeksiantaminen toiselle vapauttaa itsesi taistelun aiheuttamista loukkaantuneista tunteista. Anteeksianto tarkoittaa unohtamista, jotta voit elää onnellisen elämän ilman jännitteitä ja stressiä.
- Sano vilpittömästi, että olet antanut virheen anteeksi mistä tahansa syystä. Niin vaikeaa kuin se onkin, yritä osoittaa myötätuntoa.
- Ymmärrä, että ihmiset ovat epätäydellisiä olentoja, myös sinä. Joskus meidän on pyydettävä anteeksi ja annettava anteeksi toisillemme jokapäiväisessä elämässämme. Tämä koskee myös sinua.
Tapa 2/4: Ongelman syyn selvittäminen
Vaihe 1. Tunnista ongelma
Yritä ymmärtää mitä tapahtuu. Ehkä sinulla on terveysongelma tai henkilökohtainen ongelma, josta et halua muiden tietävän. Voi myös olla, että surut rakkaansa menetyksestä. Mieti asioita, joita olet menossa läpi, jotta ongelma on helpompi käsitellä.
- Tee heijastus ymmärtääksesi itseäsi. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset. Miksi piilotan ongelmani perheeltäni? Miksi olen niin pettynyt perheongelmien takia? Esimerkiksi: Sinulla on taloudellisia ongelmia, koska äitisi tuhlaa usein rahaa. Ymmärrät, että ongelman laukaisee huolenaihe, koska luulet hänen tarvitsevan itseään, kun et ole valmis antamaan taloudellista tukea.
- Älä tee oletuksia siitä, mitä muut ajattelevat. Pyydä häntä puhumaan selvittääkseen, mitä hän todella ajattelee. Älä juoru perheenjäsenistä, koska se on ongelma, jos hän saa selville. Keskity ongelman ratkaisemiseen sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä tapahtuu.
- Keskustele ongelmastasi muiden perheenjäsenten kanssa, esimerkiksi isän tai veljen kanssa, joka on valmis kuuntelemaan tarinasi ja auttamaan ratkaisun löytämisessä, koska he voivat kertoa sinulle, mitä todella tapahtuu.
Vaihe 2. Hae tietoja kysymällä perheenjäseniltä
Yksi tapa selvittää perheongelmien syy on esittää kysymyksiä, ei tehdä lausuntoja. Tämä saa muut puolustautumaan, koska he tuntevat itsensä tuomituksi.
- Kysymysten esittäminen tekee keskustelusta suotuisamman, jotta voit selvittää, mikä toista vaivaa, saamatta häntä tuntemaan itsensä tuomituksi. Pyydä häneltä ehdotuksia ongelman ratkaisemiseksi.
- Esimerkiksi: sisar on viime päivinä kieltäytynyt tervehtimästä ja kutsumassa sinua juomaan kahvia tavalliseen tapaan. Selvitä syy kysymällä: "Sis, siitä on kauan, kun emme ole puhuneet. Miksi, sis?" Toinen esimerkki: käsittele ongelmaa, jonka vuoksi äitisi tuhlaa usein rahaa kysymällä: "Näytät kuluttavan paljon rahaa vaatteisiin viime aikoina. Oletko hoitanut rahasi hyvin?"
- Esitä avoimia kysymyksiä, jotka antavat toiselle mahdollisuuden selittää, ja kuuntele sitten huolellisesti, mitä hänellä on sanottavaa.
Vaihe 3. Kutsu perheenjäseniä kommunikoimaan
Lähes kaikki perheongelmat johtuvat huonosta viestinnästä. Vihamielisyys tai vetäytyminen vain pahentaa ongelmia, koska perheongelmat on vaikeampi käsitellä, jos ei ole viestintää. Niin vaikeaa kuin se onkin, aloita vuorovaikutus.
- Ota vanhempi ja viisaampi perheenjäsen mukaan kokoukseen ratkaisun löytämiseksi tai pyydä häntä olemaan välittäjä puhumaan konfliktissa olevan henkilön kanssa. Tällaisessa tilanteessa jätä ensin huomiotta itsetunto, jotta voidaan luoda hyvä viestintä. Muista, että vain suurehkoiset ihmiset uskaltavat tehdä aloitteen ongelmien ratkaisemiseksi.
- Älä unohda kasvavia perheongelmia, koska suhde vähitellen heikkenee niin, että tilanne pahenee. Selitä miltä sinusta tuntuu konfliktin vuoksi, mutta valitse oikea aika ja tapa. Älä ota esille asioita, kun koko perhe syö yhdessä uutta vuotta.
- Älä juo alkoholia ennen kuin keskustelet ongelmasta perheenjäsenen kanssa. Monille ihmisille alkoholi voi laukaista negatiivisia tunteita, ja sitä tulisi välttää erityisesti ennen perhetapaamisten järjestämistä keskustellakseen asioista.
Vaihe 4. Mieti, onko ongelmasta syytä keskustella yhdessä
Tiedä joitakin merkkejä, jotka osoittavat, että ongelma on kehittynyt siten, että parisuhteet ovat jokapäiväisessä elämässä erittäin huonoja ja niistä on keskusteltava, esimerkiksi siksi, että perheessä on usein riitaa, riitaa, vihaisia purkauksia, toisten välttämistä, eristäytyminen, ja pahin on fyysiset taistelut.
- Joskus ongelmat johtuvat mielipide -eroista, esimerkiksi erilaisten kulttuuristen arvojen tai vakaumusten vuoksi. Vanhemmilla ja lapsilla on joskus erilaisia valintoja elämäntavan, henkilökohtaisten mieltymysten tai uskomusten suhteen.
- Perheongelmat johtuvat joskus perheväkivallasta, mielenterveyshäiriöistä, kiusaamisesta, nuhteettomuuden puutteesta, päivittäisen elämän muutoksista, taloudellisista ongelmista, stressistä, uskottomuudesta ja kateudesta.
Tapa 3/4: Selviytyminen perheongelmista
Vaihe 1. Yritä päästä sopimukseen
Kompromissi tarkoittaa yhteisesti sovitun ratkaisun määrittämistä, vaikka molemmat osapuolet eivät täysin saa sitä, mitä hän haluaa. Kompromissi on yksi parhaista tavoista ratkaista perheriidat tai -ongelmat.
- Aloita ratkaisun etsiminen määrittämällä, voidaanko ongelma ratkaista harkitsemalla syytä ja mitä on tehty sen korjaamiseksi. Jos olet yrittänyt ratkaista ongelman toistuvasti, mutta tulos on sama, saatat tarvita erilaisen lähestymistavan.
- Mieti, mistä on sovittu ja onko tiettyjä asioita, jotka hyväksyt. Riitoja on vaikea käsitellä, jos et vain väisty.
- Yksi tapa tehdä kompromisseja erimielisyyksien ratkaisemiseksi on istua yhdessä ja tehdä sitten kaksi ympyrää työkaluna keskustella perheongelmista. Kirjoita ensimmäiseen ympyrään kaikki hylätyt asiat. Kirjoita suuremman ympyrän ulkopuolelle ensimmäisen ympyrän ulkopuolella, mitä olet samaa mieltä. Keskustele sitten muistiinpanoista.
Vaihe 2. Kutsu perheenjäseniä puhumaan henkilökohtaisesti
Monet perheet eivät pysty hoitamaan tehtäväänsä tiiminä. Perheestä tulee halvaantunut tiimi, jos jokapäiväisessä elämässä tapahtuu negatiivisia vuorovaikutuksia. Tämä voidaan voittaa vain, kun kaikki perheenjäsenet haluavat kokoontua yhteen.
- Sen sijaan, että keskustelet loukkaavasta asiasta perheen kokoontumisessa uudenvuodenaattona tai illallisella perhejuhlissa, selvitä, kuka on todella ristiriidassa. Jos sinun ja jonkun tapahtumassa olevan henkilön välillä ilmenee ongelmia, muu perhe tuntee olevansa hyvin hämmentynyt osallistumaan yritykseesi, koska he vastustavat sitä, että joudut olemaan yhden kanssa.
- Pyydä tapaamista lounaan tai kahvin ääressä. Yksityinen keskustelu neutraalissa ympäristössä tuo paljon esiin valituksia, joita sinä tai toinen henkilö haluat välittää. Yleensä ihmiset haluavat sanoa henkilökohtaisesti asioita, joita on vaikea sanoa julkisesti.
- Älä puhu ongelmista, kun sinulla on esimerkiksi keskittymisvaikeuksia, koska sinun on suoritettava tärkeä tehtävä, olet kiireinen puhelimessa, pestäksesi astioita jne. Etsi sen sijaan aika, jolloin voit keskittyä toiseen ihmiseen ja löytää ratkaisun ongelmaan.
Vaihe 3. Ota yhteyttä perheneuvojaan
Vaikka perheongelmien ratkaiseminen on yleensä tehokkaampaa, kun niistä keskustellaan yksitellen, on tilanteita, joissa sinun on otettava mukaan koko perhe. Tämä menetelmä on hyödyllisempi ratkaisemaan ongelmia, jotka vaikuttavat kaikkiin perheenjäseniin, eikä vain ihmissuhteisiin, joihin liittyy useita ihmisiä.
- Perheongelmista on keskusteltava yhdessä, jos ne johtuvat työpaikan menetyksestä, vammaisuudesta tai taloudellisista ongelmista. Kaikille on hyödyllistä, jos kutsut heidät kokoontumaan ja saat mahdollisuuden ehdottaa ongelmien ratkaisemista.
- Käytä keskinäistä sopimusta perustana määritettäessä strategioita, jotka tuovat positiivisia muutoksia perhe -elämään. Päätöksiä tehdessään useammat ihmiset pitävät sitä aina parempana kuin vain yksi henkilö.
- Älä anna kenenkään hallita keskustelua, eikä kenenkään pidä suuttua tai vähätellä muita perheenjäseniä keskustelun aikana.
Vaihe 4. Kirjoita kirje henkilölle, jonka kanssa olet ristiriidassa
Sen sijaan, että kommunikoitaisi sähköisten laitteiden kautta, jotka näyttävät erittäin jäykiltä ja persoonattomilta, sydämellinen käsinkirjoitettu kirje on yleensä tehokkaampi vaikeiden ongelmien ratkaisemisessa.
- Käsinkirjoituksesta on enemmän hyötyä, koska se tuntuu lukijalle henkilökohtaisemmalta. Sen lisäksi, että olet ystävällisempi, se osoittaa, että kirjoitat kirjeen huolellisesti ja ystävällisesti, jotta vastaanottaja ymmärtää, että haluat korvata.
- Vaikka jotkut ihmiset kommunikoivat hyvin kirjallisesti, he ilmaisevat silti ajatuksensa ja tunteensa henkilökohtaisesti tai puhelimitse. Jos olet yksi heistä, kirjeen kirjoittaminen voi olla hyödyllinen vaihtoehto.
- Selitä kirjeessä miltä sinusta tuntuu ja miksi haluat puuttua ongelmaan. Käytä sanaa "minä" tai "minä" enemmän kuin sanaa "sinä", niin että sanoma on oma näkökulmasi syyttämättä ketään ja et puhu muiden puolesta. Kuvaile vaikutusta, jonka koet konfliktin seurauksena, ehdota ratkaisua ja perustele.
Vaihe 5. Ratkaise pienten lasten käyttäytymisestä johtuvat perheongelmat
Joskus lapsi aiheuttaa perheongelmia, esimerkiksi siksi, että hän ei kunnioita muita, taistelee sisarusten kanssa tai laiminlyö kotitehtäviä. Jos hän on hyvin nuori, yritä käsitellä ongelmaa eri tavalla.
- Selitä ongelman aiheuttava ongelma lapselle, esimerkiksi: "Näen, että sinulla on vaikeuksia nousta aikaisin ja olet usein myöhässä koulusta. Haluan auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman."
- Sen sijaan, että nuhdelisit lastasi, pyydä häntä ajattelemaan ratkaisua ehdottamalla tapoja ratkaista ongelma avullasi.
- Anna positiivista vahvistusta, jos hän etenee yrittäessään ratkaista ongelman. Yritä selvittää ongelman todellinen perusta, esimerkiksi: onko hänen vaikea nousta aikaisin, koska hän käyttää sosiaalista mediaa niin myöhään yöllä?
- Älä anna lapsesi tehdä mitä hän haluaa aiheuttaa ongelmia. Osoita kiintymystä ja halua hoitaa asiat, koska välität hänestä ja haluat tehdä asiat oikein.
Tapa 4/4: Olosuhteiden hyväksyminen
Vaihe 1. Määritä rajat
Jos perheongelmat laukaisevat perheenjäsenet, jotka käyttäytyvät kielteisesti niin, että sinua vahingoitetaan tai häiriintyy, ei ole mitään väärää pitää etäisyyttäsi ja asettaa rajoja. Itse asiassa tämä on juuri sitä, mitä sinun pitäisi tehdä.
- Kysy itseltäsi, onko hän tehnyt sinulle negatiivisia asioita, esimerkiksi: tyhjentänyt sinut emotionaalisesti, vahingoittanut sinua taloudellisesti, laskenut sinut alas ja niin edelleen.
- Sinulla on oikeus asettaa rajoja suojellaksesi itseäsi. Esimerkiksi: perhejuhlissa saatat tavata hänet ja silti kunnioittaa häntä. Et kuitenkaan enää halua vierailla hänen talossaan tai lainata rahaa, koska sinulla on oikeus siihen.
- Selvitä haluamasi rajat ystävällisesti ja kohteliaasti, mutta lujasti. Esimerkiksi: Et halua jäädä hänen taloonsa, koska siellä käydään aina tappeluita. Joten päätät yöpyä lähimmässä hotellissa.
Vaihe 2. Tiedä milloin on aika antaa periksi
On perheongelmia, joita ei voida ratkaista tai joiden ratkaiseminen kestää kauan. Lopulta sinun on pakko hyväksyä se, että sinun on katkaistava siteet häneen jonkin aikaa, vaikka tämä on melko surullista.
- Tunnista, että perheessä on ylitsepääsemättömiä ongelmia, esimerkiksi: suru rakkaansa menetyksestä tai siksi, että vanhempasi eivät voi hyväksyä sinua sellaisena kuin olet. Jos olet yrittänyt kommunikoida ja ylläpitää hyvää suhdetta, mutta turhaan, unohda vain meneillään olevat ongelmat ja yritä elää elämäsi mahdollisimman hyvin.
- Vaikka perheongelmat ovat hyvin henkilökohtaisia, on aika harkita eroa perheesi kanssa, jos olet itse tai muut kohdannut sinua fyysisesti tai seksuaalisesti. Tämä on täysin sietämätöntä. Väkivallasta on ilmoitettava poliisille tai lastensuojeluvirastolle.
- Vakavat väkivallanteot, jotka häiritsevät edelleen elämääsi, voivat olla yksi syy perheongelmiin. Jos olet yrittänyt auttaa häntä, mutta hän kieltäytyy edelleen, katkaise yhteys, jotta elämäsi voi palata rauhaan.
Vaihe 3. Hanki neuvontaa
Tämä neuvo ei välttämättä päde kaikkiin. Hyvin tuskalliset ja haitalliset perheongelmat voidaan ratkaista vain ammattitaitoisella avulla. Tee näin, jos muut yritykset eivät auta. Älä epäröi pyytää muilta apua.
- Jos perheenjäsen kieltäytyy osallistumasta neuvontaan, tule yksin. Ammattitaitoinen terapeutti voi auttaa sinua määrittämään parhaan tavan käsitellä ongelmallisia ihmisiä ja ratkaista perhehajotukset. Joillekin voi auttaa perhesuhteista kirjojen lukeminen ja tukiryhmään liittyminen.
- Ammatillinen apu on joskus ainoa ratkaisu suhteiden palauttamiseen, jos perheongelmia ilmenee, koska yksi konfliktin osapuolista kärsii mielenterveyshäiriöstä tai tekee väkivaltaa. Ongelmia on niin monimutkaisia, että niitä ei voida ratkaista yksin.
- Ohjaaja pystyy kuuntelemaan neutraalisti, jotta hän voi neuvoa tai osoittaa konfliktin laukaisijoita, joita et ajatellut, koska olet itse käynyt sen läpi.
