Kuolema, riippuvuus, taloudelliset ongelmat, mielisairaus, avioero tai ero, tai siirtymän aikana ilmenevät ongelmat ovat kaikki ongelmia, jotka voivat vaikuttaa perheeseen. Näitä ongelmia ei ehkä voida ratkaista kunnolla, varsinkin jos on stressaava tapahtuma tai kun perheen mieli ja energia ovat täysin uupuneet. Tämä johtaa erimielisyyteen, jännitteisiin ja vihaan perheenjäsenten välillä. Perhekonflikti voi vahingoittaa jokaista siinä olevaa yksilöä. Ratkaise perheongelmasi tehokkailla ongelmanratkaisutaidoilla.
Vaihe
Osa 1/2: Tehokkaiden ongelmanratkaisutaitojen kehittäminen
Vaihe 1. Varaa aika koko perheen kanssa yhden pöydän puhumiseen
Joskus perheongelmat näyttävät erittäin vaikeilta käsitellä ja ratkaista. Kaikki ongelmat ratkaistaan kuitenkin helpommin, jos kaikki osapuolet tekevät yhteistyötä. Ensimmäinen askel ongelmanratkaisussa on sopia, että ongelma on ratkaistava. Sitten kun viha on jäähtynyt, kaikkien on suunniteltava keskustelu ja keksittävä strategia ongelman ratkaisemiseksi.
- Varaa tämä kuuleminen kaikille osapuolille sopivana ajankohtana. Kerro kaikille osapuolille tämän kuulemisen tarkoituksesta. Kerro myös heille, että haluat kaikkien ehdotusten ja ratkaisujen olevan valmiina heidän saapuessaan.
- Muista, että pienten lasten läsnäolo voi häiritä kokouksen kulkua. Kerää lapset toiseen huoneeseen, jos luulet tämän keskustelun olevan kuuma tai jos siellä on arkaluonteista tietoa.
- Terapeutit suosittelevat säännöllistä perheneuvontaa. Tällä tavalla jokainen perheenjäsen voi kertoa ongelmistaan ennen vihan syntymistä. Puhu säännöllisesti perheesi kanssa lisätäksesi kommunikaatiota ja kiintymystä.
Vaihe 2. Keskity käsiteltävään ongelmaan
Erimielisyyksillä ihmiset pyrkivät tuomaan esiin kaikki ratkaisemattomat ongelmansa toisen osapuolen kanssa. Tämä häiritsee konfliktien ratkaisua ja tekee neuvottelujen tarkoituksen epäselväksi.
Yritä löytää asioita, jotka ovat todella tärkeitä käsiteltävänä olevassa ongelmassa. Tämä ongelma ei ratkea, jos tuomitset ihmisiä tai otat esiin vanhoja ongelmia
Vaihe 3. Pyydä kaikkia olemaan rehellisiä ja avoimia
Avoimella viestinnällä on tärkeä rooli konfliktien tehokkaassa ratkaisussa. Kaikkien osapuolten tulisi käyttää I -kirjaimella alkavia lausuntoja välittääkseen tarpeensa, halunsa ja kiinnostuksensa.
- Muista, että yrität vähentää konfliktia ja löytää ratkaisun. Lausunnot, jotka alkavat "minä", helpottavat kaikkien osapuolten sanomista mitä haluavat, kunnioittaen samalla toista osapuolta, joka kuuntelee. Tällaisella lausunnolla jokainen myöntää, että se, mitä hän välittää, on hänen oma tunteensa. Samaan aikaan kaikkien on helpompi löytää ratkaisuja käsillä oleviin ongelmiin.
- Esimerkki "minä" -lausunnosta: "Olen huolissani siitä, että perheemme on hajoamassa. Haluan meidän keskustelevan tästä asiasta." Tai: "Pelkään, kun isä juo paljon, koska hän paheksuu. Minulla on todella halu lopettaa juominen."
Vaihe 4. Kuuntele keskeyttämättä
Ongelman ratkaisemisessa kaikkien osapuolten on kuunneltava huolellisesti toisen osapuolen sanottavaa, jotta päästään sopimukseen. Voit ymmärtää henkilön sanoja vain, jos kuuntelet aktiivisesti, mitä hän sanoo. Kuunnellaksesi aktiivisesti sinun on kiinnitettävä huomiota henkilön äänisävyyn ja kehon kieleen; anna hänen puhua ilman keskeytyksiä tai muita häiriötekijöitä; ja muotoile uudelleen, mitä hän sanoi puhumisensa jälkeen, varmistaaksesi, että ymmärrät oikein.
Jos kuuntelet tehokkaasti, toinen tuntee itsensä arvostetuksi, toinen osapuoli on myös motivoitunut kuuntelemaan sinua, ja kovat väitteet ja vahvat tunteet sulavat pois. Lisäksi suhteesi muihin ihmisiin paranee
Vaihe 5. Vahvista ja kunnioita toistenne näkemyksiä
Toisin sanoen näytä muille, että kuuntelet, kunnioitat ja hyväksyt heidän ajatuksensa, mielipiteensä tai uskomuksensa. Tietenkin oma mielipiteesi voi olla erilainen, mutta validointi osoittaa, että arvostat toista ihmistä rehellisesti ja ansaitset kunnioituksen.
Voit vahvistaa muut perheenjäsenet sanomalla jotain tällaista: "Olen iloinen, että luotat minuun tarpeeksi sanomaan tämän" tai "Arvostan hyvää työtäsi tämän ongelman ratkaisemisessa"
Vaihe 6. Neuvottele ratkaisu
Kun kaikki ovat ilmaisseet tarpeensa, toiveensa ja kiinnostuksensa, yritä löytää ratkaisu. Kiinnitä huomiota kaikkiin osapuolten sanoihin ja löydä keskitie. Jokaisen läsnä olevan osapuolen on koettava, että esitetty ratkaisu on hyvä. Kirjoita tarvittaessa kirjallinen sopimus tai sopimus ongelman ratkaisusta.
Vaihe 7. Hae ammattilaisen apua
Jos et pysty ratkaisemaan tätä ongelmaa yksin, ota yhteyttä perheterapeuttiin, joka voi neuvoa ongelman ratkaisemisessa.
Osa 2/2: Viestinnän esteiden tunnistaminen
Vaihe 1. Ole tietoinen siitä, miten jokainen perheenjäsen käsittelee ongelmia
Yksi esteistä, joita voi esiintyä perheongelmien ratkaisemisessa, on kunkin perheenjäsenen ero stressin tai paineen käsittelyssä. Tämä ero on otettava vakavasti; Ongelmien ratkaisemiseksi kaikkien on kohdattava ongelma tietoisesti.
- Kun jotkut ihmiset kohtaavat ongelman, heistä tulee vihaisia ja puolustavia. Tämä on luonnollisen, "taistele tai pakene" -fysiologisen vasteen "vastustaja" -osa. Nämä ihmiset uhmaavat heille asetettua vastuuta. Ehkä he eivät myöskään kuuntele toisen osapuolen näkemystä.
- Toiset käyttävät "näön" näkökohtaa. Nämä ihmiset pakenevat konfliktia niin paljon kuin mahdollista. He väittävät, että ongelma todella on olemassa, tai he olettavat, ettei ratkaisua voida esittää. Tällaiset perheenjäsenet teeskentelevät, että heidän perheessään ei ole ongelmia, tai jättävät jopa huomiotta heidän perheensä kohtaamien ongelmien vaikutukset.
Vaihe 2. Ole tietoinen tunteistasi, mutta hallitse niitä
Emotionaalinen tietoisuus saa sinut ymmärtämään, että sinulla ja toisella on tunteita toisiaan kohtaan. Jos sinun on vaikea määrittää omia tunteitasi, sinun on myös vaikea hallita tunteitasi tai ilmaista kiinnostuksesi, kun jokin menee pieleen.
- Päätä ensin omat tunteesi. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ajatuksia liikkuu päässäsi, miltä sinusta tuntuu kehossasi ja mitä toimia haluat tehdä. Voit esimerkiksi ajatella: "Vihaan tätä perhettä". Kädet ovat puristuksissa ja haluat lyödä tavaroita. Tällaisia voimakkaita tunteita kutsutaan vihaksi tai vihaksi.
- Yritä sitten hallita ja rauhoittaa näitä voimakkaita tunteita, jotta voit ratkaista ongelman tehokkaasti. Riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu, tee muita toimintoja epämukavuuden vähentämiseksi. Jos esimerkiksi olet surullinen, katso hauska elokuva. Jos olet vihainen, etsi ystävä, jonka kanssa voit keskustella tai harjoittaa intensiivistä fyysistä toimintaa.
Vaihe 3. Taistele haluasi syyttää ihmisiä
Kytket toisen henkilön puolustukseen vain, jos syytät toista ongelman lähteeksi. Tämä vaikeuttaa ongelmien ratkaisemiseksi hyödyllisen tiedon vaihtoa. Hyökkää ongelman, ei henkilön puoleen. Voit rakastaa ja kunnioittaa toista ihmistä pitämättä kaikesta, mitä hän tekee. Jos syytät jotakuta muuta tästä ongelmasta, sen ratkaiseminen on vaikeaa.
