Tykkäätkö katsoa vampyyri-aiheisia kauhuelokuvia? Jos näin on, sinun on tiedettävä, että valkosipuli on aina ollut kuvitteellisen maailman tehokkain vampyyrikarkotin. Todellisessa maailmassa käy ilmi, että valkosipulilla on myös yhtä tehokas tehtävä sairauksien torjumiseksi. Itse asiassa valkosipulissa on ravitsemuksellisia komponentteja, jotka voivat alentaa veren rasvapitoisuutta, rentouttaa lihaksia ja jopa alentaa verenpainetta. Lisäksi valkosipuli tehostaa myös immuunijärjestelmää ja hallitsee kolesterolia! Valkosipulin hyödyt on lääketieteellisesti todistettu, joten sinun ei tarvitse epäröidä lisätä kulutustasi, olipa kyseessä raaka, keitetty tai jopa lisäravinteet. Kuitenkin ennen valkosipulivalmisteiden ottamista keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että lisäosa on turvallista kuluttaa. Sekoita myös valkosipuli kuluttamiisi elintarvikkeisiin ja älä epäröi käyttää erilaisia tuotteita, jotka sisältävät valkosipulia yhtenä sen ainesosista.
Vaihe
Osa 1/2: Valkosipulin lisääminen ruokavalioon
Vaihe 1. Lisää valkosipuli ruokavalioon joka päivä
Useimmat ihmiset haluavat syödä valkosipulia, joka on paahdettu tai käsitelty ensin. Itse asiassa raakavalkosipulilla on kuitenkin rikkaampi ravitsemuksellinen sisältö ja maku, joka ei ole yhtä herkullinen! Saadaksesi maksimaalisia terveyshyötyjä, kokeile syödä raakaa ja keitettyä valkosipulia ja erilaisia ruokia. Varmista ennen kulutusta, että valkosipuli on hienonnettu, viipaloitu tai murskattu survin, jotta sen tuoksu, maku ja ravinteet tulevat esiin. Jotkut syövät raakaa valkosipulia, verisuonten lihakset ovat rennompia. Tämän seurauksena niiden koko laajenee ja verenpaine laskee. Joitakin herkullisia tapoja nauttia raakaa valkosipulia:
- Yhdistä viipaloitu tai hienonnettu valkosipuli tuoreiden tomaattien ja basilikan kanssa. Kaada sen jälkeen seos pastan, leivän tai salaatin pinnan päälle.
- Lisää valkosipuli kulhoon salsaa tai guacamole -kastiketta.
- Valmista pestokastike valkosipuliseoksesta.
- Sekoita viipaloitu valkosipuli salaattikulhoon.
- Levitä jauhettu valkosipuli valkoisen leivän pinnalle; lisää viipaloidut tomaatit tuoreuden lisäämiseksi.
- Valmista mehu tomaatista, sitruunasta ja valkosipulista.
Vaihe 2. Keitä valkosipulilla
Raa'an valkosipulin nauttiminen on paras tapa saada mahdollisimman paljon hyötyä. Mutta jos et ole halukas tekemään niin, yritä sekoittaa valkosipuli erilaisiin ruokiin, jotta voit silti tuntea hyödyt. Käytä ainakin 1-2 valkosipulinkynttä jokaiseen reseptiin. Kuten raa'an valkosipulin syöminen, murskaa, viipaloi tai pilko valkosipuli ensin maksimoidaksesi sen maun, aromin ja ravitsemuksen. Saadaksesi parhaat terveysvaikutukset, anna valkosipulin istua noin 15 minuuttia ennen ruoanlaittoa. Joitakin tapoja käsitellä valkosipulia erilaisiin ruokiin ovat:
- Voitele liha tai tofu valkosipulilla ja anna jäähtyä ennen kypsentämistä.
- Valmista valkosipulikeitto.
- Tee tahna valkosipulin ja vihreiden vihannesten seoksella.
- Valkosipulin sekoittaminen erilaisiin jalostettuihin vihanneksiin.
- Sekoita valkosipuli perunamuusin joukkoon.
Vaihe 3. Yritä kuluttaa valkosipuliöljyä
Itse asiassa valkosipulin aromi ja maku ovat erittäin herkullisia yhdistettynä erilaisiin ruokiin, ja yksi tapa varmistaa, että kehosi saa tarpeeksi valkosipulia, on valmistaa erilaisia ruokia valkosipuliöljyllä. Sen lisäksi, että valkosipuliöljyä voidaan valmistaa herkullisiksi hetkessä, sitä voidaan levittää myös akneherkälle, kuivalle ja/tai hilseilevälle iholle sen tilan parantamiseksi.
Valkosipuliöljyä voi ostaa useimmista supermarketeista tai terveyskaupoista. Jos sinulla on paljon vapaa -aikaa, kokeile tehdä omaa varmistaaksesi, että käytät tarpeeksi valkosipulia. Valmista ensin koko pala valkosipulia; Paista 175 ° C: ssa 20-30 minuuttia. Paista sen jälkeen paahdettua valkosipulia riittävässä öljyssä 5 minuuttia. Siivilöi öljy kulhoon ja voila, olet tehnyt oman valkosipuliöljyn! Maksimoidaksesi sen hyödyt, paista valkosipuli 121 ° C öljyssä
Vaihe 4. Keitä valkosipuliteetä
Niille teistä, joilla on kuumetta tai vilustumista, kuuman teen nauttiminen parantaa tunteitanne ja olosuhteitanne hetkessä. Näiden etujen lisäksi lämpimän valkosipuliteen nauttiminen parantaa myös immuunijärjestelmääsi. Voit tehdä tämän keittämällä hienonnettua tai kokonaista valkosipulia muutaman minuutin ajan. Siivilöi sen jälkeen keittäminen ja nauti teetä lämpimissä olosuhteissa.
Lisää hieman hunajaa tai inkivääriä parantaaksesi teen makua
Vaihe 5. Lisää valkosipulijauhe ruokaan
Joissakin tapauksissa jauhetun valkosipulin nauttiminen on kätevin vaihtoehto. Kuitenkin, kuten muut valkosipulituotteet, saat terveydelliset hyödyt, jotka eivät ole yhtä paljon kuin tuoreen valkosipulin kulutus. Ei kuitenkaan ole haittaa yrittää syödä valkosipulijauhetta, jos haluat.
Lisää 1 tl. jauhettua valkosipulia pastakastikkeisiin, keittoihin ja muihin ruokiin, joissa maku sopii hyvin valkosipulin kanssa
Vaihe 6. Vähennä valkosipulin hajua suustasi
Vaikka valkosipulin hyödyt keholle ovat kiistattomia, monet ihmiset ovat haluttomia käyttämään sitä, koska se voi saada heidän hengityksensä haistamaan pahalle, varsinkin jos sitä käytetään päivittäin. Jos samat huolet sattuvat sinulle, yritä torjua niitä seuraavasti:
- Yhdistä se omenoiden kanssa.
- Yhdistä se veden ja omenaviinietikan kanssa.
- Yhdistä se veden ja hunajan kanssa.
- Yhdistä se sitruunan kanssa.
Osa 2/2: Valkosipulilisien käyttö
Vaihe 1. Käytä kuivattuja valkosipulikapseleita
Tuoreen valkosipulin syöminen on todellakin paras vaihtoehto, jos haluat saada maksimaalisen hyödyn. Mutta jos et ole halukas tekemään niin, itse asiassa vastaavia etuja voidaan silti saada syömällä kuivattuja valkosipulia sisältäviä kapseleita. Voit ostaa näitä lisäkapseleita helposti eri apteekeista ja/tai erikoisliikkeistä, jotka myyvät erilaisia lisäravinteita.
- Lue tuotteen pakkauksen etiketti varmistaaksesi, että alliumia on valitsemassasi lisäaineessa. Alliumia sisältävien lisäravinteiden ottaminen on erittäin tärkeää kehon saaman hyödyn maksimoimiseksi. Varmista, että otat myös oikean annoksen saadaksesi parhaat tulokset.
- On parasta olla ostamatta kuivattuja valkosipulitabletteja. Ole varovainen, näiden tablettien valmistusprosessi todella tuhoaa valkosipulin eri ravitsemuksellisen sisällön.
Vaihe 2. Ota valkosipulilisät
Lisäravinteiden käyttö on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä valkosipulin kulutusta.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen valkosipulilisien ottamista. On todennäköistä, että sinulla on terveydentila tai käytät lääkkeitä, joita ei pidä yhdistää valkosipulin kulutukseen. Siksi pyydä aina lääkärin suositusta laadukkaasta valkosipulilisästä, joka sopii sinulle parhaiten.
- Keskustele luotettavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa valitaksesi parhaan laadun täydentää terveydellesi.
- Noudata aina pakkauksen ohjeita ja lääkärin antamia ohjeita.
Vaihe 3. Etsi tuotteita, jotka USP (United States Pharmacopeia) on vahvistanut
Koska FDA (Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto) ei säätele täydennystuotteita, voit tarkistaa tuotteen laadun tarkastelemalla, onko täydennyspakkauksessa USP -etiketti. Jotkut muut merkinnät, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota (erityisesti tuodussa täydennyspakkauksessa) varmistaaksesi, että lisäaine on sopiva ja turvallinen kulutukseen:
- NSF International
- UL
- Consumer Lab
Varoitus
- Älä käytä suolaa, johon on sekoitettu valkosipulijauhetta (valkosipulisuolaa), koska nämä tuotteet sisältävät erittäin korkeita natriumpitoisuuksia.
- On ihmisiä, jotka näyttävät allergisen reaktion valkosipulia käyttäessään. Jotkut valkosipuliallergian oireista, jotka sinun tulee olla tietoisia, ovat ärsytys ja/tai turvotus nenän alueella, kutina, ihon turvotus ja astma.
