Plantago ovata siemenkuorijauhe tai kiekot ovat loistava liukoisen kuidun lähde, joka voi auttaa hoitamaan yleisiä ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta, ripulia, peräpukamia ja ärtyvän suolen oireyhtymää. Plantago ovatan siemenkuori imee vettä, kun se kulkee ruoansulatuskanavan läpi, ja muodostaa suuria, pehmeitä ulosteita. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Plantago ovatan siemenkuori voi myös vähentää sydänsairauksien, diabeteksen ja korkean kolesterolin riskiä tarjoamalla lisäkuitua ruokavalioosi. Jatka lukemista oppiaksesi käyttämään Plantago ovatan siemenkuorta.
Vaihe
Osa 1/3: Plantago ovata Seed Skin -tuotteiden valinta
Vaihe 1. Ymmärrä Plantago ovata -siemenkuoren käyttö
Plantago ovatan siemenkuori on loistava liukoisen kuidun lähde, jota käytetään usein satunnaisen ummetuksen hoitoon sekä suolistotottumusten palauttamiseen. Plantago ovata -siemenkuori imee vettä ruoansulatuskanavaan ja yhdistyy veteen muodostaen suuria, pehmeitä ulosteita. Tämä prosessi stimuloi ruoansulatusta ja auttaa nopeuttamaan ulosteen kulkua. Siksi Plantago ovatan siemenkuori tunnetaan suurena, pehmeänä ulosteen muodostavana laksatiivina.
Plantago ovatan siemenkuorta käytetään myös ärtyvän suolen oireyhtymän ja divertikulaarisen sairauden hoitoon. Molemmat tilat aiheuttavat kipua ja ruoansulatushäiriöitä, joita voidaan lievittää sisällyttämällä Plantago ovata -siemenkuori päivittäiseen ruokavalioosi
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin ennen Plantago ovata -siemenkuorituotteen ostamista
Lääkärisi voi kieltää Plantago ovata -siemenkuorituotteiden käytön, jos käytät tiettyjä lääkkeitä. Plantago ovata voi estää tiettyjen lääkkeiden imeytymistä ruoansulatuskanavaan.
Jos lääkärisi sallii sinun ottaa Plantago ovata -siemenkuorituotteita lääkkeesi kanssa, lääkäri voi myös suositella, että käytät Plantago ovata -siemenkuorituotteita vähintään 2 tuntia ennen lääkityksen ottamista tai sen jälkeen. Aika, joka kuluu Plantago ovata -siemenkuoren kulutuksen ja lääkkeen kulutuksen välillä, vähentää mahdollisuutta, että Plantago ovata -siemenkuori häiritsee lääkkeen imeytymistä
Vaihe 3. Valitse tarpeisiisi sopiva Plantago ovata -siemenkuorituote
Plantago ovata -siemenkuorituotteita on monia muotoja jauheista evästeisiin. Pure Plantago ovata -siemenkuorijauheen rakenne on sahanpurun kaltainen, mikä on epämiellyttävää joillekin ihmisille, joten Plantago ovata -siemenkuorituotteita on saatavana myös muissa muodoissa, jotka ovat maukkaita ja helposti liukoisia. Tämän tuotteen toinen etu on, että sillä on parempi maku ja rakenne kuin puhtaalla Plantago ovata -siemenkuorella.
- Plantago ovata -siemenkuorituotteet, kuten Metamucil, tunnetaan nimellä Plantago ovata blonde ja sisältävät usein sokeria ja muita lisäaineita. Voit ostaa maustettua Metamucil -jauhetta, joka on sekoitettu veteen, tai voit ostaa evästeitä tai kiekkoja, jotka sisältävät Plantago ovatan siemenkuoren. Noudata pakkauksen ohjeita, kun käytät jompaa kumpaa Plantago ovata -siemenkuorituotetta.
- Jos haluat, osta puhdas Plantago ovata -siemenkuorijauhetuote ravitsemus- tai terveysruokakaupasta. Tämä Plantago ovata -siemenkuorituotteen muoto ei sisällä lisättyjä aromeja tai sokereita; Joten se on parasta sekoittaa veteen tai mehuun.
Vaihe 4. Lue pakkauksen ohjeet ennen Plantago ovata -siemenkuorituotteen ostamista
Varmista, että ymmärrät tuotteen annostusta ja vasta -aiheita koskevat ohjeet ennen tuotteen ostamista. Jos sinulla on kysyttävää tuotteesta ja onko vuorovaikutusta tiettyjen lääkkeiden kanssa, kysy apteekista.
Osa 2/3: Plantago ovatan siemenkuorien syöminen
Vaihe 1. Lue tuotteen pakkauksessa olevat ohjeet ennen Plantago ovata -siemenkuorijauheen käyttöä
Jotkut tuotteet eivät ehkä ole yhteensopivia tiettyjen lääkkeiden tai kroonisten sairauksien kanssa. Lisäksi kunkin tuotteen annostus on erilainen. Useimmat Plantago ovata -siemenkuorituotteet voidaan ottaa 1-3 kertaa päivässä.
Lääkäri voi ehdottaa suurempaa annosta lievän ummetuksen tai ripulin lievittämiseen tai muihin ongelmiin
Vaihe 2. Lisää hitaasti Plantago ovata -siemenkuori ruokavalioosi
On parempi lisätä kuitua ruokavalioon hitaasti epämukavuuden, turvotuksen ja pierin vähentämiseksi. Mittaa Plantago ovata -siemenkuoren annos 1/2 tl ensimmäistä käyttöä varten ja lisää annosta 1/2 tl muutaman päivän välein, kunnes saavutat suositellun annoksen.
Vaihe 3. Sekoita Plantago ovata -siemenkuorijauhe 240 ml: aan vettä tai mehua
Sekoita 10 sekuntia, kunnes liukenee. Lisää vettä/mehua, jos se on liian paksua. Älä anna seoksen seistä sekoittamisen jälkeen, koska geeli alkaa muodostua, mikä vaikeuttaa nielemistä.
Vaihe 4. Juo seos välittömästi
Plantago ovatan siemenkuori hyytelöi ja rypistyy vasta jonkin ajan kuluttua. Jos sitä käytetään sellaisessa puolikiinteässä muodossa, se voi aiheuttaa tukehtumisvaaran. Varmista, että käytät tarpeeksi nesteitä ja juo seos välittömästi, jotta vältyt tukehtumisvaaralta.
Jos Plantago ovata -siemenkuoren seos muuttuu geeliksi, heitä se pois ja tee uusi seos
Vaihe 5. Suurenna annos 2 tl 240 ml: aan vettä 1-2 viikon kuluttua
Jos käytät enemmän kuin yhden annoksen Plantago ovata -siemenkuorta, yritä jakaa se koko päivän ajan. Ota esimerkiksi yksi annos Plantago ovata -siemenkuorituotetta aamulla, yksi annos päivällä ja yksi annos yöllä.
- Muista, että lääkäri voi suositella suurempaa annosta lievän ummetuksen tai ripulin lievittämiseksi. Älä ylitä suositeltua annosta, paitsi lääkärin määräyksestä.
- Korkean kolesterolin hoitoon lääkäri voi määrätä 10-12 g Plantago ovata -siemenkuorta. Annos on noin 2-3 ruokalusikallista Plantago ovata -siemenkuorta, jaettuna pienempiin annoksiin 240-480 ml: lla vettä koko päivän ajan.
- Jos epäilet, että olet yliannostanut Plantago ovata -siemenkuoren, ota välittömästi yhteys lähimpään myrkytystietokeskukseen.
Vaihe 6. Nauti yksi annos Plantago ovata -kuorilevyä, jos et pysty nielemään Plantago ovata -siemenkuorijuomaa
Kiekkojen muoto voi myös olla parempi valinta, jos et pidä Plantago ovata -siemenkuoren juoman mausta. Syö vohveli pienillä puremilla ja pureskele jokainen purema hyvin. Juo lasillinen vettä tai mehua vohveleita syödessä. Näin varmistetaan, että Plantago ovatan siemenkuori muodostaa välittömästi paakun, kun se saavuttaa mahalaukun.
Vaihe 7. Ota Plantago ovata -siemenkuoren kapselit, jos et voi ottaa jauhetta tai kiekkoa ilman pahoinvointia tai epämukavuutta
Lue pakkauksen ohjeet, kuinka monta kapselia kussakin annoksessa otetaan ja kuinka monta annosta päivässä. Niele kapseli suuren lasillisen veden kanssa.
Vaihe 8. Ole kärsivällinen, kun käytät Plantago ovata -siemenkuorituotteita ummetukseen
Voi kestää jopa 3 päivää ennen kuin oireet paranevat. Tämän jälkeen ulosteiden tulee olla pehmeämpiä ja suoliston tulee olla useammin. Jos lääkäri on suositellut Plantago ovata -siemenkuorta, jatka sen käyttöä lääkärin ohjeiden mukaan.
Ota yhteys lääkäriin, jos oireet eivät parane 3-5 päivän hoidon jälkeen. Älä käytä Plantago ovata -siemenkuorituotteita yli 7 päivän ajan neuvottelematta lääkärin kanssa
Vaihe 9. Tee elämäntapamuutoksia ummetuksen helpottamiseksi
Jos aiot käyttää Plantago ovata -siemenkuorta ummetuksen helpottamiseksi, muista sisällyttää myös muita positiivisia elämäntapamuutoksia. Ummetus tarkoittaa ulosteen kulumista alle kolme kertaa viikossa. Ulosteolosuhteet ovat vaikeat ja vaikeasti ohitetut. Jos sinulla on ummetus, kokeile seuraavia elämäntapamuutoksia:
- Juo paljon nesteitä. Lääketieteen instituutti suosittelee veden ja nesteiden yhdistelmän nauttimista noin 3 l miehille ja 2 l naisille.
- Lisää luonnollisen kuidun saantiasi. Hedelmät, kuten päärynät, marjat, luumut ja omenat, sisältävät runsaasti kuitua. Pavut, bataatit, pinaatti ja täysjyvät ovat myös hyviä luonnonkuitujen lähteitä.
- Vältä jalostettuja elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria tai rasvaa. Tällaisia elintarvikkeita ovat valkoinen leipä, munkit, makkarat, pikaruoka, ranskalaiset perunat jne.
- Älä viivytä ulostamista. Suolen liikkeiden pidättäminen tai viivyttäminen voi pahentaa ummetusta. Ulosteet voivat muuttua kovemmiksi, ja jos ne viivästyvät, keho ei ehkä ole valmis suorittamaan suoliston liikettä myöhemmin.
- Harjoittele joka päivä. Liikunta voi edistää ruoansulatuskanavan toimintaa ja auttaa siten kehoa prosessoimaan ruokaa.
Osa 3/3: Tiedä milloin soittaa lääkärille
Vaihe 1. Soita lääkärillesi, jos ummetus ei parane muutaman päivän kuluttua
Jos ummetus jatkuu yli viikon, ota heti yhteys lääkäriisi. Soita myös lääkärillesi, jos suolistossa ilmenee rajuja muutoksia, kuten veriset ulosteet tai verenvuoto peräsuolesta. Nämä oireet voivat viitata vakavaan ongelmaan, joka vaatii lääkärin hoitoa.
Vaihe 2. Soita lääkärillesi, jos sinulla on vähäisiä sivuvaikutuksia Plantago ovata -siemenkuorituotteiden käytöstä
Jotkut ihmiset kokevat negatiivisia sivuvaikutuksia ja lieviä allergisia reaktioita käyttämällä Plantago ovata -siemenkuorituotteita. Lopeta tuotteen käyttö ja ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla ilmenee jokin alla luetelluista lievistä sivuvaikutuksista. Jotkut sivuvaikutuksista, joita kannattaa varoa, ovat:
- pieru
- vatsakipu
- ripuli
- ummetus
- pahoinvointia
- olla vilustunut
- päänsärky
- selkäkipu
- yskä
Vaihe 3. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos koet vakavia sivuvaikutuksia
Joissakin tapauksissa allerginen reaktio Plantago ovata -siemenkuorituotteille voi johtaa hengenvaaralliseen tilanteeseen. Jos sinulla on jokin seuraavista vakavien sivuvaikutusten luettelosta, soita heti hätänumeroon tai mene välittömästi päivystykseen. Vakavia oireita Plantago ovata -siemenkuorituotteiden käytöstä varoen ovat:
- punaiset kasvot
- voimakas kutina
- hengenahdistus/hengenahdistus
- hengityksen vinkuminen (hengityksen vinkuminen)
- turvonneet kasvot/vartalo
- kireys rinnassa ja kurkussa
- menetti tajuntansa
- rintakipu
- gag
- nielemis-/hengitysvaikeudet
Vinkkejä
Kokeile toista Plantago ovata -siemenkuorituotetta, jos et pidä tuotteesta, jota kokeilit ensimmäistä kertaa. Jotkut Plantago ovata -siemenkuorituotteet ovat mauttomia ja liukenevat hyvin, joten ne voidaan lisätä keittoihin, jäätelöön ja jogurttiin
Varoitus
- Lapset eivät saa käyttää Plantago ovata -siemenkuorituotteita. Kaikkien lasten kuitujen tulee olla peräisin terveellisistä elintarvikkeista.
- Älä käytä Plantago ovata -siemenkuorituotteita ravintokuitujen korvikkeena. Elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisia kuidun lähteitä, ovat kaurapuuro, linssit, omenat, appelsiinit, kauraleseet, päärynät, mansikat, kovapavut, pellavansiemenet, pavut, mustikat, kurkut, selleri ja porkkanat.
