On normaalia tuntea kateutta toisille ihmisille aika ajoin. Mutta kun kadehtiminen sokeuttaa sinut siihen pisteeseen, että vietät aikasi kaipaamalla sitä, mitä toisilla on, etkä osaa arvostaa omia olosuhteitasi, sinulla on ongelma. Jos haluat voittaa kateuden ja jatkaa elämääsi, jatka lukemista.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Kateuden ymmärtäminen
Vaihe 1. Myönnä, että sinulla on ongelma
Ennen kuin voit alkaa käsitellä mustasukkaisuuttasi, sinun on myönnettävä, että se on vakava ongelma, joka valtaa elämäsi ja estää sinua rakastamasta itseäsi juuri nyt. Kateus voi todella tehdä sinusta heikon ja estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi ja tulemasta paremmaksi ihmiseksi. Tässä on joitain merkkejä siitä, että kateus on vallannut elämäsi:
- Jos vietät suurimman osan ajastasi kaipaamalla sitä, mitä muilla on, sen sijaan että arvostat sitä, mitä sinulla on.
- Jos vertaat itseäsi jatkuvasti ystäviisi, perheenjäsenisiisi ja työtovereihisi ja huomaat olevasi aina huonompi.
- Jos olet mustasukkainen tietylle henkilölle etkä voi viettää aikaa hänen kanssaan viisi minuuttia toivomatta, että sinulla olisi hänen vaatteensa, ulkonäönsä ja käytöksensä.
- Jos olet kateellinen ystäviesi rakkaussuhteista ja haluat, että suhteesi oli vähintään puolet heidän kauneudestaan.
- Jos olet parisuhteessa etkä kestä sitä, kun rakastajasi on vuorovaikutuksessa vastakkaista sukupuolta olevan kanssa. Olet varma, että kaikilla tytöillä on yksi tavoite - voittaa rakastajasi.
- Jos olet niin pakkomielle, että tarkistat jatkuvasti poikaystäväsi Facebookista tai jopa hänen puhelimestasi ja sähköpostistaan merkkejä siitä, että hän huijaa sinua.
- Jos et voi kestää muutamaa minuuttia vertaamatta rakkaussuhdettasi, uraasi tai perhettäsi kaikkien tapaamiesi ihmisten suhteisiin, uraan ja perheisiin.
- Jos olet todella kateellinen aina, kun joku ystävistäsi viettää aikaa uuden ystävän kanssa. Jos se saa sinut kysymään: "Mikä minua vaivaa?"
Vaihe 2. Mieti kateuttasi
Kun myönnät, että sinulla on vakava ongelma mustasukkaisuudessa ja haluat kesyttää "hirviön", sinun on ymmärrettävä, miksi sinulla oli mustasukkaisuus. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole sitä, mitä muilla ihmisillä on, niin elämässäsi täytyy olla jotain puuttuvaa. Näin voit ymmärtää, mistä tunteesi tulevat:
- Oletko mustasukkainen vain yhdestä ystäväsi elämän osa -alueesta? Jos esimerkiksi olet vain kateellinen ystäviesi rakkaussuhteista, koska sinun suhteesi ei ole yhtä hyvä kuin heidän, sinun pitäisi yrittää parantaa suhdettasi omilla ehdoillasi tai lopettaa suhde, jos se ei ole säästämisen arvoista. Oletko kateellinen parhaalle ystävällesi, koska hän jatkaa uraansa taiteilijana, kun pelkäät ottaa sitä? Se voi olla merkki siitä, että sinun on harkittava urapolkuasi uudelleen.
- Oletko kateellinen kaikelle mitä muilla ihmisillä on? Jos luulet, että sinulla ei ole mitään syytä saada muut ihmiset kateellisiksi sinulle, kärsit epävarmuudesta ja itseluottamuksen puutteesta. Sinun on työskenneltävä kehittääksesi näkemystäsi itsestäsi, ennen kuin voit jatkaa kateuden elämääsi.
- Oletko kateellinen ystäviesi ulkonäöstä? Tuntuuko sinusta, että elämäsi olisi paljon parempaa, jos näytät heiltä? Yritä kehittää ainutlaatuinen tyyli, viettää enemmän aikaa terveellisen ruokavalion ja liikunnan parissa ja oppia rakastamaan parhaita ominaisuuksiasi katsomalla peiliin ja muistuttamalla itseäsi asioista, joita rakastat itsestäsi joka päivä.
Tapa 2/4: Paranna tilannettasi
Vaihe 1. Paranna itseäsi
Jos sinulla on krooninen mustasukkaisuus, saatat tuntea, ettet ole ihailtava, koska et ole hauska, houkutteleva tai dynaaminen. On aika yrittää muuttaa itsesi sellaiseksi, jolla ei ole syytä olla mustasukkainen, koska olet niin onnellinen siitä, kuka olet. Toimi seuraavasti:
- Kehitä itseluottamustasi. Kirjoita ylös kaikki asiat, joita rakastat itsessäsi, ja tee luettelo virheistäsi. Yritä nimetä niin monta vikaa kuin voit, ja alat tuntea olosi paremmaksi. Jos sinusta tuntuu paremmalta, et ole niin kateellinen.
- Yksi yleisimmistä kateuden syistä on aineelliset syyt. Jos olet kateellinen ystävällesi, jolla on paljon rahaa tai jonka perheellä on paljon rahaa, mutta sinulla ei ole, sinun on hyväksyttävä se tosiasia, että et voi ostaa kaikkea, mitä hän voi. Sen sijaan sinun pitäisi arvostaa rahojasi. Säästä rahaa ostaaksesi vain muutamia välttämättömiä vaatekaappia tai asuntoa varten, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
- Muotoile vartaloasi. Jos olet kateellinen ystävällesi hänen vatsansa vuoksi, aloita kuntosalilla käyminen useammin. Muista, että vaikka jokaisella on ainutlaatuinen kroppa, voit silti hallita kehosi ulkonäköä. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että kaikki ympärilläsi näyttävät paremmalta kuin sinä etkä voi tehdä mitään sen muuttamiseksi, sinulla voi olla ongelma kehonkuvassasi ja sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
- Muista olla oma itsesi. Et voita mustasukkaisuuttasi, jos olet pakkomielle tekemässä sitä, mitä ystäväsi tekevät, näytät ystäviltäsi tai sinulla on samat rakkaussuhteet kuin ystävillesi. Vaikka meidän pitäisi saada inspiraatiota muilta ihmisiltä eri tavoin, älä unohda, että olet ainutlaatuinen henkilö äläkä koskaan vertaa itseäsi muihin.
Vaihe 2. Paranna työtäsi
Saatat tuntea mustasukkaisuutta, koska et kestä päivittäin tekemiäsi asioita. Tämän välttämiseksi sinun on oltava ylpeä tekemästäsi kovasta työstä ja voit tuntea olosi hyväksi harjoittaa sinua kiinnostavia asioita. Jos olet kiireinen tavoitteidesi ja etujesi saavuttamiseksi, sinulla ei ole aikaa olla mustasukkainen siitä, mitä muut ihmiset tekevät.
- Tee asioita, joita rakastat useammin. Jos vietät paljon aikaa toivoessasi, että voisit olla enemmän ystäviesi kaltainen, se johtuu todennäköisesti siitä, ettet ole kovin ylpeä. Ole kulttuurisempi kuin runouden, näytelmien ja romaanien lukeminen tai yritä kehittää hyödyllisiä taitoja, kuten neulonta tai huonekalujen korjaus. Mitä enemmän teet parantaaksesi itseäsi, sitä onnellisempi olet olemaan se, joka olet.
- Keskity uraasi. Jos olet kateellinen jollekin toiselle, koska hän jatkaa unelmaansa, tai kateellinen jollekin, joka sai ylennyksen työssä, sinun pitäisi työskennellä kovemmin työssäsi tai harkita urapolkusi muuttamista, jotta voit tehdä mitä haluat.
- Aseta itsellesi tavoitteita ja saavuta ne. Aloita pienestä. Jos et ole koskaan juossut aikaisemmin, harjoittele 5K -juoksua pysähtymättä kävelylle. Jos onnistut, olet ylpeä kyvyistäsi ja yrität asettaa itsellesi muita tavoitteita.
Vaihe 3. Paranna sosiaalisia suhteitasi
Jos kadehdit jotakuta siitä, että sinulla on paljon ystäviä tai että sinulla on loistava rakkaussuhde, suhteestasi puuttuu todennäköisesti jotain. Yritä viettää enemmän aikaa mielekkäissä keskusteluissa tai aktiviteeteissa ystäviesi kanssa ja pyrkiä avoimiin ja rehellisiin suhteisiin.
-
Jos olet tyytyväinen ystäväsi tai rakastajasi kanssa, sinulla ei ole syytä haluta suhdetta, joka on toisella. Jos sinulla on vahva suhde, tunnet olosi rauhalliseksi ja turvalliseksi.
Jos sinulla on mustasukkaisuuteen perustuva ystävyys, voi olla aika lopettaa se. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on ystävä, joka yrittää saada sinut kateelliseksi kerskaamalla kaikella, mitä heillä on, voi olla aika lähteä
- Paranna suhdettasi perheeseesi. Jos et vietä tarpeeksi aikaa perheesi kanssa, saatat olla mustasukkainen muiden ihmisten läheisistä suhteista perheenjäsentensä kanssa. Yritä soittaa kotiin tai viettää enemmän aikaa vanhempiesi kanssa, niin tunnet olosi paremmaksi suhteessasi.
- Paranna rakkauselämääsi. Jos olet vakavassa suhteessa, yritä saada rehellinen ja avoin viestintä, joka auttaa sinua havaitsemaan asiat, jotka eivät mene hyvin. Jos olet sinkku, yritä tuntea itsesi onnelliseksi irrallaan ja innostuneena löytämään joku tulevaisuudessa sen sijaan, että viettäisit aikaa kateellisena jonkun toisen sitoutuneesta suhteesta.
Tapa 3/4: Paranna näkökulmaasi
Vaihe 1. Muistuta itseäsi kuinka onnekas olet
Kun kateus sokaisee, on mahdotonta katsoa asioita objektiivisesti ja ymmärtää, kuinka onnekas olet todella. Muista, että sinulla on onni saada juoksevaa vettä, ruokaa, jonka voit syödä milloin tahansa, hyvää terveyttä ja jopa pääsyä tietokoneeseen. Näin teet sen:
- Ymmärrä kuinka onnekas olet verrattuna useimpiin ihmisiin maailmassa. Muistuta itseäsi, että monilla ihmisillä tässä maailmassa ei ole hukattavia perusasioita. Sinulla ei todennäköisesti koskaan ole nälkää, olet terve ja voit nähdä lääkärin helposti, sinulla on tarpeeksi vaatteita lämpimänä pitämiseen ja asuinalueellasi ei ole sortoa.
- Ymmärrä, että sinulla on paljon asioita, joita muut ihmiset voivat kadehtia. Tee luettelo vähintään kahdestakymmenestä tavasta, joita muut haluavat. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin juokseva vesi tai yksityiskohtaisempi, kuten kyky puhua saadakseen muut ihmiset nauramaan.
- Ymmärrä, että se, joka saa sinut kateelliseksi, ei elä täydellistä elämää. Ole realistinen kadehtivien ihmisten suhteen. Tee luettelo asioista, joita he kadehtivat, ja kysy sitten itseltäsi, onko sinulla jotain mitä he haluavat. Saatat esimerkiksi olla kateellinen ystäväsi ihanasta rakkaussuhteesta, mutta on mahdollista, että hän toivoi, että hänellä olisi rakastavia ja rakastavia vanhempia kuin sinun. Saatat olla kateellinen ystävällesi, joka sai juuri ylennyksen, kun taas hän saattaa toivoa olevansa lahjakas taiteilija kuten sinä.
Vaihe 2. Ole hyväntekijä
Jos käytät enemmän aikaa muiden auttamiseen, tunnet olosi paremmaksi anteliaana, mutta sinulla on myös ymmärrys siitä, mitä sinulla on, josta muut ihmiset ovat kiitollisia.
- Tee vapaaehtoistyötä yhteisössäsi. Jotta voisit todella ymmärtää, kuinka onnekas olet, voit toimia vapaaehtoisena yhteisössäsi ja auttaa ihmisiä oppimaan englantia, lukemaan tai toimittamaan ruokaa ilmaisessa elintarvikkeiden jakelukeskuksessa. Ihmisten läheisyys, joiden perustarpeet eivät ehkä täyty, muistuttaa sinua siitä, kuinka onnekas olet elämässä.
- Auta tuttuja. Auta ystävää, jolla on ongelmia parisuhteessa, tai motivoi luokassa kamppailevaa ystävääsi valmistumaan. Kun ymmärrät muiden ihmisten kohtaamat vaikeudet, voit nähdä, että jokainen kamppailee omien ongelmiensa kanssa, etkä ole ainoa henkilö, joka haluaa parantaa elämääsi.
- Tee pieniä asioita rakkaillesi. Auta ystäviäsi, joilla on vaikeuksia. Auta pestä hänen vaatteensa tai anna ystävällesi kyyti, jonka auto rikkoutui. Tunnet itsesi avuliaammaksi ihmiseksi ja arvostat sitä, mitä sinulla on enemmän.
Tapa 4/4: Elä positiivista elämää
Vaihe 1. Hyväksy kuka olet
Mustasukkaisuuden pohtiminen ja yrittäminen tehdä itsestäsi parempi ihminen voi auttaa ratkaisemaan ongelmasi. Mutta sinun on silti ymmärrettävä, että riippumatta siitä, mitä teet, et koskaan ole täydellinen ja aina on asioita, joita haluat.
- Ymmärrä, että elämä ei ole reilua. Et voi saada kaikkea mitä haluat, vaikka kuinka yrität, ja saattaa olla ihmisiä, jotka ovat todella onnekkaita kuin sinä. Kun olet hyväksynyt tämän tosiasian, voit päästää irti taakkoistasi ja lakata yrittämästä saada kaikkea.
- Nauti olemisesta oma itsesi. Saatat olla joku, jolla on puutteita, kuten kaikilla muillakin, mutta vie aikaa nauttiaksesi ainutlaatuisuudestasi ja opi todella tuntemaan olosi hyväksi sellaisena kuin olet. Ota aikaa itsellesi ja arvosta todella yksinäisyyttäsi.
- Keskity positiivisiin ominaisuuksiisi. Vaikka puuttuvia asioita saattaa silti jäädä, keskity elämäsi osiin, kuten ihmissuhteisiisi tai hienoon työhösi. Kiinnitä huomiota siihen, mitä sinulla on ja jota rakastat, sen sijaan, että ajattelet haluamiasi asioita.
Vaihe 2. Vältä kateutta tulevaisuudessa
Kun olet yrittänyt parhaasi voittaa kateutesi, joka on vallannut elämäsi, sinun on silti varmistettava, ettet kohtaa sitä uudelleen tulevaisuudessa. Voit tehdä muutamia asioita varmistaaksesi, ettet ole kateellinen tulevaisuudessa:
- Älä koskaan tuhlaa mitään. Muista joka aamu ainakin kymmenen asiaa, joista olet kiitollinen. Tällaisen rutiinin luominen muistuttaa sinua siitä, että olet joku, jolle ei pitäisi olla kateellinen.
- Vältä tilanteita, jotka voivat saada sinut kateelliseksi. Jos et voi olla hieman kateellinen rakastajana, älä seurustele kaverin kanssa, joka hengailee paljon naispuolisia ystäviä. Jos sinulla on ystävä, jolla näyttää olevan kaikki ja et voi lakata olemasta kateellinen hänelle, yritä lyhentää aikaa, jonka vietät hänen kanssaan, jos hänen ympärillään oleminen tuntuu pahalta.
- Tunnista kateutesi. Kun huomaat kadehtivasi jotakuta jälleen, mene kotiin ja pohdi sitä muistikirjassa. Miksi olet kateellinen tälle henkilölle? Mitä voit tehdä kateuden lopettamiseksi ennen kuin se karkottaa käsistä?
- Muista, että on tervettä tuntea kateutta silloin tällöin. Älä lyö itseäsi, jos et voi olla kateellinen kaikesta. Jos ystävälläsi on uusi auto ja haluat, että voisit ostaa senkin, tai ystäväsi ilmoitti juuri menevänsä naimisiin, kun toivoit, että sinulla olisi poikaystävä, on hyvä olla hieman kateellinen. Mutta jos tuo mustasukkaisuus valtaa elämäsi ja vaikuttaa jokaiseen toimintaasi, sinulla on ongelma.
Vinkkejä
- Vältä kertomasta ihmisille kuinka onnekkaita he ovat koko ajan. Tämä voi luoda epämiellyttävän tilanteen ja saa vain ympärilläsi olevat ihmiset tuntemaan olonsa kiusalliseksi.
- Kateus on houkutteleva ominaisuus. Jos olet parisuhteessa, muista aina, että mikään ei ole houkuttelevampaa kuin joku, joka on aina kateellinen. Tämä osoittaa, että olet epävarma ominaisuuksistasi, ja saa kaikki seurustelevat menettämään kiinnostuksensa sinuun.
