Yleiset kehon mittaukset, jotka sisältävät luun painon ja lihasten painon, ovat tärkeä osa teoreettisen painoalueen määrittämistä. Tämä alue on tarpeen, jotta ihmiset voivat määrittää ihannepainonsa kehon kokonaismittausten perusteella. Kehon kokoluokkia on kolme: pieni, keskikokoinen ja suuri. Jokainen on erilainen sukupuolen mukaan. Mittaamalla ranteen ympärysmitan ja kyynärpään leveyden voit kertoa mihin kategoriaan kuulut. Alla olevassa ensimmäisessä vaiheessa kuvataan yksityiskohtaisesti jokainen menetelmä.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Ranteen ympärysmitta
Vaihe 1. Ympyröi ranteesi mittanauhalla (vasen tai oikea)
Ota mittanauhan pää ja kierrä se ranteesi ympärille.
Vaihe 2. Kirjaa ranteesi ympärysmitta
Alla olevan taulukon avulla voit määrittää kehosi kehon ranteesi ympärysmitan perusteella.
Menetelmä 2/2: Kyynärpään leveys
Vaihe 1. Taivuta kädet 90 asteen asentoon
Varmista, että kyynärvarret ovat kohtisuorassa maahan nähden. Vasemmalla tai oikealla kädellä ei ole oikeastaan väliä, mutta se sopii paremmin alla olevaan taulukkoon, jos käytät hallitsevaa käsivartta.
Vaihe 2. Valmis
Vinkkejä
- Voit käyttää kehon mittausta verkossa. Sinun on vielä mitattava ranne tai kyynärpää, mutta sinun tarvitsee vain syöttää tiedot laskimeen ja kehon mittaus tulee automaattisesti näkyviin.
- Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat osoittaa, miten kehosi muuttuu, kun laihdut. Käytä näitä muutoksia motivaationasi ylläpitääksesi terveellistä elämäntapaa, joka toimii sinulle.
- Edellä olevien kolmen luokan lisäksi on olemassa kolme "kehotyypin" luokkaa: endomorfi, mesomorfi ja ektomorfi. Endomorfilla on suuret luut ja korkea kehon rasva, ja ne laihtuvat hitaasti. Mesomorfit ovat keskikokoisia, vahvoja, urheilullisia ja suhteellisen helppoja laihtua ja saada lihaksia. Ektomorfit ovat ohuita ja pitkäjalkaisia, niissä on vähän lihaksia tai kehon rasvaa.
- Käytä kehon mittauksia määrittääksesi, miten laihtuminen vaikuttaa ulkonäköösi. Jos olet luonnostaan suuri, jotkut kehosi osat, kuten hartiat, pysyvät samana, vaikka laihdut. Jos sinulla on luonnostaan pieni kehon koko, tunnet helpommin painonnousun vaikutukset kuin joku, jolla on keskikokoinen tai suuri kehon koko.
