Elämän yksinkertaistamisen ei tarvitse olla vaikeaa. Rauhallisemman ja tasapainoisemman tilan luominen elämässäsi voi edetä pitkälle, ja pienien askelien ottaminen on paras tapa tehdä siitä totta. Päästä eroon täyteydestä, järjestäytymisestä, yksinkertaistamalla suhteita ja oppimalla nauttimaan ajasta ja arvostamaan pieniä asioita voi auttaa sinua pysymään terveinä. Voit aloittaa nyt.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Täyteydestä eroon pääseminen
Vaihe 1. Päätä, mitkä kohteet ovat tarpeettomia
Yksinkertaistamisen ei tarvitse olla monimutkaista: tunnista itsellesi tärkein asia ja poista kaikki muu. Kuvittele, että sinun on pakattava kaikki, mitä sinulla on tunnissa, jotta voit matkustaa ympäri maata kymmenen vuoden ajan tai koko loppuelämäsi ajan. Mitä otat? Mikä on tärkeää? Vähennä omaisuutesi tärkeimpään ja päästä eroon kaikesta, joka vain kaventaa tilaa.
Jos tottumuksesi pyrkii kerääntymään nostalgian tai tunteiden takia, yritä arvioida kiintymystäsi asioihin. Aloita "eroon" kasoista tavaraa ja vie ne välittömästi säästökauppaan lahjoittamaan. Vanha kynttilänjalka, joka on ollut poissa käytöstä Reaganin toimikauden jälkeen? Päästä eroon. Billboard Magazine -pino 70 -luvun puolivälistä? Päästä eroon
Vaihe 2. Puhdista hieman
Kävele kotisi ympärillä suurella korilla. Täytä se välttämättömyyksillä. Soita hyvä kappale ja anna itsellesi 15 minuuttia aikaa täyteyden vähentämiseksi ja nähdäksesi kuinka paljon voit tehdä. Vie roskat, kerää vaatteet ja laita ne pyykkiin. Ole viisas. Jos tavaraa ei tarvita, heitä se roskakoriin.
- Keskity ruuhkaisiin alueisiin, kuten olohuoneeseen ja keittiöön. Jos astiat kerääntyvät pesualtaaseen, tunnet olosi stressaantuneeksi ja sotkuiseksi, vaikka muu talo olisi siisti ja siisti. Jos sinulla on hyvin vähän aikaa, keskity tärkeimpiin tiloihin.
- Älä huolehdi siitä, että joka nurkasta tulee likaa ja että "puhdistat" jokaisen pinnan. Keskity vain siivoamiseen. Siirrä asioita, siivoa asioita, saa paikka näyttämään oikealta.
Vaihe 3. Suuri puhdistus joka kausi
Sinun on puhdistettava useita kertoja vuosittain perusteellisemmin, jotta voit poistaa kertyneet esineet ja yksinkertaistaa asuintilaa sekä poistaa kodin liasta ja pölystä. Kadonneet lemmikkieläinten hiukset, pöly ja muu roska voivat kerääntyä jopa siisteimpiin tiloihin, joten on tärkeää puhdistaa ne perusteellisesti. Imuroi, pese matot, puhdista wc, hankaa seinät, pese ikkunat. Heitä paska pois!
Tarkista työpöytä ja puhdista myös paperitiedostot. Puhdista laatikot päästäksesi eroon piilotetusta täyteydestä. Siirry paperihukan poistamiseen ja tärkeiden asiakirjojen digitalisointiin asuintilasi yksinkertaistamiseksi. Ole paperiton
Vaihe 4. Vähennä vaatekaapin sisältöä
Löydä suosikkisi ja monipuolisimmat vaatteesi ja lahjoita loput. Jos se on vanhentunut, päästä eroon siitä. Jos se ei enää sovi, poista se, jotta joku muu voi käyttää sitä. Jos olet aina halunnut käyttää sitä, mutta et koskaan löydä mahdollisuutta, luovuta. Yksinkertaista vaatekaappiasi.
- Jos sinulla on paljon vaatteita, joista pidät, harkitse yksinkertaistamista kauden mukaan. Ei ole mitään syytä, miksi sinun tarvitsee ryöstää puseroita keskellä kesää, joten pakkaa kaikki kausivaatteet erillisiin kylpyammeisiin ja siirrä niitä ympäri, kunnes kausi saapuu. Kaukana silmissä, kaukana sydämessä.
- Järjestä "Naked Lady" -juhla tai muu tapaaminen, jossa voit heittää vanhoja tai huonosti istuvia vaatteita yhdessä kaveriporukan kanssa ja vaihtaa vaatteita. Ehkä nämä farkut eivät enää sovi sinulle, mutta näyttävät hyvältä jollekin toiselle. Lahjoita se, mikä on jäljellä yön lopussa.
Vaihe 5. LOPETA uusien tavaroiden ostaminen, joita et tarvitse
Jos pidät aina selaimen välilehdet auki verkkokaupassasi, yritä hillitä tätä tapaa. Se, että löydät jostakin hyvän hinnan, ei tarkoita, että se kannattaa ostaa. Yksinkertaista sitä pitämällä uusi roska pois kotoa.
- Älä osta uusia kirjoja, mene kirjastoon ja jaa samaa luettavaa. Palauta se, kun olet valmis, hyllytilaa on enemmän.
- Älä osta uusia laitteita, vaan löydä tapoja pärjätä sillä, mitä sinulla on. Pneumaattinen valkosipulin pikapuristin? Vakavasti. Käytä haarukkaa. Leivonnaisten leikkurit? Käytä kahta veistä ja kyynärpäärasvaa, kuten isoäiti.
- Etsi vuokra -vaihtoehtoja kaupungistasi. Jos sinulla on suuri ulkohanke, saattaa tuntua siltä, että sinun pitäisi ostaa uusi lehtipuhallin autotalliin, mutta voit vain vuokrata sen. Nämä kirjastot ovat tulossa yhä yleisemmiksi, jolloin voit käyttää mitä tarvitset lyhyessä ajassa ja tuoda sen takaisin.
Vaihe 6. Loitonna
Hanki pieni mutta kodikas talo ja opi elämään vähemmällä. Osta vähemmän tavaraa, nauti laadusta enemmän ja laita ylimääräistä rahaa säästötilille joka tapauksessa tai lomalle lahjaksi.
- Vuokraa asunnon tai tarvikkeiden ostamisen sijaan. Sitten korjaus, hinta ja kuiva sää ovat jonkun muun ongelma, ei sinun.
- Ota vähemmän tavaraa, mutta varmista, että sinulla on enemmän joustavuutta. Kohteet, jotka voivat tehdä kaksi, kolme jne. toiminto on halutuin. Muista, että asioiden maksaminen ei ole ihanteellinen tapa onnelliseen elämään; tarkista prioriteettisi.
Vaihe 7. Luo mahdollisuuksia
Kun sinulla on vapaata tilaa kotona, makuuhuoneessa tai toimistossa, voit rentoutua ja luoda yksinkertaisen ilmapiirin. Älä täytä seiniäsi lohduttavilla asioilla, anna tyhjyyden olla rauhoittava ja tyylikäs. Olkoon yksinkertaisuus suurempi kuin koristelu.
Tyhjän tilan ei tarvitse olla kirjaimellisesti "tyhjä". Jos et pidä steriilin ja erittäin puhtaan tilan tunnelmasta, luonnonpuu, tiili tai muut kuviot ovat todella yksinkertaisia ja tehokkaita rentoutumiseen. Tyhjän tilan on oltava vapaa täyteydestä. Ei ole hyllyjä, elokuvajulisteita tai riippukehyksiä. Yksinkertainen viiva ja puhdas tyhjä tila seinällä
Vaihe 8. Tee sängyt päivittäin
Se kestää vain viisi minuuttia ja voi tehdä ihmeitä mielialan muuttamisessa. Makuuhuoneesi näyttää paljon yksinkertaisemmalta, tyylikkäämmältä ja siistimmältä tehdyn ja puhdistetun sängyn kanssa. Pienet askeleet, kuten sängyn pistäminen, voivat auttaa vähentämään stressiä ja yksinkertaistamaan elämääsi.
Jos sinun on helppo jättää paperit kasaan, jätä se. Tarkoitus on ottaa pieniä askeleita helpottaaksesi päivittäistä kokemustasi. Ehkä sen sijaan käytät meditaatioaikaasi kahvin valmistamiseen joka aamu, jauhaa papuja, lämmittää vettä ja kaataa sen puristimeen. Ehkä aloitat päiväsi siivoamalla keittiön ja kuuntelemalla radiota. Pidä rutiini
Tapa 2/4: Järjestäytyminen
Vaihe 1. Suunnittele, mitä voit suunnitella, tai hyväksy itsessäsi oleva kaaos
Joillekin meistä ei ole mitään järkeä ajatella matkan suunnittelua ennen tuntia ennen kuin lähdet kotoa. Mitä järkeä on stressata kolmen päivän ajan pakkaamisesta? Tai päinvastoin, jotkut toiset kokevat, että heidän on järjestettävä päivittäiset vaatteensa etukäteen, laskettava kunkin tuotteen edut, kunnes he voivat olla varmoja, että heillä on kaikki tarvitsemansa.
- Jos sinulla on taipumus viivyttää, älä pakota itseäsi muuttamaan tapojasi, ellei se haittaa tuottavuuttasi tai kykyäsi tehdä asiat ajoissa. Jos se voi olla sinulle, niin se voi olla. Varmista, että ajoitat tarpeeksi määräaikoja tehtävien suorittamiseen, ja annat näiden määräaikojen tuottaa parhaan työn. Yksinkertaista ja helppoa.
- Jos olet stressaantunut keskeneräisistä tehtävistä, työskentele niiden kanssa etukäteen saadaksesi ne pois mielestäsi. Älä lopeta pakkaamista puolivälissä, koska aloitat alusta loppuun ja lopetat. Yksinkertaista tekemällä se nyt, tee se valmiiksi ja rentoudu. Yksinkertaista ja rentouttavaa.
Vaihe 2. Jaa kotityöt tasaisesti
Yleinen komplikaatioiden ja stressin lähde on sekava asuintila. Pyykinpesuun, kaikkien astioiden pesuun, aterioiden valmistamiseen ja muiden tärkeiden tehtävien hoitamiseen voi olla valtava vaiva, jos et tee sitä yksinkertaisella, organisoidulla tavalla. Tule perheesi tai kotiisi mukaan ja sovi yksinkertaisista tavoista jakaa tehtävät ja yksinkertaistaa työtä ympäri kotia.
- Erota tehtävät päivittäin. Pyydä kaikkia osallistumaan roskakorien puhdistamiseen ja vaatteiden pesuun, mutta ei joka päivä. Anna jonkun ottaa likainen työ hetkeksi ja siirtyä toiseen työhön hetkeksi jatkuvasti. Kirjoita muistiin aikataulu, josta kaikki ovat samaa mieltä, ja julkaise se keittiössä helpon ja helpon pääsyn varmistamiseksi.
- Erota tehtävät mieltymysten mukaan. Jos et todellakaan kestä vaatteiden pesua ja annat niiden kasaantua, tee sopimus kämppiksesi kanssa. Jos he pesevät pyykkiä, valmistat ison aterian kaikille kolme yötä viikossa, kun heidän on työskenneltävä myöhään. Tai ota vastuu astioiden pesemisestä joka kerta. Etsi tapa tasapainottaa tilanteesi.
Vaihe 3. Virtaviivaista taloutta
Mikään ei ole monimutkaisempaa kuin raha. Jos voit, yksinkertaista talouttasi mahdollisimman paljon yhdistämällä velkasi ja luomalla mahdollisimman vähän maksuja jokaiselle kuukaudelle. Tee budjetti sen perusteella, kuinka paljon rahaa ansaitset kuukaudessa, ja laske tunnetun ja arvioidun summan keskimääräiset menot. Pidä suunnitelmasta kiinni ja kulut ovat yksinkertaisempia.
- Aseta laskusi veloitukseksi automaattisesti tililtäsi. Jos olet budjetoinut oikein, sinun ei tarvitse huolehtia laskujen maksamisesta uudelleen. Mikä on tämän yksinkertaisempaa?
- Tee rahan säästämisestä perustoimi. Jos et ole varma, miten tehtävä lähestymistapa yksinkertaistaa taloutta, säästön lisäksi. Mitä vähemmän käytät, sitä vähemmän ajattelet rahaa.
Vaihe 4. Etsi paikka jokaiselle asialle
Missä kaukosäädin? Missä takki? Mihin koiran lelut tulisi sijoittaa? Jos näihin kysymyksiin ei ole vastauksia, sotkusta eroaminen voi olla vaikeaa. Jos asiat voidaan sijoittaa minne tahansa, tila tuntuu aina sekavalta. Paikan asettamisen ei tarvitse olla monimutkaista - sinun ei tarvitse löytää parasta paikkaa jollekin, sen on vain oltava jossain erityisesti.
Vaihe 5. Valmista pikaruokaa
Vaikean päivän loppu ei ehkä ole paras aika kiirehtiä oman coq-au-vinin valmistamiseen. Löydä nopeasti valmistettavia reseptejä ja etsi verkossa pikaruokaa, jota voit käyttää kotona jo olevien ainesosien kanssa. Vietä vapaa -aikaa nauttien ruoastasi ja perheestäsi liian monimutkaisten ruoanlaittoprosessien sijaan.
Tapa 3/4: Yksinkertaista ihmissuhdettasi
Vaihe 1. Tunnista huono suhde ja lopeta se
Älä tuhlaa aikaa suhteisiin ystävien kanssa, jotka painostavat sinua, tuhlaavat aikaa tai kyllästyttävät sinua. Jos haluat yksinkertaistaa sosiaalista elämääsi, aloita katkaisemalla suhteet, jotka tekevät asioista monimutkaisia. Vähennä matkapuhelimesi osoiteluettelon sisältöä vain hyviin ystäviin, joiden kanssa haluat hengailla, äläkä tuhlaa aikaasi turhaan yhdistämiseen.
Sinun ei tarvitse olla töykeä tehdäksesi tämän - et tarvitse rumaa Facebook -päivitystä siitä, miten aiot tehdä suuren leikkauksen yhteystietoluettelossasi. Lopeta vain ylimääräisten ponnistelujen tekeminen. Pidä vesi poissa ja kasvit kuihtuvat
Vaihe 2. Opi sanomaan ihmisille "ei
"Yksi tavoista, joilla elämämme monimutkaistaa elämäämme, on olla" alistuva. "Mielestämme se auttaa yksinkertaistumaan, jos annamme jonkun muun päättää: missä syödä lounaalle, mitä velvollisuuksia otat töissä, onko sinulla aikaa tai ei. viedä ystäväsi lentokentälle. Ihmisten käveleminen sinun päällesi ei yksinkertaista elämääsi, se vain häiritsee sinua. Älä anna itsesi polkea. Nouse seisomaan ja opi sanomaan ei.
Tai jos sinulla on taipumus olla itsevarma etkä pidättele kertomasta ihmisille, miltä sinusta tuntuu, se voi yksinkertaistaa elämääsi oppimalla olemaan joskus hiljaa. Älä aiheuta melua, jos tilanteessa ei tarvitse olla meluisa
Vaihe 3. Lisää yksinoloa
Parisuhteen ylläpitäminen, oli se sitten romanttista tai ei, aiheuttaa komplikaatioita. Kun keskityt muiden ihmisten tapoihin, keskityt vähemmän itseesi ja tarpeisiisi. Sinä todella vaikeutat elämääsi muiden puolesta, et yksinkertaista sitä itsellesi. Ei ole itsekästä haluta viettää aikaa yksin huolehtien itsestään.
- Harkitse yksinlomalle menoa, yksinmatkaa paikkaan, jossa olet halunnut käydä pitkään. Luota omaan kykyysi navigoida ja määrittää valitsemasi polku. Ehkä yritä vetäytyä yksin luostariin tai jotain sellaista ollaksesi todella introspektiivinen.
- Romanttiset suhteet ovat monimutkaisia. Mitä vähemmän sinun on käsiteltävä sitä, sitä yksinkertaisemmaksi elämä muuttuu. Jos ihmissuhteet järkyttävät sinua jatkuvasti, olivatpa ne sitten romanttisia tai muuten, harkitse jonkin aikaa itsestäsi huolehtimista. Lopeta seurustelu hetkeksi, kunnes sinusta tuntuu, että elämästäsi on tullut yksinkertaisempaa ja organisoitua.
Vaihe 4. Vähennä aikaa sosiaalisissa verkostoissa
Täyteyden ei tarvitse olla fyysistä. Tilapäivitysten, twiittien ja Instagram -viestien psyykkinen täyteys voi tehdä paljon painostaa sinua ja vaikeuttaa elämääsi. Älä huolehdi kaikkien uusimpien postausten tykkäyksistä tai eri syötteiden jatkuvasta tarkistamisesta. Siellä on edelleen sukkula, kun vapautat vähän aikaa, etkä luultavasti edes kaipaa sitä.
Jos sinusta tuntuu kunnianhimoiselta, harkitse poistumista sosiaalisesta mediasta kokonaan. Aseta henkilökohtainen vuorovaikutus etusijalle ja ajoita yhteydenottoja ja puheluita vanhojen ystävien kanssa, joiden kanssa et voi pitää yhteyttä, sen sijaan, että seuraisit heidän profiilejaan verkossa
Vaihe 5. Yksinkertaista tapaasi hoitaa lapsiasi
Älä tee lounasta, älä puhdista likaisia vaatteita, älä puhdista leluja. Odota, että lapsesi alkaa tehdä näitä asioita itsenäisesti ikään sopivalla tasolla. Ei ole niin, että on "helppoa tehdä se" lapsellesi pitkällä aikavälillä, koska se opettaa lapsellesi, että teet sen aina ja että hänen ei tarvitse. Kerro lapsillesi, mistä he voivat löytää esineitä omiin tehtäviinsä, ja näytä heille kuinka muutaman kerran, mutta anna sitten mennä.
Luo tehtäväkaavio, jonka kaikki lapset voivat seurata ja suorittaa joka viikko. Ota heidät mukaan sen tekemiseen ja he ovat halukkaampia noudattamaan sitä
Vaihe 6. Pyri viettämään aikaa haluamiesi ihmisten kanssa
Yksinkertaisuus ei tarkoita, että sinun on katkaistava kaikki elämästäsi, se on vain se, että sinun on seurusteltava nopeasti ja taitavasti. Lähesty läheisiä ystäviä, jotka merkitsevät sinulle paljon, ja yritä viettää aikaa heidän kanssaan ja yksin heidän kanssaan. Älä tuhlaa arvokasta aikaa seurusteluun ihmisten kanssa, joiden kanssa pakotat itsesi olemaan ystäviä, vaan hengaile ihmisten kanssa, joista pidät.
Tapa 4/4: Rentoudu enemmän
Vaihe 1. LOPETA itsensä kehittämisen käsikirjojen, kirjojen ja blogien lukeminen
Toisten neuvot elämästä ovat usein kärsimyksen lähde. Yksinkertaista unohtamalla täydellisyys. Voit olla varma, että olet hyvä kumppani, hyvä vanhempi ja hyvä ihminen. Ole itsevarmempi ja tee mitä luonnostaan tulee.
Vaihe 2. Työskentele helposti hallittavasta tehtävälistasta
Useimmille ihmisille pienen oppaan saaminen päivän läpi tekee siitä paljon yksinkertaisempaa. Tee tehtäväluettelo, jota on helppo hallita, ja pidä siitä kiinni mahdollisimman paljon. Mitä toivot saavuttavasi päivän päätteeksi? Viikonloppuna?
- Joillekin voi olla jopa hyödyllistä laatia laajempi luettelo pitkän aikavälin tavoitteista ja suunnitelmista saavutusten priorisoimiseksi. Yksinkertaista pitkän aikavälin näkymiesi uraa ja elämää esittämällä urasi tavoitteet viiden vuoden kuluttua tai elämäsi tavoitteet. Mitä sinun on nyt tehtävä sen saavuttamiseksi?
- Juhli jokaista menestystä joka päivä. Tehtävälistan tekeminen voi olla paljon hauskempaa, jos käytät vähän aikaa juhlia tekemääsi. Oletko siivonnut keittiön ja siivonnut huoneesi ja tehnyt päivän työsi? On aika nauttia lasillinen viiniä kuohuviinissä tahrattomassa keittiössäsi. Hemmottele itseäsi.
Vaihe 3. Siivoa digitaalinen sotkusi
Irrota pistoke! Puhdista massiivisesti tietokoneesi tukkevat tavarat, aloita asioiden pitäminen yksinkertaisina ja ylläpidä säännöllistä puhdistusjärjestelmää.
- Aseta ajastimet elektroniikkaan, jotka vievät aikaasi ilman, että tiedät sitä. Jos voit viettää verkossa enemmän tunteja kuin haluat, asenna ajastin ja käytä sitä. Saatat yllättyä voimakkuustasostasi. Vaikka lisäät vain säännöllisiä pakotettuja taukoja, tämän tekniikan käyttö yksinkertaistuu välittömästi.
- Yritä pitää sähköpostilaatikko tyhjänä. Vastaa, tallenna tai poista sähköposteja niiden lukemisen jälkeen.
Vaihe 4. Tee yksi asia kerrallaan
Monitehtävä auttaa tehostamaan joitakin ihmisiä, mutta se myös sotkee toimintaa toisille. Keskity yhden asian tekemiseen kerrallaan ja merkitse se pois luettelostasi. Älä ole huolissasi siitä, mitä sinun on tehtävä huomenna tai tänään, keskity vain parhaan mahdollisen työn tekemiseen tällä hetkellä.
Vanhassa zen -tarinassa vanha munkki huutaa joitakin aloittelijoita puhumaan, kun heidän pitäisi tehdä tehtävänsä. "Kun on aika puhua, puhu vain", hän sanoi. "Ja kun on aika työskennellä, tee työtä." Seuraavana päivänä, lounaalla, noviisit näkivät, että vanha munkki söi lounasta ja luki sanomalehteä samaan aikaan. He lähestyivät häntä muistuttaakseen hänen oppitunnistaan. Miksi hän ei vain syönyt tai lukenut, kuten heille kerrottiin? "Kun on aika syödä lounasta ja lukea lehteä, syö vain lounas ja lue lehtiä", hän sanoo
Vaihe 5. Pidä puhelin loitolla
Mikään ei voi häiritä sinua ja estää sinua keskittymästä enemmän kuin tarkistaa puhelimesi kahden minuutin välein. Tekstit, sähköpostit, Facebook -päivitykset ja muut pienet viestit ovat yhtä mielenkiintoisia seuraavan tunnin aikana.
- Kun olet ystävien tai perheen kanssa, mykistä puhelin ja säilytä se jossain. Vielä parempi, pidä se autossa. Älä näe sitä. Tee seuraavalla kokoontumisellasi sääntö, että ensimmäinen, joka tarkistaa matkapuhelimensa, maksaa laskun. Pysy keskittyneenä puhelimestasi ja nauti yksinkertaisesta illasta.
- Yhä useammat ihmiset kokevat ilmiön, joka tunnetaan nimellä FOMO: menettämisen pelko. Entä jos et saa näitä tilapäivityksiä ennen kaikkia muita? Entä jos joku lyö sinut taitavaan kommentointiviesteihin? Entä jos ihastus lähettää sinulle tekstiviestejä etkä voi vastata heti? Älä anna "helpon" tekniikan luoda monimutkaisia jännityksiä elämääsi. Ole valmis käyttämään hetken nauttimaan hetkestä, jonka koet todellisessa maailmassa.
Vaihe 6. Jätä työsi töihin
Älä anna työpäivän vaivojen pilata elämääsi työn ulkopuolella. Älä tuo töitä takaisin kotiin, jotta voit lopettaa ne myöhemmin - pysy töissä, kunnes voit lopettaa tämän päivän työn. Jos olet stressaantunut työpäivän jälkeen, tee jotain rentouttavaa heti kun tulet kotiin, jotta sinun ei tarvitse rasittaa kotitovereitasi päivän valituksilla. Älä levitä stressiä. Yksinkertaistaa.
- Vähennä tuntiasi niin paljon kuin sinulla on varaa, jos työsi on merkittävä komplikaatioiden lähde elämässäsi. Jos haluat yksinkertaistaa, työn vähentäminen uudelleen on yksi helpoimmista tavoista tehdä se. Vähemmän rahaa, vähemmän vaivaa.
- Lopeta työskentely viikonloppuisin. Vaikka pidät työstäsi, työn vetäminen viikonloppuusi alkaa saada mittasuhteet epätasapainoon elämässäsi. Et ehkä tunne sitä juuri nyt, mutta lopulta se johtaa väsymykseen ja/tai kiihottumisen vähenemiseen. Estä joka viikonloppu seuraavan kuuden kuukauden ajan. Kumpikaan näistä viikonloppuista ei saisi olla täynnä työtä tästä lähtien.
Vaihe 7. Meditoi 15 minuuttia joka päivä
Vain viisitoista minuuttia. Tämä on puolet sitcom -esityksen pituudesta tai puolet poliisilaitoksen jonossa odottamisesta, mutta se voi auttaa vaikuttamaan suuresti stressitasoihisi ja kykyysi yksinkertaistaa elämääsi ja pysyä rauhallisena. Vietä pieniä askeleita viettääksesi hiljaista aikaa, vain istu alas mukavassa tilassa. Keskity hengitykseesi. Rentouta keho ja anna mielen rauhoittua itsestään. Varo ajatuksiasi.
Vinkkejä
- Rajoita huolet. Se muuttaa hieman, mutta kuluttaa paljon energiaa ja monimutkaistaa asioita tarpeettomasti. Ole sen sijaan ennakoiva kaikessa, mikä sinua vaivaa. Tee luettelo toimista ja käsittele niitä aktiivisesti. Huolet ja stressi tulevat yhteen, joten lopeta huolehtiminen välttääksesi stressiä
- Älä tuhlaa aikaa ongelman juuttumiseen. Käytä sen sijaan kallisarvoista aikaa löytääksesi oikea ratkaisu hänelle.
- Kirjaa päiväsi, jos et ole varma, mihin aikasi hukataan. Kalenterin pitäminen voi myös yksinkertaistaa päivääsi, koska sinun ei tarvitse väsyttää aivojasi jatkuvasti muistaa kaiken.
- Kaikki sanovat "ole oma itsesi". On olemassa syy, miksi tämä klisee toistetaan niin usein, nimittäin se, että periaatteessa, kun kiellät itseltäsi tien ulos todellisesta itsestäsi teeskennellen, että sinulla on eri persoonallisuus, sinun on pakko yrittää koskaan ottaa maski pois. Jos olet uskollisempi todellisuudessa, tunnet todennäköisemmin olosi onnellisemmaksi ja kiinnität vähemmän vaivaa.
- Tee järkeviä valintoja lemmikkieläinten suhteen. Esimerkiksi koirat tarvitsevat enemmän huomiota kuin kissat, koska ne on koulutettava joka päivä. Plussapuolena tämä harjoitus voi kuitenkin olla tapa rentoutua ja saada takaisin yhteys ulkomaailmaan.
- Kun joudut tilanteeseen, kysy itseltäsi: "Mitä viisas tekisi?" Harkitse tätä hetki. Tämä voi antaa sinulle mahdollisuuden auttaa itseäsi käsittelemään asioita eri tavalla.
