Olet varmasti samaa mieltä siitä, että akne on yleisin iho -ongelma, joka ilmenee jokaisella aikuisikään. Joskus näppylöitä kasvaa vaikeasti tavoitettavissa paikoissa, kuten selässä. Jos tämä koskee myös sinua, lue tämä artikkeli saadaksesi vinkkejä siitä, kuinka päästä eroon selkäaknasta nopeasti!
Vaihe
Menetelmä 1/4: Vähennä selkäaknea
Vaihe 1. Käy suihkussa joka päivä
Pese pois öljy ja lika, joka on kertynyt iholle ja voi laukaista aknen kasvua. Jos sinulla on vaikeuksia päästä selkään, osta erikoistyökalu, joka on tarkoitettu selänpuhdistusprosessin helpottamiseen. Joidenkin työkalujen kahvat ovat melko pitkiä, kun taas toisia voidaan venyttää koko takapinnan yli. Yleensä työkalun kärki on valmistettu pehmeästä kankaasta, luonnonmateriaalien harjasta tai sienestä. Oletko kiinnostunut käyttämään sitä? Kaada saippua suoraan valitsemasi puhdistustyökaluun. Uidessasi voit myös puhdistaa selän pehmeällä kärjellä varustetulla erikoistyökalulla ja käyttää kuorintasaippuaa, joka sisältää rikkiä, salisyylihappoa, glykolihappoa tai bentsoyyliperoksidia.
- Jos mahdollista, vaihda pyyhkeet joka päivä. Muista, että bakteerit voivat kasvaa ja lisääntyä kosteilla pyyhkeillä.
- Käy suihkussa harjoituksen jälkeen, jotta hiki ei tukki huokosia ja laukaise aknen kasvua
Vaihe 2. Älä kuori selkääsi
Jos luulet ihon kuorinnan auttavan eroon aknestasi, muuta heti tätä ajattelutapaa, koska itse asiassa tekeminen voi itse asiassa laukaista aknen kasvun! Muista, että kuorintaprosessi voi ärsyttää ja vahingoittaa ihokerrosta. Käytä sen sijaan puhdistusaineita, jotka on merkitty ei-komedogeenisiksi ja jotka eivät uhkaa tukkia huokosia ja kasvattaa aknea, kuten Neutrogena, Aveeno, Cetaphil ja Olay.
Lisäksi voit käyttää myös aknea puhdistavaa saippuaa, joka on tarkoitettu kasvoille ja selälle. Yleensä nämä puhdistusaineet sisältävät bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai alfa -hydroksihappoja
Vaihe 3. Levitä aknea ehkäisevä voide akneherkälle alueelle
Pyydä jotakuta läheistäsi levittämään vaurioituneelle alueelle pieni määrä aknea ehkäisevää voidetta tai geeliä, joka sisältää vähintään 2, 5–10% bentsoyyliperoksidia, 0,5–2% salisyylihappoa tai alfahydroksihappoa. moppi. Jos pääset helposti näppylän paikkaan, tee prosessi itse.
- Valitse ensin kerma tai geeli, jolla on pienin pitoisuus, jotta allergisia reaktioita ei ilmene ihollesi.
- Noudata aina pakkauksen ohjeita äläkä levitä liikaa voidetta tai geeliä.
Vaihe 4. Käytä lääketieteellisiin tarkoituksiin tarkoitettua suihketta
Markkinoilla on monia suihkeita, jotka sisältävät aknen vastaisten voiteiden kaltaisia ainesosia, joista osa on Glytone ja Murad. Nämä tuotteet ovat varsin tehokkaita vaihtoehtoja ja niitä on helpompi käyttää ilman muiden apua.
Vaihe 5. Katso ihotautilääkäri
Jos akne ei häviä luonnollisilla ainesosilla hoidon jälkeen, ota heti yhteys lääkäriin! Ota myös yhteys lääkäriin, jos sinulla on herneitä suurempi akne, jota on todennäköisesti vaikea hoitaa yksin.
- Todennäköisesti lääkäri määrää lääkkeitä suuremmilla annoksilla, joita voi ostaa apteekeista. Vaikka se todella riippuu aknen vakavuudesta, lääkärit tarjoavat yleensä lääkkeitä, joita voidaan käyttää suun kautta ja paikallisesti.
- Yleensä voi kestää kuukausia tai vuosia, ennen kuin näppylät poistetaan kokonaan kehostasi, jopa lääkärin määräämien lääkkeiden avulla. Ole siis kärsivällinen!
- Joillakin naisilla suun kautta otettavat ehkäisypillerit voivat toimia tehokkaasti aknen hävittämiseksi parantamalla hormonien vakautta.
Menetelmä 2/4: Luonnollisten lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Liota yrttiliuokseen
Liota aknen altis alue selässä lämpimässä vedessä, johon on sekoitettu 10-20 tippaa eteeristä öljyä, joka voi hävittää aknen. Levitä pieni määrä valitsemasi öljyä iholle ennen uimista varmistaaksesi, ettei allergisia reaktioita esiinny, varsinkin niille, joilla on herkkä iho. Jotkut eteeriset öljyt, joita kannattaa kokeilla, ovat:
- Laventeliöljy
- Teepuuöljy
- Oreganoöljy
- Bergamottiöljy
- rosmariiniöljyä
- Minttu- tai piparminttuöljy
- Timjami
- Calendula
Vaihe 2. Liota suolavesiliuokseen
Koska suola sisältää luonnollisia ominaisuuksia, jotka voivat hävittää aknen, kaada 300 grammaa merisuolaa tai Epsom -suolaa kylpyyn. Kun suola on liuennut, liota siihen.
Jos haluat, lisää veteen muutama tippa eteeristä öljyä
Vaihe 3. Levitä laimennettua teepuuöljyä vaurioituneelle alueelle
Itse asiassa teepuuöljyä pidetään erittäin tehokkaana luonnollisena lääkkeenä aknen poistamiseksi. Muista kuitenkin laimentaa se ensin, jotta et ärsytä ihoasi sen jälkeen. Kokeile sekoittaa tippa teepuuöljyä tippaan liuotinöljyä, kuten jojobaa, tai 1 tl kanssa. aloe vera geeli. Levitä seos sen jälkeen sormenpäillä tai vanupuikolla saastuneelle alueelle. Öljyn voi huuhdella lämpimällä vedellä tai ei.
Vaihe 4. Käytä omenaviinietikkaa
Tee väriaine omenaviinietikkaa vähentääksesi tahroja ja puhdistaaksesi ihon perusteellisesti. Valmista se sekoittamalla 1 rkl. etikkaa 500 ml: lla vettä ja levitä sitten selälle vanupuikolla.
Niille teistä, joilla on herkkä iho, pienennä omenaviinietikan annosta ja lisää veden määrää ärsytysvaaran välttämiseksi
Tapa 3/4: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Pidä lakanat ja muut vuodevaatteet puhtaina
Älä anna öljyn ja lian tarttua tyynyliinaasi, tukeen, peittoon tai lakanoihin iholle ja laukaista aknen puhkeamista! Tätä varten pese vuodevaatteet säännöllisesti.
Yritä myös ostaa kevyestä puuvillasta valmistettuja arkkeja, jotka ovat vähemmän imukykyisiä kuin muut materiaalit
Vaihe 2. Pukeudu puhtaisiin vaatteisiin
Älä käytä likaisia vaatteita, jotta tarttuva öljy ja pöly eivät pääse iholle ja laukaise aknen kasvua. Jos näppy jatkuu vielä tämänkin jälkeen, kokeile löysästi pukeutuvaa vaatetusta, jotta ihosi voi hengittää paremmin eikä tartu siihen öljyä ja hikeä.
Valitse synteettisten kankaiden sijaan puuvillasta valmistettuja vaatteita, jotka imevät hikeä ja vähentävät aknen kasvun riskiä
Vaihe 3. Vältä käyttämästä tuotteita, jotka voivat ärsyttää ihoa
Jotkut voiteet ja pesuaineet voivat ärsyttää ihoa ja laukaista aknen kasvua. Jos mahdollista, käytä aina tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu herkälle iholle tai joilla ei ole tuoksua.
Vaihe 4. Pidä hiukset puhtaina
Onko sinulla pitkät hiukset? Ole varovainen, hiuksissa oleva lika ja öljy voivat helposti siirtyä niskaan, hartioihin ja selkään. Pese siis hiukset säännöllisesti, jotta hiuksesi eivät pääse siirtymään iholle ja aiheuttamaan aknea. Lisäksi nämä vinkit ovat pakollisia myös niille teistä, jotka haluavat käyttää hiustenhoitotuotteita, erityisesti siksi, että hiustenhoitotuotteet voivat tukkia ihon huokoset.
Pese selkäsi shampoon ja hoitoaineen käytön jälkeen saadaksesi tuotteen pois selältäsi
Vaihe 5. Suojaa selkäsi auringolta
Liiallinen altistuminen auringolle ja/tai auringonotto erityisellä vuoteella voi vahingoittaa ihoa ja tehdä siitä alttiimman ihottumille. Lisäksi jotkin aknen lääkkeet voivat lisätä ihon herkkyyttä ultraviolettivalolle. Siksi yritä parhaasi mukaan suojata ihoasi auringonvalolta aknen kasvun vähentämiseksi.
Tapa 4/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Rajoita sokerin saanti
Ruoat, joissa on paljon sokeria, voivat laukaista aknen kasvun, tiedäthän! Toisaalta tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, voivat auttaa vähentämään aknea, koska ne voivat hidastaa sokerin vapautumista vereen. Jotkut elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ovat:
- Enimmäkseen vihanneksia
- Useimmilla hedelmillä, kuten mangoilla, banaaneilla, papaijoilla, ananaksilla, rusinoilla ja viikunoilla, on kohtalainen glykeeminen indeksi.
- Ruskea riisi, ohra ja täysjyväpasta
- Täysjyvävilja, kaurahiutaleet
- Kokonaisista ja/tai täysjyvätuotteista valmistettu leipä
- Maapähkinä
- Palkokasvit ja pavut
- Jogurtti
Vaihe 2. Lisää A -vitamiinin saantia kehossa
A -vitamiinin on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää ja toimivan luonnollisena antioksidanttina. Älä siis epäröi ottaa lisäravinteita ja/tai erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä vitamiineja.
- Syö runsaasti A -vitamiinia sisältäviä vihanneksia, kuten tummanvihreitä lehtivihanneksia, parsakaalia, punaista paprikaa, kesäkurpitsaa ja kurpitsaa.
- Syö myös hedelmiä, kuten cantaloupea, mangoa ja aprikooseja.
- Palkokasvit sisältävät runsaasti A -vitamiinia, joka on hyödyllistä keholle.
- Naudanlihatuotteet, erityisesti maksa, ovat erinomainen A -vitamiinin lähde keholle.
Vaihe 3. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät omega -3 -rasvahappoja
Omega -3 -rasvahapot ovat hyödyllisiä kehon öljyntuotannon hallitsemiseksi, ja niitä löytyy monista kaloista, kuten lohesta, sardiinista, makrillista, valkoisesta lihasta, sillistä ja kalaöljystä; pähkinät, kuten maapähkinävoi ja saksanpähkinät; kokonaiset jyvät, kuten pellavansiemen, pellavansiemenöljy ja chia -siemenet; ja avokado.
Omega -3 -rasvahappoja on saatavana myös täydentävinä
Vaihe 4. Lisää D -vitamiinin saantia elimistöön
Tiesitkö, että D -vitamiinilla on erilaisia terveyshyötyjä, kuten immuunijärjestelmän vahvistaminen, tulehduksen vähentäminen, antimikrobinen aine ja öljyntuotannon vähentäminen kehossa?
- Paras luonnollinen D -vitamiinin lähde on auringonvalo. Siksi mene ulos päivittäin 10-20 minuutiksi niille, joilla on vaalea iho, tai enemmän kuin niille, joilla on tumma iho.
- Auringonvalon lisäksi toinen luonnollinen D -vitamiinin lähde on kala. Siksi älä epäröi lisätä lohen, tonnikalan, makrillin ja/tai turskanmaksaöljyn kulutusta. Lisäksi voit myös syödä enemmän munia, sieniä ja ostereita, jotka sisältävät myös luonnollista D -vitamiinia, sekä erilaisia D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa ja viljaa. Erityisesti maidon osalta rajoita sen kulutusta, jotta akne ei kasva!
- Halutessasi voit ottaa myös D -vitamiinia täydentävässä muodossa.
Vaihe 5. Rajoita maitotuotteiden saantia
Koska liian monien maitotuotteiden kulutus voi laukaista aknen puhkeamisen, yritä rajoittaa sitä ja korvata se enemmän vihanneksilla ja hedelmillä.
Vaihe 6. Kokeile syödä valkosipulia
Itse asiassa valkosipuli on erittäin runsaasti antibakteerisia, antioksidantteja ja antiviraalisia ominaisuuksia, jotka voivat estää aknen esiintymisen. Jos mahdollista, syö valkosipuli raakana, jotta saat parhaan hyödyn.
