Eron jälkeen ehkä kaipaat edelleen exääsi ja sinulla on houkutus ottaa yhteyttä häneen, tai ehkä vihaat häntä niin paljon ja tunnet tarvetta tuhota hänen turhautumisensa. Olipa motivaatio mikä tahansa, joka sai sinut soittamaan exällesi, yhteydenotto unohtamisvaiheessa ei ole hyvä idea. Antamalla hänelle tilaa ja aikaa sekä itsellesi voit arvioida, onko mahdollista saada ystäviä tulevaisuudessa. Samaan aikaan paras toimintatapa palautusprosessissa on katkaista kaikki kontaktit ja välttää toisiaan.
Vaihe
Osa 1/3: Yhteyden välttäminen exän kanssa
Vaihe 1. Poista entisen puhelinnumero yhteystietoluettelosta
On ihmisiä, jotka ottavat yhteyttä entiseen kun he tuntevat itsensä heikoksi, kun taas on myös niitä, jotka toivovat elvyttävänsä sydämessään olevan rakkauden. Kaikki yritykset ottaa yhteyttä entiseen ihmiseen aiheuttavat kuitenkin vain kipua molemmille puolille ja viivästyttävät väistämätöntä. Muista, että suhteet päättyvät syystä: toinen tai molemmat osapuolet ovat tyytymättömiä, eikä se muutu.
- Jos entisen puhelinnumerosi on tallennettu puhelimeesi, poista hänen yhteystietonsa sekä kaikki keskustelut ja tekstiviestit tai puhelut.
- Poista, vedä tai hävitä kaikki ex -puhelinnumerosi fyysiset kopiot (kuten osoitekirjasta).
- Harkitse, että estät exäsi ottamasta yhteyttä puhelimellasi. Sinun tarvitsee vain mennä asetusvalikkoon, napsauttaa yksityisyyttä ja estää ex: n numero, vaikka tarkka menetelmä vaihtelee puhelimen tyypin mukaan.
- Sammuta puhelin aina, kun aiot juoda alkoholia (jos se ei ole sääntöjen vastaista), jotta et soita entiselle, kun tunnet olosi heikoksi.
Vaihe 2. Poista ystäväsi tai lopeta seuraaminen sosiaalisessa mediassa
Jotkut ihmiset voivat olla ystäviä exänsä kanssa. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, ettet voi saada ystäviä ilman rakkautta, on parasta katkaista kaikki siteet. Vaikka poistat numeron, voit silti lähettää yksityisviestejä tai kommentoida valokuvia ja tilapäivityksiä.
- Ex -ystäväsi poistaminen tai seurannan lopettaminen sosiaalisessa mediassa poistaa kiusauksen ottaa heihin uudelleen yhteyttä. Saat myös tilaa ja yksityisyyttä eroamisen aikana toipumisen aikana.
- Muista, että jos pysyt ystävinä sosiaalisessa mediassa, näet hänen lopulta luovan uusia yhteyksiä. Muistat myös aikoja hänen kanssaan, mikä voi aiheuttaa sinun kaipaamaan häntä.
- Muista, että voit aina lähettää kaveripyynnön tai seurata sitä myöhemmin uudelleen, kun sydämensärkyvaihe on ohi. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, ettei sinulla ole siihen varaa ja saatat yrittää ottaa häneen uudelleen yhteyttä, poista kaikki jäljet hänestä elämästäsi.
Vaihe 3. Pidä tauko yhteisten ystävien kanssa jonkin aikaa
Sinun ei ehkä tarvitse tehdä tätä, mutta jotkut ihmiset kokevat, että poissaolo yhteisestä ystävästä auttaa, kun sydämensärky on edelleen voimakasta. Jos sinusta tuntuu houkutukselta pyytää ystävääsi "raportoimaan" exänne tilanteesta tai jos et näytä erottavan entistä ja ystäväsi välistä emotionaalista yhteyttä, saattaa olla hyvä luoda tilaa, kunnes olen toipunut ja onnistunut pääsemään siitä yli.
- Kerro mitä haluat ja miksi. Jos viestintää ei ole, he voivat huolestua siitä, että olet päättänyt olla ystäviä heidän kanssaan yksilönä.
- Jos he puhuvat exästäsi ympärilläsi, pyydä heitä lopettamaan ainakin siihen asti, kunnes paranet.
- Vältä sosiaalisia tilanteita tai tapahtumia, joihin exäsi saattaa osallistua. Jos esimerkiksi ystäväsi järjestää juhlia tai kutsuu sinut tapahtumaan, kysy, tuleeko myös exäsi.
Vaihe 4. Yritä löytää "loppu"
Paras tapa toipua emotionaalisesti on hyväksyä suhde. Se voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet jäänyt jälkeen, mutta on tärkeää tietää, että suhteet eivät mene hyvin. Jos et ole ymmärtänyt sitä, että suhde on ohi, saatat silti tuntea kiusauksen soittaa tai lähettää tekstiviestejä, ja se vain pidentää kipua ja emotionaalista haavoittuvuutta.
- Voit olla loukkaantunut ja surullinen, se on normaalia. Valittaminen tai vakuuttaminen itsellesi, että olet menettänyt”todellisen rakkautesi”, kuitenkin vain viivästyttää toipumista.
- Ymmärrä, että yksin oleminen ei ole ongelma. Löydät mielenkiintoisia tapoja kuluttaa aikaa, ja sen jälkeen olet valmis aloittamaan parempia suhteita uusien ihmisten kanssa.
- Jos rakastat edelleen exääsi tai toivot olevani missään suhteessa, et ole vielä löytänyt loppua. On tärkeää, ettet ota yhteyttä, näe tai edes törmää vahingossa häneen tänä aikana.
Osa 2/3: Eroamisen unohtaminen
Vaihe 1. Vietä mahdollisimman paljon aikaa ystävien ja perheen kanssa
Jos olet juuri päässyt pitkäaikaisesta suhteesta, varsinkin jos olet asunut hänen kanssaan pitkään, yksin asuminen voi olla pelottavaa. Paras tapa päästä eroon entisestä (ja ottaa mielesi pois soittotarpeesta) on viettää mahdollisimman paljon aikaa toisen henkilön kanssa.
- Soita ystäville ja perheelle, vaikka et olisi nähnyt tai kuullut heistä pitkään aikaan. Voit tehdä suunnitelmia etukäteen, tärkeintä ei ole yksin.
- Kokeile uutta harrastusta tai ilmoittaudu kurssille ja kutsu ystäviä mukaan. Tämä on häiriötekijä ja voi tuoda sinut ja ystäväsi lähemmäksi toisiaan.
Vaihe 2. Päästä eroon muistoesineistä
Pitkän suhteen loputtua sinulla voi olla paljon tavaraa, joka muistuttaa sinua entisestä. Voi olla pieniä lahjoja ja jaettuja tavaroita, ja kun näet ne joka päivä, ajattelet aina päättynyttä suhdetta. Muistoesineiden poistaminen (tai ainakin piilottaminen) voi auttaa vähentämään tarvetta ottaa yhteyttä exään eron jälkeen.
- Ota laatikko ja säilytä kaikki muistutuskohteet. Hänen jättämänsä valokuvat, lahjat tai esineet on pidettävä poissa näkyvistä.
- Jos et voi pitää näitä asioita kotona ajattelematta häntä tai tunne pakko soittaa hänelle, heitä ne pois. Mutta ennen kuin heität kaiken pois, järjestä ystäväsi palauttamaan kaikki mitä exäsi saattaa silti haluta.
Vaihe 3. Muuta elämääsi, jotta et ajattele exääsi
Epäonnistunut suhde on joskus vaikea unohtaa. Vaikka muistomerkki poistettaisiin, saatat silti ajatella häntä, ja se kehottaa sinua nostamaan puhelimen. Jos sinun on vaikea jatkaa elämääsi, tee muutoksia rutiiniin tai elämääsi yleensä.
- Jos asut hänen kanssaan, muuta pois ja etsi uusi paikka toiselta naapurustolta.
- Jos työskentelet hänen kanssaan tai olet tottunut työskentelemään hänen kanssaan, harkitse uuden työn löytämistä.
- Jos et halua lähteä töistä, mutta työskentelet silti heidän kanssaan ja jaat tilaa, kysy pomolta, voitko siirtää työpöytääsi.
- Etsi muita tapoja muuttaa rutiiniasi ja fyysistä ympäristöäsi. Tee kaikkesi tehdäksesi muutoksia ja poistaaksesi kaikki muistutukset exästäsi.
Vaihe 4. Anna anteeksi panoksesi eron syyksi
Ei ole väliä, oletko se, joka rikkoi suhteen, tai tekosi/asenteet saivat hänet lähtemään, syyllisyys voi olla raskas. On tärkeää, että hyväksyt menneisyyden ja siirryt eteenpäin toipuaksesi. Muista, että riippumatta siitä, kuinka paljon syyllisyyttä tunnet, hänelläkin on osansa, ja se on okei. Elämään siirtyminen tarkoittaa sitä, että opit rakastamaan ja antamaan anteeksi itsellesi. Kun annat anteeksi itsellesi, voit antaa anteeksi myös hänelle.
Osa 3/3: Arvioiminen, voiko olla ystäviä exänsä kanssa
Vaihe 1. Mieti, onko hän satuttanut sinua
Kaikissa suhteissa on ylä- ja alamäkiä. Parit tappelevat usein, ja joskus on sanoja, joita ei pitäisi sanoa. Kuitenkin, jos hän satuttaa sinua suhteen (fyysisesti tai emotionaalisesti), huijaa sinua tai jättää huomiotta tunteesi, hän ei todennäköisesti ole kovin hyvä ystävä.
Ihmisiä, jotka ovat loukanneet sinua ja saattavat jatkaa sitä, tulee välttää. Paras tapa on unohtaa hänet oman edun ja mielenterveytesi vuoksi
Vaihe 2. Kysy itseltäsi, voitko olla ystäviä ilman halua suhdetta
Jotkut ihmiset eivät koskaan lakkaa pitämästä tietystä ihmisestä. Vetovoima voi olla fyysistä tai emotionaalista, mutta mikä tahansa voi tehdä ystävyyssuhteista erittäin vaikeita. Jos sinusta tuntuu, ettet voi keskustella hänen kanssaan tai olet samassa huoneessa etkä enää halua häntä, hyväksy se tosiasia, että et voi olla hänen kanssaan ystäviä.
- Jos sinulla on vaikeuksia jatkaa, katkaise kaikki siteet.
- Aina kun ajattelet häntä, tee jotain hauskaa ja häiritsevää. Mene ulos ystävien kanssa, katso televisiota tai löydä toinen tapa lopettaa ajatteleminen häntä.
Vaihe 3. Arvioi kuinka paljon aikaa on kulunut
Ystävystyminen eron jälkeen vie melkein aina aikaa ja etäisyyttä. Et voi siirtyä romantiikasta ystävyyteen ilman aikaa käsitellä ja selvittää asioita (jos voit saada ystäviä). Jos sinusta tuntuu, että voit päästä suhteesta ja olla ystäväsi exäsi kanssa, sinun tulee arvioida tunteitasi ja miettiä, kuinka paljon aikaa on kulunut erosta.
- Jotkut ihmiset tuntevat olonsa surulliseksi, yksinäiseksi tai loukkaantuneeksi/petetyksi eron jälkeen. Se on normaalia, ja nämä tunteet menevät ajan kanssa.
- Ei ole normaalia odotusaikaa suhteen unohtamiseen. Toiset tarvitsevat viikon tai kaksi, toiset kuukausia.
- Jos tunnet edelleen koti -ikävää tai katkeruutta, se tarkoittaa, että aikaa ei ole kulunut tarpeeksi.
- Kun voit ajatella häntä tuntematta koti -ikävää tai vihaista, saatat olla valmis siirtymään ystävyyteen. Jos ei, sinun on kuitenkin vältettävä riskiä ja jatkettava elämää ilman häntä.
Vinkkejä
- Jos satut muistamaan (tai vahingossa) ulkoa exäsi numeron, aseta puhelin pois.
- Mitä enemmän puhut hänen kanssaan, sitä vaikeampaa on unohtaa hänet. On parasta olla puhumatta ollenkaan ennen kuin olet toipunut ja voit nauttia elämästä yksin.
