Vilustuminen on helppo hyökätä kaikkiin. Vilustuminen vaikuttaa yleensä ihmiseen ja häviää itsestään 3-4 päivässä, vaikka joidenkin oireiden katoaminen kestää kauemmin. Kylmän oireita ovat vuotava nenä, kurkkukipu, yskä, kehon kipu, päänsärky, aivastelu ja matala kuume. Vilustuminen saa kehosi tuntumaan epämukavalta, ja yleensä sairastuneet haluavat parantua mahdollisimman pian.
Vaihe
Osa 1/3: Lievitä kylmäoireita
Vaihe 1. Valmista kuumaa teetä
Kuuma tee rauhoittaa kurkkukipua, helpottaa liman poistamista ja lämmin höyry voi rauhoittaa tulehdusta. Kamomilla on suosituin yrttitee vilustumisen lievittämiseen, mutta on myös muita teevaihtoehtoja, jotka toimivat melko tehokkaasti. Vihreä ja musta tee sisältävät kasvikemikaaleja, jotka voivat torjua vilustumista, ja vihreä tee auttaa kehoa pysymään nesteytettynä.
- Lisää hunajaa teeseesi. Hunaja peittää kurkkuasi ja auttaa estämään yskää.
- Jos yskä vaivaa sinua edelleen, lisää teelusikallinen hunajaa ja 250 ml viskiä tai bourbonia teeseesi nukahtamisen helpottamiseksi. Juo vain yksi niistä, koska alkoholi pahentaa kylmääsi.
Vaihe 2. Ota kuuma suihku
Tämä rentouttaa sinut, jotta voit levätä. Höyry irrottaa limaa, rauhoittaa tulehdusta poskionteloissa ja lievittää nenän tukkoisuutta. Sulje kylpyhuoneen ovi, jotta höyry kerääntyy ja hengittää 10-15 minuuttia.
Voit myös lisätä kylpyammeesi veteen aromaterapiaa tai eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta tai piparminttua, jotta höyry torjuu tehokkaammin nenän tukkoisuutta
Vaihe 3. Hengitä höyryä suoraan
Sinun ei tarvitse käydä suihkussa höyryn luomiseksi. Kiehauta kulho vettä, vähennä lämpöä ja aseta kasvosi turvalliselle etäisyydelle kuuman veden yläpuolelle. Hengitä höyryä hitaasti suun ja nenän kautta. Varo polttamasta itseäsi kuumalla vedellä tai kuumalla höyryllä.
- Voit myös lisätä aromaterapiaa tai eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta tai piparminttua, kuumaan veteen, jotta höyry torjuu tehokkaammin nenän tukkoisuutta.
- Jos et voi keittää vettä, kostuta puhdas kangas lämpimässä vedessä ja levitä se kasvoillesi, kunnes se jäähtyy.
Vaihe 4. Käytä nenäsumutetta tai tippaa
Nenäsumutetta tai tippaa voi ostaa apteekeista, ja se yleensä lievittää tehokkaasti kuivuutta ja nenän tukkoisuutta. Tämä menetelmä on melko turvallinen eikä vahingoita nenän kudosta (tätä menetelmää voidaan käyttää lapsilla). Muista noudattaa pakkauksen etiketin ohjeita.
- Yritä puhaltaa nenäsi muutaman minuutin ajan suihkeen tai tiputusliuoksen käytön jälkeen. Lima tulee ulos helpommin ja nenä tuntuu helpottuneelta jonkin aikaa käytön jälkeen.
- Vauvoille voit laittaa muutaman tipan nenäliuosta yhteen sieraimeen. Imuroi lima sipuliruiskulla työntämällä 0,5-1 cm pitkä sieraimeen.
- Voit tehdä oman nenän liuoksen sekoittamalla lämmintä vettä ripauksen suolaa ja soodabikarbonaattia. Turvallisuussyistä keitä vesi ensin ja anna sen jäähtyä ennen kuin laitat sen nenään. Suihkuta tämä liuos yhteen sieraimeen samalla kun suljet toisen sieraimen. Toista 2-3 kertaa ennen sieraimien vaihtamista.
Vaihe 5. Kokeile netipotin käyttöä
Neti -ruukut käyttävät nenän kastelua huuhtelemaan limaa ja lievittämään nenän tukkoisuutta. Neti -pottijärjestelmiä löytyy apteekeista, supermarketeista tai terveyskaupoista. Tämä työkalu auttaa sinua hengittämään paremmin, kun sinulla on kylmä.
- Sekoita kupillinen lämmintä vettä teelusikalliseen kosher -suolaa. Kiehauta vesi ensin ja anna sen jäähtyä tappaaksesi bakteerit ja taudinaiheuttajat vedessä. Täytä verkkopannu liuoksella, kunnes se on täynnä.
- On parasta seisoa pesualtaan vieressä. Kallista päätä hieman sivulle, kunnes se on vaakasuorassa, ja aseta verkkopannu ylempään sieraimeen. Kaada liuos yhteen sieraimeen, kunnes se tulee ulos toisesta sieraimesta. Toista toisella sieraimella.
Vaihe 6. Anna VaporRub
Tämä lääke on suosittu lasten keskuudessa, koska se rauhoittaa ja lievittää yskää ja lievittää tukkoista nenää. Hiero VaporRubia rintaan ja selkään. Voit myös käyttää VaporRubia tai mentolivoidetta nenän alla, jos nenäsi on tunnoton toistuvasta nenän puhaltamisesta.
On parasta olla käyttämättä VaporRubia tai voidetta lasten nenän alle, koska pistävät höyryt voivat aiheuttaa ihoärsytystä ja hengitysvaikeuksia
Vaihe 7. Levitä poskionteloihisi kuuma tai kylmä pakkaus
Voit levittää kuumaa tai kylmää pakkaa tukkeutuneelle alueelle. Ota puhdas, kostea liina ja kuumenna sitä mikroaaltouunissa 55 sekuntia. Tee kylmä pakkaus pussilla pakastettuja vihanneksia käärittynä kankaaseen.
Vaihe 8. Ota C -vitamiinia
C -vitamiini voi lyhentää vilustumisen kestoa. Nauti enintään 2000 mg päivässä. Kerro aina lääkärillesi ennen uusien lisäravinteiden tai vitamiinien ottamista.
Liiallinen C -vitamiinin käyttö voi aiheuttaa ripulia. Älä käytä enempää kuin suositeltu annos
Vaihe 9. Kokeile Echinaceaa
Voit ottaa Echinacea -teetä tai pillereitä. Molempia löytyy supermarketeista. Kuten C -vitamiini, tämä yrtti lyhentää kylmäoireitasi. Kokeile tätä menetelmää, ellei sinulla ole immuunijärjestelmän ongelmia tai käytät lääkitystä, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Vaihe 10. Ota sinkkiä
Sinkki on varsin tehokas, jos se otetaan heti, kun ensimmäiset kylmän oireet ilmenevät. Tämä menetelmä on osoittautunut tehokkaaksi auttamaan sinua selviytymään vilustumisesta. Jos sinusta tuntuu pahoin sinkin ottamisesta, kokeile ottaa se ruoan kanssa.
- Älä käytä sinkkiä nenän ulkopuolella tai nenän sisällä. Tämä tuote voi vahingoittaa nenää ja viedä nenältä hajuhaittoja.
- Suurina määrinä sinkki voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.
Vaihe 11. Ime kurkun imeskelytablettia
Kurkun imeskelytabletit tai yskukumit ovat monenlaisia makuja (hunajasta mentoliin). Jotkut pastillit sisältävät tunnottomia lääkkeitä, kuten mentolia, jotka rauhoittavat kurkkukipua. Tämä karkki liukenee hitaasti suuhun ja lievittää kurkkukipuja ja yskää.
Vaihe 12. Käytä kostutinta
Kostutin lisää ilmankosteutta ja pehmentää limaa, jotta se ei tukkisi nenääsi. Tämä työkalu auttaa nukkumaan mukavammin. Noudata käyttöohjeita ja puhdista se hyvin, jotta bakteerit tai home eivät kasva.
Vaihe 13. Kurista
Kuristaminen suolavedellä vähentää tulehdusta ja rauhoittaa kurkkukipua. Tämä vapauttaa limaa ja saa olosi paremmaksi. Varmista, että vesi on ensin jäähtynyt, jos valmistat itse suolaliuosta.
- Liuos voidaan valmistaa teelusikallisella suolalla ja noin 250 ml: lla lämmintä vettä.
- Jos kurkussa on pistelyä, on parasta kurkistaa teellä.
- Voit myös kokeilla vahvempaa liuosta, jossa on 50 ml hunajaa, liotettua salviaa ja cayennepippuria ja 100 ml vettä, kaikki keitetty 10 minuuttia.
Vaihe 14. Syö keittoa
Lämmin keitto lievittää kylmäoireita. Höyry lievittää tukkoista nenää ja lievittää kurkkukipua. Lisäksi keitto pitää kehon nesteytettynä. Lisäksi kanakeitto voi vähentää tulehdusta joillakin ihmisillä ja auttaa torjumaan vilustumista.
Osa 2/3: Huumeiden käyttö
Vaihe 1. Älä käytä antibiootteja, ellei sinun tarvitse
Et tarvitse antibiootteja, jos sinulla on vilustuminen. Antibiootteja käytetään yleensä bakteeri -infektioiden hoitoon, ei viruksia, kuten tavallista kylmää. Lisäksi antibiooteilla on sivuvaikutuksia ja liiallinen käyttö kasvattaa antibioottiresistenttejä bakteereja.
Vaihe 2. Käytä käsikauppalääkkeitä
Parasetamoli, naprokseeni ja ibuprofeeni voivat lievittää kurkkukipua, päänsärkyä, kehon kipuja ja kuumetta. Nämä lääkkeet ovat ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), ja niitä myydään käsikaupasta kaupoissa tai apteekeissa. Muista noudattaa pakkauksen etiketin ohjeita.
- Joillakin tulehduskipulääkkeillä on sivuvaikutuksia ja ne voivat aiheuttaa vatsavaivoja tai maksavaurioita. Älä koskaan käytä tulehduskipulääkkeitä pitkäaikaisesti tai yli suositellun annoksen. Jos otat tulehduskipulääkkeitä neljä kertaa päivässä tai yli 2-3 päivää, sinun on otettava yhteys lääkäriisi.
- Älä anna tulehduskipulääkkeitä alle 3 kuukauden ikäisille lapsille. Tarkista aina kipulääkkeen annos ennen kuin annat sen vanhemmille vauvoille ja lapsille. Jotkut lääkeformulaatiot ovat erittäin väkeviä.
- Aspiriinia ei tule antaa alle 12 -vuotiaille lapsille, koska se voi aiheuttaa Reyen oireyhtymän.
Vaihe 3. Ota yskänlääke
Yskä auttaa limaa poistumaan keuhkoista ja kurkusta. Jos yskäsi on kuitenkin erittäin tuskallista ja häiritsee unta, kokeile ottaa yskänlääke jonkin aikaa. Noudata pakkauksen etiketissä olevia käyttöohjeita ennen lääkkeen ottamista.
Yskänvaimentimia ei saa antaa alle 6 -vuotiaille lapsille
Vaihe 4. Käytä dekongestanttia
Nenän tukkoisuus on erittäin ärsyttävää ja voi myös aiheuttaa korvakipua. Dekongestantit tai dekongestanttisuihkeet voivat lievittää paineita ja turvotusta poskionteloissa. Näitä lääkkeitä voi yleensä ostaa apteekeista tai supermarketeista.
Dekongestantteja ei tule käyttää liikaa eikä niitä saa käyttää yli kolmeen päivään, jotta kylmäoireet eivät pahene
Vaihe 5. Levitä kurkkusuihketta
Ehkä paikallinen apteekki tai supermarketti myy kurkkusumua, joka tukahduttaa kurkkukipua. Tämä lääke toimii tilapäisesti ja lievittää oireitasi. Tällä lääkkeellä on kuitenkin melko vahva maku, ja jotkut ihmiset eivät pidä tämän lääkkeen aiheuttamasta tunnottomuudesta.
Osa 3/3: Komplikaatioiden ehkäisy
Vaihe 1. Puhalla nenäsi kunnolla
Sulje toinen sierain ja puhalla nenäsi toisesta kudokseen. Tee se varovasti. Kun kärsit vilustumisesta, lima on poistettava säännöllisesti, jotta nenästä poistuu ylimääräinen lima.
Älä puhalla nenääsi liian voimakkaasti, koska limaa voidaan työntää korvakäytävään tai syvemmälle poskionteloihin
Vaihe 2. Ole mukava
Älä mene töihin tai kouluun, kun sinulla on vilustuminen estääksesi viruksen leviämisen. Sinun pitäisi vain levätä sängyssä ja keskittyä parantumaan nopeasti. Pukeudu pyjamaan ja rentoudu. Kehosi täytyy rentoutua ja levätä saadakseen energiaa parantua.
Vaihe 3. Nuku
Jos nukut alle 5-6 tuntia, vilustumisriski kasvaa jopa 4 kertaa. Kehosi tarvitsee aikaa levätä ja toipua, varsinkin kun kyse on vilustumisesta. Säädä siis tyynyn ja tukijalan asentoa, vedä peittoa, sulje silmäsi ja nuku niin, että paranet nopeasti.
- Käytä kerrospeittoa, jos lämpötila muuttuu sinä päivänä. Tällä tavalla voit lisätä tai vähentää peittoa lämpötilan ja mieltymysten mukaan.
- Voit lisätä tyynyn nostamaan päätäsi hieman ja lievittämään yskää ja nenän tippumista.
- Pidä pehmopaperilaatikot ja roskakorit lähellä. Tällä tavalla voit puhaltaa nenän ja käytetyn kudoksen ilman vaivaa.
Vaihe 4. Pysy kaukana liiallisista piristeistä
Tietokoneet ja videopelit voivat innostaa sinua valolla, äänellä ja erilaisilla tiedoilla, joita aivosi tarvitsevat käsitellä. Tämä tekee sinusta enemmän hereillä ja nukkumisvaikeuksia. Elektronisten laitteiden käyttö ja jopa lukeminen liian pitkään pahentavat silmiäsi ja päänsärkyäsi, mikä saa sinut tuntemaan olosi entistä epämukavammaksi.
Vaihe 5. Juo runsaasti vettä
Kehosi tuottaa paljon limaa, kun sinulla on vilustuminen. Lima vaatii paljon nesteitä. Jos juot paljon nestettä, lima ohenee ja on helpompi puhdistaa.
Rajoita kofeiinin nauttimista, kun sinulla on vilustuminen, sillä se kuivattaa sinut
Vaihe 6. Vältä sitrushedelmien kulutusta
Sitrushedelmien, kuten appelsiinien, happo pahentaa yskää. Jos kurkku on jo herkkä, sitrushedelmät tekevät siitä tuskallista. Etsi muita tapoja pysyä nesteytettynä ja ottaa C -vitamiinia.
Vaihe 7. Aseta huonelämpötila
Sinun pitäisi lämmetä huoneenlämpöiseksi, mutta ei liian kuumaksi. Kun sinusta tuntuu kuumalta tai kylmältä, kehosi tuottaa energiaa kehon lämmittämiseen tai jäähdyttämiseen. Älä siis anna kehosi tulla liian kuumaksi tai kylmäksi kylmän aikana, jotta kehosi voi keskittyä kokonaan taisteluun virusta vastaan sen sijaan, että pitäisit kehon lämpötilaa loitolla.
Vaihe 8. Käsittele säröillä olevaa ihoa
Nenän iho voi ärtyä, kun sinulla on vilustuminen. Tämä johtuu siitä, että puhallat usein nenääsi. Kerros vaseliinia nenän alle rauhoittaa tätä ärsytystä tai käyttää kosteusvoidetta sisältävää kudosta.
Vaihe 9. Vältä nousemasta lentokoneeseen
Kun sinulla on vilustuminen, sinun ei pitäisi lentää lentokoneella. Paineen muutokset voivat vahingoittaa tärykalvoa, kun nenä on tukossa. Käytä tarvittaessa dekongestanttia tai suolaliuosta. Joskus purukumi auttaa sinua, kun nouset lentokoneeseen.
Vaihe 10. Pysy kaukana stressistä
Stressi tekee sinusta alttiimman vilustumiselle ja vaikeampaa parantaa. Stressihormonit tukahduttavat immuunijärjestelmääsi, joten se ei voi taistella kunnolla sairauksia vastaan. Pysy poissa tilanteista, jotka rasittavat mieltäsi, meditoi ja hengitä syvään.
Vaihe 11. Älä juo alkoholia
Vaikka alkoholi voi auttaa sinua nukkumaan hieman, liikaa sitä kuivattaa sinua. Alkoholi pahentaa myös oireita ja nenän tukkoisuutta. Alkoholilla on huono vaikutus immuunijärjestelmään ja se reagoi huonosti lääkkeisiisi.
Vaihe 12. Älä tupakoi
Savukkeet eivät tee hyvää hengityselimillesi. Tämä pahentaa nenän tukkoisuutta ja yskää, joten se kestää pidempään. Tupakointi vahingoittaa myös keuhkoja, mikä vaikeuttaa vilustumista.
Vaihe 13. Syö terveellistä ruokaa
Vaikka olisit sairas, tarvitset silti energiaa ja ravintoaineita toipuaksesi. Syö vähärasvaisia ja kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja proteiinia. Kokeile ruokia, jotka sisältävät runsaasti C -vitamiinia, jotka voivat avata poskiontelot ja hajottaa liman, kuten pippuria, sinappia ja piparjuurta.
Vaihe 14. Harjoitus
Kaikki tietävät, että liikunta on hyväksi keholle, mutta liikunta voi myös nopeuttaa vilustumista. Jos sinulla on vain vilustuminen, voit silti harjoitella. Kuitenkin, jos kuume on tarpeeksi vakava, kehosi tuntuu erittäin kipeältä tai heikoilta, sinun pitäisi vain levätä.
Kevennä harjoitusohjelmaa tai lopeta hetkeksi, jos sinusta tuntuu, että kylmäsi pahenee
Vaihe 15. Estää viruksen toistumisen ja leviämisen
Pysy kotona ja pysy kaukana muista ihmisistä, kun parannat vilustumista. Peitä suu, kun yskit tai aivastat, ja yritä käyttää kyynärpääsi alaosaa käsiesi sijaan. Pese myös kädet tai käytä käsidesiä.
Vaihe 16. Anna kylmän mennä pois itsestään
Kylmän oireet ovat kaikki tapoja tappaa virus kehossasi. Esimerkiksi kuume auttaa tappamaan viruksia ja tekee virustaisteluproteiineista tehokkaampia verenkierrossa. Tällä tavalla, jos et ota lääkkeitä tai muita keinoja alentaa kuumeasi muutaman päivän ajan, olet todennäköisesti toipunut nopeammin.
Vinkkejä
- Joskus vilustumiseen liittyy myös kuume. Purista otsaasi lämpimällä tai kylmällä liinalla, jos sinulla on kuumetta. Jos kuume ei häviä, ota aspiriinia tai ibuprofeenia alentamaan lämpötilaa ja lievittämään kehon kipuja.
- Älä ole pahoillani, jos sinun on pyydettävä lupaa poistua koulusta tai töistä, kun sinulla on kylmä. Kehosi tarvitsee aikaa toipua.
- Jos lämpötilaa on vaikea hallita, kokeile pientä tuuletinta.
Varoitus
- Jos kuume on tarpeeksi vakava (yli 38 astetta), yskä, joka kestää yli 3 viikkoa, on krooninen kehon tila tai ei mene pois, mene heti lääkäriin.
- Ota yhteys lääkäriin, jos kylmäoireet eivät häviä 10 päivän kuluessa.
- Huomaa, että joillakin kylmälääkkeillä on sivuvaikutuksia tai allergisia reaktioita. Nämä lääkkeet voivat vaikuttaa myös muihin lääkkeisiin, joten tarkista aina lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden, yrttien tai lääkkeiden ottamista.
- Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, hakeudu välittömästi hätäapuun.
