Valitettavasti ei ole olemassa erityistä parannuskeinoa flunssalle, mutta on olemassa tapoja, joilla voit nopeuttaa paranemisprosessia ja saada kehosi tuntemaan olosi paremmaksi sairastuttua. Jos pidät hyvää huolta itsestäsi nukkumalla riittävästi, juomalla riittävästi nesteitä ja syömällä oikein, kylmä paranee nopeasti!
Vaihe
Osa 1/3: Lievitä kylmäoireita
Vaihe 1. Nuku
Riittävä unen saaminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä parantaaksesi ärsyttävää kylmää. Keho taistelee ja poistaa kylmäviruksen, joten tunnet olosi väsyneemmäksi.
Jos voit, älä mene kouluun tai töihin. Jos et voi, kevennä työtaakkaa. Lounastauon aikana mene UKSiin ja kysy, voitko levätä siellä, kunnes tauko on ohi
Vaihe 2. Kosteuta
Kuivumista on estettävä, koska se voi vaikeuttaa kehon taistelua vilustumista vastaan. Juo paljon vettä, appelsiinimehua ja teetä. Vältä soodaa (myös sokerittomia) ja kahvia, koska sokeri ja kofeiini ylikuormittavat immuunijärjestelmää ja hidastavat paranemisprosessia.
- Erityisesti kuumat nesteet voivat auttaa lievittämään ruuhkia ja lievittämään kurkun ja nenän tulehdusta. Kokeile kuumaa vettä hunajalla ja sitruunalla tai rauhoittavaa minttuteetä.
- Vältä maitoa (ja muita maitotuotteita), koska se voi lisätä liman tuotantoa ja pahentaa oloa.
Vaihe 3. Kurista kurkkua
On olemassa monia erilaisia suuvettä, joita voidaan käyttää kurkun tukkoisuuden ja tukkoisuuden lievittämiseen. Suuvettä voi ostaa mistä tahansa apteekista, mutta sen voi valmistaa myös helposti kotona.
- Kokeile sekoittaa 1/4-1/2 tl suolaa 240 ml: aan lämmintä vettä.
- Sekoita hieman hunajaa ja omenaviinietikkaa 240 ml: aan lämmintä vettä.
- Keitä 1 rkl sitruunamehua 480 ml: ssa kuumaa vettä. Lisää 1 tl hunajaa ja anna seistä huoneenlämpöiseksi, ennen kuin käytät sitä kuristamiseen.
Vaihe 4. Puhalla nenäsi kunnolla
Imemällä limaa takaisin sisään sen sijaan, että puhaltaisit sen ulos, se voi pahentaa kylmää ja vahingoittaa tärykalvoa aiheuttaen korvakipuja muiden kylmäoireiden lisäksi. On oikea tapa puhaltaa nenääsi. Jälleen, jos sitä ei tehdä oikein, se voi vahingoittaa tärykalvoa.
Oikea tapa puhaltaa nenääsi on painaa yksi sormi yhteen sieraimeen ja sitten puhaltaa varovasti avataksesi tukoksen toisessa sieraimessa. Toista toimenpide ensimmäiselle sieraimelle, ja molemmat sieraimet tuntuvat helpommalta. Muista pestä kädet nenäsi puhaltamisen jälkeen
Vaihe 5. Käytä käsikauppalääkkeitä
Lääke on tarkoitettu vain lievittämään oireita. Ei ole olemassa erityistä lääkettä, joka voi estää tai parantaa flunssan. Lisäksi lääkkeet kylmäoireiden hoitoon voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ja pahentaa oireita, kun lääkitys lopetetaan. Ne voivat kuitenkin auttaa hieman helpottamaan, etenkin yöllä, joten voit nukkua.
- Dekongestantteja käytetään lievittämään nenän tukkoisuutta/tukkoa, ja niitä on yleensä saatavana suihkeen tai tabletin muodossa. Nämä lääkkeet helpottavat tilapäisesti oireita, ja ne otetaan yleensä parhaiten yöllä yrittäessäsi nukkua (loppujen lopuksi monet näistä lääkkeistä aiheuttavat uneliaisuutta). ÄLÄ ota yli 7 päivää.
- Kipulääkkeet, kuten parasetamoli, ibuprofeeni tai aspiriini, voivat auttaa lievittämään kuumetta ja kipua (kuten tukkeutuneiden poskionteloiden painetta). Älä käytä tätä lääkettä, jos olet alle 16 -vuotias. Muista tarkistaa, että valitsemasi kipulääke voidaan ottaa muiden lääkkeiden kanssa.
Vaihe 6. Pidä se kosteana
Koska kylmä virus kukoistaa kuivissa ympäristöissä ja kuiva ilma kuivuu kurkun ja nenän kanavat aiheuttaen nenän tukkoisuuden ja kutiavan kurkun, kosteuden pitäminen kehossa ja kotona voi auttaa lievittämään kylmäoireita.
- Voit ottaa kuuman suihkun, istua suljetussa kylpyhuoneessa ja hengittää höyryä. Pienen eukalyptuksen lisääminen voi auttaa tilapäisesti tyhjentämään nenän.
- Taivuta höyryävän kuuman veden kattilan päälle ja aseta pesulappu tai pyyhe pään päälle höyryn vangitsemiseksi. Hengitä syvään.
- Voit myös käyttää kostutinta. Varmista vain, että työkalu on puhdistettu kunnolla homeen, sienien ja bakteerien estämiseksi.
Vaihe 7. Levitä kuumaa tai kylmää pakkaa tukkeutuneeseen poskionteloon
Tämä auttaa vähentämään poskionteloiden liman painetta ja saa olosi paremmaksi. Apteekit myyvät kuumia ja kylmiä pakkauksia, joita voidaan käyttää toistuvasti, tai kuumenna märkä pesulappu 55 sekunnin ajan mikroaaltouunissa kuuman pakkauksen valmistamiseksi ja käytä kylmäpuristimena pussi jäädytettyjä herneitä.
Vaihe 8. Levitä mentolivoidetta nenän alle
Erilaiset balsamit (höyryhieronta) tai mentolivoiteet, kuten Olbas Oil, Vicks tai Mentholatum, voivat auttaa sinua hengittämään mukavammin, jos niitä käytetään hieman sieraimien alapuolella, ja vähentävät myös punoitusta ja sieraimien halkeamia.
Vaihe 9. Nosta päätäsi
Tämä on tärkeää tehdä etenkin yöllä, koska se auttaa poistamaan nenän kautta kerääntynyttä limaa, jolloin nukut yöllä mukavammin.
Käytä ylimääräistä tyynyä pään tukemiseen
Osa 2/3: Paranna kehon kuntoa nopeammin
Vaihe 1. Syö kanakeittoa
Kanakeitolla on kaksi hyötyä, jotka voivat auttaa sinua parantumaan nopeammin. Ensinnäkin kanakeitto toimii tulehdusta ehkäisevänä aineena, ja toiseksi, kanakeitto nopeuttaa liman virtausta ja lievittää siten tukkoista nenää ja auttaa huuhtelemaan viruksia. Lisäksi kanakeitto auttaa myös kehoa pysymään nesteytettynä.
Vaihe 2. Syö terveellisesti
Terveellinen syöminen on tärkeä osa nopeaa paranemista ja pysymistä terveenä palautumisen jälkeen. Tämä tarkoittaa sokeristen ruokien välttämistä sairaana: vältä soodaa, karkkia, jäätelöä ja maitotuotteita.
- Sokeri ei tee hyvää immuunijärjestelmälle. Sokeri estää immuunijärjestelmän soluja hyökkäämästä viruksia vastaan, mikä estää sinua toipumasta nopeasti ja pysymään terveenä. Sokeri voi myös ärsyttää jo tulehtuneita alueita (kuten kurkkua).
- Yritä syödä kirkkaampia hedelmiä ja vihanneksia, kuten marjoja, sitrushedelmiä, kiiviä, omenoita, punaisia viinirypäleitä, lehtikaalia, sipulia, pinaattia, bataattia, porkkanaa ja valkosipulia.
Vaihe 3. Harjoitus
Liikunta auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, joten se voi paremmin torjua infektioita ja viruksia. Ihmiset, jotka eivät harrasta liikuntaa, sairastuvat (tai vilustuvat) todennäköisemmin kuin liikuntaa harrastavat. Liikunta laukaisee myös kemikaaleja, jotka saavat kehosi tuntumaan paremmalta ja auttavat sinua nukkumaan paremmin, mikä lisää immuunijärjestelmääsi.
Vaikka et voi hyvin kylmän takia, yritä tehdä vähintään 30 minuutin kävely tai jooga. Tämä auttaa nopeuttamaan paranemisprosessia
Vaihe 4. Käytä suolaliuosta sisältävää nenäsumutetta (fysiologinen suolaliuos)
Suolahuuhtelu ja nenäsumutteet hajottavat nenän tukkeutuvan liman ja poistavat virus- ja bakteerihiukkaset nenästä. Voit käyttää neti -potin, jonka voi ostaa terveysruokakaupasta, tai käyttää vain sipuliruiskua.
Sekoita 1/4 tl suolaa ja 1/4 tl ruokasoodaa 240 ml: aan lämmintä vettä. Työnnä pääsi pesualtaan päälle ja suihkuta suolaliuosta varovasti sieraimiin. Työnnä 1 sierain sormellasi, kun ruiskutat suolaliuosta toiseen, ja anna liuoksen valua takaisin ulos. Toista 2-3 kertaa molempiin sieraimiin
Vaihe 5. Lepää
Tietysti uni on välttämätöntä vilustumisen parantamiseksi, mutta yritä myös olla ylikuormittamatta itseäsi, kun olet sairas. Siten keho ei ole liian kuormitettu, joten se voi paremmin selviytyä kylmästä. Vaikka et nukkuisi usein, nukkuessasi kirjaa tai katsellessasi televisiota voit parantaa oloa.
Osa 3/3: Väärinkäsitysten välttäminen kylmässä
Vaihe 1. Älä käytä sinkkiä
Sinkki on yksi niistä asioista, joiden tehokkuudesta ihmiset keskustelevat edelleen, mutta viimeaikaiset tutkimukset eivät näytä osoittavan, että sinkki olisi tehokas flunssan hoidossa. Sinkki voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten jatkuvaa huonoa makua ja pahoinvointia.
ÄLÄ käytä sinkkiä sisältäviä nenän korjaustoimenpiteitä, koska ne on yhdistetty pysyvään hajuhäviöön
Vaihe 2. Älä käytä antibiootteja
Antibiootit hyökkäävät bakteereja vastaan, eivät kylmiä viruksia. Antibiootit eivät voi nopeuttaa vilustumisen paranemisprosessia. Lisäksi antibioottien liiallinen käyttö saa bakteerit yhä vastustuskykyisemmiksi näille lääkkeille.
Vaihe 3. Älä käytä Echinacea -hoitoa
Echinaceaa voidaan käyttää ilman ongelmia useimmilla ihmisillä, mutta sillä ei myöskään näytä olevan merkittävää vaikutusta. Echinacea ei todennäköisesti auta nopeuttamaan vilustumisen paranemista.
Jos sinulla on astma, älä kuitenkaan käytä Echinacea -lääkitystä, koska sen on tiedetty pahentavan astman oireita
Vinkkejä
- Kokeile ostaa laventelin tuoksuva tyyny, joka voi olla erittäin rauhoittava.
- Aseta pyyhkeet ja pyjamat jäähdyttimen päälle lämmittääksesi (mutta ole varovainen-jopa pienet patterit ovat tulipalovaarassa).
- Nallekarhun tai muun pehmeän täytteen halaaminen voi olla erittäin rauhoittavaa kaikenikäisille, lapsille ja aikuisille. Muista vain pestä nukke sen jälkeen, kun se on parantunut (äläkä ota sitä kylpyyn mukaasi!).
- Yrttiteet (piparminttu, jasmiini jne.) Voivat olla erittäin rauhoittavia. Sen lisäksi, että se maistuu hyvältä, se myös tuoksuu hyvältä-jos voit haistaa sen nenän liman läpi, tiedät, että olet pian parantumassa! Aiemmin yrttiteetä käytettiin usein parannuskeinona kaikenlaisiin vaivoihin. On olemassa yrttiteetä, jotka on valmistettu erityisesti kylmän hoidon helpottamiseksi, kuten Gypsy Cold Care -tee. Vaikka yrttiteet eivät ole parannuskeino, ne voivat olla erittäin rauhoittavia (maistuu myös hyvältä!).
- Ota paljon huopia ja aseta ne sängylle, sohvalle tai mihin tahansa lepää.
- Paljon lepoa, keiton syöminen ja teen juominen voi olla erittäin hyödyllistä.
- Juo paljon vettä ja puhalla nenäsi lian poistamiseksi; Älä niele.
- Käytä laventelin tuoksua vuodevaatesuihketta ja suihkuta sitä tyynylle ennen nukkumaanmenoa.
- Ota kuuma flanelli, ei märkä, ja aseta se nenällesi levon aikana.
- Hiero poskiontelot, jos tunnet kipua. Se voi auttaa!
Varoitus
- Älä nouse lentokoneeseen kylmänä, sillä se voi lisätä päätäsi ja vahingoittaa tärykalvoja.
- Älä mene kouluun tai töihin, koska muutkin ihmiset voivat sairastua.
- Varo nukahtamasta uimisen aikana; On hyvä idea asettaa ajastin (ajastin) soimaan (kovaa) haluttuun aikaan kylpyammeen lopettamiseksi.
- Jos sinulla on lapsia ja he ovat sairaita, palkkaa lapsenvahti estääksesi lapsen tartunnan.
