Pakko-oireinen häiriö (OCD) on sairaus, joka halvauttaa potilaan, koska hän juuttuu toistuviin ajatusmalleihin ja käyttäytymiseen. Tälle häiriölle on ominaista pakkomielteet (ajatushäiriöt, jotka aiheuttavat vakavaa hallitsematonta ahdistusta ja kiintymystä asioihin) ja pakotteet (rituaalit, säännöllisyydet ja toistuvat tottumukset jokapäiväistä elämää häiritsevien pakkomielteiden ilmentyminä). Sinulla ei välttämättä ole OCD: tä, jos sinulla on siisti ja järjestetty elämäntapa. Voit kuitenkin kehittää OCD: tä, jos kiintymyksesi johonkin on vallannut jokapäiväisen elämäsi. Esimerkkejä OCD -häiriöistä voivat olla tapa tarkistaa toistuvasti, onko ovi lukittu ennen nukkumaanmenoa yöllä, tai usko siihen, että muille on olemassa vaara, jos et suorita tiettyjä rituaaleja.
Vaihe
Menetelmä 1/2: OCD -oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista pakkomielteet, jotka ovat OCD: n tunnusmerkki
Ihmiset, joilla on OCD, yleensä jäävät ahdistuksen ja pakko -ajatuksien kiertoon, jotka keskittyvät itseensä ja tekevät heistä avuttomia. Tämä ajatusmalli voi ilmetä ahdistuksen, pelon, kiintymyksen tai surun kuvina, joita on vaikea hallita. Ihmisellä sanotaan olevan OCD, jos nämä ajatukset nousevat milloin tahansa, hallitsevat mieltä ja aiheuttavat avuttomuuden tunteen, koska he kokevat, että jokin on vialla. Pakko -oireet ilmenevät yleensä muodossa:
- "Vahva fysiologinen halu järjestykseen, symmetriaan tai totuuteen." Mielesi häiriintyy suuresti, jos ruokailuvälineet eivät ole täydellisesti järjestetty pöydälle, jos pienet asiat eivät mene suunnitelmien mukaan tai jos yksi hihoistasi on pidempi.
- "Pelko olla likainen tai altistua bakteereille." Et halua koskea roskakoriin, likaisiin esineisiin tien reunassa tai edes kätellä muita ihmisiä. Tämä häiriö ilmenee yleensä luonnotonta pakkomielteistä käyttäytymistä, kuten käsien pesua ja liiallista hygieniaa. Lisäksi tämä häiriö ilmenee myös hypokondrian käyttäytymisessä, mikä on huolen tunne siitä, että pienet asiat aiheuttavat vakavamman uhan.
- ”Liiallinen ahdistus ja tarve jatkuvaan vakuuttamiseen; pelko tehdä virheitä, kiusallisia tekoja tai käyttäytymistä, jota yhteiskunta ei hyväksy”. Tunnet itsesi niin halvaantuneeksi, että totut olemaan tekemättä mitään, ajattelet jatkuvasti huolia ja ahdistusta, lykkäät sitä, mitä sinun pitäisi tehdä, koska pelkäät, että jokin menee pieleen.
- ”Pelko ajatella pahoja tai syntisiä ajatuksia; ajatella aggressiivisesti tai kauheasti itsensä tai muiden loukkaamista. " Sinua hämmentää kauhistuttavat pakkomielteet, jotka terrorisoivat sinua, kun huomaat, ettet voi lakata ajattelemasta itsesi tai muiden loukkaamista, vaikka tiedätkin, että nämä ajatukset ovat vääriä. Voit myös ajatella jokapäiväisten tapahtumien suuria mahdollisuuksia, kuten kuvitella, että paras ystäväsi joutuu bussiin, kun te kaksi ylitätte kadun.
Vaihe 2. Huomaa, että pakonomaisia häiriöitä esiintyy yleensä samanaikaisesti pakkomielteiden kanssa
Pakotteet ovat rituaaleja, sääntöjä ja tapoja, jotka pakottavat sinut tekemään niitä yhä uudelleen ja uudelleen, ja ne tehdään yleensä pakkomielteen voittamiseksi. Pakko -ajatukset tulevat kuitenkin yleensä takaisin ja vahvistuvat. Pakko -oireinen käyttäytyminen aiheuttaa yleensä ahdistusta, koska kärsivästä tulee vaativampi ja hän haluaa viettää aikaa. Pakollinen käyttäytyminen esim.
- ”Uiminen suihkussa/suihkun alla tai käsien pesu toistuvasti; kieltäytyä kätlemästä tai pitämästä ovenkahvoista; tarkistaa jotain toistuvasti, esimerkiksi lukon tai liesi. " Peset kätesi viisi, kymmenen, kaksikymmentä kertaa, kunnes ne tuntuvat täysin puhtailta. Tarkista lukko, avaa ja lukitse se monta kertaa ennen kuin voit nukkua rauhassa yöllä.
- ”Jatka laskemista joko ajattelemalla tai äänellä suorittaessasi rutiinitehtäviä; syödä tietyssä järjestyksessä; järjestää asiat aina tietyllä tavalla. " Sinun on järjestettävä asiat pöydälle hyvin ajatellaksesi. Et voi syödä, jos lautasella on vielä toisiaan koskettavaa ruokaa.
- "Jatkamme muistaa tiettyjä sanoja, kuvia tai ajatuksia, joita ei voi hukata ja jotka ovat yleensä hyvin häiritseviä jopa nukahtamiseen asti." Kuvittelet usein kuolevasi kauhistuttavasta väkivallasta. Et voi lakata kuvittelemasta pahimpia skenaarioita, ja mielesi on jatkuvasti sidottu tavalla, joka johtaa virheisiin.
- ”Toistamalla tiettyjä sanoja, lauseita tai rukouksia; työtä on toistettava tietty määrä kertoja. Toistat "anteeksi" ja pyydät anteeksi huonosta olostasi jostain syystä. Suljet auton oven kymmenen kertaa, jotta olet valmis ajamaan turvallisesti.
- "Kerätä tai kasata arvottomia asioita." Tykkäät kerätä tavaroita, joita et tarvitse tai joita et käytä ennen kuin ne putoavat autostasi, autotallista, pihalta tai makuuhuoneesta. Tunnet vahvan kiinnityksen tiettyihin esineisiin irrationaalisesti, vaikka tiedätkin, että nämä esineet keräävät vain pölyä.
Vaihe 3. Tunne OCD: n yleiset luokat
Pakko ja pakkomielteet liittyvät yleensä tiettyihin aiheisiin ja tilanteisiin. Voit kuulua johonkin seuraavista luokista, mutta et ehkä, koska tämä on vain tapa tunnistaa pakonomaisen käyttäytymisen laukaisijat. Yleensä ihmiset, joilla on OCD, voidaan jakaa luokkiin: pesukoneet, tutkijat, huolestuttavat ja syntiset, laskurit ja ylläpitäjät sekä ahtaat.
- "Käynnistimet" ovat ihmisiä, jotka pelkäävät saastumista. Pakko -oireinen käyttäytyminen tapahtuu yleensä käsienpesun tai puhdistuksen yhteydessä. Peset kätesi saippualla ja vedellä jopa viisi kertaa roskan poistamisen jälkeen; siivosi huoneen pölynimurilla monta kertaa, koska se näyttää edelleen likaiselta.
- "Tutkijat" haluavat tarkistaa asioita, jotka liittyvät vahinkoon tai vaaraan. Tarkistat kymmenen kertaa, onko ovi lukittu nukkumaan; tunne pakko poistua pöydästä tarkistaa, onko liesi sammutettu, vaikka muistat sammuttavan sen; tarkista jatkuvasti, että kirjastosta lainattu kirja on todella haluamasi. On pakko tarkistaa kymmeniä kertoja varmuuden vuoksi.
- ”Huolet ja syntiset” pelkäävät, että jos kaikki ei ole täydellistä tai jos niitä ei tehdä oikein, heitä rangaistaan. Tämä pelko ilmenee puhtauden pakkomielle, totuuden kiireisenä tai halvaantuneena, jotta et voi tehdä mitään. Seuraat jatkuvasti ajatuksiasi ja teoitasi, koska luulet niiden olevan täydellisiä.
- "Laskurit ja stylistit" ovat yleensä pakkomielle järjestyksestä ja symmetriasta. Ennustaminen numeroiden, värien tai aikataulujen avulla saa sinut vaikuttamaan ja tunnet itsesi erittäin syylliseksi, jos asiat menevät pieleen.
- "Hoarders" eivät halua heittää asioita pois. Säilytät tavaraa, jota et tarvitse tai käytä; erittäin kiintynyt tiettyihin esineisiin irrationaalisesti, vaikka tiedätkin, että nämä esineet keräävät vain pölyä.
Vaihe 4. Tiedä kuinka vakava häiriö on
OCD -oireet ilmenevät yleensä hitaasti vaihtelevalla vakavuudella. Tämä häiriö voi ilmetä lapsuudessa, murrosiässä tai varhaisessa aikuisuudessa. OCD-oireet pahenevat, jos olet stressaantunut ja joissakin tapauksissa häiriöstä tulee niin vakava ja aikaa vievä, että se aiheuttaa vamman. Jos huomaat, että sinulla on pakkomielteitä, pakko -oireita, yleinen OCD -häiriöiden luokka ja että vietät suurimman osan elämästäsi niihin sidottuina, kysy lääkäriltä ammattidiagnoosia.
Menetelmä 2/2: OCD: n diagnosointi ja parantaminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin tai terapeuttiin
Älä diagnosoi itseäsi, koska saatat olla ahdistunut tai pakkomielle, kerätä asioita tai haluat välttää bakteereita, mutta OCD on erittäin laajalle levinnyt, eikä näiden oireiden esiintyminen välttämättä tarkoita, että tarvitset hoitoa. OCD -häiriöt voidaan vahvistaa vasta, kun mielenterveyden ammattilainen on saanut diagnoosin.
- OCD: n diagnoosi ei vaadi laboratoriokokeita. Lääkäri tekee diagnoosin oireidesi perusteella, mukaan lukien sen selvittämisen, kuinka kauan käytät tavallisesti rituaalikäyttäytymistä.
- Jos sinulla on diagnosoitu OCD, älä huoli. Tähän häiriöön ei ehkä ole parannuskeinoa, mutta on olemassa lääkkeitä ja käyttäytymisterapioita, jotka voivat vähentää ja hallita oireita. Opi elämään pakkomielle, mutta älä anna pakkomielteiden hallita elämääsi.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT)
Tämän hoidon, joka tunnetaan myös nimellä "altistushoito" tai "altistumisen ja vasteen ehkäisyn hoito", tavoitteena on altistaa OCD-potilaat pelolle ja vähentää ahdistusta ilman, että rituaalikäyttäytyminen otetaan uudelleen käyttöön. Tämän hoidon tarkoituksena on myös vähentää liioiteltuja tai sekavia ajatuksia, joita OCD -potilaat usein kokevat.
Tule psykologin klinikalle aloittaaksesi CBT -hoidon. Pyydä lähetteitä perheesi lääkäriltä tai terapeutilta, jotta voit kääntyä oikean mielenterveyden ammattilaisen puoleen. Vaikka se on vaikeaa, sinun on noudatettava CBT -hoitoa lähimmällä klinikalla, jotta voit sitoutua kiintymyksen hallintaan
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi lääkityshoidosta
Masennuslääkkeitä, joita yleisesti käytetään OCD: n hoitoon, ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), kuten Paxil, Prozac ja Zoloft. Myös muut lääkkeet, joita on käytetty pitkään, trisykliset masennuslääkkeet, kuten Anafranil, voivat auttaa. Psykologisten häiriöiden hoitoon ja OCD -oireiden lievittämiseen käytettävät lääkkeet ovat Risperdal tai Abilify, joita voidaan käyttää SSRI -lääkkeiden kanssa tai ilman niitä.
- Ole varovainen, jos haluat yhdistää lääkkeitä. Tutustu sivuvaikutuksiin ennen lääkkeen ottamista. Kysy lääkäriltäsi, onko turvallista yhdistää uusi lääkitys parhaillaan käyttämääsi lääkkeeseen.
- Masennuslääkkeet voivat lievittää OCD -oireita, mutta ne eivät ole parannuskeino eivätkä ne ole kokeiltavia. Yhdysvaltojen mielenterveyslaitosten tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että 50% tutkituista ihmisistä oli vapaa OCD -oireista masennuslääkkeiden ottamisen jälkeen, vaikka oli kokeillut kahta eri lääkettä.
