Useimmille nyrkkeily on elämäntapa ja äärimmäisiä uhrauksia tehdään ammattinyrkkeilijänä. Olitpa jo aloittanut tai haluat aloittaa unelmasi tulla nyrkkeilijäksi, ei ole parempaa aikaa kuin nyt aloittaa askeleet ammattilaisnyrkkeilijäksi ryhtymiseksi.
Vaihe
Osa 1/4: Liity nyrkkeilykerhoon
Vaihe 1. Valitse nyrkkeilyseura
Sinun on löydettävä klubi, joka on sidoksissa kansalliseen nyrkkeilyjärjestöön ja jolla on myös maine nyrkkeilijöiden kouluttamisesta. Jos olet tosissasi tämän suhteen, älä mene kuntosalille, jossa on nyrkkeilykursseja. Tarvitset harjoituskentän, joka keskittyy nyrkkeilyyn (ja muihin taistelulajeihin).
On todennäköistä, että jos etsit tietoa, löydät alueen parhaan maineen. Ei ole epäilystäkään siitä, mihin klubiin liityt
Vaihe 2. Keskustele kouluttajan kanssa
Hän selittää aukioloajat, kustannukset ja harjoittelun. Voit myös selvittää hänen kokemuksensa nyrkkeilyvalmentajana ja oliko hän nyrkkeilijä aiemmin. Tapaa siellä olevat työntekijät ja koe paikka. Jos olet innoissasi ja täynnä odotusta, tämä voi olla oikea paikka sinulle.
Muista kysyä. Selvitä, mitä he suosittelevat sinulle ja mistä koulutuksesta aloittaa. Mikä on heidän aikataulunsa? Kuka työskentelee kanssasi? Miten tapasit kaikki siellä? Varmista ennen liittymistä, että tiedät mitä saat
Vaihe 3. Tarkista klubin jäsenyys
Haluat klubin, jossa on erilaisia jäseniä eri tasoilla. Kun osaamisesi paranee, haluat ryhtyä muiden ihmisten kanssa. Klubi, jossa nyrkkeilijät kykenevät eri vaiheisiin, tarkoittaa, että on ihmisiä, jotka voivat treenata kanssasi ja sinä voit kasvaa seuran kanssa.
- Ajattele sitä kuin ravintolaan astumista: jos ei olisi ruokailijoita, et syöisi siellä. Ja jos siellä on vain yksi henkilö, jolla on sininen hattu etkä käytä sinistä hattua, et todennäköisesti syö siellä. Jos joku näyttää surulliselta, et todennäköisesti syö siellä. Joten katso; näyttääkö asiakas A) sopivalta ja pätevältä ja B) tyytyväiseltä koulutukseen?
- Jos mahdollista, etsi ihmisiä, jotka "eivät" työskentele siellä, paikasta. Joskus tarvitset puolueettoman henkilön mielipiteen saadaksesi rehellisen mielipiteen.
Vaihe 4. Tutustu perusasioihin
Ennen kuin aloitat harjoittelun valmentajan kanssa, on hyvä tietää nyrkkeilyn perusteet ja sen terminologia. Sinun ei tarvitse olla taitava, sinun tarvitsee vain tietää vähän siitä, mitä muut klubin asiakkaat puhuvat. Aloita seuraavista:
- Tökätä. Tämä on vilkkain boksityyppi. Tämä on yksinkertainen lyönti, joka kohdistetaan vastustajasi leukaan "pääkädelläsi" (sama käsi kuin etujalka).
- Risti (risti). Tämäntyyppinen aivohalvaus käyttää hallitsevaa kättäsi. Tämä on voima. Tämä aivohalvaus sisältää kevyen väännöksen, joka simuloi vaakasuuntaista "poikittaista" liikettä koneesi läpi.
- Yläleikkaus (lyönti heiluvalla liikkeellä alhaalta ylöspäin). Tämä lyönti päätyy vastustajasi leukaan tai aurinkopunokseen. Osuma läheltä ja voi olla tappava isku.
- Koukku (osuma sivuttaisliikkeellä). Lyhyet sivuttain tapahtuvat vedot kyynärpäät ulos- ja ulospäin siten, että käsivartesi muodostavat koukut.
- Southpaw (vasenkätinen lyönti). Tämä on vasenkätinen nyrkkeilijä (joko luonnollisesti tai koulutettu). "Normaaleille" nyrkkeilijöille he tekevät sen toisinpäin. Eri asenteista johtuen he taistelivat toistensa päälle.
- Nyrkkeilijöiden ulkopuolella (ulkopuolella) ja sisällä (sisällä). Ulkoiset nyrkkeilijät pitävät mielellään etäisyydestään ja astuvat lähemmäksi, kun niitä nyrkataan. Sisäinen nyrkkeilijä tykkää taistella läheltä ja pitää ylhäältä.
Osa 2/4: Harjoituksen aloittaminen
Vaihe 1. Aloita työskentely valmentajasi kanssa
Opettajasi näyttää nyrkkeilyn perusliikkeet, kuten jab, yläleikkaus ja koukku, ja et vain tunne terminologiaa, vaan alat tulla taitavaksi. Sinulle annetaan myös ohjeet jalkatöihin, oikea asento ja puolustusliikkeet.
Hyvä valmentaja harjoittelee myös toissijaisia taitojasi, kuten kestävyyttä ja ketteryyttä. Kun hän käskee juosta rakennuksen ympäri, se on hyvästä syystä. Ja älä odota harjoittelevan vastustajan kanssa; valmentaja ilmoittaa sinulle, kun olet valmis
Vaihe 2. Aloita täydellinen liikuntaohjelma
Nyrkkeilijän mahdollisuudet parantaa itseään ovat loputtomat. Hyvä ohjelma sisältää raskaan nyrkkeilypussin ja nopean lävistyspussin harjoittelun, piirikoulutuksen ja hyppynaru. Ainakin harjoittelet nyrkkeilykehän ulkopuolella useita kertoja viikossa.
Sinun pitäisi tehdä sydän- ja voimaharjoittelua sen lisäksi, että parannat toissijaisia taitojasi tanssilla, joogalla, säännöllisellä harjoittelulla ja ydinvalmennuksella. Ja jätä päivä tai kaksi viikossa rentoutumaan; Älä anna kehosi väsyä ilman taistelua
Vaihe 3. Aloita harjoittelu intensiivisesti
Tällainen harjoitus kestää 90 minuuttia ja sitä tehdään 3-4 päivää viikossa. Hyvä harjoitus nyrkkeilyyn koostuu 20 minuutin istuma- ja punnerruksista, 20 minuutin seisovasta pyöräilystä ja sitten 30 minuutin juoksusta. Lopeta 10 minuutin hyppynaru ja 10 minuutin nyrkkeily nyrkkeilysäkillä tai, jos mahdollista, vastustajan kanssa.
Kolmen kilometrin juoksu pitäisi sopia sinulle. Yhdistä se hyppynaruun, hyppytunkkeihin, istumiin, punnerruksiin ja lävistyspusseihin. Katso kuinka kauan voit kestää ennen kuin väsyt ja tekniikka putoaa
Vaihe 4. Muista venyttää
Sinun tulisi tehdä 20-30 minuutin dynaaminen venytys (pyörivät nivelet, kiinnittää jäykät kohdat, älä pidättele pitkiä venytyksiä) ennen harjoittelua ja/tai harjoittelua vastustajallesi. Harjoittelun jälkeen vie aikaa pitkille staattisille venytyksille (venytykset, joita pidetään pitkään). Tämä välttää vammoja ja vähentää lihasjäykkyyttä.
Saatat nauraa, mutta joogan harjoittaminen on hyvä idea. Tämä auttaa vahvistamaan lihaksia, joustavuutta ja kantamaa sekä rentouttamaan kehoasi ja olemaan valmis kaikkeen. Ei vielä pysty auttamaan mielenrauhaa ja keskittymistä
Vaihe 5. Aloita urheilijan ruokavalio
Kaikki ammattimaiset nyrkkeilijät noudattavat ruokavaliota tai ravitsemusohjelmaa. Harjoittelu on merkityksetöntä, jos et syö oikein. Loppujen lopuksi, jos syöt väärin, suorituskykysi ei ole optimaalinen. Kehosi on tässä tapauksessa rahantekijä.
Mikä on nyrkkeilijän ruokavalio? Ruokavalio, joka sisältää runsaasti terveellistä proteiinia; erityisesti kanaa, kalaa (kuten lohta ja tonnikalaa), munia, maapähkinävoita sekä hedelmiä ja vihanneksia. Sisältää myös terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, aukatia ja pähkinöitä. Kehosi tarvitsee tasapainoa ravinteita, rasvaa mukaan lukien, voidakseen tehdä kaiken raskaan työn, jonka joudut tekemään
Vaihe 6. Harjoittele kestävyyttäsi
Saatat ajatella, että tämä on sydän- ja verisuonikestävyyttä, ja sitä se on, mutta se tarkoittaa myös kahta”muuta” kestävyyttä:
- Jalkojen vastustuskyky. Ollaksesi hyvä nyrkkeilijä, jalkojen on aina liikuttava. Joskus se on pieniä hetkiä, se on vaikeampaa tehdä. Muutaman nyrkkeilykierroksen jälkeen jalat tuntuvat sementiltä. Voit pidentää jalkojen kestävyyttä tekemällä toimintoja, kuten hyppynaru.
- Olkapään vastus. Kun hartiat ovat uupuneet, puolustuksesi ovat poissa. Et voi edes pitää käsiäsi kasvojesi edessä, kun hartiat ovat väsyneet. Joten harjoittele nopealla lävistyspussilla ja tee käsivarsien harjoittelua johdonmukaisesti.
Vaihe 7. Harjoittele myös mieltäsi
Nyrkkeily ei ole vain nyrkkeilyä. Se on tietysti se pointti, mutta tarvitset muita taitoja, jotta sinusta tulee täydellisempi ja valmis tulevaisuuteen. Älä naura vielä; harkitse joitain näistä ajatuksista:
- Ota tanssitunteja. Monet urheilijat, ei vain nyrkkeilijät, ottavat tanssitunteja. Miksi? Tanssi on tasapainoa, joustavuutta ja joustavuutta; kolme urheilussa tärkeää taitoa.
- Käy näyttelijäkursseilla. Haluatko tehdä promootioita, mainoksia ja saada sponsoreita oikein? Et myöskään halua näyttää epäpätevältä, kun teet sen. Joten paranna taitojasi valojen edessä näyttääksesi viehätyksesi.
- Opiskele urheilua ja liikkeenjohtoa. Tämä johtuu kahdesta hyvästä syystä: A) et halua olla Mike Tysonin kaltainen ja tuhlata kaikki rahasi, etkä halua vaikuttaa ihmisiin, jotka haluavat hyödyntää ja sanovat "he ansaitsevat luopumisen" ja B) haluat olla tulevaisuus. Kehosi ei voi ikuisesti boxata, joten siihen liittyvä taito voi auttaa sinua siirtymään valmentajaksi tai promoottoriksi.
Osa 3/4: Ryhdy amatööri nyrkkeilijäksi
Vaihe 1. Etsi amatööri nyrkkeilyorganisaatio alueeltasi
Tämän voi saada nopeasti Internetin kautta tai puhumalla tuttavallesi nyrkkeilykerhossa. Kun olet valmis, myös valmentajasi tietää. Voit myös ottaa selvää.
Tämä vaihe on enemmän hallinnollista työtä. Käy USAboxing.org -sivulla (jos olet tietysti Yhdysvalloissa) saadaksesi luettelon alueittain. Tämän jälkeen voit löytää avoimia sparrausaktiviteetteja, joihin voit osallistua
Vaihe 2. Rekisteröidy amatööri nyrkkeilijäksi
Voit tehdä tämän täyttämällä hakemuslomakkeen ja ottamalla lääkäriltäsi lääkärintarkastuksen. Tämä tehdään alueellisella tasolla Yhdysvaltojen alueellisen urheilutoimikunnan kautta.
Sinun on otettava yhteyttä tarvittaviin henkilöihin saadaksesi lisenssin kilpailuun. Maksut ovat vähäiset ja ne vaihtelevat alueittain. Sen lisäksi vain lomakkeiden täyttäminen ja fyysiset kokeet
Vaihe 3. Astu nyrkkeilyotteluun, joka ei voita otsikkoa
Tällaiset ottelut ovat nyrkkeilijän tapa hankkia kokemusta. Ottelutuloksia ei tallenneta taistelulokiisi, mutta se on turvallinen ja käytännöllinen tapa hankkia kokemusta. Löydät tietoja tulevista otteluista yhteystietojesi ja organisaatiosi verkkosivuston kautta.
Sinut arvioidaan ensin iän, painon ja ennätyksen mukaan. Voit tulla amatööri nyrkkeilijäksi Yhdysvalloissa 8 -vuotiaana
Vaihe 4. Aloita amatööri nyrkkeilyurasi
Ero amatööri- ja ammattinyrkkeilyn välillä on se, että sinulla on oikeus käyttää päänsuojaa. Tämä on erittäin tärkeää uran alkuvaiheessa, jotta vältytään hengenvaarallisilta vammoilta samalla kun opit suojautumaan.
Jälleen kerran sinut määritetään painosi, ikäryhmäsi ja luokkasi mukaan. Aloitat "uudesta henkilöstä", jos olet 17 -vuotias tai vanhempi. Aloitat paikallisilla ja alueellisilla turnauksilla, joiden pitkän aikavälin tavoitteena on kilpailla Yhdysvaltain amatööri-mestaruuskilpailuissa ja ansaita paikka Yhdysvaltain nyrkkeilyjoukkueessa
Vaihe 5. Älä vain täytä painoluokkasi tyhjiä kohtia
Jotkut valmentajat ovat hieman epäselviä. He kannustavat sinua täyttämään tiettyjen luokkien avoimet työpaikat, jotta he voivat aloittaa heti ja saada voittoa sinusta. Älä tee tätä; usein tämä ei ole terveellistä ja kehosi voi loukkaantua helpommin. Pelaa vain siellä, missä tunnet olosi mukavaksi, älä siellä, missä valmentajasi ohjaa sinua.
Mieti, missä painosi yleensä on (jos olet tietysti johdonmukainen ja terve). Voit taistella noin 5 kiloa enemmän tai vähemmän, mutta enemmän kuin se voi painaa sinua ja tulla epäterveelliseksi
Vaihe 6. Ole terveempi
Olet tekemisissä todella lahjakkaiden yksilöiden kanssa. Saatat kuvitella olevasi terve ja hyvässä kunnossa juuri nyt, mutta olisit yllättynyt kehosi edistymisestä etenkin kestävyydessä. Tällä tasolla sinun pitäisi pystyä tekemään:
- Juokse 3-5 kilometriä väsymättä
- Hyppynaru 30 minuuttia suoraan
- Lyö raskasta nyrkkeilysäkkiä 15 minuutin ajan
- Voi harjoitella amatöörejä vastaan mistä tahansa (lukuun ottamatta ammattitasoisia amatöörejä, joilla on yli 100 taistelua)
- Harjoittele kaksinkertaista vaadittua kierrosta vastaan (amatööri nyrkkeily on 3 kierrosta)
Osa 4/4: Ryhdy ammattinyrkkeilijäksi
Vaihe 1. Paranna puolustustasi, nopeuttasi, voimaa ja itsenäisyyden tunnetta
Käydään läpi kaikki nämä neljä asiaa:
- Puolustus. Teet 60-150 lyöntiä "joka kierros". Ei ole väliä kuinka vahva lyönti on; Sinun on vastustettava olkapäätäsi ja pidettävä vartija yllä ja annettava aina 100%.
- Nopeus. Taistelet nopeinta vihollista vastaan, jonka kohtaat. Ei ole väliä kuinka vahva olet; Jos et voi lyödä lyöntejä liian hitaasti, et ole menossa minnekään.
- Virta. Tämä saadaan hyvällä tekniikalla. Luonnollisesti lyöminen voi lyödä vastustajaa lopulta, mutta kyllästyt siihen. Sinun on kyettävä keskittämään energiasi ja hallitsemaan sitä. Heitä se pois ja häviät.
- Autonomia. Nyt sinun pitäisi olla autopilotissa. Sinulla ei ole aikaa ajatella: "Okei … nyt aion tehdä yläleikkauksen … nosta kädet ylös … oi aika antautua". Jokaisen liikkeen pitäisi reagoida automaattisesti.
Vaihe 2. Etsi esimies
Esimiehelläsi on yhteyksiä nyrkkeilyottelijoihin, jotka asettavat sinut taisteluun. Ansaitset rahaa, mutta muista, että vähintään 20% maksustasi menee johtajille ja taisteluntekijöille. Siitä huolimatta se on sen arvoista; he pyrkivät kohottamaan mainettasi.
Olet nyt nyrkkeilyyhteisössä. Tiedät, mitkä johtajat ovat alueellasi ja mitkä ovat laillisia. Jos sinulla on lahjakkuutta, he varmasti houkuttelevat sinua. Varmista vain, että voit työskennellä heidän kanssaan ja että he voivat luottaa
Vaihe 3. Älä lopeta työtäsi
Suuret nyrkkeilijät suurista siellä ajavat hienoja autoja, ansaitsevat miljoonia ja ehkä taistelevat vain muutaman kerran vuodessa. Sitten on keskitason ihmisiä, jotka voivat saada aikaa televisiossa ja voivat ansaita muutaman tuhannen dollarin nopeasti. Mutta sitten on loput. Et ole ollut kylvyssä kullassa pitkään aikaan, joten pysy sillä välin päivittäisessä työssäsi.
Se on kuin Hollywood; Et ymmärrä kuinka moni ihminen yrittää edelleen menestyä. Se on normaalia aloittaa. Ja muista, että jopa 50% tuloistasi menee allesi oleville ihmisille, kuten promoottoreille tai johtajille. Pidä vakaat tulot sivutyöllä
Vaihe 4. Hanki lisenssi
Sinun on liityttävä ammattimaiseen nyrkkeilyliittoon (IBF, WBC, WBO tai WBA) ja saat nyrkkeilylisenssin nyrkkeilylautakunnalta, jossa taistelet. Tätä kutsutaan aakkoskeittoa tai aakkoskeittoa. Sitä kutsuttiin näin, koska monet yhdistykset syntyivät nopeasti. Jos et sovi mihinkään yhdistykseen, voit valita paljon muita.
Yhdysvalloissa tämä tehdään jälleen aluetasolla. Jokaisella alueella on erilaisia vaatimuksia amatöörikokemuksesta johtajaksi. Valmistele vähintään syntymätodistus ja sosiaaliturvakortti; tulee olemaan paljon hallinnollisia asioita
Vaihe 5. Indeksoi rivejä
Päätavoitteesi on voittaa mestaruusvyö. Jos voit pitää kolme neljästä mestaruusvyöstä, sinut luokitellaan”supermestariksi”. Kun pidät kaikkia neljää mestaruusvyötä, sinusta tulee”todellinen mestari”.
Tämä vaatii aikaa ja kovaa työtä sekä loukkaantumisten ja tappioiden välttämistä. Ihon pitäisi muuttua paksummaksi. Nyrkkeily voi poistaa kehon heikot ja "heikot mielessä"
Vaihe 6. Pyydä inspiraatiota ammattilaisilta
Media voi ylistää tiettyjä ihmisiä. Kuuluisia nyrkkeilijöitä ovat ne, joilla on karismaa ja jotka voivat hallita kameraa, kuten Jack Dempsey. Mutta jos tutkit tarkemmin, nyrkkeilijöille ei ole erityistä tyyppiä, paitsi että jotkut nyrkkeilijät eivät ole tavallisia.
- Muista aina, että lahjakkuus ja tulokset eivät aina tarkoita menestystä. Gene Tunney voitti kaksi kertaa Jack Dempseyä vastaan, mutta hänen rauhallinen persoonallisuutensa ei saanut häntä valokeilaan, toisin kuin hänen ystävällinen ja erittäin avoin vihollinen. Kaikki nyrkkeilijät eivät hae mainetta. Ota heiltä oppi, että nyrkkeilijät tulevat elämän kaikista kolkista.
- Tarvitsetko inspiraatiota, jotta voit saada kaiken? Katso Calvin Brockia,”nyrkkeilijäpankkiiriä”. Hän on koulutettu henkilö, jolla on vankka ura pankkialalla, kun hän kääntyi ammattilaiseksi. Jos olet yliopistossa, älä huoli. Se on edelleen mahdollista.
- Toisaalta sinäkään et ole koskaan liian nuori. Juan “Baby Bull” Diaz muuttui ammattilaiseksi, kun hän oli”kuusitoista. Hän ei kestänyt kauan, mutta teki sen joka tapauksessa. Nyt hänellä on lakimies ja hän on menestynyt. Minkä polun valitsetkin, voit hyvin.
Vinkkejä
- Kunnioita aina muita nyrkkeilijöitä! Se auttaa sinua tulemaan paremmaksi nyrkkeilijäksi ja arvostetuksi ihmiseksi.
- Isommille ihmisille: keskity nopeuteen, koska sinulla on jo suuri voima. Pienemmät ihmiset keskittyvät vatsan alueelle ja harjoittelevat enemmän voiman lisäämiseksi.
- Jos päätät, että ammattinyrkkeily ei ole sinua varten, nyrkkeilylajissa on monia töitä, jotka voivat kiinnostaa sinua.
Varoitus
- Kun sinusta tulee ammattinyrkkeilijä, varo, ettet joudu ankariin olosuhteisiin nyrkkeilykehän ulkopuolella. Jos hyökkäät ihmisiä paljain käsin ja jää kiinni, se voi olla sinulle taakka oikeudessa tietäen lyönnistäsi.
- Ura nyrkkeilyssä voi johtaa vakaviin vammoihin, jotka johtavat kuolemaan tai pysyvään vahinkoon.
- Saatat olla kiinnostunut tästä urheilusta suuren rahan määrän vuoksi. Hyvin harvat nyrkkeilijät pääsevät huipulle, ja useimpien kehän tulot ovat tavanomaisten tulojen lisäksi.
