Kun näet NBA -pelaajan ohittavan puolustajan, joka koristelee koripalloa jalkojensa ja selän takana, olet nähnyt vuosien harjoittelun tulokset. Jos olet vasta -alkaja koripallossa, jopa perusharjoittelu voi olla vaikeaa. Onneksi kuka tahansa voi harjoitella harjoitella koripalloa hyvin. Tämän oppiminen vaatii sinulta vakavaa tahdonvoimaa, mutta seuraavien vinkkien (ja paljon harjoittelua) avulla voit ohittaa vastustajasi!
Vaihe
Osa 1/3: Opi Dribble -tekniikoita
Vaihe 1. Pidä koripalloa sormenpäilläsi, älä kämmenilläsi
Kun driblet, varmista, että sormenpäät ovat kosketuksissa palloon, jotta voit hallita palloa hyvin ja älä käytä käsiäsi liian kovasti, jotta pallo pomppii. Tätä varten älä potkaise palloa kämmenelläsi. Yritä sen sijaan pompata palloa sormenpäilläsi. Levitä sormiasi dripplessä niin, että sormella koskettamasi pallon osa on leveämpi ja pallon pomppiminen vakautuu.
Sormenpäät eivät ainoastaan hallitse palloasi paremmin kuin kämmenesi - voit myös tippua nopeasti. Indiana Pacersin pelaaja Paul George ei suostu voimakkaasti antamaan pallon koskettaa kämmeniäsi, koska se hidastaa driblingiäsi
Vaihe 2. Laske ryhtiäsi
Kun tiputat, kehosi ei saa olla pystyasennossa. Koska tässä asennossa pallo vie enemmän aikaa toipua ylävartalostasi lattialle ja takaisin ylös, jolloin pallo on helpompi varastaa vastakkaisten pelaajien toimesta. Muuta asentoasi alemmaksi ennen kuin tiputat. Levitä jalat hartioiden leveydelle. Taivuta polvia ja nosta lantiota hieman (sama kuin istuessasi tuolilla). Pidä pää ja ylävartalo suorana. Tämä on hyvä, vakaa perusasento - se suojaa palloa vastustajan vartijalta ja tarjoaa hyvän ohjattavuuden.
Älä taivuta vyötäröäsi (kuten silloin, kun kumarrat alas ottaaksesi jotain). Tämä asento ei ole hyvä selällesi eikä se ole kovin vakaa, mikä tarkoittaa, että voit vahingossa pudota eteenpäin, mikä voi olla suuri virhe ottelun aikana
Vaihe 3. Pudota koripallo lattialle
Täällä hän on! Käytä hallitsevan käden sormenpäitä pallon pomppimiseen lattialle. Hyppääminen on voimakasta, mutta ei niin voimakasta, että sinun on käytettävä kaikki käsivartesi tai sinulla on vaikeuksia hallita palloa. Tee tämä dribble -liike nopeasti, mutta pysy vakaana ja hallittuna. Aina kun pallo pomppii takaisin käteensi ottamatta sitä takaisin, käytä sormenpäilläsi palloa takaisin lattialle ranteiden ja käsivarsien liikuttamisen avulla - äläkä myöskään anna käsiesi väsyä. Pallo tulee pomppia lattialta jalkasi etuosan viereen, joka on samalla puolella kuin dribling kätesi.
Kun harjoittelet driblingiä ensimmäistä kertaa, on hyvä pitää silmäsi pallossa, kunnes totut siihen. Sinun on kuitenkin totuteltava siihen, ettet katso palloa dribblingin aikana. Varmista myös, että voit tehdä tämän jokaisessa pelissä
Vaihe 4. Pidä kädet pallon päällä
Kun pelaat dribblingiä, on erittäin tärkeää pitää pallo hallinnassasi. Et tietenkään halua jättää palloa ulottumattomiin, koska tämä voi hyödyttää vastustajajoukkuetta. Yritä sijoittaa kämmenet eteenpäin pallon päälle, jotta pallon pomppiminen ylöspäin putoaa sormenpäihisi, kun tiputat eteenpäin. Tämä lisää pallon hallintaa, kun liikut kentällä.
Toinen syy, miksi sinun pitäisi pitää kätesi pallon päällä, on se, että kun näytät pitävän pallon alaosaa tiputtamisen aikana, olet kantajaloukkaus. Välttääksesi tämän virheen, pidä kämmenet lattiaa vasten, kun tiputat
Vaihe 5. Pidä pallon pomppi matalalla
Mitä nopeammin ja alempana pomppii, sitä vaikeampaa on vastustajien napata pallo sinulta. Yksi tapa laskea pomppia on pompata pallo lähelle lattiaa. Nyt kun lasket kehoasi (taivuta polvia ja laske vyötäröä), ei pitäisi olla vaikeaa pitää pomppimiskorkeutta polvien ja vyötärön välissä. Pidä polvet koukussa, aseta kädet jalkojesi viereen ja tiputa nopeasti ja matalalla.
Sinun ei pitäisi joutua kallistamaan vartaloasi sivulle pitääksesi tiputtelusi alhaalla. Jos näin on, tiputat todennäköisesti liian alas. Muista, jos lasket kehon asentoa, pallon pomppimisen korkeimman pisteen tulisi olla vyötärön alapuolella ja silti vaikeuttaa vastustajien saada palloa
Osa 2/3: Dribble ympäri tuomioistuinta
Vaihe 1. Pidä katseesi suoraan eteenpäin
Kun drippelit ensimmäistä kertaa etkä ole tottunut siihen, on todella vaikeaa olla katsomatta palloa, kun tiputat. On kuitenkin erittäin tärkeää katsoa ympärillesi aina, kun tiputat. Pelin aikana sinun täytyy nähdä, missä joukkuetoverisi, vastapelaajat ja missä kehä on, kaikki kun driblet. Et voi tehdä tätä kerralla, jos vain tuijotat palloa.
Vakava harjoitus on ainoa tapa tehdä sinusta varma drippingilläsi. Kun pelaat koripalloa, et voi viettää aikaa vain keskittymiseen harhautusliikkeisiisi. Kikkaulemisesta pitäisi tulla tapana - sinun on”uskottava”, että pomppiva pallo palaa käteen ilman, että sinun tarvitsee koskaan katsoa palloa
Vaihe 2. Ole tietoinen siitä, "missä" pallo olet dribbling
Kun driblet pelin aikana, sinun on muutettava pallon dribling -suuntaa vastustajan pelaajan asennon ja ympärilläsi olevien olosuhteiden mukaan. Kun olet "avoimella kentällä" (kun hyppäät vastustajan alueelle sen jälkeen, kun vastustajajoukkue on tehnyt maalin), voit tiputtaa pallon edessäsi, jolloin voit juosta mahdollisimman nopeasti. Jos olet kuitenkin vastapelaajan lähellä (varsinkin jos vastustaja vartioi sinua), tiputa pallo puolellesi (jalkasi ulkopuolelle) matalaan puolustusasentoon. Näin vastustajien on kohdattava kehosi napataksesi pallon, mikä vaikeuttaa vastustajien toimintaa ja sallii virheitä.
Vaihe 3. Pidä kehosi sijoitettuna vastustajan ja pallon väliin
Kun yksi tai useampi vastapelaaja vartioi sinua - he seuraavat sinua ja yrittävät napata pallon sinulta - peitä pallo kehollasi. Älä koskaan driblaa pallon kanssa kasvotusten vastustajan pelaajan kanssa. Sen sijaan aseta itsesi vastustajasi ja pallon väliin, jotta vastustajan on vaikea napata pallo sinulta (muista - vastustaja ei voi pakottaa itseään työntämään kehoasi ja tarttumaan palloon ottamatta riskiä.).
Voit käyttää esteenä kättä, joka ei valuta palloa. Nosta kätesi ja purista nyrkit vasten pelaajan edessä käsivarsien sivuja vasten. Ole varovainen käyttäessäsi tätä menetelmää. Älä työnnä vastustajaa vastaan, lyö vastustajaa käsilläsi tai ohita vastustajaa työntämällä kädelläsi. On hyvä idea käyttää käsiäsi pallonsuojina (kuten silloin, kun pidät kilpiä) pitääksesi vastustajasi pelaajat loitolla
Vaihe 4. Älä lopeta
Koripallossa pelaajat saavat aloittaa ja lopettaa driblen vain kerran, kun heillä on pallo. Kun lopetat ottelun, älä lopeta tiputtelua”ellet tiedä mitä tehdä seuraavaksi”. Kun lopetat, et voi enää tippua ja jos vastustajasi on fiksu, hän käyttää hyväksesi kyvyttömyyttäsi valua.
Jos lopetat dribblingin, vaihtoehtosi ovat siirtää pallo kumppanillesi, ampua tai antaa pallon varastaa vastustaja. Jos aiot tehdä ensimmäisen tai toisen valinnan, tee se heti sen jälkeen, kun olet lopettanut dribblingin - muuten vastapelaaja yrittää viedä pallon sinulta
Vaihe 5. Tiedä milloin syöttää pallo
Kikkauilu ei ole aina hyvä valinta koripalloon. Usein olisi parempi, jos tekisit passin. Hyvä syöttöpeli on tehokas hyökkäävä tekijä. Pallon syöttäminen on nopeampaa kuin liikkuminen driblingin aikana, sitä voidaan käyttää myös vastustajien peittämiseen, ja sitä voidaan käyttää pallon siirtämiseen kollegoille, jotka ovat kentän puolella, jota vastustavat pelaajat vartioivat. Älä ole ahne - jos syöksyt suoraan kehään, sinulla on paljon vastustajia, on parasta siirtää pallo joukkuetoverillesi, jota vastustaja ei vartioi.
Vaihe 6. Vältä virheitä dribblingissä
On olemassa muutamia perussääntöjä, jotka määräävät, miten voit harrastaa koripalloa. Opi nämä säännöt! Dribble mielivaltaisesti voi johtaa rangaistuksiin, estää joukkueen hyökkäysvirtaa ja antaa pallon vastustajalle ilmaiseksi. Vältä seuraavia rikkomuksia:
-
Matkustaa: Liiku pallolla ilman valumista. Matkustaminen sisältää:
- Ota ylimääräinen askel, hyppää tai vedä jalkojasi.
- Kanna palloa, kun kävelet tai juokset
- Siirrä tai vaihda jalkaasi, kun olet paikallaan
-
Tupla dribble: Tämä rikkomus voidaan jakaa kahteen osaan:
- Dribbling kahdella kädellä samanaikaisesti
- Dribble, lopeta dribbling (nappaa tai pidä palloa) ja dribble sitten uudelleen
- Kantaa: Ota pallo yhdellä kädellä ja jatka driblingiä (pysäyttämättä dribbleä). Kuljetusrikkomuksessa käsi koskettaa pallon alaosaa ja kääntää pallon driblingin aikana.
Osa 3/3: Opi kehittyneitä pallonkäsittelytekniikoita
Vaihe 1. Harjoittele kolminkertaista uhkaa
"Kolminkertainen uhka" -asento on asema, joka on edullinen, kun hyökkäävä pelaaja saa syötteen kumppaniltaan, mutta ennen kuin hän on pudonnut. Kolminkertaisessa uhka -asennossa pelaajat voivat ampua, syöttää tai tippua. Tässä asennossa pelaaja voi suojata palloa käsillään ja vartalollaan, kun hän päättää, kumman vaihtoehdon tekee.
Kolminkertainen uhka-asema pitää pallon lähellä vartaloa vahvalla otteella hallitsevalla kädelläsi pallon päällä ja ei-hallitsevalla kädelläsi pallon pohjalla. Pelaajien tulee laskea vartalonsa asentoa ja pitää kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Sitten pelaaja nojaa hieman eteenpäin. Tässä tilanteessa puolustajien on erittäin vaikea voittaa pallo
Vaihe 2. Harjoittele crossover -liikettä
Crossover on dribble -tekniikka, jota käytetään vastustajien puolustamiseen. Pelaaja tippuu ruumiinsa eteen ja pomppii pallon vastakkaiseen käteen "V" -muotoisella pompulla. Valehtelemalla liikkeitään hän voi saada vastustajan siirtymään kohti kättä, jolla on pallo, ja siirtämään sen nopeasti toiselle kädelle, jolloin pelaaja voi ohittaa vastustajan tai siirtää pallon, kun vastustaja menettää tasapainon.
Yksi siihen liittyvä dribble -tekniikka on "In & Out Dribble". Lyhyesti sanottuna pelaajat teeskentelevät menevänsä crossoveriin, mutta silti heiluvat samalla kädellä
Vaihe 3. Harjoittele tiputtelua selän takana
Kun vastustaja vartioi sinua, et voi päästä ohi, sinun on ehkä käytettävä korkeaa dribling -tekniikkaa päästäksesi hänen ohitseen. Yksi niistä on päästä vastustajasi ohi tiputtamalla pallo kehosi taakse. Tämä siirto vaatii vakavaa harjoittelua, mutta voi olla sen arvoista myöhemmin - kun saat sen oikein, se aiheuttaa vastustajallesi päänsärkyä.
Vaihe 4. Harjoittele tiputtelua jalkojen välillä
Toinen usein käytetty dribble -liike on tiputtaa jalkojesi väliin. Olet luultavasti nähnyt monien tekevän tämän Harlem Globetrottersista LeBron Jamesiin. Nopea tiputus jalkojen välissä voi voittaa jopa vaikeimmat vastustajat.
Vinkkejä
- Käytä ei-hallitsevaa kättäsi!
- Esitä joitain esteitä. Voit käyttää harjoituskartiota, vanhaa tölkkiä tai kenkiä.
- Harjoittele ystäviesi kanssa.
- Ota selvää koripallostasi. Miesten yleisesti käyttämä koripallo on 29,5 tuumaa ja naisten 28,5 tuumaa. Ero pallon koossa on erittäin vaikuttava, varsinkin dribling ja ammunta. Jotkut koripallot on myös suunniteltu käytettäväksi sisätiloissa tai ulkona. Pidä tämä mielessä pitääksesi koripallosi hyvässä kunnossa.
- Aloita hitaasti. Aloita perusharjoituksista ja harjoituksista, kunnes pystyt tekemään kehittyneempiä harjoituksia. Voit luoda vaikeampia esteitä tai pyytää ystäviäsi vastustajiksi.
- Harjoittele pienen pallon tai tennispallon puristamista, kun et ole kentällä. Tämä lisää kätesi voimaa ja tarjoaa paremman hallinnan driblingin tai ampumisen aikana.
- Tee tippa kahdella koripallolla.
- Tässä on joitain koripalloharjoituksia, joita voit tehdä
- Harjoittele tennispallon kanssa.
