Kuka helvetti, kuka haluaa oksentaa? Vaikka oksentelu on ärsyttävää, se on ruoansulatushäiriön vaikutus, jota on vaikea välttää. Esimerkiksi ihmisillä, joilla on mahainfluenssa tai jotka ovat syöneet jotain väärin, on erittäin suuri mahdollisuus oksenteluun lähitulevaisuudessa. Onneksi voit tehdä useita asioita saadaksesi kehosi tuntumaan mukavammalta oksentelun aikana ja sen jälkeen. Lue tämä artikkeli löytääksesi täydelliset vinkit, kyllä!
Vaihe
Menetelmä 1/10: Etsi yksityinen paikka oksentaa
Vaihe 1. Kukaan ei halua oksentaa julkisesti
Siksi, jos alat tuntea oksentelun tunteen (vaaleat huulet, hikoilu, lisääntynyt syljeneritys tai huimaus), hakeudu heti kylpyhuoneeseen. Erityisesti oksentelu wc: ssä, ämpärissä tai pesualtaassa on paras vaihtoehto.
- Oksentaminen pesualtaassa ei ole paras vaihtoehto, mutta kannattaa silti yrittää, jos ei ole lupaavampia vaihtoehtoja.
- Kun olet ulkona, siirry välittömästi eristäytyneelle alueelle tai kaukana ihmisjoukoista.
Menetelmä 2/10: Sido hiukset
Vaihe 1. Pidä hiukset poissa kasvoistasi, kun tuntuu taas oksentelevan
Jos hiuksesi ovat riittävän pitkät, yritä sitoa ne oksentamisen estämiseksi. Jos sinulla ei ole kuminauhaa, työnnä hiukset t-paitaan tai kaulukseen pitääksesi ne kaukana kasvoistasi.
Jos joku lähellä on valmis seuraamaan sinua kylpyhuoneessa ja pitämään hiuksiasi, älä epäröi hyväksyä heidän apuaan
Tapa 3/10: Anna itsesi oksentaa
Vaihe 1. Kun oksentamisen halu nousee, älä pidä sitä
Sen sijaan seiso tai kyyristy wc: n tai keittiön pesualtaan edessä koko vatsasi pilaamiseksi. Jos haluat heittää vessaan, polvistu wc: n eteen, jotta oksennettu neste ei roisku kaikkiin suuntiin.
Jos sinusta tuntuu oksentelevalta, mutta sinulla on vaikeuksia tehdä se, yritä tehdä tukehtuva ääni WC: stä prosessin helpottamiseksi
Menetelmä 4/10: Juo vähän vettä
Vaihe 1. Vesi voi auttaa eroon epämiellyttävästä mausta ja hajusta suussa oksentamisen jälkeen
Älä kuitenkaan kiirehdi juomaan täyttä lasillista vettä, jos et halua oksentaa uudelleen! Sen sijaan siemaile vettä pikkuhiljaa tai juo jääkuutioita, jotta keho saa edelleen riittävästi nesteitä eikä joudu kuivumaan.
Usein oksentelua? Varo nestehukkaa! Tämän estämiseksi yritä juoda säännöllisesti vettä koko päivän ajan. Jos sinulla on vaikeuksia juoda nesteitä yli 2 päivää, ota välittömästi yhteys lääkäriin
Tapa 5/10: Istu alas ja lepää
Vaihe 1. Todennäköisesti tunnet itsesi uupuneeksi oksentelun jälkeen
Tässä tilanteessa istu tai makaa muutama minuutti levätäksesi kehoasi. Onko sinulla jano? Juo vettä istuma -asennossa, jotta vatsasi ei tuntuisi tuskallisemmalta.
Kun kehosi on pahimmillaan, sinun on todennäköisesti oksennettava useita kertoja peräkkäin. Siksi istu tai makaa kylpyhuoneen lähellä, kunnes vointisi tuntuu todella paremmalta
Menetelmä 6/10: Juo kirkkaita nesteitä
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä oksentamisen jälkeen
Keskity erityisesti juomaan kirkkaita, makeita nesteitä, kuten soodaa tai hedelmämehua, ja vältä liian happamia nesteitä, kuten appelsiinimehua tai omenamehua, estämään vatsavaivoja.
Samasta syystä sinun tulee myös välttää mausteisia, rasvaisia ja rasvaisia ruokia, jotta vatsassa esiintyvä tunne ei pahene
Menetelmä 7/10: Älä syö mitään muutaman tunnin ajan oksentelun jälkeen
Vaihe 1. Todennäköisesti vatsasi tarvitsee jonkin aikaa vakautuakseen
Siksi, vaikka kehosi tuntuisi paremmalta oksentelun jälkeen, on parasta odottaa 1-2 tuntia palataksesi syömään jotain. Toisin sanoen, älä laita ruokaa vatsaasi, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi saisi aikaa toipua ja vakautua.
Kun sinulla on vatsatauti, et välttämättä tunne nälkää oksentelun jälkeen. Älä huoli! Syö vain, kun kehosi tuntuu olevan valmis siihen
Menetelmä 8/10: Pidä kiinni BRAT -ruokavaliosta
Vaihe 1. Itse asiassa BRAT -ruokavalio rajoittaa kulutuksenne elintarvikkeisiin, jotka ovat lempeitä, kuitupitoisia, mutta helposti sulavia
Erityisesti BRAT tarkoittaa banaania, riisiä, omenakastiketta ja tavallista paahtoleipää. Jos kehosi tuntuu nälkäiseltä, yritä syödä yksi niistä, jotta vatsasi ei tarvitse työskennellä liikaa sen jälkeen.
- Jotkut lääkärit neuvovat potilaitaan odottamaan 8 tuntia oksentamisen jälkeen syömään jotain.
- 24-48 tunnin kuluttua voit palata normaaliin ja tasapainoiseen ruokavalioon.
Menetelmä 9/10: Älä käytä huumeita
Vaihe 1. Ibuprofeeni ja asetaminofeeni voivat pahentaa vatsasi tuntemuksia. Siksi, jos olet äskettäin oksentanut, sinun ei pitäisi heti syödä tai ottaa lääkkeitä. Kipulääkkeet voivat myös aiheuttaa ripulia, mikä tekee sinusta vain enemmän nestehukkaa.
Jos lapsellasi on oksenteluhäiriö, käänny lääkärin puoleen ennen lääkkeiden antamista
Menetelmä 10/10: Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on jatkuva oksentelu yli 2 päivää
Vaihe 1. Useimmat oksenteluhäiriöt kestävät vain muutaman tunnin tai alle 2 päivää
Siksi, jos oksennat edelleen 48 tunnin kuluttua, mene heti lääkäriin. Jos lapsesi on sairas, vie hänet lääkäriin, jos hänen tilansa ei parane yli 24 tunnissa.
- Jos sinulla on myös vakavia nestehukan oireita, kuten suun kuivuminen, virtsaamishäiriö, tumma virtsa, tunne tavallista heikompi tai huimaus, ota heti yhteys lääkäriisi.
- Jos sinulla on myös rintakipua, sekavuutta, voimakasta vatsakipua, verenvuotoa peräsuolesta tai korkea kuume, johon liittyy niskajäykkyyttä, soita välittömästi päivystykseen!
