Saatat kokea pahoinvointia ja oksentelua eri syistä, mukaan lukien kemoterapia tai vain kylmä. Monien ihmisten on vaikea olla tyhjentämättä suoliaan kokonaan oksentelun tai pahoinvoinnin aikana. On olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja auttaa pitämään ruoka ja juoma vatsassasi sairaana.
Vaihe
Osa 1/3: Yksinkertaisen ruokavalion syöminen
Vaihe 1. Noudata BRAT -ruokavaliota
Jotkut lääkärit suosittelevat BRAT -ruokavaliota, joka tarkoittaa banaania (alias banaani), riisiä (alias riisi), omenasosetta (alias omenasosetta) ja paahtoleipää eli paahtoleipää. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa sinua toipumaan pahoinvoinnista ja oksentelusta, koska ne sisältävät vähän kuitua ja ovat helposti sulavia ja auttavat korvaamaan kadonneet ravintoaineet. American Pediatrics Union (AAFP) ei enää suosittele BRAT -ruokavaliota lapsille. Sen sijaan AAFP neuvoo lapsia jatkamaan normaalin, ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruokavalion syömistä, joka vastaa lapsen ikää sairauden ensimmäisten 24 tunnin aikana.
- Jotkut muut elintarvikkeet, jotka on helppo syödä:
- Cracker -keksit: suolaiset keksejä, osterikeksejä, riisikeksejä ja muita "valkoisia jauhoja".
- Keitetty peruna
- Nuudelit/pasta: tavalliset munanuudelit, pasta tai ramen -nuudelit. Vältä täysjyvätuotteita.
- Gelatiini: usein viitataan sen tuotenimellä "Jello", vaikka kaikki tuotemerkit ovat hyväksyttäviä. Maku valinta on sinun.
Vaihe 2. Lisää monimutkaisempia ruokia vähitellen
Kun olet onnistunut lopettamaan hyvin yksinkertaisten ruokien, kuten liemen, riisin, banaanien ja paahtoleivän, oksentamisen, lisää monimutkaisempia ruokia terveytesi parantuessa. Tämä vaihe voi vähentää pahoinvointia ja oksentelua eikä rasita vatsaasi.
Esimerkkejä monimutkaisemmista elintarvikkeista, joita voit kokea olosi paremmaksi, ovat viljat, hedelmät, keitetyt vihannekset, kana, maapähkinävoi ja valkoinen pasta ilman kastiketta
Vaihe 3. Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta vatsassa
Sinun tulee olla hyvin varovainen vatsan kanssa, kun se sattuu. Ruoan, kuten maidon tai mausteisen ruoan, välttäminen voi estää vakavamman oksentelun.
- Vältä rasvaisia ruokia, myös paistettuja. Jos esimerkiksi oksennat paljon, rasvainen juustohampurilainen pahentaa pahoinvointiasi ja saa sinut oksentamaan entisestään.
- Pysy kaukana mausteisista elintarvikkeista, kuten curry, rendang, makea mausteinen kana tai grilli.
- Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto, voivat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua entisestään.
- Sokeriset ruoat, kuten evästeet ja kakut, voivat aiheuttaa pahoinvointia tai lisätä oksentelua.
- Pysy kaukana täysjyväleivästä, viljasta tai pastasta, kunnes pahoinvointi on kadonnut.
- Pähkinät ja siemenet voivat myös aiheuttaa vatsavaivoja.
Vaihe 4. Juo runsaasti kirkasta nestettä
Jatka kehon nesteiden tarpeiden täyttämistä, kun oksennat usein tai olet sairas. Paljon nesteiden juominen voi auttaa pitämään kehosi nesteytettynä sekä rauhoittamaan vatsaasi ja lievittämään pahoinvointia.
- Nesteet ovat tärkeämpiä kuin kiinteät ruoat. Kehosi kärsii kuivumisesta nopeammin kuin nälkään. Monet elintarvikkeet sisältävät suuria määriä nestettä, kuten gelatiinia, banaaneja tai riisiä.
- Voit juoda mitä tahansa juomaa/ruokaa, joka on nestemäistä tai muuttuu nestemäiseksi huoneenlämpötilassa, kuten jääkuutioita, keittoa, inkivääri -olutta tai pippuria.
- Vesi, kuitumattomat hedelmämehut, keittoliemi, värittömät virvoitusjuomat, kuten inkivääri -ale tai Sprite, tee ja popsicles voivat auttaa pitämään kehosi nesteytettynä ja estämään oksentelua.
- Elektrolyytti- tai urheilujuomat voivat auttaa korvaamaan osan ravinteista ja rauhoittamaan vatsaa. Älä kuitenkaan vain juo sitä. Liuota se vähintään puoleen vedestä tai juo kula vettä jokaista energiajuoman kulausta kohden. Urheilujuomat ovat yleensä liian väkeviä, joten liuottamisen jälkeen vatsan on helpompi hyväksyä.
Vaihe 5. Keitä inkivääri- tai piparmintuteetä
On olemassa joitakin lääketieteellisiä todisteita siitä, että inkivääri- ja piparmintutee voivat auttaa lievittämään pahoinvointia ja oksentelua. Keitä ja juo inkivääriteetä tai piparmintuteetä rauhoittamaan vatsaasi ja lisäämään nesteen saantiasi.
Voit valmistaa näitä juomia joko kaupallisesti saatavasta inkivääri- tai piparmintuteestä tai muutamasta mintunlehdestä tai kourallisesta kiehuvaan veteen kastettua inkivääriä
Vaihe 6. Vältä nesteitä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua
Älä juo mitään, mikä on vatsan vaikeaa sulattaa. Juomien, kuten alkoholin, kahvin tai maidon, nauttiminen voi pahentaa pahoinvointia ja saada oksentamaan.
Älä lisää kermaa juomaasi teetä
Osa 2/3: Syöminen ja juominen oksentelun aikana
Vaihe 1. Odota, kunnes olet lopettanut oksentamisen, ennen kuin alat syödä jotain
Tämä ei vaikuta tarpeelliselta selittää, mutta valitettavasti joskus ihmiset kiirehtivät syömään ennen kuin vatsansa ovat valmiita. Jos oksennat paljon, odota, kunnes voit syödä ilman oksentelua, ennen kuin alat syödä kiinteitä ruokia. Sen sijaan juo nesteitä/nestemäisiä ruokia tai elektrolyyttijuomia, jotta estät kuivumisen.
Syö kiinteitä ruokia vasta sen jälkeen, kun et ole oksentanut noin kuuteen tuntiin
Vaihe 2. Jos vatsasi tulee vaivaantuneeksi, kun näet tai kuvittelet ruoan, älä syö sitä
Joskus kehomme on viisaampi kuin päämme. Lisäksi, jos tunnet pahoinvointia vain kuvitellaksesi tiettyä ruokaa, olet todennäköisemmin heittänyt sen ylös. Kehosi käsittelee pahoinvointia henkisesti, ja se on erittäin vaikea voittaa. Jos vatsa pyörii ajatuksesta syödä banaania, mutta on hyvä, kun ajattelet pientä kulhoa riisiä, syö se riisi.
Vaihe 3. Syö helposti sulavia ruokia
Tietyt elintarvikkeet, mukaan lukien maito, voivat pahentaa pahoinvointia ja oksentelua. Helposti sulavien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa estämään oksentelua ja lievittämään itse oksentelua.
Kun voit syödä, kokeile kiintoaineita BRAT -ruokavaliosta ja muita yksinkertaisia vaihtoehtoja, kuten keitettyjä perunoita ja kirkasta keittoa. Voit lisätä monimutkaisempia ruokia kunto paranee
Vaihe 4. Syö pieniä annoksia ja pureskele ruoka perusteellisesti
Kun syöt yksinkertaisia, pehmeitä ruokia, syö pieniä annoksia koko päivän ajan ja muista pureskella hitaasti ja perusteellisesti. Tämä vaihe voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja estämään oksentelua.
- Aloita paahtoleipää tai banaania. Lisää muita yksinkertaisia ruokia kuin voit. Jos esimerkiksi voit lopettaa paahtoleipäviipaleen oksentamatta ja silti tunnet nälkää, syö banaani noin puolen tunnin kuluttua.
- Oikea pureskelu auttaa vähentämään vatsan ylimääräistä työtä ruoan sulattamisessa.
- Pikkuhiljaa syöminen auttaa sinua pureskelemaan täydellisemmin. Tämä menetelmä auttaa myös sinua selvittämään, voitko hyväksyä ruoan tavalla, joka on helpompaa kuin rasittaa vatsaasi sen täyttämisellä.
Vaihe 5. Juo vähän kerrallaan
Aivan kuten on tärkeää syödä pikkuhiljaa, juominen vähitellen auttaa myös sinua. Tämä vaihe voi vähentää vatsan taakkaa eikä pahentaa pahoinvointia.
- Siemaile 118-236 ml kirkasta nestettä tunnin välein ja vain 30-60 ml kerrallaan. Tämä vaihe auttaa täyttämään kehosi nesteen saannin lisäämättä oksentamisen riskiä tai kokee hyponatremiaa, joka on tila, kun kehosta puuttuu natriumia.
- Jos et voi siemailla nesteitä, yritä imeä jääkuutioita, kunnes voit kuluttaa jopa 30-60 ml nestettä kerrallaan.
Osa 3/3: Vaihtoehtoisten vaihtoehtojen käyttö pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämiseen
Vaihe 1. Ole tietoinen lääkkeistä, jotka voivat tehdä vatsasi epämukavaksi
Tietyt lääkkeet, kuten oksikodoni, voivat vahingoittaa vatsaa ja aiheuttaa pahoinvointia. Jos käytät lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja, keskustele lääkärisi kanssa niiden lopettamisesta, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
- Kipulääkkeet, kuten kodeiini, hydrokodoni, morfiini tai oksikodoni, voivat aiheuttaa pahoinvointia.
- Jotkut käsikauppalääkkeet, kuten rauta- tai kaliumlisät ja jopa aspiriini, voivat aiheuttaa pahoinvointia.
Vaihe 2. Lepää riittävästi
Monissa tapauksissa pelkkä lepo voi lievittää pahoinvointia ja oksentelua. Makaa usein, etenkin syömisen jälkeen, jotta ruoka ei oksentuisi uudelleen.
Liiallinen aktiivisuus voi pahentaa pahoinvointia ja oksentelua pahentamalla vatsaa
Vaihe 3. Kokeile lääkkeitä ja antihistamiineja
Jos oksennat jatkuvasti liikepahoinvoinnista, harkitse krapulalääkkeen tai antihistamiinin ottamista. Nämä lääkkeet voivat lievittää pahoinvointia ja oksentelua ja sallia sinun syödä.
- Voit kokeilla reseptivapaata antihistamiinia, kuten dimenhydrinaattia, jotta et pysty oksentamaan ruokaa. Noudata lääkärin ohjeita tai pakkauksen ohjeita sen käyttämiseksi.
- Jos sinulla on voimakas pahoinvointi ja oksentelu, lääkäri voi määrätä skopolamiinia, joka on laastari iholle. Skopolamiinia voivat käyttää vain aikuiset.
- Lievittää pahoinvointia akupressurilla. Tämä hoito on todella tehokas, ei vaadi lääkkeitä, eikä sinun tarvitse olla kovin perehtynyt itämaiseen lääketieteeseen voidaksesi kokeilla sitä.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin
Jos sinulla on pahoinvointia, oksentelua tai et pysty syömään ja juomaan ilman oksentelua pitkään aikaan, ota yhteys lääkäriisi. Lääkärisi auttaa sinua selvittämään, onko kyseessä vakavampi terveysongelma, ja voi kehittää hoitojakson oksentelun välttämiseksi.
- Jos olet oksentanut yli 24 tuntia, mene heti lääkäriin.
- Jos et pysty pitämään nestettä vatsassasi vähintään 12 tunnin ajan, hakeudu lääkärin hoitoon.
- Jos oksennuksessa on verta tai tummaa materiaalia, mene välittömästi päivystykseen.
- Jos sinulla on voimakas oksentelu, toisin sanoen oksentelu useammin kuin kolme kertaa päivässä, ota välittömästi yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen.
