On hyvin harvoja sairauksia, jotka maistuvat pahemmalta kuin oksentelu, varsinkin jos olet jo huonovointinen. Ruoansulatuskanavan tulehdus eli mahainfluenssa on sairaus, joka voi saada ihmiset tuntemaan olonsa niin heikoksi, että heidän täytyy maata sängyssä useita päiviä. Onneksi on useita tapoja vähentää oksentelua mahainfluenssan aikana. Lue lisätietoja alla olevasta vaiheesta 1.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Syö ja juo oksentelun estämiseksi
Vaihe 1. Ota siema vettä
Oksentelu aiheuttaa kehon kuivumista, joten sinun on lisättävä menetetyt kehon nesteet juomalla vettä. Muista, että sinun täytyy juoda pikkuhiljaa. Välittömästi veden juominen lasiin venyttää ärtynyttä vatsaa ja saa sinut oksentamaan uudelleen.
Ota siema vettä viidentoista minuutin välein oksentamisen jälkeen. Tee se 3-4 tunnin ajan kehon nesteen tarpeiden tyydyttämiseksi
Vaihe 2. Siemaile jäätelöä tai jääpalaa
Jääkuutioiden imemisestä on 3 hyötyä - jääpalat voivat lievittää gag -refleksia ja auttaa samalla täyttämään kehon nesteen tarpeet hitaasti. Edellä mainittujen kahden edun lisäksi jääkuutioiden ja jäätelön imeminen voi myös auttaa lievittämään suun pahaa makua oksentelun jälkeen.
Vaihe 3. Juo muutama tunti oksentelun jälkeen juomaa, jonka vesi on kirkasta, muuta kuin pelkkää vettä
Kun olet odottanut useita tunteja, juo nesteitä, jotka sisältävät elektrolyyttejä, jotka ovat kehon mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä kehon aineenvaihduntaprosessien tasapainottamiseksi. Oksentelu aiheuttaa elektrolyyttitasojen laskua; ja juominen, joka sisältää paljon elektrolyyttejä, voi auttaa palauttamaan kehon aineenvaihduntaprosessit.
Oksentelun jälkeen odota muutama tunti ennen kuin juot kirkasta juomaa. Juo hitaasti viidentoista minuutin välein, 3-4 tuntia. Juomia, joissa on kirkasta vettä, ovat urheilujuomat, kuten vitamiinivesi, omenamehu, tiivistymätön tee ja kirkkaat liemet
Vaihe 4. Juo inkivääriteetä, jonka on osoitettu vähentävän oksentamistarvetta
Inkivääritee rauhoittaa vatsaa, vähentää pahoinvointia ja oksentelun mahdollisuutta. Inkivääriteetä voi ostaa lähimmästä lähikaupasta.
Vaihe 5. Syö mautonta ruokaa
Jos pahoinvointi on vähentynyt sen jälkeen, kun olet juonut vettä, imeytynyt jääpaloja ja juonut muita kirkkaita juomia veden lisäksi, voit syödä yksinkertaisia ruokia, jotka mahalaukun on helppo sulattaa. Voit tehdä tämän vain, jos et ole oksentanut vähintään 4 tuntiin. Keksit ja keksejä ovat esimerkkejä elintarvikkeista, jotka voivat pysäyttää pahoinvoinnin ja oksentelun. Esimerkkejä muista ruoista, joita voit kokeilla, esimerkiksi:
Riisi, banaanit, omenasose ja paahtoleipä ilman hilloja tai lisäyksiä
Menetelmä 2/3: Pahoinvoinnin laukaisijoiden välttäminen
Vaihe 1. Vältä suutelua, yrittämistä ja näkemästä jotain varmaa, mitä et halua
Jos auton hajunpoistajan voimakas haju aiheuttaa jo pahoinvointia terveenä, vältä sen hajua, kun olet sairas. Jotkut asiat, joita haistat, näet ja syöt, voivat stimuloida pahoinvointia ja oksentelua, joten on tärkeää tietää, mikä laukaisee pahoinvointisi.
Esimerkiksi jotkut ihmiset kokevat pahoinvointia nähdessään verta, vaikka olisivat nähneet sen vain elokuvissa. On myös ihmisiä, jotka tuntevat pahoinvointia syöessään sinihomejuustoa tai haistaessaan roskaa. Mikä tahansa aiheuttaa pahoinvointiasi, pysy kaukana
Vaihe 2. Pysy kaukana hiilihapotetuista, hapanista ja kofeiinipitoisista juomista
Nämä kolme juomaa voivat stimuloida pahoinvointirefleksia ja jopa ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoa. Vältä siis juomasta näitä juomia vähintään yhden päivän ajan oksentamisen jälkeen.
- Hiilihapotetut juomat sisältävät kaikenlaisia oluita ja soodaa.
- Happoisia juomia ovat appelsiinimehu, greippimehu ja muut sitruunahedelmistä valmistetut juomat.
- Kofeiinia sisältävät juomat sisältävät mustaa teetä, kahvia ja energiajuomia.
Vaihe 3. Vältä mausteista ja rasvaista ruokaa
Tällaisen ruoan tiedetään lääketieteellisesti aiheuttavan oksentelua, koska mahalaukun on tehtävä ylimääräistä työtä sen sulattamiseksi. Odota vähintään 48 tuntia oksentamisen jälkeen, ennen kuin syöt öljyisiä tai hieman mausteisia ruokia.
Vaihe 4. Älä vielä astu autoon, varsinkin jos tunnet olosi humalaksi
Olet todennäköisesti edelleen pahoinvoiva ja sinulla on halu oksentaa, kun sinulla on vatsatauti; ja ajaminen vain pahentaa tilannetta. Jatkuva liikkuminen ja suunnan muuttaminen (esim. Istut auton takana ja auto liikkuu kääntyäkseen) stimuloi reseptoreita, jotka sijaitsevat sisäkorvan vestibulaarisessa sokkelossa. Sisäkorvasta värähtelyt välittyvät pikkuaivoihin aivovarren kautta. Aivot ovat keskus, joka laukaisee pahoinvointia, joten sinusta tulee oksentelua.
Jos sinun on ehdottomasti päästävä autoon, pyydä kuljettajaa ajamaan hitaammin kääntyessäsi ja varo, ettet tee teräviä liikkeitä. Siten mahdollisuutesi pahoinvointiin ovat pienemmät
Vaihe 5. Älä tupakoi
Sinun pitäisi jo tietää, että tupakointi on terveydelle haitallista. Itse asiassa vaikutus on vielä pahempi, jos sinulla on vatsatauti ja yrität lopettaa oksentamisen. Hengität nikotiinia tupakoidessasi ja se rentouttaa ruokatorven pohjan pyöreitä lihaksia. Tämän seurauksena mahahappo ärsyttää ruokatorvea ja saa sinut oksentamaan.
Vaihe 6. Vältä tiettyjen ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) käyttöä
Nämä lääkkeet voivat yleensä ärsyttää vatsaa, koska niiden sisältö estää kehon tuottamien prostaglandiinien tuotannon. Prostaglandiinit ovat luonnollisia yhdisteitä, jotka voivat laukaista tulehduksen; mutta tietyt prostaglandiinityypit suojaavat myös mahalaukkua. Tulehduskipulääkkeiden käyttö estää itse asiassa prostaglandiineja suorittamasta tätä suojaustoimintoa, mikä aiheuttaa ärsytystä ja oksentelua.
Tulehduskipulääkkeitä ovat aspiriini, naprokseeni ja ibuprofeeni
Tapa 3/3: Rentoutus- ja hajautustekniikoiden käyttö
Vaihe 1. Ajattele positiivisia asioita
Pahoinvointi alkaa aivoissa - pahoinvointi mielessä voi aiheuttaa oksentelun. Siksi sinun pitäisi yrittää häiritä itseäsi ajatuksesta oksentamisesta kuvittelemalla kauniita paikkoja tai muita kuvia, jotka voivat rentouttaa sinut. Kun alat tuntea pahoinvointia, kuvittele jotain, joka voi häiritä tai rauhoittaa sinua. Rauhallisen ja onnellisen musiikin kuunteleminen voi myös vahvistaa positiivisia ajatuksia.
Voit esimerkiksi kuvitella jouluaamun, jolloin alkaa olla pahoinvointia. Kuvittele kaikki ympärilläsi olevat perheenjäsenet, sitten palava joulukuusi, puu takassa ja niin edelleen
Vaihe 2. Katso elokuva tai lue hyvä kirja
Aivan kuin ajattelet positiivisia ajatuksia, osallistuminen toimintaan, joka herättää täyden huomiosi, estää sinua oksentamasta. Kun keskiaivot toimivat, et todennäköisesti tunne pahoinvointia, joten et oksennuta.
Katso elokuva, joka ei muistuta sinua sairaudesta. Jos esimerkiksi tunnet pahoinvointia veren nähdessä, älä vuokraa uutta kauhuelokuvaa tai vampyyri -elokuvaa. Katso draamaa, romantiikkaa, komediaa ja paljon muuta
Vaihe 3. Pyri saamaan raitista ilmaa, vaikka olisit liian heikko menemään ulos
Voit avata ikkunat ja päästää ulkoilman huoneeseen. Raitis ilma on hyvä pahoinvoiville. Jos mahdollista, istu ulkona ja anna tuulen rauhoittua. Katsominen ympärille ja keskittyminen johonkin kauniiseen samalla kun hengität raikkaasti, estää oksentelun.
Vaihe 4. Aseta runko niin, että se pysyy pystyssä
Nosta sängyn pää 45-90 asteeseen lisäämällä tyyny. Lisäksi tee jalkojen asento vartaloa korkeammalle (käytä myös tyynyjä). Tällä asennolla voit hallita painovoimaa, jotta et oksennuta. Jalkojen asettaminen keskikohtaa korkeammalle voi myös parantaa verenkiertoa.
Vinkkejä
- Lepää. Nopein tapa toipua sairaudesta on levätä runsaasti ja antaa kehon parantua.
- Hengitä syvään nenän kautta ja hengitä sitten suun kautta.
- Itse asiassa oksentelu on hyväksi sinulle, koska se auttaa poistamaan ei -toivotut aineet kehosta.
- Siemaile seuraavia juomia 3-4 tuntia oksentelun jälkeen:
- vesi,
- elektrolyyttijuoma,
- muut kirkkaanväriset juomat,
Muista laittaa juomaan jääpaloja.
Varoitus
- Tarkista lääkäriltäsi, jos jatkat oksentamista yli kaksi päivää (aikuiset) tai yli yhden päivän (lapset).
- Jos oksennat väkivaltaisesti, vaikka et tunne pahoinvointia, ota heti yhteys lääkäriisi, koska nämä oireet voivat viitata monimutkaisempaan ongelmaan.
