Jos sinulla on kaksoisleuka, saatat huomata rasvaisen alueen leuan alla. Sinulla on ehkä ollut kaksoisleuka lapsena, joka ei mennyt pois ennen aikuisuutta tai painonnousun vuoksi. Kaikki kaksoisleuat eivät johdu painonnoususta, koska jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita kaksoisleuille. Ruokavalion säätämisen, liikunnan tai lääketieteellisen hoidon avulla voit päästä eroon kaksoisleuasta.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Meikin ja leuan kohotuksen käyttö
Vaihe 1. Puhdista kasvot ja leuka
Puhdista kasvosi normaalisti käytetyllä tuotteella ja levitä sitten kosteusvoidetta. Käytä sitten meikkiä ja siveltimiä. Tarvitset:
- Meikkivoide, joka on 1 sävy tummempi kuin tavallinen meikkivoide.
- bronzer. Jos sinulla on oliivinruskea iho, käytä kultaista bronzeria. Jos sinulla on vaalea iho, käytä ruusunväristä bronzeria.
- Upea meikkiharja.
Vaihe 2. Levitä perustus leukaa pitkin
Levitä pieni määrä meikkiä sormillasi leuan linjaa pitkin kaulan yläpuolelle. Älä käytä liian tummaa meikkivoidetta. Värin tulee olla 1 sävy tummempi kuin tavallinen meikkivoide. Piilotuksen sijasta tumma perusta voi todella tehdä kaksoisleuan näyttävämmäksi.
Vaihe 3. Tasoita bronzeri leukaviivaa pitkin harjalla
Taputtele hieman bronzeria meikkiharjalla alaspäin leuan linjaa pitkin. Sekoita kunnes juovia tai jälkiä ei ole ja bronzer sekoittuu hyvin ihon kanssa.
Kun olet sekoittanut bronzerin leukaan hyvin, levitä toinen meikkituote. Kaunista silmiäsi eyelinerilla ja älä käytä kirkasta huulipunaa kiinnittämään huomiota pois leuasta
Vaihe 4. Pidä selkä ja leuka suorana kuvatessasi
Tämä parantaa ryhtiäsi ja minimoi leuan ulkonäön. Älä laske päätäsi kuvan ottamisen aikana, sillä tällöin kaksileuka erottuu. Nosta leuan kärkeä niin, että niska ja leuan linja näyttävät pidemmiltä.
Vaihe 5. Älä ota valokuvia matalasta kuvakulmasta
Matalakulmainen valokuva voi nostaa kaksoisleuan esiin ja sammuttaa lähes kaikki. Ota valokuva kulmalla, joka näyttää kasvot tai toisen puolen. Kun otat kuvia, nosta pääsi ylös ja sivulle ja katso poispäin kamerasta tai vain toiselle puolelle. Muista tietysti hymyillä.
Menetelmä 2/3: Liikunta ja ruokavalio
Vaihe 1. Kokeile leukaharjoitusta
Muista, että emme voi polttaa rasvaa vain yhdellä kehon alueella. Itse asiassa liikunta on loistava tapa laihtua kaikilla kehon alueilla, mukaan lukien leuka ja niska. Leukaharjoitukset voivat venyttää leuan, niskan, kurkun lihaksia ja auttaa parantamaan ryhtiä.
- Nosta leuka (leukahissi). Seiso tai istu suoraan. Nosta pääsi. Nosta leuasi puristetuilla huulilla (manyun) katsoessasi ylös. Rentouta muut kasvojen lihakset. Laske viiteen ja vapauta sitten. Toista tämä harjoitus 5-10 kertaa. Tämä harjoitus voi olla tehokas kaulan lihasten vahvistamiseen ja muotoiluun.
- Tee niskarulla. Tämä harjoitus on hyvä rentouttamaan jännittyneitä hartioita ja kaulaa. Seiso tai istu suoraan. Hengitä sisään ja kasvot oikealle. Anna leuan koskettaa oikeaa olkapäätäsi ja katso oikealle. Hengitä ulos ja vie pää rintaasi kohti. Tee se pystyasennossa ja suorilla hartioilla. Hengitä sisään ja nosta pääsi niin, että se koskettaa vasenta olkapäätäsi katsottaessa vasemmalle. Toista 5-10 kertaa kummallekin puolelle.
Vaihe 2. Tee viikoittainen harjoitusohjelma
Laihduta kokonaispainosi auttaaksesi vähentämään rasvaa niskan ja leuan ympärillä. Useimmat harjoitusohjelmat suosittelevat 30 minuuttia kohtalaisen voimakasta aerobista toimintaa 5 päivänä viikossa tai 150 minuuttia viikossa. Nykyisestä kuntotasostasi riippuen voit tehdä kevyttä liikuntaa joka päivä tai intensiivisempää liikuntaa joka toinen päivä. Liioittelun sijasta keskity johdonmukaisuuteen ja realistiseen harjoitussuunnitelmaan, joka sopii kehosi tarpeisiin.
- Tee harjoitusaikataulu niin, että harjoittelet samaan aikaan joka päivä. Voit treenata joka aamu ennen töitä kuntosalilla, lounasaikaan kahden päivän välein tai joka ilta muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa. Katso viikon aikataulua ja lisää harjoitusaikaa, jotta et menetä tai unohda sitä.
- Aloita harjoitus aina kevyellä sydänliikunnalla, jotta lihaksesi eivät veny tai rasitu. Tee kevyt lenkki paikallaan 5-10 minuuttia tai käytä köyttä hyppynaruun 5 minuutin ajan.
- Aloita hitaasti ja lisää intensiteettiä ja kestoa, varsinkin jos et voi hyvin. Keskustele kehosi tilasta iän ja sydämen mukaan lääkärin kanssa varmistaaksesi, että kehosi on riittävän terve fyysiseen toimintaan.
Vaihe 3. Syö terveellistä ruokaa
Monilla ihmisillä on kaksinkertainen leuka epäterveellisen ruoan aiheuttaman painonnousun vuoksi. Säädä kalorinkulutusta niin, ettet syö liikaa tai syö tyhjiä kaloreita. Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat 1800-2000 kalorin kulutusta päivässä laihtumiseen. Älä koskaan syö alle 1200 kaloria päivässä.
- Syö paljon kasviksia, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaista proteiinia. Järjestä ateriat siten, että ne sisältävät yhden proteiinilähteen, yhden vähärasvaisen ruoan lähteen ja yhden vähähiilihydraattisten vihannesten lähteen. Suositeltu hiilihydraattien kulutus on 20-50 grammaa päivässä.
- Vähennä hiilihydraattien, sokerin ja eläinrasvojen kulutusta. Elintarvikkeet, joissa on paljon hiilihydraatteja ja sokeria, saavat kehon tuottamaan insuliinia, joka on tärkein rasvaa varastoiva hormoni. Kun insuliinipitoisuus laskee, keho voi alkaa polttaa rasvaa. Munuaiset erittävät myös ylimääräistä natriumia ja vettä, mikä vähentää nesteen painoa kehossa.
- Vältä tärkkelystä ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten perunalastuja, ranskalaisia perunoita ja tavallista leipää. Vältä myös paljon sokeria sisältäviä ruokia, kuten virvoitusjuomia, karkkeja, kakkuja ja muita pikaruokaa.
Vaihe 4. Tee ateriasuunnitelma seitsemälle päivälle
Tämän ateriasuunnitelman tulisi sisältää kolme pääateriaa (aamiainen, lounas, illallinen) ja kaksi pientä välipalaa (aamiaisen ja lounaan välillä sekä lounaan ja illallisen välillä), jotka on suunniteltu samaan aikaan joka päivä. Näin varmistat, että syöt samaan aikaan seitsemän päivän ajan äläkä jätä aterioita väliin. Vähemmän kaloreiden kulutus ja säännöllinen liikunta voivat johtaa terveeseen laihtumiseen.
- Tee ostoslista ateriasuunnitelmasi perusteella ja osta joka viikko. Täytä jääkaappi kaikilla ainesosilla, joita tarvitset viikon aterioiden valmistamiseen, jotta voit valmistaa ne nopeasti ja helposti.
- Kokeile MyFitnessPalin kaltaista sovellusta seurata kalorien saantiasi ja varmista, että syöt oikean määrän kaloreita.
Vaihe 5. Juo sokeristen juomien sijasta vettä
Vesi auttaa pitämään immuunijärjestelmän terveenä, saa ihon näyttämään terveeltä ja pitää kehosi nesteytettynä harjoittelun aikana.
- Korvaa makeat juomat, kuten sooda ja urheilujuomat, vedellä, johon on lisätty sitruuna- tai limeviipaleita, ja kaloriton juomia.
- Makeuttamaton vihreä tee on hyvä korvike sokeripitoisille juomille. Vihreä tee sisältää tarpeeksi antioksidantteja, jotka auttavat kehoa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka lisäävät kehon ikääntymisen merkkejä.
Tapa 3/3: Lääketieteellisten toimenpiteiden ja hoidon käyttö
Vaihe 1. Ota yhteyttä laserrasvaan plastiikkakirurgin kanssa
Tämän tyyppistä rasvaimua kutsutaan myös nimellä Slim Lipo, Smart Lipo ja Cool Lipo. Tämä menetelmä käyttää laserlämpöä rasvan, myös niskan, sulattamiseen. Koska laserkuitu on pieni, 2,5 mm putki työnnetään ihon alle rasvan poistamiseksi. Laserin lämpö voi myös saada kaksoisleuan kutistumaan ja kiinteytymään.
Laserrasvaus on vähemmän invasiivista kuin niskan rasvanpoisto ja voi toipua nopeammin. Keskustele pätevän plastiikkakirurgin kanssa ennen minkään tyyppisen rasvaimun suorittamista. Kaksoisleuan laserrasvaus maksaa noin 75 miljoonaa rupiaa
Vaihe 2. Keskustele niskan nostotoimenpiteestä plastiikkakirurgin kanssa
Jos sinulla on roikkuva ja rasvainen niska -iho, voit harkita kaulanostotoimenpidettä. Tällä toimenpiteellä plastiikkakirurgi poistaa rasvan leuan ympäriltä, kiristää löysät niskalihakset ja poistaa löysän ihon korvien takaa. Tämä menettely on kuitenkin erittäin kallis ja voi maksaa 50-100 miljoonaa rupiaa.
Laserrasvauksen tai niskahieronnan jälkeen saatat saada mustelmia kaulan ympärillä ja joutua peittämään leuan, niskan ja pään plastiikkakirurgian jälkeisellä korsetilla. Toipuminen kestää noin 10 päivästä 2 viikkoon
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi Kybellaa (injektio, joka auttaa poistamaan niskarasvaa)
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) hyväksyi huhtikuussa 2015 Kybella -nimisen injektoitavan lääkkeen käytön niskarasvan menettämiseen. Injektoitava lääke sisältää vaikuttavaa ainetta, nimeltään deoksikoolihappo. Deoksikoolihappo tuhoaa rasvaa ilman invasiivisia toimenpiteitä, kuten leikkausta tai rasvaimua.
- Hoidon aikana niska -alueelle ruiskutetaan useita pieniä neuloja, jotka sisältävät Kybellaa. Sinun tulisi tehdä tämä 2-6 kuukautta jokaisen istunnon aikana, joka kestää noin 20 minuuttia. Kybellan sivuvaikutuksia ovat turvotus, mustelmat ja lievä kipu niska -alueella. Useimmat oireet häviävät 48-72 tunnin kuluessa.
- Pistokset on annettava oikein valtuutetun plastiikkakirurgin tai toimenpiteeseen koulutetun lääkärin toimesta. Kybellan hintaa ei ole vielä määritetty, mutta se on todennäköisesti paljon halvempaa kuin rasvaimu tai niskahissi.
