Kuukautisten käsittely koulussa ei ole hauskaa työtä, varsinkin jos sinulla on myös kuukautiskipuja ja sinulla on vaikeuksia löytää aikaa mennä vessaan. Kuitenkin, jos suunnittelet huolellisesti, sinun ei enää koskaan tarvitse joutua koettelemaan kuukautisten käsittelyä koulussa - tai jäädä epämiellyttäviksi yllätyksiksi - koko elämäsi ajan. Tärkein vaihe on valmistella tarvitsemasi tarvikkeet ja tuntea olosi mukavaksi, jos joudut menemään kylpyhuoneeseen. Muista, että sinun pitäisi olla ylpeä kuukautistasi, koska sinun ei pitäisi hävetä sitä.
Vaihe
Osa 1/4: Valmistautuminen
Vaihe 1. Ota tyynyt tai tamponit aina mukanasi
Jos todella haluat valmistautua kouluaikaasi, tärkein asia on valmistautua tyynyihin, tamponeihin, housuihin tai muihin välttämättömyyksiin, joita käytät säännöllisesti koulun aikana, joten sinun ei tarvitse huolehtia epämiellyttävistä yllätyksistä. Näin olet aina valmis - ja voit auttaa ystävää, joka ei tee samoin.
- Harkitse kuukautiskupin käyttöä, joka työnnetään emättimeen ja kerää verta kulhon pohjalle. Kuukautiskulhot voivat kestää jopa 10 tuntia, etkä vaivaudu käyttämään niitä. Vaikka kuukautiskupit eivät ole yhtä suosittuja kuin tamponit tai tyynyt, ne tarjoavat saman turvallisuuden.
- Jos sinulla on jo kuukautiset ja kuukautiskierron perusteella kuukautisesi laskevat tänään, olisi parempi, jos laitat tyynyn tai housut ennen kouluun menoa, jotta vältät huolet.
Vaihe 2. Ymmärrä, että kuukautiset eivät ole huolestuttavia
Ensimmäisten kuukautisten aikana tavallisesti ulos tuleva veri on vain vähän eikä liikaa. Siksi sinun ei tarvitse pelätä luokkatovereitasi tietävän, että sinulla on kuukautiset. Lisäksi ei ole syytä huoleen siitä, että joku kuulee tyynyn tai tamponin äänen, kun avaat sen. Useimmat ihmiset jättävät huomiotta kuulemansa kahinaa, kuten sinäkin.
Vaihe 3. Luo kampanja, joka tekee koulustasi kuukautisia suotuisamman
Pyydä, että kylpyhuoneessa on terveyssiteet, jotta kuukautisten naisopiskelijoiden ei enää tarvitse poistua kouluympäristöstä, kun he eivät tuo niitä. Pyydä, että kaikissa koulun kylpyhuoneissa on käytetyt terveyssiteet tai tamponit. Samaan aikaan, mikä tärkeintä, pyydä, että oppilaat päästetään pois luokasta jokaisen oppitunnin jälkeen. Naisopiskelijat voivat siis heti mennä vessaan, kun heillä on yhtäkkiä kuukautisia.
Vaihe 4. Etsi turvallinen paikka kuukautisten aikana tarvittavien tarvikkeiden säilyttämiseen
Vaikka sinun ei tarvitse olla hämmentynyt, jos joku näkee kuukautistarvikkeesi, etsi turvallinen paikka niiden säilyttämiseksi, jos olet huolissasi. Laita se esimerkiksi pieneen pussiin, mutta jos et saa kantaa käsilaukkua koulussa, miksi et laita sitä kynäkoteloon tai liu'uta tyyny taskuun kansioon tai sideaineeseen tai laita se tamponi saappaassa, jos sinulla ei ole sitä, toinen parempi vaihtoehto. Jos olet ajatellut muutamia "piilopaikkoja" etukäteen, sinun ei tarvitse olla hermostunut kuukautisten alkamisesta.
Jos sinulla on kaappi, säilytystilan asettaminen kaapin sisälle on erittäin hyödyllistä. Kaapit voivat myös olla kätevä paikka säilyttää tarvikkeita vuoden ajan sen sijaan, että sinun pitäisi kantaa niitä joka kerta, kun kuukautisesi tulevat
Vaihe 5. Pakkaa pikkuhousut ja ylimääräiset housut turvalliseksi
Vaikka saatat olla huolissasi hätäjaksosta, joka aiheuttaa vuotoja alusvaatteissasi ja housuissasi, tämän todennäköisyys on hyvin pieni. Kuitenkin valmistautuminen ylimääräisillä housuilla, housuilla tai legginsseillä hätätilanteessa saa sinut tuntemaan olosi paremmin valmistautuneeksi, jos kuukautisesi tulevat odottamatta. Tieto siitä, että tarvikkeita on aina saatavilla, auttaa sinua poistamaan huolen siitä, että sinulla on äkillinen kuukautiset tai vuotava ongelma.
Voit myös ottaa mukaan puseron tai pitkähihaisen paidan, joka voidaan kääriä vyötärön ympärille
Vaihe 6. Tuo suklaapatukka
Jos sinulla on kuukautisia tai PMS, sinun on ehkä lisättävä suklaata ruokavalioosi. Tutkimukset osoittavat, että suklaa voi lievittää joitakin PMS -oireita, ja se on myös herkullista. Pienen suklaan pureskelu voi tehdä sinusta emotionaalisesti vakaamman ja antaa sinulle herkullisen välipalan.
Vaihe 7. Valmista joitakin lääkkeitä kuukautiskipujen lievittämiseksi
Jos sinulla on taipumus kokea kuukautiskipuja, kuten kouristelua, turvotusta, pahoinvointia tai muita kuukautisiin liittyviä oireita, on hyvä varata lääkkeet joka tapauksessa (mutta varmista, että koulusi sallii sen). Voit käyttää Tylenolia, Advilia, Feminaxia tai muita lääkkeitä, joita myydään vapaasti ja tarpeidesi mukaan. Sinun ei tarvitse ottaa niitä kuukautisten tullessa, mutta näiden lääkkeiden saatavuuden myötä voit paremmin, jos asiat eivät muutu liian miellyttäviksi.
Muista keskustella siitä vanhempiesi tai lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista varmistaaksesi, että se sopii sinulle
Vaihe 8. Tiedä, milloin kuukautisesi tulevat
Kuukautisesi eivät ehkä ole säännöllisiä, mutta koskaan ei ole haittaa aloittaa mallien etsiminen, jotta voit ennustaa niiden saapumisen. Tämä ei ainoastaan estä epämiellyttäviä yllätyksiä koulussa, vaan mahdollistaa myös ennaltaehkäisevien toimenpiteiden välttämisen hätätilanteissa, esimerkiksi yllään housupuvut sillä viikolla, jolla odotat kuukautisten tulevan, jos kuukautisesi tulevat aikaisin. Jos sinulla ei ole vielä kuukautisia, valmistaudu ensimmäisiin kuukautisiin, kuka tietää, se voi tapahtua koulussa.
Se, että pidät kuukautisten aikana tarvitsemasi asiat käsillä kellon ympäri, voi auttaa sinua tuntemaan olosi valmiiksi, mutta tieto siitä, milloin kuukautisesi ovat tulossa, voi myös auttaa sinua selviytymään tilanteestasi
Vaihe 9. Tunnista kuukautisten varhaiset merkit
Kuukautiset aiheuttavat usein sivuvaikutuksia, kuten kouristelua, turvotusta, aknea ja rintojen arkuutta. Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista, kuukautisesi voivat olla pian tulossa.
- Kun tunnet nämä oireet, on hyvä tarkistaa laitteesi uudelleen. Varmista, että "hätä" tyynyt tai tamponit ovat paikallaan, ja varastoi sitten tyynyt/tamponit ja kipulääkkeet kotona.
- Jos mahdollista, käytä tummia vaatteita ennen kuukautisiasi. Joten, jos sinulla on äkillinen kuukautiset, tummat vaatteet voivat auttaa peittämään sen.
Osa 2/4: Kuukautisten alkamisen käsittely
Vaihe 1. Mene heti kylpyhuoneeseen/wc: hen
Tämän vaiheen avulla voit tarkistaa tilanteen itse ja löytää tarvittavat laitteet päivän aikana. Mene kylpyhuoneeseen/wc: hen heti, kun epäilet kuukautisten alkavan, kysy opettajalta lupaa poistua hitaasti luokkahuoneesta.
Yritä lähestyä opettajaa, kun luokkatoverisi ovat kiireisiä opintojensa kanssa. Selitä tilanteesi suoraan, jos haluat. Tai sano yksinkertaisesti "Menen kylpyhuoneeseen"
Vaihe 2. Pyydä tarvittaessa opettajalta, kouluterveydenhoitajalta tai ystävältä apua
Jos kuukautisesi tulevat yhtäkkiä, kun sinulla ei ole laitteita mukanasi, älä epäröi pyytää ystäviltäsi apua. Kysy, tuovatko he lainattavia tyynyjä tai tamponeja. Jos he eivät voi auttaa, pyydä apua naisopettajilta. Ymmärrä kuitenkin, että vaihdevuosien jälkeen 45-50-vuotiaiden naisten ei ehkä tarvitse enää käyttää tyynyjä tai tamponeja. Joten on hyvä idea pyytää apua nuoremmalta opettajalta.
- Voit jopa pyytää koulun toimistolta apua, ainakin soittaa äidillesi, jos todella tarvitset apua. Älä pelkää mennä koulun toimistoon hätätilanteessa, kun et voi saada apua toiselta.
- Jos tarvitset lisäapua, harkitse UKS: lle menoa ja etsi koulun sairaanhoitaja. Sairaanhoitaja tai kouluneuvoja voi selittää kuukautisesi ensimmäisellä kerralla tai auttaa sinua hankkimaan naisten tarvikkeita tai vaihtamaan vaatteita tarvittaessa.
Vaihe 3. Tee tarvittaessa hätäpehmuste
Jos sinulla ei ole parempaa vaihtoehtoa ja olet hukassa kylpyhuoneessa odottamattomalla kuukausittaisella saapumisella, paras ratkaisu on tehdä hätäsuihkuhuopa. Sinun tarvitsee vain ottaa wc -paperi ja rullata sitä kämmenesi ympäri vähintään kymmenen kertaa, kunnes tyyny on riittävän paksu. Aseta se pituussuunnassa alusvaatteiden päälle, ota sitten toinen wc-paperi ja kiedo se tyynyn ja pikkuhousujen ympärille 8-10 kertaa, kunnes tyyny on täysin tiukka. Voit toistaa tämän prosessin vielä kerran wc -paperilla. Vaikka tulokset eivät ole yhtä hyviä kuin todelliset terveyssiteet, ne voivat olla ratkaisu hätätilanteessa.
Jos kuukautisesi alkavat, mutta ne ovat hyvin kevyitä, voit tehdä hätähousut. Ota vessapaperi pikkuhousujen linjaa pitkin, taita se puoliksi tai kolmanneksiksi ja työnnä se pikkuhousuihin
Vaihe 4. Kääri takki tarvittaessa vyötäröllesi
Jos näin on, kääri t-paita, takki tai pusero vyötärösi ympärille, varsinkin jos epäilet kuukautiskierron veren vuotaneen vaatteisiisi. Näin voit piilottaa veritahrat, jotta voit vaihtaa vaatteita.
- Ensimmäisten kuukautisten aikana verta ei yleensä tule ulos paljon. Joten sinulla on hyvät mahdollisuudet saada se selville ennen kuin veri valuu vaatteisiin. Siitä huolimatta on hyvä valmistautua välittömästi, jotta vältetään vuotavien kuukautisten aiheuttama hämmennyksen vaara.
- Jos kuukautisten verta on päässyt vaatteisiisi, vaihda urheilupuku (jos sinulla on sellainen) tai pyydä sairaanhoitajaa tai kouluneuvojaa soittamaan vanhemmillesi, jotta he voivat tuoda sinulle vaihtovaatteet. Jos joku kysyy, sano vain, että vaatteesi ovat läikkyneet.
Osa 3/4: Perussuunnitelman laatiminen
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Vaikka tämä saattaa kuulostaa intuitiiviselta, juominen paljon vettä estää kehoasi pitämästä vettä, mikä vähentää turvotusta. On hyvä tuoda vesipullo mukaasi tai käydä suihkulähteellä niin usein kuin mahdollista luokanvaihdon välillä. Tavoitteena on juoda vähintään 8-10 lasillista vettä koko päivän. Voi olla vaikeaa juoda paljon vettä koulussa, mutta voit ennakoida sen juomalla enemmän ennen ja jälkeen koulun.
- Voit myös sisällyttää ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon vettä, jotta keho ei kuivu. Kyseisiä elintarvikkeita ovat vesimeloni, mansikat, selleri ja salaatti.
- Vähennä kofeiinin saantia äläkä juo liikaa kofeiinipitoista soodaa, teetä tai kahvia. Tämäntyyppiset juomat voivat kuivata sinut ja pahentaa kuukautiskipua.
Vaihe 2. Syö ruokia, jotka voivat estää turvotusta
Jos haluat hoitaa kuukautisesi parhaalla mahdollisella tavalla, älä syö turvotusta aiheuttavia ruokia. Suurimmat turvotuksen syyt ovat rasvaiset elintarvikkeet ja kofeiinipitoiset ruoat. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ohittaa perunat, jäätelö tai hampurilaiset ja sooda lounaaksi ja keskittyä terveellisempiin ruokavaihtoehtoihin, kuten salaatteihin tai kalkkunavoileipiin. Korvaa sooda vedellä tai makeuttamattomalla jäätee ja tunnet olosi paremmaksi.
- Rasvaiset ruoat saavat kehosi pitämään vettä, jolloin tunnet turvotusta.
- Sinun tulisi myös välttää täysjyvätuotteita, kikherneitä, linssejä, kaalia tai kukkakaalia.
Vaihe 3. Yritä olla ohittamatta harjoitustunteja, koska liikunta voi lievittää kuukautiskipuja
Vaikka saattaa tuntua ylivoimaiselta käyttää harjoitustunteja, on osoitettu, että liikunta saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi kuukautisten aikana. Toinen tosiasia osoittaa, että aerobinen harjoitus saa kehon pumppaamaan enemmän verta niin, että keho vapauttaa endorfiineja taistelemaan prostaglandiineja kehossa ja vähentää kipuja ja kipuja. Älä ole kiusaus istua yleisön silmissä kulmakarvoilla, vaan liity ystäviesi kanssa.
- Tietenkin, jos tunnet olosi todella epämukavaksi, on hyvä ohittaa harjoitusluokka sinä päivänä, mutta tulet yllättymään huomatessasi, että harjoittelu voi parantaa olosi.
- Jos kaipaat kuntosalituntiasi kuukautisten takia, erotat itsesi ystävistäsi ja kiinnität huomion itseesi sen sijaan, että tekisit mitä kaikki muut tekevät ja otat mielesi pois tuskastasi.
Vaihe 4. Suunnittele mennä vessaan 2-3 tunnin välein
Ennen koulun alkua voit suunnitella menemisen vessaan 2-3 tunnin välein, jotta voit vaihtaa tyynyjä tai tamponeja, jos kuukautiset ovat raskaat, tai vain varmistaaksesi, ettei mitään ole vialla. Vuodot voivat saada sinut hermostumaan, ja tietäen, että kaikki on hyvin, voit saada olosi paremmaksi. Vaikka tamponia ei tarvitse vaihtaa 2 tunnin välein, suunnitelkaa ainakin vaihtaa se 3-4 tunnin välein, jos kuukautiset ovat raskaat; jos kuukautisesi ovat lyhyemmät, voit muuttaa niitä 5 tai 6 tunnin kuluttua, mutta tätä ei suositella, koska se voi aiheuttaa toksisen sokin oireyhtymän (TSS). Tämän taudin välttämiseksi varmista, että käytät vain vähiten imukykyistä tamponia tarpeen mukaan.
Vessaan meneminen 2-3 tunnin välein auttaa myös tyhjentämään rakkoasi useammin. Virtsarakon tyhjentäminen, kun sinusta tuntuu halu mennä vessaan, voi auttaa lievittämään kuukautisiin liittyvää kipua
Vaihe 5. Hävitä tyynyt tai tamponit asianmukaisesti
Koulussa sinun on huolehdittava tyynyjen ja tamponien hävittämisestä hygieenisesti. Vältä tamponien heittämistä wc: hen, vaikka teet sen kotona, koska et tiedä kuinka vahva putkisto koulussa on etkä todellakaan halua aiheuttaa kylpyhuoneen tulvaa. Yritä käyttää kylpyhuonekaappia, jossa on pieni roskakori. Sinun tulisi kuitenkin kääriä tyynyt ja tamponit alkuperäisiin kääreisiin tai wc -paperiin, jotta ne eivät tartu roskakorin seiniin.
- Jos et ole onnekas löytämään roskakoria kotelon sisältä, kiedo tyyny vessapaperiin ja heitä se roskakoriin. Ei ole häpeä tehdä sitä, koska kaikkien tyttöjen on heitettävä käytetyt terveyssiteet jonnekin.
- Muista pestä kätesi aina tyynyjen tai tamponien vaihdon jälkeen.
Vaihe 6. Käytä tummempia vaatteita, jos sinusta tuntuu mukavammalta
Vaikka se ei välttämättä ole vuoto, saatat joutua käyttämään tummia vaatteita kuukautisten viikolla tai aikaisemmin, jotta sinusta tuntuu turvalliselta. Voit käyttää farkkuja tai tummempaa väriä, joten sinun ei tarvitse tarkistaa vaatteiden takaosaa tai pyytää ystävääsi tarkistamaan ne kahden sekunnin välein. Suunnittele pukeutua söpöihin tummiin väreihin, jos se tekee sinusta mukavamman.
Älä kuitenkaan anna kuukautisesi estää sinua käyttämästä uutta viileää asua. Jos haluat käyttää vaaleita tai pastellivärejä, miksi et? Tiedät, ettei ole mitään syytä huoleen
Vaihe 7. Tiedä, miten vastata, jos joku pilkkaa sinua
Muista kohdella heitä haluamallasi tavalla. Joten vaikka he sanoisivat töykeitä asioita, yritä olla tekemättä samaa. Jos he kuitenkin tekevät sen uudestaan ja uudestaan, kerro aikuiselle, johon voit luottaa. Sillä välin kokeile joitain näistä vastauksista:
- "En ole tuulella. Oletko sinä?"
- "Haluan olla nyt yksin. Voitko lopettaa?"
Vaihe 8. Pyydä tarvittaessa poistumaan luokasta
Luokan aikana voit pyytää lupaa poistua huoneesta mennäksesi UKS: ään tai selittää tilanteesi opettajalle rauhallisesti ja mennä sitten vessaan. Joitakin selityksiä, joita voit käyttää menemättä liikaa yksityiskohtiin, ovat:
- "Minulla on kuukausittainen ongelma, voinko mennä vessaan?"
- "Minulla on kuukautiset. Tarvitsen luvan poistua luokasta hetkeksi."
- "Minulla on kuukausittainen ongelma tyttöjen kanssa."
Osa 4/4: Terveen ajattelutavan ylläpitäminen
Vaihe 1. Älä anna kuukautisten hämmentää sinua
Olitpa ensimmäinen kuukautiskierron aikana tai viimeinen, jokainen tyttö kokee sen lopulta. Sinun ei tarvitse hävetä jotain, jonka jokainen nainen siellä käy läpi, mikä on myös luonnollinen osa kypsyyttä ja kypsemmän ja erilaisemman kehon saavuttamista. Kuukautiset ovat hedelmällisyyden merkki ja osa naista. Sinun pitäisi olla ylpeä, älä häpeä. Älä anna poikien pilkata kuukautisiasi äläkä anna kenenkään viedä ylpeyttäsi kuukautistasi.
Keskustele tästä muiden tyttöystävien kanssa. Tunnet olosi paremmaksi tietäessäsi, että toiset jakavat sen, mitä tunnet
Vaihe 2. Älä huolehdi tuoksusta
Monet tytöt ovat huolissaan kuukautistensa hajuista tai siitä, että muut ihmiset voivat haistaa sen ja saada tietää kuukautisistaan. Itse asiassa kuukautiset ovat itse hajuttomia; haju on tyynyjen haju, jotka imevät verta muutaman tunnin kuluttua. Voit torjua tätä ahdistusta vaihtamalla tyynyt 2-3 tunnin välein tai käyttämällä tamponia. Jotkut tytöt haluavat käyttää tuoksuvia tamponeja tai tyynyjä, mutta nämä tuoksut ovat itse asiassa voimakkaampia kuin tuoksuttomat tyynyt, joten ne voivat aiheuttaa emättimen ärsytystä. Voit kuitenkin käyttää sitä, jos tunnet olosi mukavaksi.
Voit kokeilla hajustettuja tyynyjä tai tamponeja kotona ennen kuin päätät käyttää niitä koulussa
Vaihe 3. Varmista, että vanhempasi tietävät tästä
Kuukautiset eivät ole salattavia tai häpeättäviä. Vaikka olisit aluksi hämmentynyt, on tärkeää kertoa äidillesi tai isällesi kuukautistasi heti, kun saat sen. Äitisi tai muu naispuolinen perheenjäsen voi auttaa sinua löytämään oikeat tavarat, tuntemaan olosi mukavaksi ja välttämään niiden piilottamista. Muista, että jokaisen tytön on käytävä se läpi ja kerrottava vanhemmillesi, milloin tämä tapahtuu; mitä nopeammin kerrot heille, sitä parempi olo sinulla on.
- Vanhempasi ovat ylpeitä siitä, että kerroit heille. Äitisi todennäköisesti purskahtaa itkuun.
- Jos asut vain isän kanssa, saatat tuntea häpeää kertoa hänelle. Mutta kun teet sen, asiat helpottuvat, ja hän on iloinen siitä, että olet rehellinen ja avoin.
Vaihe 4. Älä pelkää pyytää lupaa mennä vessaan luokan aikana, jos se on tarpeen
Jos pyydät miesopettajaa menemään vessaan tai jos poika kuulee, sano vain, että sinun täytyy pissata tai mitä haluat (et halua olla hämmentynyt heidän edessään). Jos olet hätätilanteessa tai on aika vaihtaa tyyny, sinun ei tarvitse hävetä pyytää lupaa mennä vessaan. Jos menet kouluun ajattelutavalla, jonka mukaan sinulla ei ole vaikeuksia päästä vessaan, jos tarvitset, tunnet olosi energisemmäksi päiväksi. Pyydä lupaa mennä vessaan luottavaisin mielin tai voit puhua opettajalle ennen luokkaa, jos sinusta tuntuu mukavammalta.
Tiedä, että opettajien ja hallintohenkilöstön pitäisi olla enemmän kuin valmiita auttamaan sinua tässä ongelmassa. Sinun on muistutettava itsestäsi, ettet ole ensimmäinen tyttö, joka joutuu kohtaamaan kuukautiskierron ongelmia koulussa
Vinkkejä
- Istut paljon koulussa, joten varmista, että käyttämäsi tyynyt/tamponit ovat mukavat eivätkä vuoda.
- Vältä mahdollisimman paljon kylmiä juomia vähentääksesi kuukautiskipua, jota saatat kokea.
- On erittäin hyvä idea pitää hätäpakkaus, joka sisältää pikkuhousut, tyynyt, tamponit, särkylääkkeet ja muut tarvitsemasi tuotteet kosmetiikkalaukussa. Jos joku kysyy, sano vain, että se on kauneussetti, pehmopaperi tai hiusnauha.
- Jos olet huolissasi etkä halua ostaa tamponeja/tyynyjä koulussa, kanna niitä taskussa.
- Jos kuukautisesi ovat raskaita tai et ole varma tässä vaiheessa, osta erittäin imukykyinen tyyny/tamponi, jotta vältyt epämukavuudelta tai vuodoilta.
- Jotkut ihmiset tuntevat olonsa huonovointiseksi kuukautistensa aikana, joten voit aina soittaa kotiin ja kertoa heille, että et voi hyvin. Joskus on vaikea seurata koulun toimintaa kuukautisten aikana.
- Yritä käyttää tummia vaatteita. Jos vaatteissasi on pieni vuoto, tahra ei ole niin silmiinpistävä kuin jos sinulla olisi yllään valkoiset tai ruskeat vaatteet.
- Ota reppuun ylimääräiset tummat shortsit joka tapauksessa tai tahranpoistoaine, kuten Tide to Go.
- Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi saavat tietää kuukautistasi, mene vammaisten kylpyhuoneeseen. Siellä yksityisyytesi on hereillä ja voit tuntea olosi rennommaksi.
- Mene kouluklinikalle ja kysy tyynyjä tai tamponeja, joita siellä yleensä on saatavilla.
Varoitus
- Älä koskaan ruiskuta hajusteita tyynyille ja/tai tamponeille ennen käyttöä äläkä yritä suihkuttaa hajuvettä emättimeen. Hajuvesi voi ärsyttää sukuelinten aluetta.
- Jos käytät tamponia liian kauan, voit saada TSS: n. Vaikka tämä tauti on harvinainen, se on tappava. Muista vaihtaa tamponi 3-4 tunnin välein turvallisuuden vuoksi. Lue tamponipakkauksen ohjeet ymmärtääksesi mahdolliset riskit.
- Pidä se puhtaana! Kun tulet ulos kylpyhuoneesta, muista jättää se puhtaana ja siistinä, ei sotkuisena.
- Ennen kuin saat Advilin tai Feminaxin jne. Kouluun, varmista, että ne ovat sallittuja. Useimmissa kouluissa on tiukat huumeita koskevat säännöt, ja saatat joutua vaikeuksiin käyttämiesi lääkkeiden takia.
- Käy suihkussa kahdesti päivässä pysyäksesi raikkaana ja puhtaana - aamulla ja illalla. Voit käyttää hajusteita hajun peittämiseen, mutta suihku on pakollinen.
- Vaihda tyynyt 4-6 tunnin välein tai tamponit 4-8 tunnin välein kuukautisten raskauden mukaan.
