Ripuli on todellakin ruoansulatuskanavan häiriö, joka voi olla painajainen potilaille! Yleensä ripuli johtuu ruoansulatuskanavan infektiosta; Useimmissa tapauksissa ripulia sairastavia suositellaan lepäämään kotona toipumisprosessin nopeuttamiseksi. Jos et kuitenkaan voi jäädä kotiin pitkään ja joudut menemään kouluun, yritä lukea tämä artikkeli selvittääksesi, miten ripulin oireita hoidetaan, ryhdytään ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ja parempaa päivää koulussa!
Vaihe
Osa 1/3: Päivän viettäminen koulussa
Vaihe 1. Mene kylpyhuoneeseen tauon aikana
Vaikka sinusta tuntuu, että sinun ei tarvitse, pakota itsesi menemään vessaan aina kun mahdollista (kuten tauon ja luokanvaihdon aikana). Varmista, että sairautesi ei kerry ja uusiudu epämiellyttävimpinä aikoina! Vietä mahdollisimman paljon aikaa kylpyhuoneessa. Jos joudut myöhästymään oppitunnista, selitä myöhästymisen syy opettajalle mahdollisimman rehellisesti ja selkeästi.
- Kerro myöhästymisesi syy luokanopettajallesi. Jos tunnet olosi kiusalliseksi, voit pyytää opettajaasi puhumaan luokkahuoneen ulkopuolella. Muista, että jokainen opettaja on auttamassa oppilaitaan; Kertomalla viiveesi syyn opettajasi tietää, mitä tehdä estääksesi epämiellyttävän tilanteen syntymisen. Voisit esimerkiksi sanoa:”Herra, voisimmeko puhua hetken ulkona? Minulla on jotain tärkeää sanottavaa. " Kun olet saapunut luokkahuoneen ulkopuolelle, voit sanoa: "Anteeksi herra, ollakseni rehellinen, vatsani on todella kipeä tänään, joten minun on ehkä mentävä vessaan useita kertoja luokan aikana."
- Priorisoi terveytesi. Jos sinulla on vaikeuksia kommunikoida opettajasi kanssa tai jos et saa tarvittavaa apua läheisiltäsi, älä epäröi asettaa terveytesi etusijalle ja ryhtyä aloitteeseen tarvittavien korjaavien toimien toteuttamiseksi. Vaikka sinun on ylläpidettävä rauhallisuutta kouluympäristössä, pidä ainakin terveytesi ensisijaisena hätätilanteissa.
Vaihe 2. Istu oven viereen
Jos joudut käymään vessassa säännöllisesti, kerro tilanteestasi opettajasi kanssa ja pyydä lupaa istua uloskäynnin lähellä. Näin pääset helpommin pois luokasta häiritsemättä luokkatovereiden ja opettajien keskittymistä.
- Pyydä tarvittaessa lupaa istua luokkahuoneen lattialla. Jos joku kysyy sinulta jotain, voit vastata: "Tänään selkäni sattuu paljon ja sattuu vielä enemmän, kun istun tuolilla."
- Älä herätä muiden huomiota, kun joudut poistumaan luokasta. Nouse seisomaan, avaa ovi hitaasti ja jätä huone hiljaisuuteen.
- Mene kylpyhuoneeseen tauon aikana, vaikka et haluaisi suoliston liikkeitä. Tämä ennaltaehkäisevä menetelmä vähentää tehokkaasti pakko mennä vessaan keskellä oppituntia.
Vaihe 3. Käytä suojaavia alusvaatteita
Jos sinulla on vaikea ripuli, kokeile kertakäyttöisiä alusvaatteita, jotka on suunniteltu erityisesti ihmisille, joilla on ruoansulatushäiriöitä. Jos joudut vetämään housut sisään, ainakin tämäntyyppiset alusvaatteet voivat suojata sinua ja estää hajua karkaamasta kaikkiin suuntiin. Käyttämällä sitä mielesi on varmasti rauhallisempi; Tämän seurauksena ruoansulatuskanavasi paranee varmasti vähitellen.
Voit myös käyttää shortseja, joissa on vaahtomuovipehmuste, kertakäyttöisiä alusvaatteita tai vaippamaisia alusvaatteita. Valitse alusvaatteet, joista pidät eniten, sekä mukavat ja helpot käyttää
Vaihe 4. Tuo vaihtovaatteet kouluun
Valmista alusvaatteet ja ylimääräiset vaatteet ennen kouluun lähtöä. Näin voit myös lievittää ahdistustasi oppitunnin aikana. Jos ripuli toistuu koulussa, pyydä UKS: n henkilökunnalta varavaatteita tai ota yhteyttä vanhempiin, jotta he voivat tuoda puhtaita vaatteita kouluusi.
- Peitä pohjaasi kirjalla tai T-paidalla, kunnes voit mennä vessaan tai tehohoitoon vaihtamaan.
- Jos mahdollista, ota samanlaiset vaatteet mukaan. Jos esimerkiksi sinä päivänä voit käyttää farkkuja koulussa, yritä tuoda ylimääräisiä samanlaisia farkkuja. Jos ystäväsi esittää kysymyksen, anna vastaus: "Oi, söin niin paljon lounasta, että mieheni oli tukkoinen."
- Voit myös myöntää, että haluat muuttaa pukeutumistyyliäsi.
Vaihe 5. Usko itseesi
Ripulia sairastava henkilö on erittäin altis hämmennykselle, varsinkin jos häiriö esiintyy julkisella paikalla, kuten koulussa. Muista kuitenkin aina, että ulostaminen on normaalia; Lisäksi kaikkien on täytynyt kokea ripulia elämänsä aikana. Näiden tosiasioiden ymmärtäminen voi rauhoittaa sinua ja lisätä itseluottamusta.
Mene vessaan tuntematta häpeää. Muista, että ulostamispyrkimyksen vastustaminen vain pahentaa sairauttasi. Jos olet todella nolo, mene ulos kylpyhuoneesta, kun kukaan muu ei ole ulkona
Vaihe 6. Pese kädet
Muista pestä kätesi huolellisesti jokaisen suoliston liikkeen jälkeen, jotta et tartuta tautia muille.
- Huuhtele kädet lämpimällä vedellä ja saippua kädet vähintään 20 sekunnin ajan (suunnilleen niin kauan kuin kaksi hyvää syntymäpäivää). Sen jälkeen huuhtele kädet uudelleen, kunnes saippuaa ei ole jäljellä.
- Käytä käsidesiä, joka sisältää vähintään 60% alkoholia, jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla. Levitä hankaavaa alkoholia kaikkiin käsiin ja hiero myös 20 sekuntia.
Osa 2/3: Varotoimenpiteet
Vaihe 1. Pysy rauhallisena
Jos tunnet paniikkia tai ahdistusta, kehosi saa hätätapauksen venyttää suolenhallintaa. Siksi yritä rauhoittaa itseäsi ja muuttaa näkemystäsi tilanteesta niin, että mielesi ja suolistosi pysyvät rauhallisina.
- Vältä ajatuksia, kuten "mitä jos en voi mennä vessaan" ja "tämä tilanne on surkea". Oletetaan sen sijaan, että tilanne on hyvin harvinainen, etkä ole koskaan kokenut sitä aikaisemmin; Ymmärrä myös, että jos mielesi on rauhallinen, myös suolistosi on rauhallinen.
- Tee syviä hengitysharjoituksia kehon, mielen ja suoliston rauhoittamiseksi. Hengitä syvään ja hengitä 4-5 sekunnissa.
Vaihe 2. Älä taivuta vatsaasi tai jännitä lihaksia
On luonnollista, että sinulla on houkutus rasittaa peräaukon lihaksia, kun sinulla on ripuli. Valitettavasti tämä toimenpide voi tehdä lihaksistasi väsyneempiä, heikoimpia, kipeitä ja jopa ahtaita. Älä taivuta vatsaasi tai rasita lihaksia niin paljon kuin mahdollista!
Vaihe 3. Tapaa UKS: n henkilökunta
Jos ripuli iskee sinuun koulussa, yksi niistä asioista, jonka voit tehdä, on välittää tilasi UKS: n henkilökunnalle. Luota minuun, UKS: n henkilökunta voi varmasti auttaa sinua selviytymään päivästä mukavammin.
- Ole rehellinen UKS: n henkilökunnan kanssa, eikä sinun tarvitse pelätä tai hämmentyä. Koulusi UKS -henkilökunta on nähnyt monia vastaavia tapauksia! Jos sinulla on vaikeuksia sanoa: "Minulla on ripuli", yritä käyttää vaihtoehtoisia sanoja, kuten: "Vatsa sattuu niin pahasti, enkä voi lopettaa kakkaamista." Kuultuaan tämän UKS: n henkilökunta tunnistaa välittömästi sairautesi.
- Pyydä UKS: n henkilökunnalta apua pyytääksesi opettajalta lupaa, varaa sänky makuulle tai anna vain ripulilääkettä. Todennäköisesti UKS: n henkilökunnalla on myös kirkkaita nesteitä tai muita sinulle sopivia hoitomuotoja.
Vaihe 4. Häivytä toinen henkilö vatsasi äänestä
Todennäköisesti vatsasi antaa outoa jyrinää, kun sinulla on ripuli. Jos melu kuuluu luokan aikana, kokeile seuraavia taktiikoita häiritäksesi ystäviäsi ja opettajiasi. Itse asiassa voit sanoa jotain rehellistä, kuten "Olen pahoillani, olen sairas, siksi vatsani jatkuu", tai nauraa tilanteelle ja sanoa: "Koska olen sairas, vatsani teki aloitteen vastaa kysymykseesi. " Totuuden puhumisen lisäksi voit käyttää myös seuraavia menetelmiä:
- Yskä
- Aivastaa
- Jatka liikkumista tuolilla
- Naura oikeaan aikaan
- Kysymyksen esittäminen
- Äänen huomiotta jättäminen kokonaan
Osa 3/3: Ripulioireiden hoito
Vaihe 1. Käytä runsaasti kirkkaita nesteitä
Todennäköisesti kehosi menettää paljon nesteitä ja elektrolyyttejä ripulin vuoksi. Varmista siis, että käytät ahkerasti nesteitä terveyden palauttamiseksi ja ruoansulatuskanavan puhdistamiseksi.
- Juo vähintään 1 kuppi (250 ml) vettä joka tunti. Kirkkaat nesteet, kuten vesi, liemi, mehut ja jopa hiilihapotetut juomat korvaavat tehokkaasti kehon elektrolyytit. Kokeile syödä liemi, kirkas kanakeitto ja aitoja hedelmämehuja lounasmenuksi!
- Harkitse juomasi pakkaamista pulloon tai termosiin. Ennen kuin otat sen luokkaan, selitä opettajalle, että olet vain siinä tapauksessa, että tarvitset sitä. Yritä esimerkiksi sanoa: "Tiedän, että minun ei pitäisi tuoda juomia luokalle, mutta olen todella sairas ja minun on juotava paljon vettä koko päivän." Pyydä tarvittaessa vanhempiasi tekemään virallinen lupakirje, joka on osoitettu koulusi opettajalle tai UKS -virkailijalle.
- Älä juo kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia tai mustaa teetä. Älä myöskään käytä alkoholia!
Vaihe 2. Syö kevyitä ja yksinkertaisia aterioita
Ripulin sairastavan ihmisen mahalaukun on lepo. Yritä siksi syödä BRAT -ruokavalio, nimittäin banaani (banaanit), riisi (riisi), omenakastike (omenakastike) ja paahtoleipä (paahtoleipä), parantaaksesi mahalaukun ja ruoansulatuskanavan tilaa ja korvaamaan kehon elektrolyyttinesteet.
- Syö lounaalla keitettyjä perunoita, keksejä ja gelatiinia, jos mahdollista. Harkitse tuoda lounas ja välipaloja, jotka voivat parantaa vatsasi kuntoa, kuten yksinkertaisia keksejä, jotka on valmistettu vain jauhoista, hiivasta ja ruokasoodasta. Muita vaihtoehtoja, joita voit harkita, ovat banaanit, aprikoosit ja energiajuomat.
- Jos tulet pilaantuvaa ruokaa kouluun, muista pitää lounaslaatikko kahvilan jääkaapissa, kunnes on aika syödä. Jos ruokalassa ei ole jääkaappia, yritä pakata lounaslaatikko muovipussiin, joka on täynnä jääkuutioita.
- Syö ravitsevia ruokia, kuten pehmeitä hedelmiä, vihanneksia ja viljaa, jos vatsasi kunto paranee.
Vaihe 3. Vältä liian raskaita tai mausteisia ruokia
Älä pahenna vatsasi toimintaa, kun sinulla on ripuli; Vältä liian mausteisia, rasvaisia, paistettuja tai maitotuotteita sisältäviä ruokia. Jos käytät sitä, vatsasi tuntuu pahemmalta ja tilasi huononee.
- Älä lisää mausteita ruokaan tai syö mausteista ruokaa lounaalla, jotta vatsasi limakalvo ei ärsytä sitä entisestään.
- Jos koulusi ruokala ei tarjoa sopivaa ruokaa ripulia sairastaville, yritä kysyä ruokalan henkilökunnalta turvallisempia ruokavaihtoehtoja.
Vaihe 4. Ota ripulilääke
Harkitse ripulilääkkeiden, kuten loperamidin (Imodium A-D) ja vismuttisubsalisylaatin (Pepto-Bismol) käyttöä. Molemmat kykenevät vähentämään suolen liikkeitä ja lievittämään huolenaiheitasi opiskellessasi luokassa tai kävellessäsi koulun käytävällä.
- Ole varovainen, kaikki ripulilääkkeet eivät sovi tilaasi; Lisäksi kaikki ripulilääkkeet eivät sovellu lasten käyttöön. Ota siksi ripulilääkettä vain, jos olet varma, että ripuli ei ole bakteerien tai loisten aiheuttama, ja/tai jos olet yli 12 -vuotias. Jos nämä kaksi ehtoa eivät täyty, mene lääkäriin saadaksesi oikean hoidon.
- Noudata aina ripulilääkkeen laatikon ohjeita. Muuten nämä lääkkeet voivat todella pahentaa tilanne.
- Pyydä lääkäriäsi määräämään lääkkeitä, jotka sopivat ihmisille, joilla on vaikea ripuli (kuten kodeiinifosfaatti, difenoksylaatti tai kolestyramiini). Nämä lääkkeet on otettava lääkärin neuvojen ja valvonnan alaisena, jotta vältetään sivuvaikutukset, jotka voivat vaarantaa hengen.
Vaihe 5. Minimoi aktiviteettisi
Liiallinen liikkuminen vain pahentaa terveyttäsi ja saa sinut kakaamaan entistä enemmän. Älä siis ole liian väsynyt; Harkitse myös kuntosalin tai muun väsyttävän toiminnan ohittamista.
Anna vanhempiesi sairauskirje opettajallesi, jotta he tietävät, että olet sairas etkä saa olla liian väsynyt
Vaihe 6. Tuo kosteat pyyhkeet
Ole varovainen, pakara -alueesi on altis ärsytykselle, jos pyyhit sen liian usein hankaavalla liinalla (kuten koulussa saatavilla olevalla wc -paperilla). Pidä siis aina mukanaan kosteita pyyhkeitä, joiden pinta on pehmeä!
Halutessasi voit tuoda mukanaan myös vauvanpyyhkeitä, joiden ei uskota ärsyttävän ihoa. Varmista kuitenkin, ettet heitä sitä wc -reikään, jotta se ei tukkisi koulusi viemäriä. Heitä sen sijaan käytetyt kosteuspyyhkeet aina roskakoriin
Vinkkejä
- Jos mahdollista, pyydä lupaa koulun jättämiseen sen sijaan, että huolehdit terveydestäsi koulussa.
- Ota mukaan pieni pussi kosteuspyyhkeitä, uusia vaatteita ja alusvaatteita sekä wc -paperia.
