Raskaan kuukautisten ei pitäisi olla häpeä, mutta sinun on myönnettävä, että se voi olla erittäin ärsyttävää. Jos joudut kohtaamaan tämän ongelman joka kuukausi, on hyvä aloittaa oppiminen käsittelemään näitä raskaita kuukautisia. Näin tunnet olosi itsevarmemmaksi ja mukavammaksi kuukautisten aikana.
Vaihe
Tapa 1 /4: Terveysongelmien ratkaiseminen
Vaihe 1. Keskustele kuukautiskierron ongelmista lääkärisi kanssa
Jos raskaat kuukautiset häiritsevät sinua, keskustele lääkärisi kanssa ratkaisun löytämiseksi. Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä (yleensä ehkäisypillereitä) kuukautiskierron vähentämiseksi, jos se on oikea valinta sinulle. Ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi, hanki tietoa kuukautisten esiintymistiheydestä ja kestosta sekä siitä, kuinka usein sinun on vaihdettava tyynyt tai tamponit päivässä.
Joskus hormonaalinen kohdunsisäinen laite (IUD) voi auttaa raskaassa kuukautiskierrossa. Se riippuu kuitenkin myös käytetystä tyypistä. Hormonaalinen kierukka voi lisätä verenkiertoa
Vaihe 2. Tee verikoe kehon hormonitasapainon tarkistamiseksi
Joskus voimakas verenkierto voi johtua hormonaalisesta epätasapainosta. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan hormonitasosi, jos sinun on käsiteltävä raskaita kuukautisia kuukausittain. Tämä testi voidaan tehdä yksinkertaisella verikokeella. Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä (yleensä ehkäisypillereitä) hormonaalisen epätasapainon säätelemiseksi.
Vaihe 3. Tee testi kohdun kasvaimen varalta, jos tämä raskas kuukautiskysymys on ilmennyt äskettäin
Kohdun polyypit tai fibroidit ovat hyvänlaatuisia kasvaimia, jotka voivat kehittyä kohtuun ja aiheuttaa voimakasta verenkiertoa. Tämä ongelma ilmenee yleensä 20–30 -vuotiaana. Jos kuukautisesi ovat olleet normaaleja aiemmin ja ne ovat kiristyneet ajan myötä, keskustele lääkärisi kanssa kohdun hyvänlaatuisen kasvaimen mahdollisuudesta.
Toinen sairaus, nimeltään adenomyosis, aiheuttaa myös voimakasta kuukautiskierron ja kivuliaita kouristuksia. Tämä ongelma on yleisempi keski-ikäisillä naisilla, joilla on lapsia. Joten ota yhteys lääkäriin adenomyoosin mahdollisuudesta, jos kuulut tähän luokkaan
Vaihe 4. Mieti muita terveysolosuhteita mahdollisina syinä raskaille kuukautiskierron ongelmille
Jotkut naiset kokevat raskaampia aikoja kuin toiset. Joissakin tapauksissa se johtuu kuitenkin terveysongelmasta, joka voidaan diagnosoida fyysisen kokeen, ultraäänen, biopsian tai muun tyyppisen toimenpiteen avulla. Jos haluat ymmärtää raskaiden kuukautisten syyn, kysy lääkäriltäsi seuraavat mahdollisuudet:
- Vanhemmilta periytyvät verenvuotohäiriöt; Sinulla on ehkä ollut useita raskaita verenvuotoja aiemmin kuukautisten ulkopuolella
- Endometrioosi
- Lantion tulehduksellinen sairaus
- Kilpirauhasen toimintahäiriö
- Munuais- tai maksaongelmat
- Kohdun, kohdunkaulan tai munasarjojen syöpä (harvinainen)
Vaihe 5. Varo anemiaa
Naiset, joilla on erittäin raskaat kuukautiset, ovat todennäköisemmin aneemisia. Liiallinen verenhukka voi alentaa raudan määrää veressä. Tässä tapauksessa saatat tuntea itsesi väsyneeksi tai uupuneeksi, ja saatat kokea myös muita oireita, kuten vaaleaa ihoa, kipeää kieltä, päänsärkyä, huimausta tai takykardiaa. Jos epäilet, että sinulla on anemia, pyydä lääkäriäsi tarkistamaan veren rautapitoisuus.
- Valmistaudu verenhukkaan ottamalla monivitamiinia, joka sisältää rautaa, tai kysy lääkäriltäsi, jos otat rautalisää.
- Voit hyötyä myös syömällä rautapitoisia ruokia, kuten punaista lihaa, äyriäisiä, pinaattia, väkeviä viljoja ja leipää.
- Käytä riittävästi C -vitamiinia parantaaksesi kehon kykyä imeä rautaa. Käytä elintarvikkeita, kuten appelsiineja, parsakaalia, vihreitä vihanneksia ja tomaatteja.
- Jos tunnet huimausta tai sydämesi lyö nopeasti joka kerta, kun nouset seisomaan, se voi olla merkki siitä, että sinulla on alhainen veren tilavuus. Yritä kuluttaa enemmän nesteitä, mukaan lukien jotain suolaista, kuten tomaattimehua tai suolattua lientä.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kuukautisesi ovat viivästyneet, epäsäännölliset tai erittäin raskaat
Kuukautisia pidetään erittäin raskaina, jos joudut vaihtamaan tyynyjä tai tamponeja jopa 9-12 kertaa kuukautisten aikana. Kuukautisten kesto ja voimakkuus vaihtelevat naisesta toiseen, mutta jotkut ongelmat viittaavat siihen, että sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa selvittääksesi, mitä tapahtuu. Varaa aika lääkärillesi tai gynekologillesi, jos sinulla on jokin seuraavista ongelmista:
- Kuukautiset viivästyvät, vaikka olet kokenut ne säännöllisesti aikaisemmin.
- Kuukautiset kestävät yli 7 päivää.
- Veren virtaus on niin voimakasta, että sinun on vaihdettava tyyny tai tamponi 1-2 tunnin välein.
- Koet kramppeja, jotka tekevät sinusta heikon.
- Säännölliset kuukautiskierteet muuttuvat epäsäännöllisiksi.
- Sinulla on verenvuotoa kuukautisten välillä.
Vaihe 7. Hae ensiapua, jos sinulle kehittyy toksisen sokin oireyhtymän (TSS) oireita
Muista vaihtaa tamponit 8 tunnin välein tai harvemmin. Liian pitkä tamponin käyttö voi lisätä infektioriskiä tai toksisen sokin oireyhtymää. Tämä oireyhtymä voi olla vakava lääketieteellinen ongelma. Joten mene sairaalaan tai mene heti lääkäriin, jos käytät tamponeja ja sinulle kehittyy toksisen sokin oireyhtymän oireita, kuten:
- Päänsärky
- Äkillinen kuume
- Oksentelu tai ripuli
- Ihon ihottuma, samanlainen kuin auringonpolttama iho, käsissä tai jaloissa
- Lihassärky
- Henkinen hämmennys
- Takavarikko
Menetelmä 2/4: Tunne olosi itsevarmemmaksi ja mukavammaksi
Vaihe 1. Seuraa kuukautiskiertoa
Kirjaa ylös kuukautisten ensimmäinen päivä, päivittäisen verenkierron voimakkuus, kuukautisten viimeinen päivä ja fiilis. Nämä muistiinpanot auttavat sinua ennustamaan seuraavan kuukautiskiertosi, joten olet paremmin valmistautunut. Keskimääräinen sykli kestää noin 28 päivää, mutta tämä vaihtelee naisesta toiseen. Sykli voi kestää 21–35 päivää aikuisilla naisilla tai 21–45 päivää nuorilla tytöillä. Tarkastele muistiinpanojasi ja tarkista kolmen viimeisen kuukautiskierron kesto laskemalla päivien määrä kuukautisten ja seuraavien välillä. Viimeisten kolmen kuukauden keskiarvo auttaa sinua tietämään, milloin seuraava kuukautiskierto tulee.
- Sinun on odotettava tarpeeksi kauan, jotta kuukautiskierto tulee säännölliseksi. Kuukautisten ensimmäiset kuukaudet tai jopa ensimmäinen vuosi voivat olla hyvin epäjohdonmukaisia.
- Voi olla hyödyllistä ottaa nämä muistiinpanot lääkärin tai gynekologin kanssa, jos haluat keskustella raskaista kuukautisista heidän kanssaan.
Vaihe 2. Tuo tarpeeksi tyynyjä tai tamponeja päiväksi
Pidä laukussa tai repussa tarpeeksi tyynyjä tai tamponeja päivän tarpeisiin. Saatat joutua kantamaan enemmän tyynyjä kuin muut naiset, koska korkea verenkierto vaatii lisäsuojaa. Jos sinun on vaihdettava tyyny, pyydä lupaa mennä vessaan. Sinulla on jo kaikki tarvitsemasi laukussasi.
Jos ihmiset alkavat kysyä, miksi menet edestakaisin kylpyhuoneeseen, sano yksinkertaisesti, että olet juonut liikaa vettä. Voit myös sanoa: "En voi hyvin tänään" tai jotain epämääräistä
Vaihe 3. Pidä ylimääräisiä tyynyjä joissakin piilopaikoissa
Säilytä ylimääräisiä tamponeja, tyynyjä ja sukkahousuja autossasi, koulukaapissa, laukussa tai ylimääräisessä osastossa repussasi. Näin et lopeta tarvikkeita, vaikka vuotaisit tavallista runsaammin.
- Voit myös valmistaa pienen matkasarjan, joka sisältää tyynyjä ja tamponeja, ibuprofeenipillereitä kouristuksiin ja jopa ylimääräisiä alusvaatteita.
- Jos haluat mennä ilman laukkua tai reppua, pidä 1-2 tyynyä tai tamponia piilopaikassa. Se ei vie paljon tilaa ja auttaa sinua ainakin muutaman tunnin ajan.
- Jos tarvikkeet loppuvat, voit mennä lähimpään apteekkiin tai supermarkettiin ostamaan terveyssiteitä. Lisäksi UKS: llä voi olla myös tarvikkeita. Joillakin kouluilla voi olla ilmainen terveyssideohjelma.
Vaihe 4. Käsittele kouristuksia käsikauppalääkkeillä
Usein tyttöjen, joilla on erittäin raskaat kuukautiset, on myös käsiteltävä kivuliaita kouristuksia. Kipulääkkeiden käyttö voi auttaa tässä ongelmassa. Ibuprofeeni (Motrin, Advil), asetaminofeeni (Tylenol) ja parasetamoli (Feminax) ovat lääkkeitä, jotka voivat vähentää kipua. Ota yksi tabletti heti, kun tunnet ensimmäiset oireet, ja toista annos säännöllisesti 2-3 päivän ajan tai kunnes kouristukset häviävät.
- Jos sinulla on aina kivuliaita kouristuksia, muista aloittaa lääkityksen ottaminen heti kuukautiskierron alkaessa.
- Vakavampiin kouristuksiin lääkäri voi määrätä vahvemman kipulääkkeen, kuten Ponstanin.
- Noudata lääkärin ohjeita tai pakkauksen käyttöohjeita, kun käytät lääkettä. Jos sinulla on terveysongelmia, on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen lääkkeiden ottamista.
Vaihe 5. Käsittele kouristuksia luonnollisilla lääkkeillä
Jos et halua ottaa kipulääkkeitä kouristuksiin, kokeile luonnollisia korjaustoimenpiteitä, kuten lämpimän kylvyn ottamista tai kuuman vesipullon asettamista vatsalle. Siirrä huomiosi lukemalla mielenkiintoinen kirja tai täyttämällä ristisanatehtävä, jotta et ajattele epämukavuutta. Nosta jalat ja lepää. Joitakin muita ideoita kouristusten hoitamiseksi luonnollisesti ovat:
- Mene kävelylle tai tee kevyttä liikuntaa, kuten joogaa.
- Meditoi vähentääksesi stressiä.
- Vältä kofeiinia.
Tapa 3/4: Pidä puhtaana
Vaihe 1. Vaihda tyynyt niin usein kuin mahdollista
Normaali kuukautiskierto vaatii keskimäärin 3-6 tyynyä tai tamponia päivässä, mutta raskaiden kuukautisten naiset saattavat joutua vaihtamaan tyynyjä 3-4 tunnin välein (tai niin). Ajan myötä ymmärrät kuukautiskierron ja pystyt paremmin ennustamaan, kuinka usein sinun on vaihdettava tyyny.
Vaihe 2. Opi käyttämään erilaisia kuukautistuotteita
Jos sinulla on raskaita kuukautisia, terveyssiteiden käyttö voi tehdä sinut hermostuneeksi tai likaiseksi. Kukaan ei oikeastaan välitä siitä, käytätkö tyynyjä vai et, mutta jos tunnet olosi epämukavaksi, kokeile toista tuotetta. Tamponit ja kuukautiskupit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi kuivemmaksi koko päivän ja voivat olla mukavampi vaihtoehto, jos olet aktiivinen ihminen. Voit jopa uida raskaiden virtauspäivien aikana, kunhan vaihdat tamponeja säännöllisesti tarpeen mukaan.
- Harkitse kuukautiskupin käyttöä. Joidenkin mallien kapasiteetti on paljon suurempi kuin tyynyjen tai tamponien, eikä sinun tarvitse kantaa tarvikkeita koko päivän.
- Monilla tytöillä on aluksi vaikeuksia käyttää tamponeja ja kuukautiskuppeja. Joten älä ole ujo, jos koet saman. Jos tarvitset neuvoja tämän tuotteen käyttöön, kysy äidiltäsi, muilta naissukulaisilta, ystäviltä tai lääkäreiltä.
Vaihe 3. Käytä oikeaa tuotetta kuukautiskierron verenkiertoon
Tamponit ja tyynyt tulevat eri muodoissa ja tasoilla. Varmista siis, että käytät tuotetta, joka sopii raskaisiin kuukautisiin. "Super" tamponit ja "yöaikaiset" tyynyt tarjoavat paremman suojan vaatteille ja lakanoille. Jos sinulla ei ole tyynyjä yöksi (ne ovat yleensä pidempiä ja paksumpia), kokeile käyttää kahta nukkumaanmenoa, toista housujen edessä ja toista takana.
Tapa 4/4: Onnettomuuksista selviytyminen
Vaihe 1. Pysy rauhallisena vuotojen sattuessa
Joskus vuotoja voi esiintyä. Itse asiassa lähes jokainen nainen on kokenut sen. Jos kuukautisvuotoa vuotaa lakanoihin, pese ne kylmällä vedellä ja laita ne heti pesukoneeseen. Jos vuoto joutuu alusvaatteisiin, yritä pestä ne erikseen tai muilla tummilla vaatteilla) tai heittää ne vain roskakoriin päivän päätteeksi. Pahinta, mitä voi tapahtua, ovat veritahrat housuissa tai hameissa, mutta voit kiertää tämän sitomalla puseron vyötärön ympärille tai, jos et voi, mennä kotiin aikaisin. Kun tulet kotiin, voit käydä suihkussa, vaihtaa vaatteita ja nauttia loppupäivästä ilman stressiä.
Keskustele vuodosta luotettavan henkilön kanssa. Muista, että 50% maailman ihmisistä joutuu kohtaamaan kuukautiset. Joten on mahdollista, että tutulla naisella on ollut vuoto -ongelma. Älä epäröi puhua tilanteesta ja miltä sinusta tuntuu
Vaihe 2. Käytä tummia housuja ja alusvaatteita kuukautisten aikana
Jos olet kokenut "onnettomuuden", valmistaudu seuraavaan kuukautiskiertoon pukeutumalla mustiin alusvaatteisiin ja housuihin. Jos vuoto ilmenee, veritahra ei ole selvästi näkyvissä. Voit jopa valmistaa erityisiä mustia alusvaatteita käytettäväksi vain kuukautisten aikana.
Vaihe 3. Tuplaa suojauksesi
Useamman kuin yhden kuukautistuotteen käyttö voi olla tehokas tapa minimoida vuotoriski. Jos esimerkiksi vuotaa silloin tällöin tamponia käytettäessä, kaksinkertaista suojaasi pikkuhousunsuojalla tai tyynyillä. Näin saat lisäsuojaa, jos et voi vaihtaa tamponia ajoissa.
Kuukausihousut (Thinx -merkki) voivat myös olla hyvä lisäsuoja kuukautiskuppeille tai tamponille. Kuukautiset housut on suunniteltu imemään kuukautiskierron verta, ne voidaan pestä ja käyttää uudelleen. Näissä erikoishousuissa voi olla vastaava määrä verta, joka voidaan imeä 2 tai 3 tamponiin/tyynyyn mallista riippuen. Voit ostaa sen Internetin kautta
Vaihe 4. Lisää valppautta
Ota tavaksi "tarkistaa tilanne" 1-2 tunnin välein. Mene kylpyhuoneeseen luokkien välillä tai työtaukojen aikana. Tarkista alusvaatteiden ja tyynyjen kunto ja testaa vessapaperitesti, jos käytät tamponia. Jos huomaat verta kudoksesta virtsaamisen jälkeen, on hyvä mahdollisuus, että tamponi voi vuotaa.
Vaihe 5. Peitä levyt pyyhkeellä
Levitä tummat pyyhkeet lakanoiden päälle suojataksesi niitä ja patjaa tahattomilta vuodoilta. Voit myös käyttää yöksi erityisiä tyynyjä, joissa on siivet. Tällainen tuote tarjoaa enemmän suojaa vuotoja vastaan.
Vinkkejä
- Saatat kokea lievää pistelyä emättimen alueella, jos käytät tamponia. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun poistat tamponin liian aikaisin (kun se on vielä kuiva) tai kun sinulla on voimakas virtaus, joka vaatii vaihtamista usein. Jos tämä pistely häiritsee sinua, kokeile vaihtaa tyynyyn muutaman tunnin ajaksi. Lisäksi tamponien vaihtaminen erityisillä tyynyillä yöksi voi antaa emättimelle mahdollisuuden levätä.
- Keskustele kuukautishäiriöistä luotettavan henkilön kanssa. Keskustele raskaiden kuukautisten ongelmasta ja miltä sinusta tuntuu ystävän kanssa, jos tunnet olosi mukavaksi. Voit myös keskustella asiasta äitisi tai muiden vanhempien sukulaisten kanssa, koska he ovat todennäköisesti olleet vastaavassa tilanteessa.
