Terveys 2024, Marraskuu

Jos yrität laihtua ja tunnet silti nälkää syömisen lopettamisen jälkeen, sinun on löydettävä tapa poistaa mielesi syömäntarpeesta. Usein, kun tunnemme tylsistynyttä tai meillä ei ole mitään tekemistä, tunnemme nälkää ja syömme heti välipalan.

Monia tapoja laihtua ilman piiloutumista. Pienten asioiden muuttamisella päivittäisessä elämässä voi olla suuri vaikutus pitkällä aikavälillä. Älä laihduta, jos painosi on alle normaalin. Ennen kuin menetät laihdutusta, ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin saadaksesi selville ihanteellinen paino.

Himo epäterveellistä ruokaa kohtaan voi tapahtua kenelle tahansa. On monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sen, huonosta työpäivästä, huonoista tavoista aliravitsemukseen. Tätä voi olla vaikea käsitellä. Voit kuitenkin tehdä sen vahvalla tahdolla ja muutamalla yksinkertaisella temppulla.

Kehon rasvan vähentäminen voi parantaa terveyttä. Vaikka on olemassa useita kehon rasvatyyppejä, jotka ovat tärkeitä kehon terveelle toiminnalle, ylimääräinen rasva voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Liiallinen rasva kehossa liittyy moniin terveydellisiin olosuhteisiin, kuten uniapneaseen, korkeaan verenpaineeseen tai sydänsairauksiin ja valtimoiden kovettumiseen.

Anoreksia on vakava, tappava sairaus, joka on sairaus, jossa ihminen voi kuolla nälkään psyykkisistä, kulttuurisista ja fyysisistä syistä. Tämä sairaus on korkeampi kuolleisuus kuin muut kuolinsyyt 15–24 -vuotiailla naisilla. Lisäksi vaikka suurin osa anoreksiasta kärsivistä on naisia, 10-15 prosenttia on miehiä.

7 kg: n laihtuminen 3 viikossa vaatii omistautumista ja vakavaa kalorien vähentämistä. Älä kuitenkaan huolestu, koska tämä on edelleen mahdollista. Tämä tavoite ei kuitenkaan ole kovin terve, koska liian nopea laihtuminen ei yleensä kestä kauan.

Aineenvaihdunta on nopeus, jolla energia "palaa" syömästäsi ruoasta. Jokaisen aineenvaihdunta on hieman erilainen, joten jokaisella on hieman erilainen kaloritarve. Yleensä mitä pienempi ja fyysisesti aktiivisempi, myös aineenvaihdunta on nopeampaa.

Laihtuminen on hyvän terveyden tavoite. Sinun on ajateltava realistisesti, että menetät 14 kiloa kahdessa kuukaudessa syömällä fiksusti ja lisäämällä liikuntaa päivittäiseen rutiiniin. Laihdutus yhdeksässä viikossa vaatii suunnittelua ja omistautumista, ja se on tavoite, joka voidaan saavuttaa, jos todella teet sen.

Paksusuolessa tai paksusuolessa on rooli elintarvikejätteen poistamisessa kehosta, kun kaikki ravintoaineet ovat imeytyneet. Kaksoispiste auttaa myös säätelemään suolen liikkeitä ja ruoansulatusjärjestelmää. Terveiden ihmisten, joilla ei ole ruoansulatusongelmia, ei tarvitse puhdistaa paksusuolta, mutta jos sinulla on ummetus, saatat joutua poistamaan koko jätteen ruoansulatuskanavastasi kudoksen keventämiseksi.

Syömishäiriöiden vakavuudesta nyky -yhteiskunnassa on paljon hämmennystä. Monet ihmiset usein vitsailevat kertomalla alipainoisille tai aina ruokavalion noudattaville ystäville, että heillä on oltava syömishäiriö. Tai he pitävät hyvin laihoja ihmisiä anorektikoina.

Kouristuksia esiintyy, kun aivosolut (neuronit) altistuvat sähköiskulle tai "oikosululle", joka aiheuttaa tietoisuuden muuttumista, romahtamista ja yleensä hallitsemattomia kehon liikkeitä. Kouristuskohtaukset ovat merkittävä oire epilepsiaksi kutsutusta aivo -ongelmasta, vaikka ne voivat laukaista myös monet tekijät, kuten stressi, pään vamma, nestehukka, alhainen verensokeri ja tietyt elintarvikkeet ja elintarvikkeissa olevat kemikaalit.

Ruokahalu on sekä fyysinen että psykologinen ilmiö. Vaikka emme todellakaan tunne nälkää, joskus syömme, kun olemme kyllästyneet, stressaantuneet tai vain siksi, että on aika syödä. On monia laihtumisohjelmia ja laihdutusvalmisteita, joita markkinoidaan ruokahalun vähentäjinä, vaikka itse asiassa voit tukahduttaa ruokahalusi luonnollisesti ruokavalion ja liikunnan avulla.

Mononatriumglutamaatti eli MSG on maunvahvenne, jota käytetään usein aasialaisissa ja muissa kaupallisissa elintarvikkeissa. Tutkimukset osoittavat, että MSG voi aiheuttaa lyhyen ja pitkän aikavälin terveysongelmia, kuten päänsärkyä, väsymystä, pahoinvointia, ADHD:

Olemme kaikki syöneet liikaa lomien aikana ja pahoittaneet sitten, että olemme saaneet kaksi annosta isoäidin erityistä currya. Pakko -oireinen ahmiminen on kuitenkin paljon vakavampi sairaus, ja se on yleisin syömishäiriö erityisesti Yhdysvalloissa.

Jatkuva nälkä jopa syömisen jälkeen voi olla ärsyttävää. On olemassa useita tekijöitä, jotka aiheuttavat sinulle jatkuvasti nälkää, kuten väärä ruokavalio, terveysongelmat ja kyvyttömyys erottaa henkinen ja fyysinen nälkä. Tietäen miksi tunnet nälkää voi auttaa sinua elämään terveempää elämää ja käsittelemään näitä tunteita.

Laihdutus vain tietyissä kehon osissa on vaikeaa tai lähes mahdotonta. Kun laihdut, koko kehosi laihtuu, ei vain rinta, vatsa tai reidet, puhumattakaan reisistä. Paras tapa on yhdistää tasapainoinen yhdistelmä liikuntaa ja ruokavaliota, ja tässä on, miten se tehdään.

Sinun on muutettava ruokavaliota ja elämäntapaa, jos haluat laihtua 2,2 kg. Terveyden ylläpitämisen lisäksi varmista, että käytät turvallista tapaa laihtua pikkuhiljaa muutaman viikon aikana. Monet tutkimukset osoittavat, että asteittainen laihtuminen pitkän ajan kuluessa on turvallinen, hyödyllinen ja pitkäkestoinen menetelmä.

Vaikka saattaa olla houkuttelevaa laihtua nopeammin, kilon painon menettäminen viikossa on terveellinen laihtumistavoite, joka voidaan säilyttää pitkään. Oikealla ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä vatsa ja lihakset tuskin huomaavat sitä, mutta peilikuva näyttää muuttuvan muodon.

Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista ja suorittaa erilaisia tehtäviä kehossa, mukaan lukien entsyymien ja hormonien (mukaan lukien insuliini) toimiminen. Proteiinin ravitsemuksellinen riittävyys (RDA) on terveiden ihmisten keskimääräinen proteiinitarve, jota voidaan käyttää viitteenä noin 97 prosentille väestöstä.

Yleensä lihavuus on elämäntapa, vaikka siihen voi liittyä jokin sairaus. Lihavuus on yleisin aikuisilla, mutta sitä voi esiintyä myös vanhuksilla, nuorilla ja jopa lapsilla. Lihavuus ei ole vain kosmeettinen ongelma, vaan sen vaikutukset voivat lisätä sellaisten sairauksien riskiä kuin sydänsairaudet, aivohalvaus, korkea verenpaine, diabetes, syöpä, selkäkipu, uniapnea, mielenterveysongelmat ja muut.

Laihtuminen voi olla diabeteksen oire. Koska keho ei pysty käsittelemään sokeria veressä, normaalisti käytetyt kalorit menetetään. Vaikka saatat syödä normaalin määrän, sokerin ja kaloreiden menetys diabeteksesta johtaa silti laihtumiseen. Voit kuitenkin hallita diabetesta säilyttäen terveen painon.

Maito on tärkeä juoma terveydelle. Juomalla 2-3 lasillista maitoa päivittäin voi saada kehollesi kalsiumia, fosforia, magnesiumia, proteiinia, A-, B12-, C- ja D-vitamiineja. Maito voi myös alentaa verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Kehon koostumus määräytyy ruokavalion ja liikunnan avulla. Niille teistä, jotka haluavat päästä eroon aaltoilevista käsivarsista tai kiristää käsivarsilihaksia, harjoittele tämän artikkelin ohjeiden mukaisesti. Muista, että harjoittelu sävyyn tai laihtumiseen on epärealistinen halu.

Kohonnut triglyseridipitoisuus on huolestuttava asia, koska se voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Jos haluat laskea triglyseriditasosi nopeasti, seuraavilla elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä voi olla suuri vaikutus terveyteesi.

Jos haluat laihtua paljon, yli 5 kg, sinun on muutettava ruokavaliota, liikuntaa ja tietysti motivaatiota. Jos haluat laihtua jopa 10 kg kahdessa kuukaudessa, sinun on laadittava yksityiskohtainen suunnitelma, jonka sinä ja ammattilainen laatitte.

Hypoglykemia, joka tunnetaan myös nimellä "alhainen verensokeri", ilmenee, kun veressä oleva glukoosimäärä on alle normaalin tason. Keho käyttää glukoosia energianlähteenä. Jos verensokeri on liian alhainen, aivo- ja lihassoluilla ei ole tarpeeksi energiaa toimiakseen kunnolla.

Ranteen nyrjähdys on vahinko nivelsiteessä, joka yhdistää ranteen lyhyet luut (karpaaliluut). Ranteessa yleisimmin loukkaantunutta nivelsiteitä kutsutaan scapho-lunate ligamentiksi, joka yhdistää scaphoid-luun lunate-luuhun. Ranteen nyrjähdyksen vakavuus vaihtelee nivelsiteen venytyksen tai repeämisen vakavuuden mukaan.

Herpes simplex -virus (HSV) on yleinen sukupuolitauti (STD). Vaikka lääkärit voivat hallita oireita, lievittää kipua ja vähentää mahdollisuuksiasi välittää se, tähän tautiin ei ole parannuskeinoa. Tämä virus pysyy lepotilassa ja voi uusiutua oireiden mukana milloin tahansa.

Kaikki kokevat kamppailuja, mutta joskus saatat tuntea, että ongelmasi on hieman vakavampi kuin tavalliset huolet tai huono mieli maanantaina. Jos sinulla on vaikeita aikoja ja mikään yleisistä neuvoista ei näytä parantavan asioita, saattaa olla aika yrittää käydä terapeutilla.

Masennus on yleinen mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa 121 miljoonaan ihmiseen ympäri maailmaa. Masennus on yksi johtavista halvaantumisen syistä maailmanlaajuisesti, mutta hyvä uutinen masennuksesta kärsiville on, että 80–90% toipuu. Vaikka ei ole mitään takeita siitä, että pystyt ehkäisemään masennuksen kokonaan, on olemassa keinoja vähentää mahdollisuuksiasi masennukseen tai uusiutumiseen.

Jos luulet, että joku tuttu harkitsee itsemurhaa, sinun tulee auttaa häntä välittömästi. Itsemurha, joka on henkensä riistäminen, on vakava uhka myös niille, jotka eivät ymmärrä kuolemaa täysin. Olipa ystäväsi kertonut harkitsevansa itsemurhaa tai se on vain mahdollisuus, sinun on toimittava;

Hyperventilaatio määritellään lääketieteellisesti liiallisena hengityksenä tai hengittämisenä ja uloshengityksenä nopeasti ja pinnallisesti. Yleensä paniikkikohtaukset tai ahdistuneisuus aiheuttavat henkilön hyperventilaation. On kuitenkin olemassa joitakin muita ja mahdollisesti vakavia lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat myös aiheuttaa henkilön hyperventilaation.

Tavoitteet ja saavutukset voivat saada aikaan muutoksen tässä elämässä parantamalla tiettyjä asioita. Aivan kuten kun urheilijat kokevat "juoksevan euforian" ottelun jälkeen, niin myös ilon ja ylpeyden tunne, jonka henkilö kokee tavoitteensa saavuttamiseksi.

Turhautuminen ja pettymys ovat kiistattomia, mutta sinun ei tarvitse pilata mielialaasi sen vuoksi. Muutamalla käyttäytymismuutoksella voit muuttaa elämänkokemustasi. Keskity tekemään hyvää tai olemaan hyvä ihminen pitämään sinut iloisena. Muista, että onni on valinta.

Joskus negatiiviset tunteet valtaavat ihmisen. Vapauttaaksesi itsesi negatiivisista tunteista, jotka tekevät elämäsi kurjaksi, yritä muodostaa itsesi niin, että pystyt avaamaan näkökulmasi ja näkemään positiivisia asioita. Jotta voit parantaa itseäsi, sinun on opittava löytämään kaikesta hyvä puoli (viisaus), ajattele aina positiivisesti, yritä välttää negatiivisia asioita ja käydä prosessi läpi.

Tunteet ovat kognitiivisia reaktioita, jotka antavat tunteille merkityksen. Joskus tunteet voivat olla niin voimakkaita, että jotkut ihmiset pakenevat katsomalla liikaa televisiota, ostoksia tai uhkapeliä. Jos sitä ei valvota, lento voi johtaa velkaan, riippuvuuteen ja terveydentilan heikkenemiseen.

Jokaisella on erilaisia ongelmia. Jopa maailman rikkaimmat ihmiset kohtaavat edelleen haasteita jokapäiväisessä elämässään. Joskus ongelma tuntuu erittäin raskaalta eikä ratkaisua näytä olevan. Voit kuitenkin ratkaista ongelman ottamalla vastuun syystä ja korjaamalla tilanteen viisaalla tavalla.

Tuntuuko sinusta usein, että ansaitset parempaa kohtelua tai että elämä on epäoikeudenmukaista? Tuntuuko sinusta, että ihmiset kohtelevat sinua huonosti ja katsovat sinua aina halveksivasti? Sinulla voi olla uhrien mentaliteetti, ajattelutapa, joka tekee sinut onnettomaksi elämässäsi ja tuntuu liian heikoilta sen muuttamiseksi.

Pranayama (yleisesti lyhennettynä pranayam) on hengitystekniikka, joka säätelee elämänenergian (prana) virtausta koko kehossa. Pranayama on hyödyllinen mielen rauhoittamiseen, huomion keskittämiseen ja kehon rentouttamiseen. Tämä harjoitus voidaan tehdä yksin tai harjoitella (ennen, aikana, jälkeen) jooga -asentoja, joita yleisesti kutsutaan asanoiksi.

Itku on täysin luonnollinen tapa vapauttaa jännitystä, vapauttaa tunteita ja selviytyä haastavista tilanteista. On kuitenkin aikoja, jolloin emme todellakaan halua itkeä. Oli syy mikä tahansa, meidän on yleensä vaikea pidätellä kyyneleitä. Onneksi on olemassa muutamia temppuja, joiden avulla voit häiritä itkua.