Kun menetämme jotain, joka on meille arvokasta tai joka voi tehdä meidät erittäin onnellisiksi, tulee voimakas halu palata menneisyyteen. Samalla haluat myös unohtaa nuo muistot ja välttää loukkaantumisen. Tämä on monimutkainen tilanne, mutta wikiHow voi auttaa sinua ratkaisemaan sen. Aloita alla olevasta vaiheesta 1.
Vaihe
Osa 1/4: Ohjaa huomiosi
Vaihe 1. Opi uusi taito
Uuden taidon oppiminen on hyvä ja tuottava tapa keskittää mielesi johonkin muuhun. Ajattele jotain, jonka todella haluat oppia. Aiemmin et todennäköisesti voinut oppia sitä, koska olit liian kiireinen, eikö? Hyödynnä saamasi vapaus ja tee se, mitä olet aina halunnut tehdä.
Vaihe 2. Harjoittele
Liikunta on toinen hyvä häiriötekijä. Kun harjoittelet, saat paitsi kuntoa myös muita etuja: harjoittelu vapauttaa endorfiineja. Endorfiinit ovat aivoissa olevia aineita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Aivosi tuntuvat paremmilta!
Vaihe 3. Vapaaehtoistyö
Vapaaehtoistyö on myös hyvä tapa auttaa sinua pääsemään yli ongelmasta. Et ainoastaan vaikuta hyvin yhteiskuntaan, vaan pystyt myös rakentamaan itseluottamustasi ja taitojasi. Vapaaehtoistyö pitkällä aikavälillä ja vakaa ovat myös hyödyllisiä, kun haet töitä! Voit tehdä vapaaehtoistyötä työpaikalla, eläinsuojassa tai muussa sinulle parhaiten sopivassa paikassa.
Vaihe 4. Pelaa peliä
Pelien pelaaminen on hyvä tapa häiritä itseäsi. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että pelit voivat opettaa aivosi rakentamaan ongelmanratkaisutaitoja. Se voi myös tarjota turvallisen ympäristön tunteiden ja itsesi ilmaisemiseen. Kaikki riippuu pelaamasi pelin tyypistä.
-
Pelit, kuten "Journey" tai "Flower", ovat rentouttavia pelejä.
Unohda vaihe 4 Luettelo 1 - Roolipelit (RPG: t, kuten pelin ystävät tunnetaan) voivat antaa sinun ilmaista hallittavia tunteita, joita et tiennyt olevan olemassa.
-
Karkea leikki voi myös olla terve tapa vihastua, kun pelaat sopivaa peliä (kokeile”Mass Effect”).
Unohda vaihe 4 Bullet3 -
Lautapelit ja muut pöytäpelit voivat olla loistava tapa tuoda uusia ihmisiä elämääsi ja auttaa sinua luomaan uusia sosiaalisia suhteita.
Unohda vaihe 4 Bullet4
Vaihe 5. Yritä kirjoittaa
Kirjoittaminen on loistava tapa ilmaista itseäsi terveellisellä tavalla. Kirjoita mitä haluat ja tee itsestäsi parempi ja täyteläisempi. Voit auttaa ihmisiä kirjoittamalla artikkeleita wikiHow -sivustolla. Voit saavuttaa saavutuksen kirjoittamalla kirjan (yritä kirjoittaa fanfiction, jos olet uusi luova kirjoittaminen). Jos haluat kirjoittaa tunteesi ylös ja käsitellä niitä terveellä tavalla, voit kokeilla päiväkirjaa.
Vaihe 6. Matkusta, jos voit
Matkustaminen on parasta mitä voit tehdä auttaaksesi sinua tuntemaan olosi paremmin tapahtuneiksi. Matkalla haastavaan paikkaan, kuten ulkomaille pidemmäksi ajaksi, todistat itsellesi, että voitat tilanteita, jotka ovat vaikeampia kuin suru, jonka tunnet juuri nyt. Jos teet sen oikein, matkustaminen voi hioa taitojasi ja kykyjäsi selviytyäksesi. Matkalla saadut asiat ovat niitä asioita, joita todella tarvitset juuri nyt.
Osa 2/4: Etsi vakuutuksia
Vaihe 1. Kohdista ongelma
Kun sinulla on ongelma, sinun ei pitäisi vain yrittää häiritä itseäsi ja unohtaa ongelma. Tämä ei ole terve tapa ja kohtaat ongelmia myöhemmin. Kohdista ongelma niin, että löydät todellista onnea ja henkistä voimaa, joka voi kestää pitkään.
Vaihe 2. Ymmärrä ongelma
Aloita ongelman käsittely tekemällä analyysi ja ymmärtämällä mitä tapahtui. Oletko menettänyt sinulle tärkeän suhteen? Kärsitkö mielialan vaihteluista, joita vihaat? Onko joku tehnyt jotain, mikä satuttaa sinua? Tiedä vammasi perimmäinen syy. Ole rehellinen itsellesi asioissa, jotka satuttavat sinua, koska et ratkaise ongelmaa, jos et voi myöntää sitä.
Vaihe 3. Päästä syyllisyydestä irti
Ymmärrä, että ongelmasi eivät ole sinun hallinnassasi. Joka tapauksessa luota siihen, ettemme voi hallita sitä. Meidän on mahdotonta hallita kaikkia pieniä asioita, joita tapahtuu. Vaikka teet virheitä, sinun on ymmärrettävä, että kaikki voivat tehdä virheitä. Älä syyllistä itseäsi ja tunne syyllisyyttä tapahtuneesta.
Vaihe 4. Hyväksy tapahtuneen todellisuus
Menneisyys on mennyttä: sitä ei voi muuttaa. Sinun on tehtävä asiat vielä paremmiksi. Älä yritä muuttaa menneisyyttä. Parempi löytää mahdollisuuksia tulevaisuudessa. Hyväksymällä, että tapahtuneen oli tarkoitus tapahtua, alat tuntea olosi jälleen hyväksi.
Vaihe 5. Muista arvo, joka sinulla on
Älä koskaan unohda, että olet hyvä ihminen, vaikka sinulle on tapahtunut asioita. Voit tehdä muita ihmisiä onnellisiksi ja voit tehdä hyviä asioita. Olet mielekäs ihminen. Älä anna huonojen kokemusten estää sinua tekemästä uskomattomia asioita, joita voit tehdä.
Vaihe 6. Löydä vahvuutesi
Ymmärrä, että päästämällä irti surustasi sinusta tulee uusi ja parempi ihminen. Meistä tulee vahvempia ihmisiä, kun kohtaamme tällaisia ongelmia. Me voimme ratkaista enemmän ongelmia. Huomaat, että jos voit voittaa ongelman, olet valmis kaikkeen, mitä sinulle tapahtuu tulevaisuudessa.
Osa 3/4: Siirtyminen eteenpäin
Vaihe 1. Keskity hetkeksi itseesi
Kun olet valmis tuntemaan olosi jälleen hyväksi, sinun on vietettävä vähän aikaa itsellesi. Hemmottele ja pidä huolta itsestäsi ja keskity tekemään muutoksia, joita haluat tehdä elämässäsi. Se voi antaa sinulle aikaa ja mahdollisuuden oppia jotain itsestäsi ja tulla paremmaksi ihmiseksi.
Vaihe 2. Etsi kokemuksen merkitys
Tunnet enemmän loukkaantumista, jos kärsimyksesi on merkityksetöntä tai tapahtumat vahingoittavat hyviä muistoja. Auta itseäsi saavuttamaan onnellisuus tulevaisuudessa etsimällä merkitys tapahtuneille asioille. Etsi oppia tai opittavaa tietoa. Katso, sattuiko huono kokemus parantamaan elämääsi.
Vaihe 3. Kokeile uusia asioita
Ensimmäinen askel, jonka voit ottaa uuden elämän elämiseksi, on kokeilla jotain uutta. Se voi auttaa sinua tuntemaan näkyvän eron sen välillä, kuka olit ja kuka olet nyt. Sen avulla sinua autetaan näkemään uusi voimasi, joka sinulla on. Tee jotain, mitä olet aina halunnut tehdä. Tee jotain haastavaa. Voit matkustaa, hankkia uuden työn tai jotain muuta, joka voi antaa sinulle uusia kokemuksia.
Vaihe 4. Tapaa uusia ihmisiä
Lopulta löydät itsesi uudessa yhteiskunnassa. Uusi paikka, uusi kaveriporukka ja ehkä uusi rakastettava henkilö, jos sitä kaipaat. Nämä uudet ihmiset voivat auttaa sinua tekemään uusia asioita ja saat uusia kokemuksia kauniiden muistojen rakentamisesta. Voit tavata uusia ihmisiä osallistumalla kurssille, liittymällä ryhmään tai jopa liittymällä verkkoyhteisöön.
Vaihe 5. Pidä hauskaa ja anna itsesi tuntea olosi hyväksi
Jos nautit itsestäsi "liian aikaisin" tai huomaat onnea "liian aikaisin", huomaat, että näin tekeminen voi vähentää puuttuvan arvon arvoa. Mutta se ei ole totta. Se voi estää sinua olemasta onnellinen. Anna itsesi pitää hauskaa ja älä tunne syyllisyyttä siitä. Olet todella ansainnut olla onnellinen.
Vaihe 6. Pyydä apua
Jos sinun on vaikea saada olosi normaaliksi ja jos surusi on hallitsematon tai epätavallinen: pyydä apua! Älä ajattele, että jos pyydät apua, se tarkoittaa, että olet heikko tai rikki. Sinun on pyydettävä apua asiantuntijoilta, kun aivosi eivät voi tehdä oikein, kuten silloin, kun menet lääkäriin ja sinulle annetaan lääkettä, kun sinulla on vilustuminen.
Osa 4/4: Erityisen avun pyytäminen
Vaihe 1. Pyydä apua unohtaaksesi jonkun
Katso: (Unohdat jonkun). Jos yrität päästä yli ystävästä, poikaystävästä tai tyttöystävästä, menettänyt perheenjäsenen tai jonkun muun, voit auttaa joitakin asioita. Unohda negatiiviset tunteet, kuten kauna, ja pidä positiivisia tunteita, kuten onnellisia muistoja.
Vaihe 2. Pyydä apua tapahtuman unohtamiseen
Katso (Huonojen muistojen unohtaminen). Jos yrität unohtaa sinulle tapahtuneen huonon tapahtuman, kuten kiusallisen tai traumaattisen tapahtuman, on parasta tehdä uusia positiivisia muistoja! Voit kuitenkin tehdä muita asioita.
Vaihe 3. Palauta ja vaihda muistit
Katso (Tahallisesti unohtaminen). Tukahduttaminen ja muistojen korvaaminen ovat kaksi asiaa, joita voit tehdä, mutta tee sitä säästeliäästi. Tukahduttamisella on tapana vaivata meitä vuosia. Sinun on parempi pyytää apua, jos tunnet tarvetta tukahduttaa muisti.
Vaihe 4. Pyydä apua menneisyyden unohtamiseksi
Yksi tärkeimmistä osista unohtaa meille tapahtuneet pahat asiat on unohtaa ne. Et voi muuttaa asioita, joita sinulle on tapahtunut, mutta voit jatkaa eteenpäin ja auttaa surua järkevästi. Älä luovuta… voit tehdä sen!
