Useimmiten Internet on loistava resurssi oppimiseen, jakamiseen ja yhteydenpitoon ihmisten kanssa ympäri maailmaa. Mutta uudet mahdollisuudet merkitsevät myös uusia mahdollisuuksia kokea hylkäämistä, nöyryytystä ja paljon ei -toivottua yhteyttä ihmisiin, joiden olemassaoloa on vaikea rajoittaa. Jotkut näkökohdat kyberavaruuden kivun käsittelyssä eroavat siitä, miten käsitellä samanlaisia ongelmia todellisessa maailmassa-ja jotkut ovat samat. Seuraavassa on muutamia tapoja käsitellä kipua, joka johtuu siitä, että sinut on erotettu ystäväpiiristäsi (tuttuun tapaan kutsumaton ystäväksi), nöyryytykseen sosiaalisessa mediassa ja kiusaamiseen Internetin kautta (yleisesti tunnettu verkkokiusaamiseen).
Vaihe
Tapa 1 /3: Dating Sitesin hylkäämisen ja yhteyden katkaiseminen
Vaihe 1. Tunnista tunteesi
Se, että hylkäys tapahtui verkossa, ei tarkoita, ettet jatka voimakasta surua polkumyynnistä, hylätystä tai syrjäytymisestä. Kielletyksi tuleminen on luonnostaan tuskallista-perustarpeemme kuulua ja tulla tunnetuksi ei täyty.
- Kun tiedät hylkäämisen ympäröivät tunteet, voit alkaa päästää irti ihmisestä hitaasti ja luoda paranemiseen tarvittavan etäisyyden. Tässä on vain sallittava itsenne tuntea hieman tätä kipua-miltä tuntuu tulla hylätyksi puolestanne-jotta tiedätte, milloin olette unohtaneet tapahtuman.
- Tunteiden tunteminen auttaa myös sinua löytämään uuden rakkauden. Seuraavan kerran, kun osoitat kiinnostusta jonkun profiiliin ja aloitat seurustelun, et saa katkeruutta tai menetystä aiemmasta kaatumisesta.
Vaihe 2. Astu taaksepäin tilanteesta
Pysyminen poissa tapahtumasta voi auttaa sinua näkemään tapahtuneen paljon selvemmin. Ota aikaa arvioida omaa käyttäytymistäsi, joka on saattanut johtaa ystävyyden hylkäämiseen tai lopettamiseen. Pysyminen aktiivisena verkossa pitää sinut loukkaantuneena eikä anna tarpeeksi tilaa nähdäksesi, ovatko jotkin online -tottumuksistasi ärsyttäviä muille, kuten törkeiden kommenttien kirjoittaminen tai liiallinen julkaiseminen.
- Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat erittäin mukavia, kun he tapaavat henkilökohtaisesti; he hymyilevät, flirttailevat ja ottavat katsekontaktin. Sama henkilö ei kuitenkaan välttämättä osaa kommunikoida hyvin kirjallisesti ja näyttää lopulta kylmältä ja epäystävälliseltä. Aika arvioida persoonallisuuttasi verkossa voi paljastaa käyttäytymisesi tapoja ja piirteitä, joista et ehkä ole tietoinen.
- Yritä olla käymättä sivustolla tai jopa lopettaa Internetin käyttö viikon ajaksi, jotta saat tilaa hyväksyä ja pohtia ongelmaa. Varsinkin jos suhde on todella vain internet, anna itsellesi aikaa ennen kuin aloitat uuden suhteen samalla treffisivustolla.
Vaihe 3. Ajattele poissulkemista toisesta näkökulmasta
Paras tosiasia verkossa olevista ystävistä ja ystävistä on, että heitä on niin paljon, että sinun ei tarvitse pitää kiinni yhdestä henkilöstä tai yhdestä sivustosta. Hyödynnä se tosiasia, että jos joku poistaa ystäväsi, kaataa tai jättää sinut huomiotta verkossa, meressä on paljon muita kaloja. Saatat jopa hyväksyä sen tosiasian, että sinun ja kyseisen henkilön välillä on ristiriita, jonka lopulta ymmärrät.
Mieti, mutta älä jää muiden ihmisten ominaisuuksiin, jotka eivät ole mielestäsi houkuttelevia voidaksesi siirtyä eteenpäin ja unohtaa menneisyyden. Näin et tunne kiusausta jatkaa henkilöä tai kuulustella häntä hylkäämisestä, ja voit unohtaa sen ja siirtyä eteenpäin helposti
Vaihe 4. Vältä halua ottaa asia vakavasti
Kun muut hylkäävät meidät, se ei johdu siitä, että voisimme tai meidän pitäisi tehdä itseämme paremmin. Usein se johtuu siitä, että henkilön reaktio on ristiriidassa sen kanssa, mitä olemme jo tehneet, ja tuntuu uhkaavalta häntä kohtaan.
Oletetaan esimerkiksi, että sinut on hylätty online -treffisivustolla. Koska useimmat ihmiset ovat tietämättömiä omista suhteistaan, he voivat alitajuisesti etsiä ihmisiä, jotka sopivat näihin malleihin. Useimmissa tapauksissa ongelma johtuu istuvuudesta eikä aiemmasta taakasta, joka kantaa kaikkiin tilanteisiin
Vaihe 5. Pyydä tukea ystäviltä ja perheeltä
Jos kivun lähde on verkossa, loistava tapa erota siitä on siirtää sosiaalisen elämän painopiste. Yritä tehdä suurin osa treffeistä tai seurustella kasvotusten, kun yrität päästä yli hylkäämisestä verkossa. Tällä tavalla tiedät, että ihmiset, joiden kanssa keskustelet verkossa, ovat vain yksi monista läheisyyden ja yhteyden lähteistä elämässä.
Jos mahdollista, vähennä verkossa vietettyä aikaa. Jos täytät aikasi erilaisilla kokemuksilla ja lähdet sen sijaan ulos, et todennäköisesti reflektoi tilannetta. Tämä vaihe on sama kuin lomalle lähteminen, kun kohtaat kivuliaita ongelmia, jotka hyökkäävät tunteita ja ajatuksia vastaan
Menetelmä 2/3: Nöyryytyksen käsittely sosiaalisessa mediassa
Vaihe 1. Harkitse seuraavia vaiheitasi jonkin aikaa
Varmista, ettet anna julkista vastausta loukkaukseen, ellet ole käyttänyt vähän aikaa jäähtyäksesi. Hengitä syvään. Koska emme voi käyttää puheääntä ja eleitä ilmaistaksemme kantamme, on parasta miettiä tarkkaan, miten yhdistät sanasi ennen vastaamista.
Vaihe 2. Kerää kaikki tosiasiat
Arvioi loukkauksen vakavuus, joka hyökkäsi sinua kohtaan, ja loukkauksen asiayhteys, jotta voit vastata loukkaukseen (tai jättää sen huomiotta) pelastaaksesi maineesi ja kunniasi mahdollisimman hyvin. Harkitse seuraavia tietoja:
- Käyttäytyykö tämä henkilö tietyllä tavalla, jonka tarkoituksena on pelotella sinua?
- Vaikuttaako tämä loukkaus muihin verkoston ihmisiin-herättääkö se todellisen ongelman?
- Onko tämä henkilö, jonka jo tiedät, et voi tavata henkilökohtaisesti?
- Miltä sinusta tuntuu olla osa sivustoa tai yhteisöä?
-
Oletko saanut liian ankaraa ja kostonhimoista herjausta vastauksena sivustosi toimintaan?
Mieti myös omaa rooliasi: Oletko koskaan osallistunut syntyvään konfliktiin tämän henkilön kanssa tahallisesti tai tahattomasti?
Vaihe 3. Päätä vastata loukkaukseen tai jättää se huomiotta
Joskus loukkauksen huomiotta jättäminen on paras tapa vastata. Näin tapahtuu yleensä silloin, kun loukkaus on hyvin triviaali ja selvästi väärinkäsitys. Vastaus on tarkoituksenmukainen vain silloin, kun on tärkeää hallita kuvallesi aiheutunutta vahinkoa, eikä vain yrittää hyökätä takaisin puolustukseksi. Muista, että vastaaminen voi provosoida hyökkääjää vieläkin enemmän, ja joukko ristiriitoja voi vahingoittaa online -kuvaasi enemmän kuin alkuperäinen loukkaus.
- Jos loukkaus on esimerkiksi vastaus kriittiseen mielipiteeseesi öljyn poraamisesta arktisella alueella ja viesti on "****** sinä, sinä *******", sinun tulee jättää se huomiotta.
- Jos vastaat, pidä se lyhyenä. Huolehtivien loukkausten torjuminen rauhallisilla ja huomaavaisilla vastauksilla näyttää siltä, että sinulla on huolellisuutta harkita sanottua ja anteliaisuutta nähdäksesi kuinka vähäpätöisiä loukkaukset ovat. Voit kokeilla esimerkiksi seuraavaa: "Olen pettynyt siihen, että yritykseni nostaa rimaa sosiaalisissa kysymyksissä eivät ole toimineet."
- Kun olet antanut lyhyen julkisen vastauksen, voit jatkaa keskustelua sinun ja hyökkääjän välillä. Voit aloittaa sanomalla "En voi ottaa sitä vakavasti, kun minua verbaalisesti väärinkäytetään ystävieni edessä. Miksi emme löydä toista yksityistä tapaa kommunikoida?" Sitten voit jatkaa keskustelua sieltä sen mukaan, aiotko palata loukkauksen sisältöön vai et.
Vaihe 4. Ilmoita rikkomuksista ja häirinnästä
Facebookissa ja muissa suosituissa sosiaalisen median sivustoissa on aina vaihtoehtoja estää väärinkäyttäjät ja poistaa tai yksityistää sisältöä, jota et halua yleisön näkevän. Twitter tarjoaa myös lomakkeen, jonka avulla voit ilmoittaa sivuston väärinkäyttäjistä ja antaa tietoja heidän käyttäytymisestään.
Vaihe 5. Valitse Web -tytäryhtiöt viisaasti
Tiedä, että voit tehdä asioita suojautuaksesi tulevalta nöyryytykseltä. Ihmiset käyttävät todennäköisemmin loukkauksia ja loukkaavaa kieltä, kun muutkin paikalla olevat ihmiset tekevät niin. Siksi, jos tiedät yhteisön tai ketjun, jossa on paljon kiroilua, vältä liittymistä siihen.
Yksi hyvä tapa käsitellä tätä ongelmaa on yrittää olla liioitumatta mihinkään verkkosivustoon. Foorumit, blogit ja verkkosivustot ovat yleensä erinomaisia kohtaamispaikkoja, mutta siellä tapahtuva nöyryytys voi olla vieläkin voimakkaampaa, jos sinusta tuntuu, että olet sitoutunut sivustoon, joka muuttuu uhkaavaksi. Osallistuminen eri verkkoyhteisöihin tekee sinusta vähemmän sidoksissa tiettyyn yhteisöön ja pystyy löytämään uusia sivustoja seurattavaksi vapaasti
Tapa 3/3: Kiusaajan käsittely kyberavaruudessa (kiusaaja)
Vaihe 1. Arvioi hyökkääjä
Oletko epävarma, oliko kokemuksesi tarpeeksi vakava, jotta sitä voitaisiin pitää verkkokiusaamisena? Jos joku loukkaa sinua jatkuvasti hyökkääväsi, soittaa ystävillesi puhumaan sinusta tai kirjoittaa sinusta huonoja asioita verkkosivuilla tai sosiaalisen median sivustoilla, saatat joutua verkkokiusaamisen uhriksi.
- Tapaukset, jotka ovat selkeästi verkkokiusaamista, saavat samalta käyttäjältä viisi tai useampia viestejä päivässä, jotka voivat sisältää rotuun tai pilkkaan perustuvaa rotuasi tai sukupuolta.
- Kiusaaja voi olla joku, jonka tunnet omakohtaisesti. Tässä tapauksessa ärsytys voi ilmetä ulkonäköäsi, sosiaalista asemaasi, perhettäsi tai asemaasi kohtaan.
Vaihe 2. Ymmärrä tunteesi
Pelottelun, nöyryytyksen tai ahdistelun vaikutukset verkossa voivat olla yhtä järkyttäviä ja ärsyttäviä kuin kodin murtaminen, ryöstäminen tai jatkuva uhkaaminen. Se, että henkilö ei ole edessäsi eikä ole tehnyt fyysistä haittaa, ei tarkoita, että kärsimyksesi ei ole todellista. Verkkokiusaamisen emotionaalisen osan tunnistaminen auttaa sinua raportoimaan ja etsimään apua entistä enemmän.
Verkkokiusaajat ovat yleensä emotionaalisesti vähemmän vakaita ja aggressiivisempia kuin kiusaamattomat ikätoverinsa. Useimmat verkkokiusaajat eivät edes ymmärrä, että niillä on vaikutusta uhrien elämään. Jos sinulla on kiusaus ottaa kiusaaminen vakavasti, muista, että kiusaaminen on heidän heikosti mukautuva tapa anoa huomiota ja valtaa. Tämä on hyvä syy olla ottamatta häiriötä vakavasti
Vaihe 3. Ohita kiusaaja
Kiusaajan huomiotta jättäminen on vaikeaa, mutta se on tehokas strategia, aivan kuten käveleminen kiusaajan luota, jos tapaat hänet henkilökohtaisesti. Kun saat töykeän tai epämiellyttävän viestin, yritä häiritä itsesi tapahtumasta tekemällä jotain, joka ei liity puhelimeen tai tietokoneeseen.
- Muista, että ei ole häpeä olla vastaamatta noihin kiusaajiin-sinä ei sinun on tunnustettava ne tai yritettävä puolustaa itseäsi. Vastaamalla niihin saatat tuntea olosi vahvaksi ja itsevarmaksi tällä hetkellä, mutta se voi myös saada kiusaajan jatkamaan hoitoaan-tällä kertaa väkivaltaisempaa.
- Tehokkain tapa sivuuttaa kiusaaja on estää käyttäjä verkkosivuston kautta. Voit tehdä tämän useimmissa sosiaalisen median sivustoissa.
Vaihe 4. Ilmoita kiusaajat, jotka ovat tehneet tämän toistuvasti
Eri verkkoyhteisöissä nämä tekijät ovat usein esteenä valppaammille foorumin ylläpitäjille tai tarkkailijoille. Jos kuitenkin kohtaat nämä kiusaajat tai joudut niiden uhriksi, raportti jotta se voi auttaa sinua ja muita käyttäjiä. Järjestelmänvalvojat eivät ehkä voi puuttua asiaan, jos he eivät tiedä ongelmasta.
- Jos kiusaaminen ylittää tietyn verkkosivuston (esim. Sinuun otettiin yhteyttä sähköpostitse), vie asia viranomaisille. Ilmoita verkkokiusaajalle Internet -palveluntarjoajalle tai Internet -palveluntarjoajalle, koska he voivat estää käyttäjän pääsyn.
- Jos ongelma ilmenee pääasiassa chat -huoneissa, kerro siitä palvelun käyttäjälle. Kaikilla pikaviestipalveluilla on haittapolitiikka, joka sisältää tietoja siitä, mitä tehdä, jos sinun ja toisen käyttäjän välillä on ongelma.
- Jos saat uhkauksen, soita poliisille. Muista dokumentoida mahdollisimman monta kiusaajan yhteystietoa todisteeksi.
Vaihe 5. Opi lailliset oikeutesi
Verkkokiusaamisella tarkoitetaan yleensä sähköisen viestinnän käyttöä kouluikäisten nuorten ärsyttämiseen ja uhkaamiseen. Useimmat Yhdysvaltojen maat ovat säätäneet lakeja tämän ongelman ratkaisemiseksi. Tämä luettelo näyttää kaikkien Yhdysvaltojen osavaltioiden lait, jotka koskevat verkkokiusaamista. Aikuisten välisiin tapahtumiin viittaava tietoverkkohaitta ja verkkokiusaaminen ovat myös kiellettyjä monissa osavaltioissa. Indonesiassa voit viitata sähköisen tiedon ja tapahtumien lakiin vuonna 2008. On tärkeää tietää, miten maasi lait sallivat itsesi verkkokiusaamisen uhriksi.
- Yhdysvalloissa on suositeltavaa ilmoittaa tietoverkkorikollisuudesta riippumatta siitä, onko osavaltiosi sisällyttänyt sähköisen viestinnän vainoamista ja häirintää koskeviin lakeihinsa vai ei.
- Yhdysvalloissa, vaikka verkkokiusaamiseen syyllistyy usein joku, jonka uhri tuntee omakohtaisesti, lait ovat erilaiset, jos henkilö asuu muussa valtiossa kuin uhrin. Koska tietoverkkorikokset herättävät vaikeita toimivaltakysymyksiä, ratkaiseminen räätälöidään usein tapauskohtaisesti.
- Se, voitko haastaa verkkokiusaajan oikeuteen kunnianloukkauksesta vai ei, vaihtelee myös, koska kunnianloukkauksen määrittäminen ei ole aina helppoa. Tämä verkkosivusto voi auttaa sinua määrittämään, voidaanko sinun asiaasi nostaa kanne (jos olet oikeudenkäynnissä Yhdysvalloissa).
Vaihe 6. Pidä tauko kyberavaruudesta
Ajan viettäminen häiritsemällä itseäsi todellisten tapahtumien ja aktiviteettien avulla voi tarjota kaivattua lohtua ongelmasta. Kasvavan sosiaalisen tuen lisäämisen on osoitettu tukevan paljon todennäköisemmin masennusoireiden kiusaamisen uhreja kuin "vastatoimenpide" -menetelmä kiusaajan kohtaamiseksi.
Yritä olla keskittymättä loukkaaviin viesteihin tai viesteihin saadaksesi uuden näkökulman. Poista tai poista viestit välittömästi, jotta sinulla ei ole kiusausta tarkastella niitä. Jos viestit ovat todellinen uhka, muista olla poistamatta niitä, koska niitä voidaan käyttää todisteena kiusaajaa vastaan
Vaihe 7. Harkitse hoitoa
Verkkokiusaamiseen liittyy yleensä nöyryytystä, panettelua ja henkilökohtaisten rajojen rikkomista. Näistä syistä neuvonta voi olla erinomainen tapa käsitellä häiriön aiheuttamaa emotionaalista kipua ja ahdistusta pitkällä aikavälillä. Terapeutin tapaaminen on tilaisuus oppia kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita, jotka johtavat kiusaamisen aiheuttamien vahinkojen juuriin.
